నీటిలో ఆహారం
సో లేడీస్, వారి స్నేహితుల సలహా వింటూ తర్వాత, ఒక సన్నని వ్యక్తి మరియు ఫ్యాషన్ ముసుగులో కేవలం నీటి భర్తీ. మీరు చాలా ద్రవాలను త్రాగితే, ఆకలి భావన తగ్గిపోతుంది, మరియు కిలోగ్రాములు తమను తాము దూరంగా పోతాయి, అమ్మాయిలు అనుకుంటున్నాను. ఈ సందర్భంలో కిలోగ్రాముల పోయాయి వాస్తవం ఒక భ్రమ. నిజానికి, కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోయింది, కానీ ఇది కొవ్వు నిల్వలను వర్తించదు. అలాంటి ఆహారం తరువాత సాధారణంగా తినే ఒక అమ్మాయి మళ్లీ నీచంగా మారిపోతుంది. అదృశ్యమైన కిలోగ్రాములు మళ్ళీ తిరిగి వస్తాయి. ఆమె మళ్ళీ ఆహారం మీద కూర్చుని, అది మరింత బరువు వచ్చిన తరువాత. అలాంటి చురుకైన అవకతవకలు జీవక్రియలో పతనానికి కారణమవతాయి, మరియు అది పునరుద్ధరించడానికి, అది చాలా కష్టం అవుతుంది. అంతేకాకుండా, శరీరంలో ఎక్కువ కణాలు నిర్జలీకరణం కావు, ఎక్కువ తినడం ద్వారా ఉత్పత్తి చేసే శక్తిపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇది కొవ్వు వృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. మరియు శరీరం ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్ధాలు వినియోగం నుండి శక్తి పొందుతుంది. ఈ మీరు తక్కువ ద్రవ మీరు తినే, మరింత అదనపు పౌండ్లు పొందిన ప్రమాదం అర్థం.
గ్రీన్ టీ
సుదీర్ఘ శిక్షణకు శక్తి చాలా అవసరం. అందువల్ల, సెషన్కు 30 నిమిషాల ముందు, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ త్రాగాలి. ఈ పానీయం కెఫిన్ కలిగి ఉంది. ఆరోగ్యం హాని వెళ్ళడం లేదు, కానీ విరుద్దంగా - మరింత చురుకుగా మారింది సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, గ్రీన్ టీలో అనామ్లజనకాలు ఉంటాయి, ఇవి జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు శిక్షణనివ్వడం కిలోగ్రాముల ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి. వెంటనే శిక్షణ సమయంలో, ప్రతి 15-20 నిముషాల నీరు, క్రమంగా మరియు చిన్న దురదతో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు త్రాగాలి. స్పానిష్ శాస్త్రవేత్తలు ఇటీవలి అధ్యయనాలలో, తక్కువ క్యాలరీ లేదా తక్కువ కొవ్వు చాక్లెట్ పాలు సాధారణ వినియోగం ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని నివారించగలదని కనుగొనబడింది. అదనంగా, ఈ పానీయం శరీరం మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు శోథ ప్రక్రియలను తొలగిస్తుంది.
చాక్లెట్ పాలు
శిక్షణ తర్వాత, మీరు తక్కువ కొవ్వు చాక్లెట్ పాలు ఒక గాజు త్రాగడానికి అవసరం. ఈ పానీయం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రొటీన్లను కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఇది ఆరోగ్య మరియు మంచి శారీరక ఆకృతికి అవసరమైన పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియమ్లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎముకలను పటిష్టం చేయడంలో కాల్షియం పెద్ద మొత్తంలో సహాయపడుతుంది. ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల సరైన కలయికకు ధన్యవాదాలు, చాక్లెట్ పాలు అద్భుతంగా శరీరంలోని క్రియేటిన్ కైనేస్ యొక్క స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా కండరాల నొప్పి మరియు మానసిక అలసటను తగ్గించడం. భోజనం ముందు లేదా సమయంలో నేరుగా త్రాగడానికి లేదు. నీటిని గ్యాస్ట్రిక్ రసంలో నీరు తొలగిస్తుంది, మరియు అది తక్కువ కేంద్రీకృతమవుతుంది. ఫలితంగా, జీర్ణక్రియ యొక్క ప్రక్రియ భంగం, ఆహార నుండి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు బాగా గ్రహించిన లేదు. తినడానికి ముందు 30-40 నిమిషాలు త్రాగడానికి ఇది ఉత్తమం. కానీ ఈ తినడం ప్రక్రియలో మీరు ఉడికించిన మరియు పొడి తినడానికి ఉండాలి కాదు. ఆహారాన్ని నీటితో కొట్టుకుపోవచ్చు, కానీ మంచిది - చిన్న పళ్ళతో.
