మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ప్రతిరోజు ఏమి చేయాలి

ఆరోగ్యం ప్రకృతి మాకు ఇచ్చే అత్యంత అమూల్యమైన విషయం. మేము మా మొదటి పుట్టినరోజు కోసం ఒక బహుమతి అందుకుంటారు. కానీ ఇక్కడ వింత: ఒక వ్యక్తి అతను ఏమీ కోసం గెట్స్ ఏమి రక్షించడానికి లేదు. అతను భవిష్యత్ గురించి ఆలోచించకుండా, ఈ అమూల్యమైన బహుమతి వ్యర్థం.

మొట్టమొదటి ఆందోళనకరమైన "గంట వలయాలు" కనిపించేంతవరకు అతను తన ఆరోగ్యాన్ని గడుపుతాడు. చాలా తరచుగా మరియు శరీరం ఇచ్చే సహాయం గురించి మొదటి సంకేతాలు ఉన్నప్పటికీ, శ్రద్ద లేదు. ఆరోగ్యం అనేది ఒక అసంపూర్ణమైన వనరు అని నమ్ముతున్న యవ్వనంలో ఇది చాలా నిజం. సో మీరు ఏ నష్టం, పొగ, మీ గుండె కోరికలు ప్రతిదీ కలిగి, టీవీ స్క్రీన్ ముందు మంచం మీద గంటల చాలా ఖర్చు లేదా కంప్యూటర్ మానిటర్ ముందు కూర్చొని లేకుండా త్రాగడానికి చేయవచ్చు. కానీ శరీరం యొక్క లోతుల నుండి వచ్చిన SOS సంకేతాలను విస్మరించడం అసాధ్యం అయినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి నిరాశ చెందుతాడు. మేము ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వటానికి పిచ్చిగా చూద్దాం: "పూర్వ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలి"? అలాంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితిని నివారించడానికి మీరు ఈ రకమైన ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేనందున, "నా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నేను ప్రతి రోజు ఏమి చేయాలి?" నిజానికి, వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటం లేదు. ఇది వాస్తవానికి మరింత ముఖ్యమైనది ఏమిటో అర్ధం చేసుకోవడానికి ఒక వ్యక్తి ప్రయోజనకరమైనది: అవాస్తవ ఆనందం లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని పొందుతుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యానికి రహదారిపై మీకు మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు సలహా ఇచ్చే మొదటి సలహాను ఇస్తాను. ఈ కౌన్సిల్ ఏ వ్యక్తికి మరియు ఎప్పుడైనా సార్వత్రిక మరియు సంబంధితంగా ఉంటుంది. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ప్రతిరోజూ చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయం వీలైనంత ఎక్కువగా తరలించడమే. ఇది ఉద్యమం జీవితం అని ఒక సామెత ఉంది ఏమీ కాదు. నిజానికి ఇది నిజం. మనిషి ఒక మొక్క కాదు, అతను మొదట మోటార్ కార్యకలాపాలు కోసం ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది. అందువలన, మొదటి నియమం జ్ఞాపకం ఉండాలి: రోజు అంతటా ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి, మీ కండరాలను లోడ్ చేయనివ్వండి, ఇప్పటికీ కూర్చుని లేదు. మరియు పని నిశ్చలంగా ఉంటే, అప్పుడు ఈ పరిస్థితి నుండి మీరు ఒక మార్గాన్ని పొందవచ్చు. కేసుల మధ్య విరామాలలో మీరు కార్యాలయ జిమ్నాస్టిక్స్ ను చేయగలరు. అలాంటి అవకాశాలు లేవు, సోమరితనం కావద్దు మరియు శారీరక శ్రమకు కనీసం 15 నిమిషాలు రోజుకు పని ఇవ్వాలి. కాబట్టి, రెండవ నియమం గురించి మాట్లాడనివ్వండి, మీ శరీరం ఎల్లపుడూ బలోపేతం చేయటానికి సహాయపడుతుంది. వారి ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించటానికి ఒక వ్యక్తికి ఇది ముఖ్యమైనది. మీ ఆహారంలో తగినంత ఆహారం మరియు ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, అలాగే విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల సరైన నిష్పత్తి ఉన్నందున, ఇది సమతుల్యంగా తినడానికి అవసరం. మూడవ పాలన జీవితం లో ఆనందించండి, ప్రతిదీ లో ప్రతిదీ కోసం చూడండి. ప్రతిరోజూ ఇతరులకు అభినందనలు చేయడం మర్చిపోవద్దు. ప్రజలకు ఇవ్వబడిన ఆనందం, పూర్తిగా మీ దగ్గరకు వస్తుంది. మరియు ఇది కూడా మన శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

తూర్పు వైద్యులు నమ్మేటప్పుడు, ఆ ఇబ్బందులు వెంటనే పదార్థ స్థాయి మీద స్పష్టంగా కనిపించవు. మొదట మా తల లో ఏర్పరుస్తుంది, ఇది మా మనస్సు, మా ఆలోచన ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. కాబట్టి, మీ ఆలోచనల స్వచ్ఛతను కాపాడుకోవడం ముఖ్యం, మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మంచి ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా.

