పుట్టగొడుగుల ఆహారం

పుట్టగొడుగుల ఆహారం నెమ్మదిగా బరువును కోల్పోవాలనుకునే వారికి, కానీ నమ్మకంగా మరియు, ముఖ్యంగా, బాగా అర్థం చేసుకోగలిగినది. కేవలం పుట్టగొడుగులతో మాంసం వంటకాలను మార్చండి మరియు మీ స్వంత ఆనందం కోసం బరువు కోల్పోతారు. పుట్టగొడుగులను ఒక ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా ఒక తక్కువ కేలరీల ఎందుకంటే ఒక ఆహారం ఒక వారం లో, మీరు, అదనపు బరువు 4 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. దీన్ని ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు ఖచ్చితమైన ఆహారాలను అనుసరించకూడదు.

పురాతన కాలంలో కూడా, పుట్టగొడుగులను రష్యా అత్యంత ఇష్టమైన ఆహారంగా ఉండేది. మరియు ఈ రోజు వరకు వారు ఇప్పటికీ వారి అధిక రుచి మరియు పోషక లక్షణాలు కోసం ప్రియమైన మరియు ప్రశంసలు. ఇటీవల, పుట్టగొడుగులను బరువు నష్టం మరియు బలహీనమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు అనేక సమీక్షలు దరఖాస్తు ప్రారంభించారు ఒక పుట్టగొడుగు ఆహారం ఉపయోగించి ఒక చిన్న సమయం మంచి ఫలితం సాధించడానికి నిర్ధారించండి.

పోలజీగ్రస్ అంటే ఏమిటి?

పుట్టగొడుగులను కూరగాయలు వారి రసాయన కూర్పు లో పోలి ఉంటాయి. మొత్తం బరువులో 2 నుండి 55% వరకు ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ప్రధానంగా అన్ని ప్రోటీన్ను హాచ్లో సేకరిస్తారు. కొవ్వులు మాత్రమే 0.5-4% మరియు వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు కూరగాయల పంటలలో దాదాపుగా ఒకే విధంగా ఉన్నాయి - 1.7-23%. పుట్టగొడుగులను 100 g లో 20 నుండి 40 కేలరీలు ఉన్నాయి. కానీ కుక్కగొడుగుల దాని 100 gsoderzhitsya 97%, దాని కెలోరీ కంటెంట్ లో ముఖ్యంగా భిన్నంగా ఉంటుంది.

పుట్టగొడుగులను తేమ కోల్పోయే వాస్తవం నుండి, వారి శక్తి విలువ చాలా ఎక్కువ. ఉదాహరణకు, తాజా గ్రామంలో తెలుపు ఫంగస్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ 100 గ్రాములకి 40 కేలరీలు, మరియు పొడి రూపంలో - 100 గ్రాములకి 281 కేలరీలు.

పుట్టగొడుగులు భాస్వరం, జింక్, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఇనుము, అయోడిన్ మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. అదనంగా, వారు చాలా మల్టీవిటమిన్ A, C, PP, B మరియు D కలిగి ఉంటాయి. పుట్టగొడుగులను రుచి మరియు సుగంధ పదార్థాలు కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో తయారుచేసిన వంటకాలు చాలా మెరుగ్గా ఉంటాయి.

బ్రిటిష్ శాస్త్రవేత్తలు పుట్టగొడుగులను బరువు నష్టం దోహదం అని నిరూపించబడ్డాయి. ఈ అనుభవం నిర్వహించబడింది: భిన్నమైన వయస్సుగల ప్రజలు 3-4 సార్లు మాంసం వంటకాలకు బదులుగా పుట్టగొడుగులను తిని ఐదు వారాల తర్వాత ఒక్కొక్కరు 6 కిలోగ్రాముల సగటును కోల్పోయారు.

పుట్టగొడుగుల ఆహారం యొక్క మూడు రకాలు

ఇటువంటి ఆహారం కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఒకటి కేవలం పుట్టగొడుగులను తినడానికి మార్ష్మల్లౌ వంటకాలను సూచిస్తుంది. కాబట్టి మీరు బరువు కోల్పోవడానికి శరీరానికి క్రమంగా అనవసరమైన ఒత్తిడిని ఆకలితో చేయలేరు.

