20 వ శతాబ్దంలో, 80 ల నాటినుంచి, వైద్య పరిశోధన నిరంతరం నిర్వహించబడింది, ఇది స్కిస్ నుండి కర్రలతో వాకింగ్ క్రీడ యొక్క ఉపయోగం మరియు అవసరాన్ని నిర్ధారించేది. పరిశోధన ప్రకారం, స్కిన్డినేవియన్ స్టిక్కింగ్లతో వాకింగ్ వ్యక్తి యొక్క భౌతిక స్థితిని నిశ్చయముగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఒక ఔత్సాహిక క్రీడ మరియు ప్రొఫెషనల్ అభివృద్ధికి ప్రేరణ కలిగించింది, దీనిని నార్డిక్ వాకింగ్గా పేర్కొన్నారు. ఇప్పుడు ఈ క్రీడ ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందిలో నిమగ్నమై ఉంది.
స్కాండినేవియా నడకలో నిపుణుల బ్రీఫింగ్ అనేది వెల్నెస్ క్లబ్బులు మరియు యూరోపియన్ బాల్నెయో-హోటల్స్ యొక్క ప్రాథమిక సేవల జాబితాలో కూడా చేర్చబడుతుంది. హంగేరీ మరియు చెక్ రిపబ్లిక్ అంతర్జాతీయ పోటీలను కలిగి ఉన్నాయి. ఈ దేశాల్లో, స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ సాధన మరియు పాతది, వారు చెప్పినట్లుగా, మరియు చిన్నవారు. అటువంటి పోటీలలో విజేత సాంప్రదాయకంగా మొదటి ముగింపు రేఖకు చేరుకునే వ్యక్తి.
స్కాండినేవియన్ వాకింగ్: ఈ పేరు తెలుసుకోవడానికి?
మన దేశంలో స్కాండినేవియన్ నడక రకాలు కూడా స్పోర్ట్స్ లో దాని గూడులో గెలిచాయి. వాకింగ్ కొత్త రకం ఫిట్నెస్గా మారింది, ఇది ప్రతిరోజు ప్రజాదరణ పొందింది. మా అథ్లెట్లు-స్కియర్లు మరియు బయాథ్లాల్స్ బాధ్యత పోటీలకు తయారీలో ఈ రకమైన వాకింగ్ ఉపయోగిస్తాయి.
ఈ క్రీడ దాని అనుచరులు కలిగి ఉంది, మరియు వారు నగ్న "ఉత్సాహంతో, మరియు అనుభవజ్ఞులైన మరియు పరిజ్ఞాన శిక్షకులుగా మాట్లాడుతూ, వాకింగ్లో పాల్గొన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు. అటువంటి వ్యక్తులను సులభంగా కనుగొనవచ్చు. ఈ అంశంపై ఇంటర్నెట్లో చాలా ప్రత్యేకమైన సైట్లు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, స్కాండినేవియన్ పోరాటంలో తీవ్రమైన మరియు ప్రొఫెషనల్ బోధనను పీషింబర్గ్ సమీపంలోని పుష్కిన్లో పొందవచ్చు. వృద్ధులకు సడలింపు సెషన్లను పట్టుకోవడంపై ఆరోగ్య కేంద్రం "డెట్స్కోస్సెల్కీ" దృష్టి సారించింది. ఇక్కడ ఒక ఏకైక అనుభవం సేకరించారు మరియు నిజమైన ఫలితాలు సాధించింది.
నేను చెప్పాలి, వాకింగ్ ఈ రకమైన క్రమంగా వినోదం, క్రీడ మరియు సడలింపు యొక్క ఒక కాకుండా మంచి రకం మారింది. వృద్ధులకు ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు జీవితాన్ని పొడిగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్య ప్రతి నెల, పాత తరం ప్రజలు రికవరీ మరియు రికవరీ సెషన్లలో పాల్గొంటారు, ముఖ్యంగా, స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ సహాయంతో.
నోర్డిక్ వాకింగ్: ఇది ఏమి ఇస్తుంది?
- ఇది కీళ్ళు మరియు మోకాలుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- ఊపిరితిత్తులు మరియు హృదయాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- మెడ, భుజాలు, నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- కర్రలు సహాయంతో, ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రయత్నం చేయకుండా ఒక వ్యక్తి వేగంగా కదులుతాడు.
- స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ అథ్లెటిక్స్ శిక్షణ కోసం ఒక అద్భుతమైన మార్గంగా చెప్పవచ్చు, వారు హృదయనాళ వ్యవస్థలో సంవత్సరం పొడవునా లోడ్ చేయాలి. వాకింగ్ రైళ్లు ఓర్పు.
