ఇప్పుడు ఆహార పోషకాహార వ్యవస్థలు చాలా అభివృద్ధి చెందాయి, ఇది కేవలం రెండు రోజుల్లో బరువు తగ్గింపుకు వాగ్దానం చేస్తుంది. తరచుగా వారు చేపలు, వివిధ కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసం నుండి సలాడ్లు పెరిగిన వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఈ ఆహారంలో, డైటీషియన్స్ దీర్ఘకాల సౌందర్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించడానికి అవసరమైన అన్ని రకాల మందులు మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సముదాయాలను తాగాలని సిఫార్సు చేస్తాయి. మేము బరువును తగ్గించడంలో హామీ ఇచ్చిన ఉత్పత్తులను జాబితా చేస్తాము, కనీసం 3 రోజులు 3 కిలోగ్రాములు. మీరు మూడు రోజుల ఆహారపదార్థాన్ని కలిగి ఉన్న తర్వాత, మీరు మళ్లీ సాధారణ ఆహారంలో మారవచ్చు. ఇది సాధారణ ఆహారం, అయితే, పోషణ లో నియంత్రణ మరియు హేతుబద్ధత ముందుగానే పేర్కొంది విలువ.
మేము తప్పనిసరిగా మూడు రోజుల్లో ఆహారం బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది, శరీరం నుండి అదనపు నీటిని మాత్రమే తొలగిస్తుంది అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఆహారం ముందు చాలా తినడానికి ఉపయోగిస్తారు ఉంటే ప్లస్, ఒక ఆహారం, కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గుదల పరిగణించవచ్చు.
కానీ మీరు "వేగవంతమైన" ఆహారాలు జీవక్రియ వేగవంతం వాగ్దానం అయితే, అప్పుడు ఈ నమ్మకం కాదు. మీరు చాలా తక్కువ కాలరీల కంటెంట్తో ఆహారం అందించినట్లయితే, అది శరీరాన్ని షాక్ స్థితిలో ఉంచుతుంది. ఇది ఆహారం ముగిసిన వెంటనే, శరీర మరింత కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, అలా మాట్లాడటానికి, ఒక వర్షపు రోజు కోసం. అందువల్ల, మీరు తక్కువ కాలరీల ఆహారంపై నిర్ణయం తీసుకుంటే, మీరు 3 రోజులు కంటే ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. మీరు ఆహార వ్యవస్థను విడిచిపెట్టినప్పుడు, అతిగా తినడం మరియు ఇతర మితిమీరిన మినహాయింపుల నుండి దూరంగా ఉండండి, భౌతిక ఒత్తిడి ద్వారా జీవక్రియను ప్రేరేపించవచ్చు. బరువు నిర్వహణ కోసం సరైన ఎంపిక పోషణ మరియు వ్యాయామం లో మోడరేషన్ యొక్క కలయిక. శాశ్వత మరియు నమ్మదగిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.
"వేగవంతమైన" వర్గం నుండి ఆహారాలు వ్యక్తిగత కేసులకు మాత్రమే మంచివి, మీరు తక్షణమే బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పుడు, బరువు తగ్గడానికి "వేగవంతమైన" ఆహారం చివరి అవకాశం. కానీ వారు నాశనం చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఖచ్చితమైన ఆహారం పూర్తయిన తర్వాత, మీరు కిలోగ్రాముల కొత్త సెట్ను నివారించవచ్చు, ఉదాహరణకి, పాక్షిక పోషణ యొక్క ఆహార వ్యవస్థకు మరియు ఆహారపదార్ధాల సలహాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. మీ శరీరానికి సరిపోయే ఆ శక్తి వ్యవస్థలను ఎన్నుకోవడం అవసరం. ఈ ఆహారాలు "హార్డ్" వర్గానికి తగినట్లు ఉండవు, అవి ఆహారం మరియు దాని పరిమాణం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను ఖచ్చితంగా పరిమితం చేయవు.
