సాధారణ నీటితో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?

చాలా వరకు, మేము నీటితో తయారు చేయబడుతున్నాము, కనుక మనం దాని గురించి ఆలోచించాము. త్రాగడానికి లేదా త్రాగడానికి కాదు? ఏ, ఎంత మరియు ఎప్పుడు? సాధారణ నీటితో బరువు కోల్పోవడం మరియు నడుము వద్ద అదనపు సెంటీమీటర్ల గురించి మర్చిపోతే ఎలా ?

క్రీడలు బాధ

"నేటి శిక్షణలో, నేను వాచ్యంగా దూరంగా ఎగిరింది! నేను అన్నింటినీ నీటిని త్రాగటం లేదు. నేను వ్యాయామశాలను విడిచిపెట్టినప్పటిను 0 డి నేను సిప్ను అనుమతి 0 చాను. కానీ ఇప్పుడు మీరు రెండు గంటలు వేచి ఉండవలసి ఉంటుంది: లేకపోతే బరువు కోల్పోయే ప్రభావం స్థిరంగా ఉండదు. " ముగింపు వరకు నేను శిక్షను పూర్తి చేయలేదు, నా సహోద్యోగి Lenochka ఒక కుర్చీ మీద కూర్చుని: ఆమె స్పష్టంగా అనారోగ్యంతో. పేదవాడిని మొదట త్రాగడానికి నేను బలవంతం చేయాల్సి వచ్చింది, అటువంటి స్పోర్ట్స్ "అనుభవాలు" పునరావృతం చేయరాదని ఎందుకు వివరించావు. వాస్తవానికి, శారీరక శ్రమ సమయంలో త్రాగడానికి కేవలం అవసరం: శరీర శిక్షణలో ఒక గంటలో ఒకటిన్నర లీటర్ల ద్రవం వరకు కోల్పోతుంది. రక్తం మందంగా మారుతుంది మరియు అవయవాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను సరఫరా చేయడానికి, గుండె కష్టపడి పని చేస్తుంది. శరీరం ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, ఓర్పు, విరుద్దంగా, వస్తుంది, ఫలితంగా మేము మూర్ఛ మరియు బలహీన పొందుటకు. కాబట్టి, ఏడవ చెమటకు శిక్షణ ఇచ్చిన తర్వాత, నిజంగా బరువు కోల్పోతామా? ఇది అన్ని కొవ్వు కణాలు గురించి. ద్రవం కోల్పోవడం, అవి ముడుచుకుంటాయి. కానీ దీర్ఘకాలం కాదు. నీటిని తీసుకోవడంతో రెండు గంటల తర్వాత, వారు వారి మునుపటి వాల్యూమ్లకు తిరిగి చేరుకుంటారు. "ప్రభావం పరిష్కరించడానికి" దాదాపు అసాధ్యం: కొవ్వు నిక్షేపాలు వదిలించుకోవటం ఏకైక మార్గం సరిగ్గా వ్యాయామాలు మరియు ఆహారం ఎంపిక. నీటి గణాంకాలు అనర్గళంగా ఉంటాయి: పోటీ సమయంలో ద్రవపదార్థాలు తీసుకోని ఆటగాళ్ళు, వారి "మద్యపానం" ప్రత్యర్ధుల కంటే 6-12 శాతం దారుణంగా కనిపిస్తారు. తీర్మానం: పానీయం! ముందు, శిక్షణ సమయంలో మరియు తరువాత: వేసవి మరియు శీతాకాలంలో. శారీరక విధానంలో అత్యంత విశ్వసనీయమైనది, కొంచెం త్రాగటం, కానీ తరచూ: ఒక సిప్ నుండి ఒక కప్పు నీటిలో ప్రతి 10-20 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం. లేదు! లేకపోతే మీరు కడుపు లో మరియు అన్నిటికీ కు గుండె లో overload మరియు సత్తువ తగ్గించడానికి సంచలనాత్మక భ్రాంతి అనుభూతి రిస్క్. మార్గం ద్వారా, నీరు కాని కార్బొనేటెడ్ మరియు శుద్ధి ఎంచుకోండి ఉత్తమం. కాదు మంచు, కానీ గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద.

