బేకరీ ఉత్పత్తుల ఆహార లక్షణాలు

బరువు తగ్గడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని కలుపుకుంటే, రోజువారీ రేషన్లో చేర్చిన ప్రధాన వంటకాలను ఎన్నుకోవడంపై మేము చాలా జాగ్రత్త వహించాము, కానీ తరచుగా మెనులో రొట్టె మరియు బేకరీ ఉత్పత్తుల లభ్యతకు తగినంత శ్రద్ధ ఉండదు. కొంతమంది ఈ ఆహారంలో చాలా చిన్న మొత్తాన్ని అలవాటు చేస్తారు, ఇతరులు అలవాటుతో, బ్లాక్ రొట్టె యొక్క రొట్టె మరియు విందు పట్టికలో ఒక రొట్టె యొక్క విధిని ఉంచుకోకుండానే విందు ఊహించవద్దు. మీరు ఆహారం అనుసరించండి ఉంటే ఈ ఎంపికలు ఏ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, బేకరీ ఉత్పత్తుల యొక్క ఆహార లక్షణాలను మరింత వివరంగా విశ్లేషించండి.

కాబట్టి, మొదటగా, ఈ ఆహారాల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్కు మీరు శ్రద్ద ఉండాలి. ఇది బేకరీ ఉత్పత్తుల కోసం ఈ సూచిక చాలా పెద్దది అని గమనించాలి. కాబట్టి, బ్లాక్ రొట్టె యొక్క రొట్టె 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి సుమారు 200 - 240 కిలోల చొప్పున క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగి ఉంటే, అప్పుడు తెలుపు రొట్టె మరియు రొట్టెల కోసం ఈ విలువ ఇప్పటికే 300 కిలోల దూరంలో ఉంటుంది. మేము బన్స్, కుకీలు మరియు ఇతర బేకింగ్ గురించి మాట్లాడుతుంటే, అటువంటి ఉత్పత్తుల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 300 నుండి 450 కిలోల వరకు ఉంటుంది.

ఆహార పోషణ కోసం బేకరీ ఉత్పత్తుల యొక్క పేర్కొన్న లక్షణాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను బట్టి, కిందివాటిని గమనించవలసిన అవసరం ఉంది: ఉత్పత్తి యొక్క అధిక శక్తి ప్రమాణ పదార్థం, "అదనపు" కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవాలంటే అది తక్కువగా తినడం. అప్పటికే సూచించిన బన్స్ మరియు రొట్టెలు మీ సంఖ్యకు చాలా హానిని కలిగించాయి, ఎందుకంటే వారు చాలా గరిష్టంగా ఉన్నారు. శరీర పంపిణీ కేలరీలు రూపంలో అదనపు శక్తి కొవ్వు కణజాలం అదనపు డిపాజిట్లు మారుతుందని. అదనంగా, అనేక బేకరీ ఉత్పత్తులలో చాలా చక్కని చక్కెర మొత్తం ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఈ కార్బోహైడ్రేట్, ఇది కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది చాలా త్వరగా బరువు శరీర బరువు పెరుగుదలని ప్రేరేపించే మా శరీరం ద్వారా కూడా చాలా త్వరగా గ్రహించబడుతుంది.

దీని అర్థం కాల్చిన వస్తువులు తక్కువ ఆహార లక్షణాలు కలిగి ఉన్నాయా? మీరు తీపి బన్స్ మరియు ఇతర మిఠాయి అర్థం ఉంటే, అప్పుడు మీరు నిజంగా మీ సంఖ్య రాష్ట్ర వారి ప్రతికూల ప్రభావం గురించి మాట్లాడవచ్చు.

అయినప్పటికీ, వివిధ రకాలైన బ్లాక్ రొట్టె విషయంలో, వారి ఆహార లక్షణాలు ఇంకా చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని చెప్పవచ్చు. మొదట, రొట్టెను కూరగాయల ప్రోటీన్ల మూలంగా పరిగణించవచ్చు. బ్లాక్ రొట్టె యొక్క గ్రేడుల్లో, మనకు అవసరమైన ప్రోటీన్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 6 నుండి 7 గ్రాములు (చాలా తక్కువ కాదు). రెండవది, కొవ్వుల యొక్క రొట్టె నిర్వహణలో (ఆహారంలోని అత్యంత అధిక శక్తి భాగాలు) తక్కువగా - ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాములపై ​​1-1,5 గ్రాములు. మూడవదిగా, బేకరీ ఉత్పత్తులలో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్లు (వాటిలో చాలా ఉన్నాయి - 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 40 - 50 గ్రాములు) మితమైన వినియోగంతో జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో జీర్ణక్రియ సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని విడుదల చేస్తుంది.

మరింత అధిక పథ్యసంబంధమైన లక్షణాలు మొత్తం పంది పిండి నుండి కాల్చిన వస్తువులు. అటువంటి పిండిలో ఉండే తృణధాన్యాలు పెంచినప్పుడు, పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు, ప్రత్యేకంగా సమూహం B ఉంటుంది. అదనంగా, బేకరీ ఉత్పత్తుల యొక్క ఈ రకమైన ప్రేగుల గోడల యొక్క పెర్సిస్టాల్టిక్ కుదింపులను ప్రోత్సహించడం ద్వారా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.

బేకరీ ఉత్పత్తుల యొక్క ఆహార లక్షణాలు గురించి పైన ఇచ్చిన సమాచారం ప్రకారం, మీరు మీ ఆహారంలో ఈ ఉత్పత్తులతో సహా అవకాశం గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఆలోచిస్తారు. అదే సమయంలో, పూర్తిగా మఫిన్లను తిరస్కరించడం అవసరం లేదు - మీరు కూడా ఒక తీపి రొట్టె తినడానికి కోరుకుంటాను, కానీ ఉదయం దీన్ని చేయటం మంచిది (ఈ సందర్భంలో, మీ శరీరంలో ఈ కేలరీలు ఎక్కువగా ఉపయోగించడం కంటే ఎక్కువగా ఉపయోగించబడతాయి కొవ్వు కణజాలం).