బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్న బాలికలు చాలా తరచుగా విభిన్న ఆహారాలను ఉపయోగిస్తారు. నేడు, ఇంటర్నెట్ లో, మీరు ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడానికి కొంచెం సమయం లో సహాయపడే ఎన్నో రకాల ఆహారాలను పొందవచ్చు. మేము మీరు ఉత్తమ జాతీయ ఆహారాలను అందిస్తున్నాము.
ఆంగ్ల ఆహారం
ఆంగ్ల ఆహారం ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ సమయం కోసం కృతజ్ఞతలు మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి సాధ్యపడుతుంది. మరియు ముఖ్యంగా - ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా. కానీ మీరు సరిగ్గా ప్రతిదీ చేస్తే మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.ధర వ్యవధి 21 రోజులు. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రత్యేక లక్షణం ఏమిటంటే, మీ శరీరానికి సంబంధించిన లక్షణాలకు మీరు ఆహారం సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
ఇంగ్లీష్ ఆహారం సూత్రం చాలా సులభం, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ సాధారణ నియమాలు పాటించాలి. మీ ఆహారంలో మీరు పూర్తిగా పిండి ఉత్పత్తులు, ఎండిన పండ్లు, పుచ్చకాయలు, ద్రాక్ష, తీపి, ఉప్పు మరియు వేయించిన బంగాళాదుంపలను మినహాయించాలి. అలాగే, ఆహారం సమయంలో మద్యం తాగడం నుండి తిరస్కరించవచ్చు ఉండాలి. మద్యపానం నీరు వీలైనంత ఎక్కువగా ఉండాలి.అంతేకాకుండా, సమయములో, బయోలాజికల్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించేటప్పుడు, క్రోమ్ ఉన్న కూర్పులో. ఈ భాగం మీ చర్మం కుంగిపోకుండా కాపాడుతుంది మరియు కండరాల గోడలను బలోపేతం చేస్తుంది.
ముందు, ఎలా ఆహారం మీద వెళ్ళి, మీరు మీ శరీరం సిద్ధం చేయాలి. మీరే రోజులు లోడ్ అవుతాయి. ఈ సమయంలో, కడుపు కొద్దిగా తగ్గుతుంది. ఈ రోజుల్లో మీరు కేఫీర్, పాలు త్రాగడానికి మరియు 100 గ్రాముల బ్లాక్ బ్రెడ్ తినవచ్చు. ఉపవాస రోజుల తరువాత ఆహారం యొక్క మూడు దశలను అనుసరించండి.
మొదటి దశ (2 రోజులు) పాలు :
- బ్రేక్ఫాస్ట్ (08:00) - ఒక గ్లాసు పాలుతో ఉన్న చిన్న రొట్టె;
- లంచ్ (12:00) - ఒక గ్లాసు పాలు;
- లంచ్ (16:00) - ఒక గాజు పాలుతో రొట్టె ముక్క;
- డిన్నర్ (19:00) - పాలు ఒక గాజు.
రెండవ దశ (రెండు రోజులు) మాంసం :
- బ్రేక్ ఫాస్ట్ (08:00) - తేనె మరియు వెన్నతో ఒక శాండ్విచ్, పాలతో ఒక కప్పు టీ;
- లంచ్ (12:00) - క్యారట్ రసం ఒక గాజు;
- లంచ్ (16:00) - ఉడికించిన చేపల 150 గ్రా (మాంసం), రొట్టె ముక్క మరియు చేప లేదా రసం రసం యొక్క గిన్నె;
- డిన్నర్ (19:00) - 150 గ్రాముల లీన్ హామ్, రెండు గుడ్లు, కేఫీర్ యొక్క ఒక గాజు.
మూడవ దశ (రెండు రోజులు) పండు మరియు కూరగాయలు :
- బ్రేక్ ఫాస్ట్ (08:00) - రెండు నారింజ లేదా ఆపిల్ల;
- లంచ్ (12:00) - 200 గ్రాముల పండు, అరటి మరియు ద్రాక్షలు తప్ప;
- లంచ్ (16:00) - కూరగాయల సూప్ యొక్క గిన్నె, 150 గ్రా కూరగాయల వంటకం మరియు నలుపు రొట్టె ముక్కతో vinaigrette;
- డిన్నర్ (19:00) - 200 గ్రాముల సలాడ్తో కూరగాయలు లేదా పండ్లు మరియు తేనీతో టీ కప్పు.