ఎనిమిది గ్లాసెస్ వరకు ఓడే

మీరు ఆకలితో ఉన్నారా? ఒక గాజు నీరు త్రాగడానికి. అది దాహంతో ఉంటే, అర్ధ గంట తర్వాత అల్పాహారం కలిగి ఉండాలనే కోరిక ఉత్తీర్ణమవుతుంది. మీరు తాగకపోతే, మీరు తప్పనిసరిగా overeat, ఒక కొవ్వు డిపో లో స్టాక్స్ పెట్టటం. మీ బరువు 60 కిలోలు ఉందని అనుకుందాం: అప్పుడు రోజువారీ ద్రవం ప్రమాణం రెండు లీటర్లు. ఈ సంఖ్యలో సగం నీరు ఉండాలి, రెండవ సగం ఆహారం నుండి తీయబడవచ్చు, దాని ద్వారా, పాలు మరియు రసాలను కలిగి ఉంటుంది. నీటి ఆహారాన్ని లెక్కించుట సులభం: చాలా కూరగాయలలో, కార్బన్ డయాక్సైడ్ ద్వారా కృత్రిమంగా భర్తీ చేయబడుతుంది. జీవి అనవసరమైన CO వదిలించుకోవటం, ద్రవాలు చాలా ఖర్చు ఉంటుంది. ఇది మీరు త్రాగడానికి మారుతుంది - మరియు ఏకకాలంలో నిర్జలీకరణం. ఇక్కడ తర్కం ఎక్కడ ఉంది? స్వేదనజలం లీటర్లలో త్రాగి ఉంటుంది మరియు ఇప్పటికీ ఎక్కువ ఆశ ఉంటుంది. పారడాక్స్కు కారణం ఎలెక్ట్రోలైట్స్ లేకపోవడం. మెగ్నీషియం, జింక్, పొటాషియం, క్రోమ్ ద్రవ యొక్క మంచి శోషణకు దోహదం చేస్తాయి, అందువల్ల తయారీదారులు వడపోత యొక్క అనేక దశల తర్వాత ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్తో నీటిని పూర్తిగా నింపుతారు. అయోడిన్, విటమిన్లు మరియు మొదలైనవి మళ్లీ జతచేయబడతాయి. ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ తో నీటిని వృద్ధి చేసుకోండి మరియు మీరే చెయ్యవచ్చు - నిమ్మ లేదా బెర్రీలు ఒక స్లైస్ గాజును ఉంచడం. ఒక ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయం ఎండిన పండ్ల యొక్క కషాయాలను చెప్పవచ్చు: మీకు అవసరమైన ప్రతిదీ ఉంది, మరియు బరువు కోల్పోవడం మా ప్రధాన సహాయకుడు. ఇది కొవ్వుల యొక్క చీలిక యొక్క ఉత్పత్తులను ప్రదర్శిస్తుంది. 75-97% నీరు, మాంసం, గుడ్లు, బంగాళాదుంపలు - పాలు, మీగడ, కేఫీర్, త్రాగటం పెరుగు - - 80-88%, వివిధ రకాలు తాజా రొట్టె లో - 35-45% పండ్లు మరియు బెర్రీలు 75-97% కలిగి ఉంది.

ఖచ్చితంగా మినరల్ వాటర్ తో!

దాని రకాలు చాలా ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం మరియు ఒక నిర్దిష్ట మోతాదులో ఖచ్చితంగా ఉపయోగించబడతాయి. "ఖనిజాలు" లో లవణాల సాంద్రత తరచుగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి అనుమతించబడిన నియమాన్ని మించిపోయింది, అయితే వివిధ రోగాల బాధపడుతున్న వారికి ఇది నివారణగా ఉంటుంది. సోడా నుండి సాధారణంగా ఎప్పటికీ వదిలివేయడం ఉత్తమం: ఇది ఆక్సిజన్ ఉంది. కానీ కాఫీ ఒక వివాదాస్పద ఉత్పత్తి. మీరు పాలు లేకుండా, సరిగా తినేవాడితే, ఒక గ్లాసులో ఉన్న క్లీన్ వాటర్ తో కడగడం వల్ల శరీరంలో నీటిని కాపాడడానికి ఇది దోహదపడుతుంది. లేకపోతే, ఈ పానీయం "dries."

