మానవ ఆరోగ్యానికి ఒమేగా -3 యొక్క ప్రయోజనాలు

ఈ రోజు వరకు, ప్రతి రెండవ వ్యక్తికి మానవ ఆరోగ్యానికి బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 యొక్క లాభాల గురించి తెలుసు. యొక్క ఒమేగా -3 ఏమిటి మరియు వారు ఏమి "తినడానికి" వద్ద చూద్దాం.

ఒమేగా -3 - బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (PUFAs) సాధారణ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన పదార్థాలుగా గుర్తించబడ్డాయి, అయితే ఇటీవలి సంవత్సరాలలో శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన కార్యకలాపాల్లో వారి అపారమైన పాత్ర యొక్క గణనీయమైన అవగాహన గణనీయంగా పెరిగింది. ఈ ఒమేగా -3 కి ఈ శ్రద్ధ పెరిగింది? 1980 ల ప్రారంభంలో, డానిష్ శాస్త్రవేత్తల పరిశోధన ఫలితంగా, హైపర్టెన్షన్, ఇస్కీమిక్ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు గ్రీన్ ల్యాండ్ నివాసితులలో ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల తక్కువ రేటు, అధిక మొత్తంలో సముద్రపు కొవ్వులని తినటం ద్వారా ప్రధానంగా వివరించబడింది. PUFA ఒమేగా -3.

ఒమేగా -3 వంటి PUFA లు తప్పనిసరి. శరీర ఉత్పత్తి చేయలేని సామర్థ్యం లేని అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇవి. శారీరక లోడ్ ఫలితంగా శక్తిని ఉత్పత్తి చేయవద్దని ఈ ఆమ్లాలు అవసరం, కానీ అవి అనేక జీవుల యొక్క పూర్తి పనితీరు కోసం, అవి: కార్డియోవాస్కులర్, నాడీ, రోగనిరోధకత.

ఒమేగా -3 అమెరికాలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మందులలో ఒకటి. ఒమేగా -3 ఒక అధిక-నాణ్యత చేప నూనె, పాలి ఆప్తరేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి: డెక్-హెక్సాఎనిక్ (DHA) మరియు యోకోజపెంటెనోవయ (EPA), ఇది శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేయదు, కానీ ఆహారాన్ని అందుకుంటుంది.

వయోజన ఆహారంలో ఒమేగా -3 పాత్ర

నేడు, ఉత్తర అమెరికా మరియు ఐరోపా దేశాల్లో అధిక శాతం మరణాల యొక్క అన్ని కారణాల యొక్క మొత్తం నిర్మాణంలో హృదయ వ్యాధుల శాతం 50% కు చేరుకుంది. ఇది ఆధునిక వ్యక్తి యొక్క పోషకాహారం తరచుగా స్నాక్స్ కలిగి ఉంటుంది, దీనిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు కీలక పదార్థాల నిష్పత్తి అతితక్కువ. పర్యవసానంగా, శరీర దాని సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన పదార్థం తక్కువగా ఉంటుంది.

హృదయనాళ వ్యవస్థలో ఒమేగా -3 సానుకూల పాత్ర పోషిస్తుందని అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అధిక రక్తపోటు, థ్రోంబోసిస్, రోగనిరోధక శక్తి వ్యాధులు, బ్రోన్చీల్ ఆస్తమా, చర్మ వ్యాధుల సహాయక చికిత్సగా ఒమేగా -3 యొక్క సన్నాహాలు సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఒమేగా -3 చురుకుగా కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, రక్తనాళాల గోడలను పటిష్టం చేస్తుంది, ప్రతిక్షకారిని కలిగి ఉంటుంది. ఒమేగా -3 యొక్క శరీరానికి ప్రవేశ విధానం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ కార్యకలాపానికి దోహదపడుతుంది, అంటే, మెదడు, నాడీ ప్రేరణలను వేగంగా ప్రసారం చేస్తుంది మరియు అందువలన మంచి జ్ఞాపకశక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఒమేగా 3 మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం యొక్క మంచి శోషణ ప్రోత్సహిస్తుంది, రక్తం యొక్క స్నిగ్ధత తగ్గిస్తుంది, రక్షిత లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

పిల్లల ఆహారం లో ఒమేగా -3 పాత్ర

పెరుగుతున్న జీవి యొక్క సాధారణ అభివృద్ధికి ఒమేగా -3 యొక్క PUFA లు చాలా అవసరం, గర్భాశయ జీవితం యొక్క ప్రారంభ అభివృద్ధితో మొదలైంది. ఒమేగా -3 పిండంలోని కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పూర్తి అభివృద్ధిని అందించడం ద్వారా ప్లాసెంటల్ అడ్డంకిని చొప్పించే ఆస్తి ఉంది.

