మోకాలు లో నొప్పి, జానపద నివారణలు

అనేకమంది తమ మోకాళ్ళను నొప్పిస్తున్నారని ఫిర్యాదు చేశారు. ఇది వివిధ అంశాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు: వాతావరణ మార్పు, అలసట మరియు ఇతరులు. మోకాలు నొప్పి, మీరు కారు నడపడం సాధ్యం కాదు, మీరు మెట్లు ఎక్కి, వీధి నడిచి మరియు నడవడానికి కోసం కష్టం అవుతుంది. మోకాలు లో నొప్పి, జానపద నివారణలు, మేము ఈ ప్రచురణ నుండి నేర్చుకుంటాము. అటువంటి అసహ్యకరమైన వ్యాధిని ఎలా తొలగించాలనే దానిపై మేము మీతో పంచుకుంటాము.

మోకాలి నొప్పి తరచుగా అధిక తీవ్రత నుండి వస్తుంది. ఒక వ్యక్తి మంచి భౌతిక రూపంలో ఉన్నాడని భావించినప్పుడు అతను ఇప్పటికీ ఒక విద్యార్థిగా ఉన్నాడు మరియు శరీరాన్ని అధిక శారీరక లోడ్లకు బహిర్గతం చేస్తాడు, ఫలితంగా - అనారోగ్య మోకాలు. అతను మోకాలికి వంగి ఉన్నప్పుడు నొప్పిని అనుభవిస్తాడు, లేదా పొడవైన సీటు తర్వాత అకస్మాత్తుగా పైకి లేస్తాడు.

మోకాలు గాయాలు, బెణుకులు, ఎముకలో పగుళ్లు గురవుతాయి. మీరు ప్రమాదానికి గురైనప్పుడు లేదా పతనం సమయంలో మీ మోకాలు దెబ్బతింటున్నప్పుడు, వెంటనే వైద్యుడిని చూడాలి, తద్వారా వైద్యుడు సరైన చికిత్సను తనిఖీ చేసి, నిర్దేశిస్తాడు. కానీ భౌతిక శ్రమ నుండి మోకాలి నొప్పి ఉంటే, అప్పుడు ఈ సమస్య ఒక వ్యక్తి తన సొంత న తట్టుకోగలిగిన.

మీ మోకాళ్ళలో నొప్పి వదిలించుకోవడానికి, ఈ సిఫార్సులు మీకు సహాయం చేస్తాయి

బలమైన శీతలీకరణ. మంచు వర్తించబడుతుంది ఉంటే మోకాలు లో నొప్పి నయం చేయవచ్చు. మంచు ప్యాక్ ఒక టవల్ మీద ఉంచాలి, కేవలం బేర్ మోకాలి మీద కాదు. నొప్పి తరచుగా ఉంటే, అప్పుడు భౌతిక చర్య తర్వాత మీరు మోకాలు చుట్టూ ఒక ఐస్ క్యూబ్ రుద్దు అవసరం.

మందులతో నొప్పిని తగ్గించండి. గాయపడిన మోకాలికి నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీరు నొప్పి నివారణలను తీసుకోవాలి. అటువంటి సందర్భాలలో, ఇబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్, న్యాప్రోక్సెన్ మంచి సహాయం. మరియు మీరు ఉపశమనం కలిగించే పరిష్కారం నిర్ణయం. సరైన మోతాదును గుర్తించడానికి ఔషధం ఉపయోగించడం కోసం సూచనలను చదవండి.

ఫిక్సేషన్ కట్టుని అమలు చేయడానికి ముందు, రెండుసార్లు ఆలోచించండి. ఇది ఫిక్సింగ్ కట్టు సహాయపడే జరుగుతుంది, కానీ అది ఏ విధమైన నష్టం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ కంఠాన్ని దరఖాస్తు చేయడానికి ముందు, మీరు ముందుగా డాక్టర్తో సంప్రదించాలి. స్వయంగా, కట్టు సహాయపడదు, కానీ అది మోకాలికి చికిత్స చేయటానికి మరియు అది వక్రీకరించడానికి కాదు.

బూట్లు కోసం insoles ఉపయోగించండి. బూట్లు కోసం ప్రత్యేక insoles సహాయం మోకాలు నుండి లోడ్ తొలగించడానికి. ముఖ్యంగా సందర్భాలలో మీరు ఫ్లాట్ అడుగుల కలిగి ఉన్నప్పుడు.

పరిమితి, పరిమితి. ఇది శారీరక శ్రమ పరిమితం అవసరం, ఇది మోకాలు పై అధిక లోడ్ చేస్తుంది. స్కీయింగ్, నడుస్తున్న, వాకింగ్ మరియు stuff - అప్పుడు క్రీడలు చేయడం తాత్కాలికంగా అవసరం. ఒకే స్థలంలో దీర్ఘకాల సీట్లను నివారించండి, మెట్లపై అమలు చేయకండి, కానీ ఎలివేటర్ని ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతారు.

