రేకులో కాల్చిన కూరగాయలు ఉన్న చేప

ఇది మా కూరగాయలు. వారు శుభ్రం చేయాలి, కొట్టుకుపోతారు మరియు చిన్న ఏకరీతి కిలో కావలసినవి కట్ చేయాలి :

• పింక్ సాల్మొన్ ఫిల్లెట్ 150 గ్రాములు (మీరు మరొక ఎర్ర చేప యొక్క ఫిల్లెట్ భర్తీ చేయవచ్చు)
• బంగాళదుంపలు - 100 గ్రాములు
• దుంపలు - 70 గ్రాములు
• క్యారెట్లు - 70 గ్రాములు
• ఎరుపు మిరియాలు - 70 గ్రాములు
• ఉల్లిపాయలు - 50 గ్రాములు
• వెల్లుల్లి - 2 టీత్
• నిమ్మకాయ - 1/2 ముక్కలు
• ఆలివ్ నూనె - 2 అంశాలు. స్పూన్లు
• వెన్న - 1/2 ఆర్ట్. స్పూన్లు
• ఉప్పు, మిరియాలు - రుచి చూసే

సూచనలను

ఇది మా కూరగాయలు. వారు శుభ్రం చేయాలి, కడుగుతారు మరియు చిన్న ఏకరీతి ఘనాల లోకి కట్. వెల్లుల్లి మెత్తగా కత్తిరించి. పూర్తిగా రుచి, చేప, ఉప్పు మరియు మిరియాలు. 2 నిమిషాలు అధిక ఉష్ణ ఒక పాన్ లో దుంపలు, వేసి తప్ప అన్ని కూరగాయలు, గందరగోళాన్ని. దుంపలు అదే, కానీ విడివిడిగా - ఇతర కూరగాయలు బీట్రూటు రంగు లో పెయింట్ లేదు కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. బేకింగ్ షీట్ మీద, రేకు లే - దుంప యొక్క వేయించిన cubes. మేము చేపల ముక్కలను దుంపలలోకి, చేప మీద నిమ్మకాయను విస్తరించాము. చివరిగా, పైన ఇతర కూరగాయల వేయించిన ఘనాల వేయడానికి. మేము ఒక కవరును ఏర్పరుచుకుంటూ ఎగువ భాగంలో నుండి మొత్తం వస్తువును కవర్ చేస్తాము. 190 డిగ్రీల వద్ద 15-20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు. చేసేది ముందు, నిమ్మ రసం తో చల్లుకోవటానికి.

సేవింగ్స్: 1-2