ఉప్పు థ్రిల్లర్

"ఉప్పు ఒక తెల్ల మరణం." అనేకమందికి సూత్రప్రాయంగా మారిందనే ప్రకటన నిజానికి లోతైన మూర్ఖత్వం. టేబుల్ ఉప్పు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. సోడియం క్లోరైడ్ శరీరంలో సంభవించే ముఖ్యమైన ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది, ఉదాహరణకు, నాడీ కణాలలో జీవక్రియ మరియు విద్యుత్ ప్రేరణలలో. దీనిని చేయటానికి, రోజుకు 12-15 గ్రాముల ఉప్పు - ఆహారంతో కూడినది సహా - సరిపోతుంది. పెద్ద పరిమాణంలో, ఉప్పు నిజంగా ఒక పెస్ట్ మారుతుంది. ఇది కణజాలంలో ద్రవాన్ని నిరోధిస్తుంది. పర్యవసానంగా, రక్తం పెరుగుతుంది మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ద్రవ intercellular ఖాళీలను లోకి నాళాలు నుండి వ్యాప్తి ప్రారంభమవుతుంది, వాపు దీనివల్ల (అనేక గంటల పాస్ లేదు సాక్స్ మరియు గోల్ఫ్ జాడలు, puffiness యొక్క సూచికలు). అయితే, ఉప్పు అధికం - అరుదుగా ఒక దృగ్విషయం, శరీరం వర్తిస్తుంది మరియు త్వరగా సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది. కానీ సుదీర్ఘ ఉప్పు లోడ్ తో, హార్మోన్ల విధానాల యొక్క విచిత్రమైన అలవాటు సంభవిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటు అభివృద్ధి చెందుతుంది. కాబట్టి ఉప్పును నిర్దేశిస్తున్న నియమం "మంచిది తక్కువగా ఉంటుంది."

నీరు మరియు కొవ్వు యొక్క సూచిక

కొవ్వు 90% నీరు. ఇది శాస్త్రీయ వాస్తవం. ఒక మహిళ యొక్క శరీరంలో 25 సంవత్సరాల తర్వాత అసహ్యకరమైన మార్పులు ఉన్నాయి: ప్రతి సంవత్సరం కండరాల మాస్ 250 g కొవ్వుగా మార్చబడుతుంది! చాలామంది ఖచ్చితంగా: నీళ్ళు త్రాగితే, కొవ్వు వేగంగా పడిపోతుంది. వాస్తవానికి, బరువు కోల్పోవడం ప్రధాన సహాయకుడు. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల చీలిక ఉత్పత్తులను ఇది ప్రదర్శిస్తుంది. మరియు వారితో మరియు అదనపు ద్రవంతో పాటు. ఒక వ్యక్తి మరింత సంపూర్ణమైనది, అన్ని రకాల వ్యాధులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. పూర్తిగా నిజం కాదు: ఇది అన్ని "కొవ్వు" నిక్షేపాలు "స్థిరపడిన" పేరు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. విపరీతంగా తగినంత, ప్రధాన ప్రమాదం చర్మాంతర్గత కాదు, కానీ అంతర్గత (విసెరల్) కొవ్వు, ఇది కాలేయంలో మరియు ఉదర కుహరంలో సంచితం. బాహాటంగా, అది గుర్తించదగినదిగా కనబడదు. అంతేకాకుండా, శరీరంలోని కొవ్వుల మొత్తం విషయంలో దాని వాటా చాలా చిన్నది: అన్ని "నిల్వలు" లో 10-20%. అయినప్పటికీ, పొత్తికడుపు కొవ్వు క్రియాశీలకంగా కొవ్వు ఆమ్లాలను రక్తప్రవాహంలోకి విసురుతుంది, కాలేయం పెరిగిన ఒత్తిడితో పని చేస్తుంది. ఇతర అంతర్గత అవయవాలు కూడా బాధపడుతుంటాయి: కొవ్వు, మూత్రపిండాలు, ప్యాంక్రియాస్, పెద్ద నాళాలు, వారి పనితో జోక్యం చేసుకుంటూ, మెటాబోలిక్ ప్రక్రియల మార్పులను మారుస్తుంది. అంతిమంగా ఈ అవమానకరం మధుమేహం, గుండెపోటు మరియు మరణంతో ముగుస్తుంది. మార్గం ముందుగానే మీ ఆరోగ్యం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు కంప్యూటర్ లేదా అయస్కాంత ప్రతిధ్వని ఇమేజింగ్ ఉపయోగించి అంతర్గత కొవ్వు మొత్తం గురించి తెలుసుకోవడానికి ఉంది. నడుము యొక్క చుట్టుకొలతను కొలవడం ద్వారా సాధారణ ఆలోచన పొందవచ్చు. 85 సెం.మీ. కంటే ఎక్కువ వాల్యూమ్ ఉన్నవారికి మొదటి సంఖ్యలో ప్రమాదం ఉంది. ఏదైనా నివారణ ఉందా? అవును! మొదటి, నాడీ ఉండటం ఆపడానికి. నరాల నుండి అన్ని వ్యాధులు, మరియు ఉదర కొవ్వు మినహాయింపు కాదు. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ యొక్క గాఢత. దీర్ఘకాలిక ఆందోళన కార్టిసాల్ నిరంతర అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, ఇది నిల్వ మరియు ప్రాసెస్ కోసం "ఫ్యాక్టరీ" అనే ఒక రకాన్ని సృష్టిస్తుంది - ఒక పొత్తికడుపు (ఈ పదం యొక్క భయపడదు) కొవ్వు యొక్క పొర. సిఫార్సు సంఖ్య 2: నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి. మరియు, కోర్సు యొక్క, అన్ని ఈ తో, మీరు వ్యాయామం అవసరం, మరియు కూడా వినియోగించిన కేలరీలు మొత్తం తగ్గించడానికి. మయోన్నైస్ - వినెగార్ లేదా ఆవాలు (సేవ్: ప్రతి టేబుల్ స్పూన్కు 100 కిలో కేలరీలు) బదులుగా ఆపిల్ రసం ఒక గాజు ఆపిల్ రసం (సేవ్: 45 కిలో కేలరీలు) భర్తీ చేస్తుంది. చివరకు: బరువు మెరుపు ఫాస్ట్ కోల్పోవడం ప్రయత్నించండి లేదు. కిలో ఒక వారం చాలా ఉత్సాహభరితంగా మరియు చాలా వాస్తవమైన అవకాశంగా ఉంది, అయినప్పటికీ ఏ వ్యయంతో! ఇది త్యాగం చేయడానికి అవసరం, ఆహారం తగ్గించండి: ఇది అనివార్యంగా ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. కానీ మీరు వారానికి 250 గ్రాముల డ్రాప్ చేస్తే, ఒక సంవత్సరం తర్వాత కొద్దిగా రక్తంలో 12 కిలోల ఫలితాన్ని మీరు ఆకట్టుకుంటారు.