ఆహారంలో విసుగు లేదు, మూడు ప్రత్యామ్నాయాలు ఒకదానికొకటి మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి, మొదటి రెండు రోజులు మారవు, ఏ ప్రదేశంలో తదుపరి ప్రత్యామ్నాయం కూడా మీరు రొట్టె రూపంలో ఉత్తమంగా ఎండబెట్టినట్లుగా భావించాలి. ఇది ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా వదిలివేయడం అవసరం. ముగింపు పాలు కలిగి, ఒక రోజు సిఫార్సు ఉంది. అప్పుడు, కొంచెం కొంచెం, మీ రోజువారీ వంటకాన్ని ఆహారంలోకి చేర్చండి, కానీ overeat లేదు.
ఈ ఆహారంలో ఎటువంటి నిషేధాలు లేవు. కానీ మీరు దానిపై కూర్చుని ముందు, డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది. ఆహారం గురించి సమీక్షలు అనుకూలమైనవి. కానీ మూడవ రోజు కనిపించే ఫలితాలను ఆశించవద్దు. ఆహారం ముగిసిన తరువాత, మీరు 8-12 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. కానీ అలాంటి ఆహారం ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువసార్లు పునరావృతమవుతుంది.
జర్మన్ డైట్
డైటీషియన్స్ కొవ్వు ప్రజలకు ఈ ఆహారాన్ని ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేశాయి. ఇది చాలా ఉత్పాదకంగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దానిని పూర్తిచేయటానికి సహనం లేదు, జర్మన్ ఆహారపు వ్యవధి ఏడు వారాలు కనుక. ఇది గమనించదగ్గ విలువ, మరియు ఆహారపు వారం యొక్క కేలరీల కంటెంట్ తగ్గిపోతుంది. మరియు ఏడవ వారం, కేలరీలు అతిచిన్న సంఖ్య.
సిద్ధాంతం చాలా సులభం - మీరు తాజా ఆహార తినడానికి అవసరం, మరియు రోజుకు CALORIC తీసుకోవడం 1600 కేలరీలు మించకూడదు ఉండాలి. ఆహారం నుండి, మీరు మద్య పానీయాలను పూర్తిగా తొలగించాలి. కానీ ఖనిజ రహిత కార్బొనేటేడ్ నీరు అపరిమిత పరిమాణంలో త్రాగడానికి వీలుంటుంది.
ఒక వారం ఆహారం మెను
సోమవారం :
- అల్పాహారం: ఒక కప్పు సహజ రసం లేదా గ్రీన్ టీ మరియు ఒక చిన్న క్రాకర్;
- లంచ్: ఒక గుమ్మడికాయ, 80 గ్రాముల బచ్చలి కూర ఆలివ్ ఆయిల్, టమోటోల జంట;
- డిన్నర్: ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు ఆలివ్ నూనెతో టమోటాతో సలాడ్ 150 గ్రాములు, ఒక braised చికెన్.
మంగళవారం :
- అల్పాహారం: ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ మరియు ఒక చిన్న క్రాకర్ (టోస్ట్);
- లంచ్: 220 టమోటా మరియు క్యాబేజీ మరియు ఆలివ్ నూనె, ఒక మాండరిన్, నారింజ లేదా ఆపిల్ తో సలాడ్;
- డిన్నర్: 100 గ్రాముల సలాడ్, రెండు హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు మరియు 220 గ్రా ఉడికించిన మాంసం.
బుధవారం :
- అల్పాహారం: ఒక గాజు నారింజ రసం;
- లంచ్: 220g ఉడికించిన క్యారట్లు ఆలివ్ నూనె, ఒక గుడ్డు, ఉడికించిన మరియు జున్ను 100 గ్రా;
- డిన్నర్: 250 గ్రాముల అరటి సలాడ్, పియర్, మాండరిన్ మరియు ఆపిల్.
గురువారం :
- అల్పాహారం: తాజా ఆపిల్ రసం ఒక గాజు;
- లంచ్: టమోటా, 250 గ్రాముల ఉడికించిన చేప మరియు ఒక ఆపిల్;
- డిన్నర్: 150 గ్రాముల ఆకుపచ్చ సలాడ్ ఆలివ్ ఆయిల్, ఒక braised చికెన్.
శుక్రవారం :
- బ్రేక్ఫాస్ట్: టీ కప్పు మరియు ఒక టోస్ట్;
- లంచ్: క్యాబేజీ మరియు నిమ్మ రసం, కాల్చు మాంసం యొక్క 200 గ్రా తో సలాడ్ 160 గ్రాముల;
- డిన్నర్: 150 గ్రాముల తురిమిన క్యారెట్లు ఆలివ్ ఆయిల్, 120 గ్రాముల చీజ్.
