గుమ్మడికాయ ఆహారం

గుమ్మడికాయ ఆహారం వేగంగా తగినంతగా కోరుకునే వారికి ఉత్తమ మార్గం, కానీ ఈ తక్కువ ప్రభావవంతమైన కోల్పోలేని బరువు నుండి. ఈ ఆహారం కొన్ని వారాలపాటు రూపొందించబడింది, అదే సమయంలో మీరు ఎనిమిది కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు, అది నిజంగా అధిక బరువుతో ఉంటుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా చక్కెరను తీసివేయడం మరియు వంటలలో ఉప్పు మొత్తాన్ని తీవ్రంగా పరిమితం చేయడం అవసరం. రోజుకు మీ ఆహారం యొక్క మొత్తం కేలరీల విషయం వెయ్యి కేలరీలు పెంచకూడదు. అటువంటి ఆహారం కొరకు సరైన పానీయం సాధారణ మినరల్ వాటర్, ప్రాధాన్యంగా కార్బొనేటేడ్ కాదు, అలాగే కాఫీ లేదా టీ ఎంచుకోవడానికి, కానీ చక్కెర లేకుండా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు మీరు కొన్ని పండు లేదా నేరుగా ముడి గుమ్మడికాయ ఒక కాటు కలిగి కోరుకుంటాను. అయితే, మీరు తగినంత బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటే, మీరు కూడా తీపి పండు ఇవ్వాలని ఉంటుంది. ఆహారం అనేది చక్రాల వరుస, ఇది నాలుగు రోజులు. ఐదవగా, తొమ్మిదవ మరియు వరుసగా పదిహేనవ రోజు ఆహారం వస్తుంది, చక్రం మొదట్లో మొదలు పెట్టాలి. అల్పాహారం ఎల్లప్పుడూ కూరగాయలు లేదా పండ్లతో సలాడ్ మరియు గుమ్మడికాయతో ప్రారంభించాలి. ప్రధాన నియమాలు ఒకటి: సాయంత్రం ఆరు గంటల తర్వాత విందు లేదు.

గుమ్మడికాయ ఆహారం కొరకు మెనూ

మొదటి రోజు
అల్పాహారం : గుమ్మడికాయ నుండి లేదా నిమ్మ రసంతో నిండిన క్యారట్లు నుండి సలాడ్. గుమ్మడికాయ గంజి (అది ఉడికించాలి చేయడానికి, మీరు నీటిలో ఘనాల రూపంలో కట్ ముప్పై నిమిషాలు గుమ్మడికాయ రెండు వందల గ్రాముల ఉడికించాలి, అప్పుడు తృణధాన్యాలు జోడించండి (మీరు బియ్యం లేదా వోట్మీల్ ఒక టేబుల్ ఎంచుకోవచ్చు). అరగంట గంజి మరియు కొద్దిగా ఉప్పు). కూరగాయల ఆహారాన్ని తీసుకోని వారు కొంచెం పాలు వేయవచ్చు, కాని తప్పనిసరిగా కొవ్వు రహితంగా ఉంటుంది.

లంచ్ : క్యారట్లు, గంట మిరియాలు మరియు గుమ్మడికాయ తో గుమ్మడికాయ సూప్. మీరు కావాలనుకుంటే మరింత మరియు బంగాళాదుంపలను జోడించవచ్చు. తక్కువ వేడి ఈ సూప్ ఉడికించాలి, మరియు మీరు ఉడికించాలి ముందు, మీరు ఏ కూరగాయల నూనె ఒక స్పూన్ ఫుల్, అలాగే ఆకుకూరలు, టమోటాలు మరియు కోర్సు యొక్క రుచి కోసం కొద్దిగా ఉప్పు జోడించాలి.

ఆపిల్ తో గుమ్మడికాయ సలాడ్. ఒక సలాడ్ తయారు చేయడానికి, ఇది ఒక తురుము పీట మీద గుమ్మడికాయ మరియు ఆపిల్ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం మరియు నిమ్మ రసం లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగు జోడించండి.

భోజనం : ఉడికిస్తారు గుమ్మడికాయ చిన్న ముక్కలుగా కట్ మరియు పొయ్యి లో నేరుగా కాల్చిన చేయాలి. ఒక రెడీమేడ్ డిష్ కూడా నిమ్మ రసం లేదా తేనె తో కురిపించింది చేయవచ్చు.

రెండవ రోజు
అల్పాహారం : గుమ్మడికాయ సలాడ్.

లంచ్ : సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఆకుకూరలుతో సూప్ లేదా మీరు మొదటి రోజు భోజనం ఇష్టపడినట్లయితే, మీరు ఒక గుమ్మడికాయ పులుసును తయారు చేయవచ్చు.

భోజనం కోసం రెండవ కోసం, గుమ్మడికాయ మరియు పండు stuffing ఒక పై ఖచ్చితంగా ఉంది. లేదా మీరు గుమ్మడికాయ పాన్కేక్లు ఉడికించాలి చేయవచ్చు.

డిన్నర్ : ప్లూస్ తో వండిన ఆపిల్ల లేదా వంద గ్రాములు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.

మూడవ రోజు
అల్పాహారం : గుమ్మడికాయ గంజి లేదా సలాడ్.

లంచ్ : meatballs తో సూప్.

భోజనం : పైనాపిల్స్ మరియు గుమ్మడికాయల యొక్క సలాడ్, ఇది ఘనాల లేదా రెండు గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ జున్ను కట్ చేయాలి.

నాల్గవ రోజు
అల్పాహారం : గుమ్మడికాయ గంజి లేదా సలాడ్.

లంచ్ : కూరగాయలు లేదా బోర్స్చ్ట్ నుండి సూప్, అలాగే రెండో కోర్సు కోసం ఉడికించిన మిరియాలు.

డిన్నర్ : క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు లేదా పుట్టగొడుగులు మరియు గుమ్మడికాయ, కూరగాయల నూనెలో వండిన రాగ్అవుట్ మరియు గుమ్మడికాయ.

గుమ్మడికాయ ఆహారం నుండి బయటకు వెళ్లే మార్గం ఇతర ఆహారాల నుండి వేరుగా ఉండదు. ప్రధాన విషయం, కోర్సు, చాలా అధిక కేలరీల ఆహార అప్ తినడానికి కాదు. ఈ సందర్భంలో, డైట్ సమయంలో మీరు గుమ్మడికాయ అలసిపోతారు, కానీ ఆహారం తర్వాత మొదటి నెలల్లో మీరు కాలానుగుణంగా కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ వంటి తరచుగా మీ ఆహారంకు జోడించాలి, కాబట్టి మీరు ఇటీవల పడిపోయిన ఆ కిలోగ్రాములను తిరిగి పొందవద్దు.