అంతేకాక, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన భావన భౌతిక, కానీ మానసిక, మానసిక స్థితి, అలాగే అతను నివసిస్తున్న పర్యావరణం మరియు సమాజం యొక్క స్థితి కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారకాలను సాధించడం కష్టంగా ఉంది, మొత్తం సమాజం, ఉదాహరణకు, మేము మారలేము. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ తనకు బాధ్యత వహిస్తారు, ఇది మా పోషణకు సంబంధించినది. మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండానే తినగలరని మీకు తెలుసా?
ఇది కేవలం ప్రయోజనం పొందని ఆహారాలను తినడానికి బాధ్యతా రహితమైనది, కానీ మా శరీరం హాని. ఇప్పుడు అటువంటి ఉత్పత్తులను చాలా ఉన్నాయి. లాభం కోసం, తయారీదారులు వారి నాణ్యత మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు గురించి అన్ని పట్టించుకోను. కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు, మిఠాయిలు, సాసేజ్లు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, క్యాన్డ్ ఆహారాలు మీ శరీరానికి హాని కలిగించే అన్ని ఘన పదార్ధాలను మరియు రసాయనాలు. మీ పోషకాహారం మరియు మీ కుటుంబానికి పోషకాహారం ప్రస్తుతం ఉండటం కోసం మీరు చాలా తెలుసుకోవాలి. సో, మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే ఆహారంను వివరించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ ఆహారం ప్రాథమికంగా సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి. మరియు ఈ ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఒక కార్బోహైడ్రేట్ అల్పాహారం, మీరు మొత్తం రోజు శక్తిని నిల్వ చేయడానికి సహాయపడే. ఉత్తమ ఎంపిక గంజి, అది మంచి ఏదో ఆలోచించడం కష్టం. కానీ తెలుపు పాలిష్ అన్నం ఎంచుకోండి లేదు, అది శరీరం acidifies, ముదురు బియ్యం రకాలు ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం, వారు హృదయ వ్యాధులు, క్యాన్సర్, ఊబకాయం మరియు మధుమేహం ప్రమాదం తగ్గించడానికి. ఏదైనా తృణధాన్యాలు చక్కెర అదనంగా ఉంటాయి, తాజాగా, పొటాషియం కలిగి ఉన్న అరటికి, మరియు అధిక రక్తపోటు యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు గుండెల్లో మంటతో సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు ఎండిన పండ్ల, జామ్ తినవచ్చు. ఎండిన పండ్ల కొరకు, మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి, అవి సల్ఫ్యూరిక్ యాసిడ్ ద్రావణంతో చికిత్స చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఎండిన ఆప్రికట్లు అటువంటి చికిత్సకు లోబడి ఉండకపోతే, దాని రంగు మనం అలవాటుపడిన దాని కంటే ముదురు రంగులో ఉంటుంది. మీరు మీ అల్పాహారంకు కొద్దిగా తేనెని కూడా జోడించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది కేవలం మా శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల స్టోర్హౌస్, కానీ అతడు స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయగల అన్నింటిని కాదు. కాల్షియంకు మూలంగా ఆహారం కూడా పాలు కలిగి ఉండాలి. ఈ ఉత్పత్తులను రోజు ప్రారంభంలో చేర్చవచ్చు, అది మీకు మాత్రమే ప్రయోజనం కలిగించగలదు: అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు రోజులో వినియోగించబడతాయి మరియు పోషకాలు మరియు విటమిన్లు మీకు మంచి అనుభూతిని మరియు ఉల్లాసమైన భావాన్ని అందిస్తాయి.
లంచ్ ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ముతక ఫైబర్ సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. కార్బొహైడ్రేట్ల మూలంగా, గట్టిగా వేయించిన వస్త్రం, లేదా బంగాళదుంపలు ఎంచుకోండి. ఇటువంటి చికెన్ వంటి లీన్ మాంసం వంటి ప్రోటీన్ మూలాల ద్వారా దీనిని సప్లిమెంట్ చేయండి. అంతేకాకుండా, కోడి మాంసం తినడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది ప్రోటీన్ యొక్క మూలంగా మాత్రమే కాకుండా, మెదడు యొక్క పని, అలాగే సెలీనియంకు దోహదపడే లౌటిన్, B విటమిన్లు కూడా ఉంటుంది. బదులుగా మాంసం మీరు కొబ్బరి, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, గుడ్లు ఎంచుకోవచ్చు కొవ్వు మాంసం తినడం నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. ప్రజా అభిప్రాయానికి విరుద్ధంగా, గుడ్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. చికెన్ గుడ్లు ప్రోటీన్ మరియు లూటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. 6 గుడ్లు ఒక వారం (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ఉపయోగించి, మీరు స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం, నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అలాగే, ప్రోటీన్గా, మీరు ముఖ్యంగా చేపలు, ముఖ్యంగా హృదయ సమస్యలతో బాధపడేవారు. సాల్మోన్, ఉదాహరణకు, క్యాన్సర్ మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుదలను నివారించే ఒమేగా -3 సమూహం యొక్క కొవ్వులు ఉంటాయి.