వాకింగ్ ఈ రకమైన ఎల్లప్పుడూ బిగువు మరియు తరచుగా మోటారు ఉపకరణం సమస్యలు ఉన్నవారి సాధారణ జీవితం తిరిగి సహాయపడుతుంది. బలహీనపరిచే ఆహారపు ఆహార వ్యవస్థలను ఉపయోగించకుండా బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమ క్రీడ. వేసవిలో మరియు శీతాకాలంలో సాధారణంగా, 12 నెలలు మీరు నడుస్తూ ఉంటారు. ఫలితంగా చాలా సహజంగా, లయబద్ధమైన కదలికలు మరియు సరిగ్గా పంపిణీ చేయబడిన శ్వాస ద్వారా. ప్లస్ తాజా గాలి.
స్కాండినేవియన్ నడక యొక్క ప్రజాదరణ స్కీయింగ్ను పోలిన కర్రలతో ఉన్న ప్రజలు వీధుల్లో తరచుగా కనిపించడం ప్రారంభమైంది. మరియు ప్రజలు పూర్తిగా విభిన్న వయస్సుల ఈ క్రీడలో నిమగ్నమై ఉన్నారు, ఒక్కొక్కటి మరియు మొత్తం కుటుంబాలకు. ఈ నడక యొక్క ప్లస్ కర్రలు సహాయంతో, ప్రెస్ మీద, మరియు చేతుల్లో, మరియు భుజాలపై ఉంచబడుతుంది, కానీ ఇది వృద్ధులకు ముఖ్యమైన కీళ్ళు మరియు మోకాలు నుండి తొలగించబడుతుంది. ఇది పార్క్ లేదా అడవిలో సాధారణ నడక మీద దాని ప్రధాన ప్రయోజనం.
నోర్డిక్ వాకింగ్ ఈ రకమైన అదే సమయంలో టోన్ లో శరీరం యొక్క దిగువ మరియు ఎగువ భాగాలు అన్ని కండరములు ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం వద్ద, దాదాపు 90% మా శరీరం యొక్క కండర ద్రవ్యరాశి. కర్రలతో నడవడం 46% ఎక్కువ కిలోకారిని వేగంగా పాదచాదుగా నడుపుతుంది. వాస్తవానికి, వాకింగ్ ఈ రకమైన మరింత అమలులో నడుస్తున్న ట్రాక్ కంటే, హాల్ యొక్క పాత గాలి, ఇది సాధారణంగా చాలు ఎక్కడ, శరీరం నయం సహాయం లేదు, ఇది కాకుండా బాధిస్తుంది ...
స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ - ఒక సామూహిక, ఆరోగ్య మెరుగుపరుస్తుంది, క్రీడ. ఇది మా శరీరం యొక్క అన్ని కండరాలపై స్థానిక లోడ్లో భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది కేవలం స్కిస్ మీద నడుస్తూ, కేవలం మంచు లేకుండా, కానీ రోలర్ చెక్కలను ఉపయోగించడంతో గుర్తుకు వస్తుంది. ఈ స్టిక్స్ స్కై పోలి ఉంటాయి, వారు చేతులు పరిష్కరించడానికి జోడింపులను కలిగి, మరియు వారి పరిమాణం వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక, పెరుగుదల ఆధారపడి. స్టిక్ యొక్క పొడవును లెక్కించడానికి సూత్రం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: సెంటీమీటర్లలో పెరుగుదల 0, 68 (ప్లస్ లేదా మైనస్ 5 సెంటీమీటర్లు) ద్వారా గుణించబడుతుంది. ఉదాహరణ: అథ్లెట్ యొక్క ఎత్తు 185 సెం.మీ., మేము ఒక స్టిక్ సుమారు 125 సెంటీమీటర్ల పొడవుని ఎంచుకోండి. దాని పొడవు నుండి కండరాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక అది ఎక్కువ, సహజంగా, లోడ్ అవుతుంది. నోర్డిక్ వాకింగ్ కోసం ఇటువంటి చెక్కలను సాధారణంగా 900 కంటే ఎక్కువ రూబిళ్లు ఖర్చు కాదు. ఉత్తర వాకింగ్ యొక్క టెక్నిక్ మానవ శరీరంలో మొత్తం కండర ద్రవ్యరాశిని సమర్థవంతంగా "లోడ్ చేస్తుంది". అదే సమయంలో, గాయం ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
మన దేశంలో అటువంటి ఉపయోగకరమైన క్రీడకు పరిమితులు లేవు. అధిగమించడానికి అవసరం మాత్రమే విషయం సిగ్గు దాని సొంత సంక్లిష్టంగా మరియు మంచి పొందడానికి మరియు కేవలం ఆనందించండి స్కాండినేవియన్ నడిచేవారు ర్యాంకులు చేరండి.