చమోమిలే టీ: ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పి కోసం
ఋతుస్రావం సమయంలో ఏర్పడే స్పాస్మోడిక్ నొప్పులను ఉపశమనానికి, రోజు చమోమిలే టీ సమయంలో త్రాగడానికి. తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం, 4-5 కప్పుల చమోమిలే టీను రోజుకు తాగుతున్న స్త్రీలు వారి గ్లైసిన్ స్థాయిలు పెరిగారు. ఈ అమైనో ఆమ్లం గర్భాశయ గోడలను విశ్రాంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా స్పామ్యాడిక్ నొప్పి ఏర్పడుతుంది. చమోమిలే ఋతుస్రావంతో ముడిపడి ఉన్న నొప్పి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు మరియు చక్రంను నియంత్రిస్తుంది.
ఖనిజ నీరు మరియు kvas: దాహం చల్లార్చు కోసం
వేసవిలో, వేడి, మేము చాలా చెమట, కాబట్టి మేము తరచుగా శరీరం యొక్క ద్రవం సరఫరా భర్తీ చేయాలి. దాహం తొలగించడానికి ఉత్తమ పానీయం ఖనిజ, కొద్దిగా ఉప్పునీరు. వేడి, టమోటా, చెర్రీ, ద్రాక్షపండు, ప్లం వంటి తాజాగా పిండిన రసాలను స్థానభ్రంశం చేయలేవు.
మాకు సృష్టించిన అపోహలు:
- సూత్రం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గాజు నీటిని త్రాగడానికి అవసరం.
ఇది నిజం. ఉదయం ఒక గాజు నీరు శరీరం మేల్కొలపడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, కానీ సేకరించారు స్లాగ్ వదిలించుకోవటం. వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తి మొత్తం రాత్రి తాగదు, మరియు ఉదయం విసర్జక అవయవాలు పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది. చల్లని నీటిలో ఒక గ్లాసు, తాగుబోతులో త్రాగి, ప్రేగుల పెరిస్టాలిసిస్ను ప్రేరేపిస్తుంది. ముఖ్యంగా - మలబద్ధకం బాధపడుతున్న ప్రజలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- మీరు అధిక క్యాలరీ డిష్ తినడం మరియు ఆ తరువాత ఒక మంచు గ్లాసు త్రాగితే, శరీర ఉష్ణోగ్రతకు శరీర ఉష్ణోగ్రతకి నీటిని వేడి చేస్తారనే కారణంతో కిలోగ్రాములు దూరంగా ఉంటాయి. ఇది తప్పు ప్రకటన. సరైన శరీర ఉష్ణోగ్రతని నిర్వహించడానికి మేము గడిపిన శక్తి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, అది అదనపు కేలరీలను వదిలివేయటానికి సరిపోదు.
- ఒక రోజు కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవం త్రాగాలి. ఖచ్చితంగా కాదు. రోజుకు ఒక వ్యక్తి కిలోగ్రాముకు 30 మి.లీ.ల ద్రవ త్రాగాలి. ఒక అమ్మాయి 60 కిలోల బరువుతో ఉంటే, రోజుకి 1800 మిల్లీగ్రాముల ద్రవన్ని తాగాలి అని చెప్పాలి.
- మీరు ఒక వారం నిమ్మకాయలో నీటితో ఒక ఖచ్చితమైన ఆహారంతో త్రాగితే, మీరు 5-6 కేజీలను లేదా ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు. అది ఇష్టం లేదు. నిమ్మ తో నీరు బరువు కోల్పోకుండా సహాయం లేదు. కానీ కడుపు సమస్యలకు కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు పొట్టలో పుండ్లు నుండి బాధపడుతుంటే లేదా అధిక ఆమ్లతను కలిగి ఉంటే. ఈ రోజు నీవు ఒక నీటిపై బరువు కోల్పోవటానికి హానికరమైనదా అని తెలుసుకున్నావు మరియు మా సలహా మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మేము భావిస్తున్నాము.