రెండవ ఎంపికను ప్రతి రోజు కనీసం 400 గ్రాముల ఉప్పు జోడించిన పుట్టగొడుగులను తినడం తెలుపుతుంది.మీరు తెలుపు పుట్టగొడుగులు, పుట్టగొడుగులు, చిన్న చిన్న ముక్కలు, ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు మరియు ఇతర పుట్టగొడుగులను తినవచ్చు.వాటిని ఉపయోగించటానికి ముందు వాటిని కత్తిరించుకోవాలి. పుట్టగొడుగులను తినాలని ఒకేసారి కాదు, మరియు మూడు రిసెప్షన్లలో చాచుకోవాలి. పుట్టగొడుగులతో పాటు, 400 రూపాయల కూరగాయలను ఏ రూపంలో మీరు తినాలి. మీరు కూరగాయల రసాలను రోజుకు 0.5 లీటర్ల త్రాగవచ్చు, స్వచ్ఛమైన నీరు, గ్రీన్ టీ మరియు రై కవ్స్ (300-400 ml). మీరు కొద్దిగా తేనె ఉపయోగించవచ్చు.

మెను

అల్పాహారం: పుట్టగొడుగు సలాడ్, ఉడికించిన కూరగాయలు, గ్రీన్ టీ.

స్నాక్: ఆపిల్ల మరియు కివి యొక్క 1 సెం. తేనె, కూరగాయల రసం.

లంచ్: పుట్టగొడుగు సలాడ్, ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, వరి మొక్క.

డిన్నర్: ఉడికించిన కూరగాయలు, పుట్టగొడుగు సలాడ్, తేనెతో ఉన్న గ్రీన్ టీ.

ఈ ఆహారం యొక్క మూడవ ఎంపిక ఈ మెనూని అందిస్తుంది:

అల్పాహారం: పుట్టగొడుగు పేస్ట్ తో తాగడానికి (పుట్టగొడుగులను ఉడికించాలి, కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, ఉప్పు మరియు ఆకుకూరలతో మిక్స్ చేసి, కాఫీని తీసుకోవాలి, కాఫీ ఐజారా పాలు లేకుండా).

లంచ్: పుట్టగొడుగు సూప్, గ్రీన్ టీ.

డిన్నర్: వెజిటబుల్ సలాడ్, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, గ్రీన్ ఆపిల్.

ప్లస్గ్రాబల్ డైట్ అనేది ఒక వ్యక్తి వాటిని ఉపయోగించినప్పుడు, శరీర కొలెస్ట్రాల్ ను అభివృద్ధి చేయదు మరియు కొవ్వు కణాలు కనిపించవు. వారు స్లాగ్స్ మరియు టాక్సిన్ను ఉత్పత్తి చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, అందువలన శరీర శుద్ధీకరణకు దోహదం చేస్తారు.

పుట్టగొడుగులు మాంసం వలె ఉపయోగపడతాయి, కానీ మీరు వాటిని వాడేటప్పుడు మీరు ఎప్పటికీ ఎప్పటికీ తిరిగి రాదు.అంతేకాకుండా, కడుపు బాగా పని చేస్తుంది, ఆహారం నిరుత్సాహపడదు మరియు అభివృద్ధి చెందుతుంది.

బరువు నష్టం కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన మరియు అత్యంత కావాల్సిన పుట్టగొడుగులను చాంపిగ్నాన్లుగా చెప్పవచ్చు. ఇవి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు శరీరంలో సులభంగా గ్రహించబడతాయి.

వ్యతిరేక

ఆహారం యొక్క ప్రతి వైవిధ్యం వ్యతిరేకత కలిగి ఉంది. మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కనీసం కొన్ని అవసరతలు ఉంటే, మీరు ప్రయోగం చేయకూడదు. కూడా, శిలీంధ్రాలు ఒక చాలా భారీ ఉత్పత్తి, మీరు మూత్రపిండాల బాధపడుతున్నారు కనుక, కాలేయం మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు, అప్పుడు ఈ ఆహారం మీరు కోసం కాదు. అదనంగా, మీరు ఇటీవల ఒక సంక్రమణ వ్యాధి కలిగి లేదా రక్తపోటు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఈ ఆహారం అప్ ఇస్తాయి.

Dietmozhno మీద ఇకపై రెండు వారాల కూర్చుని, అలాగే ఏ మద్య పానీయాలు, కూడా పొడి వైన్ తీసుకోరు. పునరావృతం ఈ ఆహారం మెను మాత్రమే కాదు ఆరు నెలల, ముందు కాదు.

ఫలితాలు

ఈ ఆహారం సహాయంతో మీరు వారంలో 2-4 కిలోల బరువుతో బరువు కోల్పోతారు. ఈ సంఖ్య మీ ప్రాధమిక బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, మరింత బరువు, వేగంగా మీరు బరువు కోల్పోతారు.

అంతేకాకుండా, ఈ ఆహారం తరువాత, మీరు ఆకలితో మంచి ఆకలిని కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే మీరు ఆకలితో బాధపడరు. మీకు ఏ విధమైన వ్యతిరేకత లేనట్లయితే, అది మీరే చేయగలదు.