ప్రతి ఒక్కరూ ఇప్పుడే గురించి మాట్లాడుతున్నారట. మీరు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు, కేవలం ఒక వారంలో పెద్ద మొత్తంలో వ్యర్థ ఉత్పత్తుల నుండి మీ శరీరాన్ని "దించుకోండి"! ఇది సులభం మరియు వేగవంతమైనది. కేవలం ప్రత్యేకమైన 7 రోజులు ఆహారం - మరియు శరీరం ఒక విప్లవం ప్రారంభమవుతుంది. నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ మొదలవుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క సహజ నిరోధకతను వ్యాధులకు పెంచుతుంది మరియు మీ మెదడును "ఉపయోగకరమైన" రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. అదే సమయంలో, "సహాయక" వ్యర్థాలు ఒక ట్రేస్ లేకుండా తీసివేయబడతాయి. కుడి చేయడం, మీరు స్లాగ్ నుండి అదనపు సామాను వదిలించుకోవటం, మీ ఆరోగ్య మరియు ప్రదర్శన మెరుగుపరచడానికి. ఆసక్తి ఉందా? సో, మీ దృష్టిని నిర్విషీకరణ - 7 రోజులు విషాన్ని శరీరం శుభ్రం.
ఎలా పని చేస్తుంది?
ఈ ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు చాలా కఠినమైనది, కానీ మీరు ఖచ్చితమైన నియమాలకు (మాత్రమే పళ్ల రసాలను మరియు యోగార్ట్లు) కట్టుబడి ఉంటే - ఇది మీ నిర్విషీకరణ ప్రారంభంలో ఉంటుంది. ఆ తర్వాత, రోజుకు కేలరీలు సంఖ్య 600 నుండి మొదటి రోజు 600 కు ఆరవ 1,300. ఇవన్నీ తక్కువ క్రొవ్వు పదార్ధంతో కూడి ఉంటాయి. అందువల్ల, తక్కువ కాలరీల నిర్విషీకరణ వ్యవస్థ మీ శరీరాన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలతో మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది పండ్లు మరియు కూరగాయల అధిక సాంద్రతతో బరువు తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు ప్రకాశవంతమైన చర్మం మరియు సంపూర్ణ తేలిక భావాన్ని పొందుతారు!
డిటాక్స్ వ్యవస్థ యొక్క ప్రతికూలతలు ఏమిటి?
ఈ ఆహారం కోసం అవసరమైన పెద్ద మొత్తంలో పళ్ళు మరియు కూరగాయలు ఖరీదైన వంటకం. కూడా కొన్ని వంటలలో తయారు సుదీర్ఘ సమయం పడుతుంది. మీరు పని చేయని వారంలో ఈ వ్యవస్థ బహుశా ఉత్తమంగా "పరీక్షిస్తుంది". ఇది ఆహారం కట్టుబడి సులభంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు మొదట శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు సంబంధించి తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు.
ప్రణాళికను ఎలా అనుసరించాలి?
కేవలం ఏది విడదీయకుండా లేదా కనిపెట్టకుండా ఏడు రోజులు ప్రత్యేక నియమాలను పాటించండి "మీ నుండి." ఉత్తమ నిర్విషీకరణ కోసం, ప్రతి ఉదయం 1 లీటరు ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్కు త్రాగాలి. విటమిన్లు ఏ లోపం కోసం భర్తీ, మీరు కూడా ఒక రోజు ఒకసారి multivitamin సన్నాహాలు తీసుకోవాలి. అంతరాయం లేదు మరియు ప్రతిరోజు కూరగాయల టానిక్ యొక్క 2 టీస్పూన్లు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విభాగంలో మందుల లేదా సూపర్మార్కెట్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. కానీ నిర్విషీకరణ వ్యవస్థ కూడా అదనపు నిధులు లేకుండా పనిచేస్తుంది.
డే 1: 600 కేలరీలు .
ఇది ఉపవాసం రోజు. రోజుకు మరిన్ని నీరు మరియు మూలికా టీ. బ్రేక్ఫాస్ట్, లంచ్ మరియు డిన్నర్ లాంటివి: తియ్యటి పండు లేదా ఉప్పు లేని కూరగాయల రసం మరియు ప్రత్యక్ష పెరుగు నుండి రసం యొక్క 1 కప్.