గతంలో, అనేకమంది తల్లిదండ్రులు వారి పిల్లలను చేప నూనెను ఇచ్చారు, అందువల్ల ఎటువంటి చీడలు లేవు. ఒమేగా -3 యొక్క నిర్వహణ కారణంగా వారు చేపల నూనె యొక్క అతి ముఖ్యమైన లాభం గురించి మాట్లాడుతున్నారు. బాల అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలను చాలా త్వరగా అభివృద్ధి చేస్తాయనే వాస్తవాన్ని పరిశీలిస్తే, చేప నూనె ఆహారంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.

అందువల్ల, పిల్లల ఆహారంలో చేపల నూనె భాగం యొక్క ప్రధాన భాగం, ప్రధాన ప్రయోజనం -3, మెదడు యొక్క సరైన అభివృద్ధిని నిర్ధారించడం, మేధో అభివృద్ధిని ప్రేరేపించడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపరచడం.

ఈనాటికి, అభివృద్ధి క్రమరాహిత్యాల యొక్క ఒక తరచుగా దృగ్విషయం శ్రద్ధ మరియు అధిక రక్తపోటు రుగ్మత (ADHD) యొక్క లోపం యొక్క పిల్లల్లో ఒక అభివ్యక్తి. సో, ఒమేగా -3 కృతజ్ఞతలు, పిల్లలలో ఈ సిండ్రోమ్ యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది.

ఒమేగా -3 మరియు చేపల నూనె యొక్క సన్నాహాల మధ్య తేడా ఏమిటి ?

ఫిష్ కాలేయము చేపల కాలేయంలో సంచరించే అన్ని కొవ్వు-కరిగే పదార్ధాలు. అన్ని నియమాల ద్వారా ఒమేగా -3 చేపల కొవ్వు నుండి సేకరించబడుతుంది, కాలేయం యొక్క కొవ్వు నుండి కాదు, అనగా. ఒమేగా -3 యొక్క ఏకాగ్రతతో ఈ ఔషధం.

నేను తయారీదారు ఏ ట్రస్ట్ చేయాలి ?

జీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీలక సంకలనాలకు మార్కెట్ చాలా మంచిది, ఇది నిర్మాణానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి నిర్ణయించడానికి కష్టంగా ఉంటుంది. సాధారణ ఫార్మసీ చేప నూనె ఒక చవకైన మరియు సరసమైన ఉత్పత్తి, కానీ అదే సమయంలో, ఈ ధర వద్ద నాణ్యత ఎప్పుడూ ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.అంతేకాకుండా, చేపల నూనెలో, ఒమేగా -3 యొక్క నిష్పత్తి ఒక చికిత్సా ప్రయోజనం పొందడానికి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. చేప నూనె పెద్ద వినియోగం ముఖ్యంగా విటమిన్లు A మరియు D. యొక్క కంటెంట్ కారణంగా, ముఖ్యంగా ఖరీదైన ఔషధ కొనుగోలు చౌకైన ఒమేగా -3 చౌకగా కాదు, మీరు ఒక నాణ్యత ఒక కొనుగోలు చేసినట్లు హామీ లేదు, kinetoxication దారితీస్తుంది. కొనుగోలు ముందు, మార్కెట్లో తయారీదారు యొక్క "అనుభవాన్ని" తెలుసుకోవద్దని నిర్ధారించుకోకండి. సంస్థ నమోదు చేయబడిన దేశంలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు నాణ్యత నియంత్రణ ఏ స్థాయిని నిర్వహిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ఇది అవసరం. GMP నాణ్యత నియంత్రణ అనేది ఉత్పత్తి పారామితులు మరియు ఉత్పత్తి నాణ్యతను అంచనా వేసే అధిక స్థాయి అని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అందువల్ల, పిల్లలు మరియు పెద్దలు రెండింటిలోనూ మెగా -3 ఉనికిని కలిగి ఉండటం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి మరియు నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారంలో PUFA యొక్క లాభాల గురించి కూడా మర్చిపోకూడదు, అదే సమయంలో, 2-3 వారాల ముందు పుట్టిన తర్వాత, మీరు ఒమేగా -3 ను తినలేరు, అందువల్ల ఇది రక్తాన్ని పీల్చుకోవడం యొక్క ఆస్తి కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రసవ సమయంలో కావాల్సిన అవసరం లేదు. అంటే, జీవితంలో ప్రతి ఒక్కటి కొలత మరియు సరైన విధానం అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన మరియు మీరు తినడానికి ఏమి బాధ్యత!