కానీ మా పూర్వీకులు తమ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకున్నారో అది ఆసక్తికరంగా ఉంది, దానికి వారు ఏమి చేస్తున్నారు? ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క అలవాట్లు మాకు ముందు నివసించిన వారిలో, చిన్న వయస్సు నుండి, మరియు ఒక మంచి సంప్రదాయం వలె ఒక తరం నుండి మరొకటికి ఉత్తీర్ణమయ్యాయి. బాగా, ఉదాహరణకు, ఉదయం పిల్లలు వారి చెవులు కడగడం బలవంతంగా. ఇది ఈ ఆచారం అర్థరహితం కాదు అని మారుతుంది. తూర్పు నొప్పి నివారితులు ఇది చెవులను పెంకులపై ఉన్నాయని నిరూపించారు, జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లు చాలా ఉన్నాయి, వీటిని ప్రేరేపించడం వలన దాదాపు అన్ని అంతర్గత అవయవాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మరియు మా పూర్వీకులు ప్రతి చిన్న వేళ్ళకు, వారి చేతులను చాలా జాగ్రత్తగా తమ చేతులను తుడిచిపెట్టమని బలవంతం చేశారు. ఇది మారినది, వేళ్లు న గోర్లు సమీపంలో అలాగే, అలాగే మర్రి, చురుకుగా biocurrents, దీని మర్దన అంతర్గత అవయవాలు పని సహాయపడుతుంది. మా పూర్వీకులు కూడా తమ పిల్లలను పూర్తి అల్పాహారం తీసుకొచ్చే ప్రయోజనాలకు కూడా తెలుసు మరియు నేర్పించారు. మరియు ఇక్కడ మా పూర్వీకులు నుండి దీర్ఘాయువు కోసం మరొక రెసిపీ ఉంది - అది ప్రాంతాలు మరియు అటవీ పర్యటనలు అన్ని రకాల రెగ్యులర్ నడిచి ఉంది. పురాతన రష్యన్ సామెత ఇలా చెప్పింది: "పైన్ అడవిలో - ప్రార్థన చేయడానికి, బిర్చ్లో - ఆనందించండి, స్ప్రూస్లో - కొట్టబడాలి". మా పూర్వీకులు వంటి తెలివైన, వారు చెట్ల వైద్యం శక్తి తెలుసు. ట్రూ, మేము వెంటనే అన్ని చెట్లు మానవ శరీరం మరియు ఆత్మ మెరుగుపరచడానికి చేయలేదని నియమాలు. అన్ని తరువాత, మాకు శక్తి తిండికి చెట్లు ఉన్నాయి (ఇది పైన్ లేదా బిర్చ్, ఉదాహరణకు), కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది మా నుండి తీసుకోబడింది (aspen లేదా పోప్లర్). కానీ అటువంటి చెట్లు కూడా మన ఆరోగ్యాన్ని పొందగలుగుతాయి - అవి బాధాకరమైన అనుభూతులను ఉపశమనం చేస్తాయి, అక్కడ ఎర్రబడిన అవయవం నుండి సేకరించబడిన శక్తిని తొలగించడం జరుగుతుంది. అయితే, ఆధునిక స్కెప్టిక్స్ ఈ నిబంధనతో ఏకీభవించలేదు. కానీ ఇక్కడ బహిరంగ నడక, స్వభావంతో సంభాషించుట, మన ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం కలిగించటం, అది సవాలు చేయడం అసాధ్యం. అందువలన, పార్కులో లేదా అడవిలో రోజువారీ నడకలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపర్చడానికి, బలం మరియు మనస్సు యొక్క శాంతి పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. పరిశుభ్రత మంచి ఆరోగ్యానికి మరొక కీ. మనము ముందు చెప్పినట్లుగా, మొదటి మరియు అత్యంత ప్రాముఖ్యమైన ఆధ్యాత్మిక స్వచ్ఛత ముఖ్యమైనది, కానీ భౌతికంగా కూడా ముఖ్యమైనది. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత, పని, పరిశుభ్రత, ఇంటికి సంబంధించిన పరిశుభ్రతలను గమనించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సిఫార్సు తరువాత ఖచ్చితంగా అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, మానవజాతిని అన్ని చీడలు నుండి ఎప్పటికీ రక్షించని మేజిక్ మాత్రలు లేవు. అద్భుతమైన ఆరోగ్య రోజువారీ పని కష్టం. మరియు ఇక్కడ మీరు మీ అలసటతో ఉన్న శరీరానికి సహాయపడటానికి ఇప్పుడే చేయడం మొదలు పెట్టే కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి. ఈ విషయాలను పరిగణించండి (వాటిని కొద్దిగా ఉండనివ్వండి) రోజువారీ చేయటానికి! మొదట, చిన్న వయస్సు నుండి, మీ ఆహారం చూడండి. మీరే ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడానికి అనుమతించవద్దు. మీ పట్టిక ప్రతి రోజు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉండనివ్వండి. ఒమేగా -3 ఆమ్లాల ఆహారాన్ని అధికంగా తినండి. రోజుకు వినియోగించే చక్కెర పరిమాణం తగ్గించడానికి కూడా ఇది అవసరం. రెండవది, మీ జీవిత వ్యసనాలు (ఆల్కాహాల్, ధూమపానం, తదితరాలు) బయట పడతాయి. మూడోది, సాధ్యమైనప్పుడల్లా, రసాయనాలతో సంబంధం తగ్గిపోతుంది. అలాగే, చాలా సంవత్సరాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి, మీరు ఒత్తిడికి లోనయ్యేలా కాదు, చాలా కదిలి ఉండాలి, మరియు నిరంతరం మెదడు శిక్షణ మరియు పాత వయస్సులో ఉండటానికి శిక్షణ ఇవ్వాలి. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడానికి, బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడే ప్రాథమిక నియమాలు ఇవి. ప్రధాన విషయం ప్రతి రోజు వాటిని అనుసరించండి సోమరి కాదు.