బాగా, కఠినమైన ఫైబర్ యొక్క ప్రయోజనాలు అందరికీ తెలిసినవి. ఇది విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మజీవుల ప్రధాన వనరుగా మరియు ప్రేగు యొక్క సరైన కార్యాచరణకు అవసరమైన ఉత్పత్తి. ఈ క్యాబేజీ, దుంపలు, క్యారట్లు, ఆపిల్ల బచ్చలికూర. ఈ ఉత్పత్తుల్లో మా శరీరం అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఒక ఆపిల్ ఒక రోజు తింటాయని తెలివిగల ఇంగ్లీష్ చెప్పేది ఏమీ కాదు, ఒక సంవత్సరంపాటు జీవితాన్ని పెంచుతుంది. మరియు ఈ ఉత్పత్తులు అంతటా ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు చాలా సేపు నిల్వ చేయబడతాయి. ఒక క్యాబేజీ దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను మరియు సౌర్క్క్రాట్లో కోల్పోదు. సో శీతాకాలంలో మీరు విటమిన్లు మిమ్మల్ని అందిస్తుంది.
మా శరీరం కూరగాయల కొవ్వులు అవసరం, ఈ పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్ నూనె, కానీ దాని నుండి లాభం మాత్రమే ముడి రూపంలో ఉంటుంది, అంటే, వేడి చికిత్స తర్వాత మాత్రమే హాని చేస్తుంది, కానీ మీ శరీరం సహాయం లేదు. నూనెలతో సలాడ్లు నింపండి, మరియు కూరగాయల కొవ్వుల రోజువారీ అవసరం నెరవేరుతుందని. కూడా, శుద్ధి నూనెలు లో తక్కువ ఉపయోగం ఉంది, చమురు వెళుతుంది అన్ని ప్రాసెసింగ్ స్థాయిలు తర్వాత, దానిలో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఆచరణాత్మకంగా ఉన్నాయి.ఉప్పును దుర్వినియోగం చేయకండి, ఎందుకంటే అది పెరిగిన రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. మానవ శరీరం జీవక్రియ ప్రక్రియ చేపట్టడానికి ఉప్పు అవసరం, కానీ ఆధునిక ఉత్పత్తుల్లో అది మాకు అవసరం కంటే ఎక్కువ. తాజా లేదా ఎండిన మూలికలతో దాన్ని భర్తీ చేయండి మరియు మీ భోజనం ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా మసాలా అసలు రుచిని మారుస్తుంది. రుచిని పెంచడానికి, వెల్లుల్లిని కూడా కలుపుతారు, ముఖ్యంగా క్యాన్సర్, హృదయ వ్యాధులు మరియు స్ట్రోక్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పోషణలో ప్రధాన విషయం సంపూర్ణత్వం. హాట్, వంటకాలు, చారు, కూరగాయలు, పండ్లు, కాయలు. అన్ని మా శరీరం అవసరం మరియు మీరు సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు భర్తీ కాదు, మీరు వాటిని నుండి ప్రయోజనం కాదు, కానీ ప్రతికూల పరిణామాలు సరిపోతాయి. ఈ మరియు ప్రేగుల, అజీర్ణం, పొట్టలో పుండ్లు, అలెర్జీ వ్యాధులు వ్యాధులు.
రోజు చివరి భోజనం కోసం, అంటే, విందు, మేము చాలా తినడానికి మరియు ఆహార జీర్ణం సులభమయిన తినడానికి కాదు సలహా. మీరు సూప్ తినవచ్చు - ఈ మీ ప్రేగులు ఒక జాతి కాదు మరియు మీ శ్రేయస్సు ప్రభావితం కాదు. సాయంత్రం జీవించి ఉండకూడదు, సాయంత్రం జీవి నిద్ర కోసం ట్యూన్ చేయబడుతుంది, ప్రాసెసింగ్ కోసం కాదు, అందువల్ల చాలా ఉపయోగం ఉండదు, అది మీ శరీరాన్ని శక్తిని వ్యర్ధ పరచడానికి బలవంతం చేస్తుంది, ఎందుకంటే అది తప్పు సమయంలో పని చేస్తుంది.
సో, మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో ఉంది మరియు మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా తినవచ్చు ఏమిటో మీకు తెలుసు.
సమాచారం ఎంపిక చేసుకోండి. ఆధునిక పోషకాహార రకం స్పష్టంగా ఉండదు, చాలామంది ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నారు మరియు వారి ఆరోగ్యానికి అటువంటి ఓర్పు పరీక్షలకు లోబడి ఉండకూడదు.