- ట్రౌట్ - 200 గ్రాములు
- హరికోట్ బీన్స్ - 300 గ్రాములు
- ఉల్లిపాయలు - 1/2 ముక్కలు
- కూరగాయల నూనె - 1 కళ. ఒక స్పూన్ ఫుల్
- నిమ్మ రసం - 1 స్టంప్. ఒక స్పూన్ ఫుల్
- సోర్ క్రీం - 2 అంశాలు. స్పూన్లు
నేను ఒక మైక్రోవేవ్ జూసీ, టెండర్ మరియు అసాధారణమైన చేపలను సోర్ సాస్ మరియు కూరగాయల దిండుకు జోడించడం ద్వారా ఎలా ఒక ట్రౌట్ను తయారుచేస్తానని మీకు చెబుతాను. ఇది కొంతకాలం పూర్తి ఆరోగ్యకరమైన భోజనం లేదా విందు అవుతుంది! మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు నాణ్యమైన ఆహారం యొక్క అభిమాని అయితే - ఈ సరళమైన రెసిపీ మైక్రోవేవ్ లో ట్రౌట్ కోసం మీరు ఇష్టపడతారు :) 1. అవసరమైతే, ట్రౌట్ మరియు పాడ్ బీన్స్ ద్రవపదార్థం పొందుతారు. ఈ సమయంలో, మీరు మా ఉల్లిపాయలను శుభ్రంగా మరియు చాప్ చేయవచ్చు. 2. ట్రౌట్లో ఒక మెరీనాడే సిద్ధం. ఇది చేయటానికి, ట్రౌట్ ముక్కలు (బాగా marinade తీసుకోవాలని, చాలా మందపాటి మరియు పెద్ద అది కట్) ఒక saucepan జోడించబడింది, మా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయలు తో చల్లబడుతుంది, నిమ్మ రసం మరియు వెన్న తో చల్లిన, ఉప్పు, రుచి సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మిరియాలు జోడించండి. కదిలించు మరియు marinate వదిలి. సాధారణంగా, ట్రౌట్ కనీసం అరగంటలో marinated ఉండాలి, కానీ అది తనిఖీ - మీరు చేప చాలా పెద్దది కట్ ఉంటే - పది నిమిషాల తల తో తగినంత, మీరు మరియు తక్కువ, మైక్రోవేవ్ లో ఈ క్లాసిక్ ట్రౌట్ రెసిపీ కోసం పట్టింపు లేదు :) 4. మేము అదనపు ద్రవ విలీనం, ఇది ఇప్పటికీ నిలబడి ఉంటే, మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్ మా ట్రౌట్ పోయాలి. బీన్ చేప కింద వండుతారు ఉంటే, దాని marinade లో, - అది ఒక ప్రత్యేక రుచికరమైన గా సర్వ్ చేయవచ్చు :) 5. సోర్ క్రీం మీద పోయాలి, మరోసారి మేము కలిసి ప్రతిదీ కలపాలి - మరియు సుమారు 10 నిమిషాలు మైక్రోవేవ్ లోకి. Vkusnyatina, కానీ అది చాలా సులభమైన మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - ప్రయత్నించండి ఖచ్చితంగా :) నేను మైక్రోవేవ్ ఒవెన్ లో ట్రౌట్ కోసం రెసిపీ ఉపయోగపడుతుందని ఆశిస్తున్నాము!
సేవింగ్స్: 2