శనివారం :
- అల్పాహారం: తాజా క్యారట్ రసం ఒక గాజు;
- లంచ్: ఉడికించిన చికెన్ 220 గ్రా;
- డిన్నర్: ఫ్రూట్ సలాడ్ 300 గ్రా (నారింజ, ఆపిల్, రేగు, బేరి మొదలైనవి).
ఆదివారం :
- అల్పాహారం: ఒక కప్పు టీ తో కాల్చిన;
- లంచ్: చికెన్ మరియు 120 ఆకుపచ్చ సలాడ్ యొక్క 220 గ్రా;
- విందు: ఆలివ్ నూనె మరియు రెండు ఉడికించిన గుడ్లు ఒక తురిమిన క్యారట్.
రోజుకు చాలా నీరు త్రాగటానికి మర్చిపోవద్దు. ఆహారం ముగిసిన తరువాత, కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం లేదు. ఆహారం శరీరం లో జీవక్రియ ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారం కఠినంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, డాక్టర్తో సంప్రదించడానికి ముందుగానే మీరు 20 కిలోగ్రాముల తూటాను, మరియు ముఖ్యంగా - విస్మరించబడిన కిలోగ్రాములు తిరిగి ఇవ్వబడవు.
మెక్సికన్ ఆహారం
మీరు స్వల్ప కాలంలోనే ఆకారంలోకి తీసుకురావాలనుకుంటే, అప్పుడు మెక్సికన్ ఆహారం దీనికి సరిపోతుంది. ఆహారం యొక్క వ్యవధి నాలుగు రోజులు మాత్రమే, కానీ ఈ సమయంలో మీరు సులభంగా మూడు లేదా నాలుగు కిలోగ్రాముల దూరం చేయవచ్చు. ఆహారం చాలా కఠినమైనది మరియు ఎందుకంటే మీరు తీవ్ర ఆకలిని అనుభవిస్తారు ఎందుకంటే ఆహారం, మీరు నైతికంగా మీరే సర్దుబాటు అవసరం. కానీ బాధితుల ఫలితాలు.
ప్రిన్సిపల్ సాధారణ. ఆహార రోజులలో మీరు పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, అలాగే ఎండిన పండ్లు తినవచ్చు. ఏ సందర్భంలో మీరు ధూమపానం, కొవ్వు, తీపి, వేయించిన వస్తువులు, మద్యం మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తినవచ్చు.
ఆహారం మెను
సోమవారం :
- అల్పాహారం: రెండు గుడ్లు, ఒక నారింజ మరియు ఒక గ్రీన్ టీ టీ
- లంచ్ (ఐదు గంటల కంటే ముందు కాదు): 10 PC లు. ప్రూనే, వెచ్చని నీటిలో ముందుగా ముంచిన;
- డిన్నర్ (ముందు ఐదు గంటలు కాదు): ఒక పియర్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ గాజు.
మంగళవారం :
- అల్పాహారం: 100 గ్రాముల కఠినమైన జున్ను మరియు సహజ కాఫీ ఒక కప్పు;
- లంచ్: ఒక ఉడికించిన గుడ్డు మరియు ఒక నారింజ;
- డిన్నర్: ఒక ఉడికించిన గుడ్డు మరియు రెండు టాంగారిన్లు.
బుధవారం :
- బ్రేక్ఫాస్ట్: నిమ్మతో ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ;
- లంచ్: నిమ్మ రసం మరియు 100 హార్డ్ జున్ను రుచికోసం ఒక టమోటా మరియు దోసకాయ, తో కూరగాయల సలాడ్;
- డిన్నర్: స్కిమ్ పాలు ఒక గాజు.
గురువారం :
- అల్పాహారం: ఉప్పు లేకుండా నీటితో ఉడకబెట్టిన వోట్మీల్ రేకులు ఒక చిన్న భాగం, మీరు కొద్దిగా ఎండిన పండ్లను జోడించవచ్చు;
- లంచ్: టమోటో మరియు దోసకాయతో కూరగాయల సలాడ్;
- డిన్నర్: రెండు నారింజ లేదా నాలుగు టాన్జేరిన్లు.
ఒక ఆహారం తర్వాత కిలోగ్రాముల త్వరిత డ్రాప్ పొందకండి, రోజువారీ ఆహారాలు క్రమంగా చిన్న మొత్తాలలో మీ ఆహారంకు జోడించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ ఆహారం ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నవారికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మెక్సికన్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీ కడుపు పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది, మరియు మీరు తక్కువ ఆహారం తినడం కొనసాగుతుంది.