ద్రవ, మార్గం!

మా శరీరం యొక్క కణాలకు నిర్మాణాత్మకంగా పని, వారు ఉప్పు (సోడా) అవసరం. అయితే, ఒక అరుదైన అమ్మాయి సాల్టెడ్ దోసకాయలు లేదా ఆలీవ్లు చూసి ఆమె నిగ్రహాన్ని కోల్పోరు. ఇది మసాలా మసాలా దినుసులు, స్వీట్లు, పాలుతో కాఫీకి జోడించు ... ఇది చాలా ఎక్కువ అవుతుంది. ఉప్పు ప్రతి అదనపు గ్రాము తటస్తం చేయడానికి, సెల్ 23 గ్రాముల నీటి అవసరం. ఉపయోగకరమైన నీటి ఉత్పత్తులలో చూడండి.

కూరగాయలు మరియు పండ్లు

పుచ్చకాయ మరియు దోసకాయ: 97% నీరు టమోటాలు మరియు గుమ్మడికాయ: 95% నీరు చికెన్ బ్రెస్ట్: 65% నీరు చెడ్దర్ చీజ్: 40% నీరు ఎరుపు బీన్స్: 77%. బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు సాధారణ క్యాబేజీ: రక్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ విషయాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉల్లిపాయలు, లీక్స్, చిన్నపిల్లలు మరియు వెల్లుల్లి: కాలేయం విషాన్ని తొలగిస్తుంది. అల్లం యొక్క మూలం: కడుపు స్రావం ప్రేరేపిస్తుంది, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియ వేగవంతం. ఆవపిండి విత్తనాలు: కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఒమేగా -3, ప్రోటీన్ మరియు ఖనిజాలు (కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్) కలిగి ఉంటాయి. చిలి పెప్పర్: అధిక రక్తపోటు, ఆంజినా మరియు కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.