కాని పని, నిశ్శబ్ద రోజు ఈ ఆహారం మొదలు ప్రయత్నించండి. మరియు చింతించకండి, ప్రతిదీ మారుతుంది!
డే 2: 1200 కేలరీలు.
అల్పాహారం:
ఈ ప్రామాణిక అల్పాహారం మీరు మిగిలిన వారంలో తింటారు. తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ప్యాకెట్, చెడిపోయిన పాల ఒక చిన్న గాజు మరియు పాలు లేకుండా మూలికా లేదా బలహీన భారతీయ టీ ఒక కప్పు తో అద్ది రైడ్ బ్రెడ్ 2 ముక్కలు: తాజా పండ్లు (వారానికి మారుతూ ఉంటాయి: ఆపిల్ల, బేరి, మామిడి, ద్రాక్ష, పైనాపిల్, ద్రాక్షపండు) మరియు చక్కెర.
భోజనం:
1 కివి, కూరగాయల సలాడ్ (తురిమిన క్యారట్లు, సెలెరీ మరియు దుంపలు, నిమ్మ రసంతో చల్లబడుతుంది మరియు ఆలివ్ నూనెతో చల్లబడుతుంది) మరియు ఏవైనా ఉడికిపోయిన కూరగాయలు 150 గ్రాములు వెల్లుల్లి యొక్క తరిగిన లవంగాలుతో చల్లుతారు మరియు ఆలివ్ నూనెతో పోస్తారు. హెర్బల్ లేదా బలహీన భారతీయ టీ.
విందు:
నారింజ రసం మరియు తక్కువ కొవ్వు జీవ పెరుగుతో స్పూన్తో కలిపి 50 గ్రా బ్లూబెర్రీస్ మరియు 100 గ్రా రెసిస్టెన్స్ మ్యూస్లీ. హెర్బల్ లేదా బలహీన భారతీయ టీ.
డే 3: 1100 కేలరీలు.
అల్పాహారం:
మొదటి రోజున.
భోజనం:
1 పెద్ద మామిడి, 150 గ్రాముల సలాడ్ (వాటర్ క్రాస్, తాజా పుదీనా, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, ఎరుపు మరియు పసుపు మిరియాలు, షికోరి, నిమ్మరసం మరియు ఆలివ్ నూనెతో బచ్చలి కూర).
తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి ఒక లవంగం తో ఒక ఏకరీతి మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 50 g లో 1 పెద్ద బంగాళాదుంప. కూరగాయల రసాలు.
విందు:
బ్లాక్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు 1h లతో కలిపి 1 కొవ్వు తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతుంది. l. తేనె. మృదువైన చీజ్ (బ్రీ, కామేమ్బెర్ట్, లేదా ఇలాంటి) తో మొత్తం wholemeal పిండి నుండి బ్రెడ్. హెర్బల్ లేదా బలహీన భారతీయ టీ.
డే 4: 800 కేలరీలు.
ఇది ఒక ప్రత్యేక రోజు, మీ ప్రధాన ఆహారం అన్నం అవుతుంది. మొత్తం రోజు కోసం బియ్యం సిద్ధం ప్రారంభించండి. మీకు 225 గ్రాములు అవసరం, పొడి గోధుమ బియ్యం, ప్యాక్ సూచనల ప్రకారం వండుతారు. మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు నీటిలో సగం బియ్యం ఉడికించాలి చేయవచ్చు, మరియు మరింత సన్నని రుచి తో కూరగాయల రసం ఇతర సగం. ఈరోజు మాత్రమే నీరు త్రాగాలి.
అల్పాహారం:
75 g ఉడికించిన అన్నం మరియు 125 g. ఏ బెర్రీలు, సీజన్ తేనె, దాల్చిన చెక్క మరియు తడకగల నిమ్మ పై తొక్క తో.