మీరు అత్యవసర కేసుల కోసం మీ బరువును తగ్గించే "హార్డ్" వర్గం నుండి వేగంగా ఆహారంపై నిర్ణయం తీసుకుంటే, అప్పుడు మీరు డాక్టర్తో మాట్లాడి అతని సలహాను వినండి. కఠినమైన ఆహారాలు యువ తల్లులకు, అలాగే పాలిచ్చే మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు పూర్తిగా వ్యతిరేకించాయని గుర్తుంచుకోండి. ఇది 700 లేదా 1000 కేలరీలు కేలరీలు కోసం పరిమిత ఆహారం కోలేలిథియాసిస్ లేదా జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల, రక్త నాళాలు మరియు గుండె యొక్క రోగలక్షణ గాయాలు బాధపడుతున్నవారికి ఆరోగ్య ప్రభావితం చెప్పారు.
బరువు నష్టం కోసం 3 రోజులు ఆహారం
ఈ మూడు రోజులలో పూర్తిగా ఉప్పు మరియు ఉప్పును వదిలివేయడం అవసరం అని గమనించాలి.
ఎంపిక ఒకటి
ఉదయం మొదటి రోజు మేము కాఫీ లేదా టీ త్రాగడానికి, సగం ఒక ద్రాక్షపండు మరియు వేరుశెనగ వెన్న ఒక స్పూన్ ఫుల్ తో అభినందించి త్రాగుట తినడానికి. విందు కోసం మేము ట్యూనా, ఆకుపచ్చ సలాడ్, టీ లేదా కాఫీ తో ఒక తాగడానికి సిద్ధం. సాయంత్రం, భోజనం చేస్తున్నప్పుడు, 200 గ్రాముల క్యారట్లు లేదా బీన్స్ (ఆకుపచ్చ), కొద్దిగా మాంసం (ఉడికించిన), ఆపిల్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ (100 గ్రాములు) తినండి.
రెండవ రోజు అల్పాహారం కోసం మేము ఒక ఉడికించిన గుడ్డు, ఒక అరటి, ఒక క్రాకర్ తినడానికి, మేము కాఫీ లేదా టీ త్రాగడానికి. మధ్యాహ్నం మేము 200 కాటేజ్ చీజ్ గ్రామాలను తింటాయి, వీటిని టీనా లేదా కాఫీతో టనా, సలాడ్ మరియు క్రాకర్లు (6 పిసికెలు) తో భర్తీ చేయవచ్చు. విందు కోసం, మేము క్యారెట్లు లేదా బ్రోకలీ, సాసేజ్లు, సగం అరటిని తింటాయి మరియు ఒక కప్పు పెరుగును తింటాయి.
ఉదయం మూడవ రోజు మేము ఒక ఆపిల్ (1 ముక్క), 100 గ్రాముల జున్ను (చెడ్దర్), క్రాకర్లు (5 PC లు) తింటాయి, మేము సంకలితం లేకుండా గ్రీన్ టీ లేదా కాఫీని త్రాగాలి. భోజనం సమయంలో, మీరు 1 తాగడానికి, హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు, సలాడ్ ఆకుకూరలు మరియు అన్ని టీ లేదా కాఫీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. డిన్నర్ 200 గ్రాముల క్యాబేజీని (రంగు) కలిగి ఉంటుంది, ఇవి క్యారట్లుతో భర్తీ చేయబడతాయి. మేము సాయంత్రం 100 గ్రాముల ట్యూనాని తినండి మరియు తక్కువ చక్కెర పదార్థం మరియు 100 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్తో ఖచ్చితంగా ఏ పండు అయినా తినవచ్చు.
హార్డ్ రెప్పపాటు కోసం రెండు ఎంపికలు
- బ్రేక్ఫాస్ట్. హాఫ్ గ్రేప్ఫ్రూట్, ఉడికించిన మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు, టీ కప్పు.
- బ్రేక్ఫాస్ట్ ది 2nd. మూడు గంటల తరువాత మేము 150 గ్రాముల పెరుగు, ఒక టమోటా, మేము టీ త్రాగడానికి తింటాయి.
- లంచ్. ఇంకొక మూడు గంటలు తర్వాత మేము కాటేజ్ చీజ్ను అదే మొత్తంలో తినేము, మేము ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్ సిద్ధం చేసి టీతో ప్రతిదీ కడగడం.
- మరుసటి ఉదయం వరకు, మీరు మాత్రమే స్వచ్ఛమైన మద్యపానం మరియు మినరల్ వాటర్ త్రాగవచ్చు.
ఇది ఆహారంలో ఏ రకమైన మార్పులకు అనుగుణంగా, మొత్తం ఆహార రోజు అంతటా శుద్ధి చేసిన నీరు త్రాగడానికి అవసరం.