భోజనం:
ఉడకబెట్టిన బియ్యం 75 g మరియు 175 గ్రా. ఉడికిస్తారు కూరగాయలు - ఆకుకూరల, లీక్స్, క్యారట్లు, టమోటాలు, పాలకూర, బ్రోకలీ మరియు తరిగిన క్యాబేజీ.
విందు:
75 గ్రాముల బియ్యం, ఎండిన ఆప్రికాట్లతో కలిపి, ఎండుద్రాక్ష, సుల్తానా మరియు గులాబీ ద్రాక్షపండు గుజ్జు.
డే 5: 1100 కేలరీలు.
అల్పాహారం:
మొదటి రోజున.
భోజనం:
1 ఆపిల్, 1 పియర్, 150 గ్రా కూరగాయల సలాడ్ (కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ, ఆలివ్ నూనె మరియు ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగార్ నింపిన క్యారట్లు, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, raisins మరియు బ్రెజిల్ కాయలు ఒక teaspoon తో చల్లబడుతుంది). యూనిఫారంలో పెద్ద బంగాళదుంపలు, 75 గ్రాముల తరిగిన బచ్చలి కూర, ఆలివ్ నూనె, వెల్లుల్లి లవంగాలు మరియు జాజికాయ యొక్క 2 టీస్పూన్లు. హెర్బల్ లేదా బలహీన భారతీయ టీ.
విందు:
75 గ్రా కాటేజ్ చీజ్, 1 తక్కువ కొవ్వు జీవ పెరుగు, ఫ్రూట్ సలాడ్ (కివి, పైనాపిల్, నారింజ, ద్రాక్ష, బ్లూ, ఆపిల్). మూలికా టీ యొక్క ఒక కప్పు.
డే 6: 1300 కేలరీలు.
అల్పాహారం:
మొదటి రోజున.
భోజనం:
1 అరటి, 150 గ్రా లెటుస్ (ఆలివ్, మిరియాలు, క్యారట్లు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, దోసకాయ, వెల్లుల్లి యొక్క లవణాలు, నిమ్మరసం సాస్, వాల్నట్ ఆయిల్ మరియు టార్రాగ్). 1 పెద్ద బంగాళాదుంపలు ఏకరీతిగా, ఫ్రెంచ్ ఆస్పరాగస్ యొక్క 75 గ్రాముల పొద్దుతిరుగుడు నూనె యొక్క భోజనానికి చెంచాతో చక్కగా ఉల్లిపాయలు చల్లుతారు. హెర్బల్ లేదా బలహీన భారతీయ టీ.
విందు:
75 గ్రా. నిస్సాన్ రసం, 1 టీస్పూన్ కలపాలి. తేనె, తురిమిన ఆపిల్ మరియు 1 తక్కువ కొవ్వు జీవ పెరుగు. బ్రీ చీజ్, కామేమ్బెర్ట్ లేదా మృదువైన చీజ్తో మొత్తం పంది మాంసం ముక్క. తేనెతో వరి మొక్క 1 స్లైస్. ఒక కప్పు టీ.
డే 7: 1200 కేలరీలు.
అల్పాహారం:
మొదటి రోజున.
భోజనం:
150g. సలాడ్ (సెస్ సలాడ్, బచ్చలికూర, మిశ్రమ లెటుస్ ఆకులు, పార్స్లీ, సెలెరీ, వెల్లుల్లి, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, తులసి, టమోటాలు - వాల్నట్ నూనె 1/3, ఆలివ్ నూనె 1/3, వెనిగర్ 1/3, ఆవాలు యొక్క చెంచా విత్తనాలు). ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు మరియు ట్రౌట్ యొక్క 75 గ్రాములు ఆలివ్ నూనెతో చిన్నగా ఉండే రేకుతో కాల్చిన నిమ్మకాయ ముక్కలు, నిమ్మకాయ ముక్కలు, టమోటా మరియు పైన్ గింజలతో నింపబడి ఉంటాయి. పొడి తెలుపు వైన్ ఒక గాజు.
విందు:
1 పింక్ ద్రాక్షపండు, 2 ఉడికించిన గుడ్లు, రై బ్రెడ్ మరియు వెన్న యొక్క 2 ముక్కలు. హెర్బల్ లేదా బలహీన భారతీయ టీ.