అందంగా మరియు సరిగ్గా కూర్చుని. మోకాలి నొప్పి, అది మీరు కూర్చొని స్థానంలో చాలా కాలం ఖర్చు వాస్తవం నుండి, మాత్రమే జరుగుతుంది, కానీ కూడా మీరు కూర్చుని ఎలా సరిగ్గా అదే. మీ మోకాలు బలంగా బెంట్ చేసినప్పుడు విసిరింది మానుకోండి. ఇది లెగ్ నిఠారుగా మార్గాన్ని గుర్తించడం అవసరం మరియు అందువలన మోకాలు టోపీని లోడ్ చేయడం జరుగుతుంది.

లింప్ లేదు ప్రయత్నించండి. మీకు సహాయం చేయలేక పోతే, మీరు చెరకు లేదా క్రుచ్ట్లను పొందాలి. లేకపోతే, లేకపోతే, మొత్తం శరీరం పెరుగుతుంది స్నాయువులు మరియు కండరములు లోడ్, ఇది అదనపు సమస్యలు కారణం కావచ్చు.

నెమ్మదిగా. నొప్పి మోకాలి లో ఉన్నప్పుడు, అప్పుడు మీరు ఒక సాధారణ జీవనశైలి తిరిగి చేయవచ్చు. మీరు రోజువారీ పనులను చేస్తూ ఏ నొప్పిని కలిగి లేరని నిర్ధారించుకోవాలి. ఆపై మీరు ప్రయత్నించండి మరియు మరింత తీవ్రమైన లోడ్, ఉదాహరణకు, క్రీడలు చేయడం. క్రియాశీల శారీరక శ్రమ కోసం మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని భావిస్తే, గతంలో తీసుకున్న అనాల్జేసిక్ మాత్రలను వదిలేయండి. మందులు నొప్పిని అణచివేయడానికి ఉపసంహరించుకున్నప్పుడు, మీరు ఆరోగ్యం కోలుకుంది అని మీరు అనుకోవచ్చు.

పండ్లు బలోపేతం
మరింత గాయాలు నుండి మీ మోకాలు రక్షించడానికి, మీరు మీ హిప్ కండరాలను బలోపేతం చేయాలి. మేము రెండు వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తాము.
- "దాడులు". ఒక అడుగు ముందుకు వెళ్లి ఉంటే, ఈ లెగ్ లో మోకాలు వంగి. రెండవ కాలు నేరుగా ఉంటుంది. ఈ స్థానంలో 10 సెకన్లపాటు ఆలస్యము చేయుము. అప్పుడు మేము ప్రారంభ స్థానం తిరిగి, అప్పుడు వ్యాయామం పునరావృతం, కానీ ఇతర లెగ్ తో. ప్రతి రోజు, ప్రతి వ్యక్తీ 12 లేదా 15 సార్లు ఈ వ్యాయామం పునరావృతం చేస్తాము.

- squats. మేము ఒక గోడ నుండి సగం మీటర్ పై పెడతాము, అప్పుడు మనం దానిని వెనుకకు తిప్పుతాము. మేము గోడ వెంట ఒక నెమ్మది వేగంతో జారిపడి, మా మోకాలు వంచు. మేము 10 లేదా 15 సెంటీమీటర్ల వరకు స్లయిడ్ చేస్తాము. అప్పుడు మనం తిరిగి గోడకు తిరిగి వస్తాము. అదే సమయంలో, మేము మోకాలి టోపీ మరియు కండరాలు కింద స్నాయువులు పదును ఎలా అనుభూతి. కానీ కాలిక్స్ కింద నొప్పి తాకుతూ లేక నొక్కుతుంది ఉంటే, అది వారు overdid అర్థం. మేము ఈ వ్యాయామం 10 సార్లు చేస్తాను. కాలక్రమేణా, అది 35 సార్లు చేయబడుతుంది.

- "సైకిల్". ఆకారం లో మరియు మీ మోకాలు రక్షించడానికి, మీరు ఒక సైకిల్ మీద కోణీయ పెడల్స్ కంటే ఉత్తమ వ్యాయామం కనుగొనేందుకు చేయలేరు. మోకాళ్లు పెడల్ను పాదాల యొక్క మంచి ఉద్యోగం చేస్తాయి, అదే సమయంలో మీరు ఏ ప్రమాదానికి గురికాకుండా ఉండకూడదు.

మోకాలి నొప్పి - జానపద నివారణలు

కీళ్ళ నుండి లవణాల తొలగింపు
సాయంత్రం ప్రతి రోజు మేము మా మోకాలు కోసం బేకింగ్ సోడా వెచ్చని స్నానాలు చేయండి - మేము నీటి లీటరు కోసం సోడా 1 టేబుల్ తీసుకోండి. 15 లేదా 20 నిముషాలకు లోషన్లను వర్తిస్తాయి, అప్పుడు మోకాలు తుడిచివేయండి మరియు వాటిని విటమిన్ A తో క్రీమ్తో స్మెర్ చేయండి, లేదా పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్, సోయాబీన్ నూనె వేయించాలి.

ఉల్లిపాయ రసం ఎముకలను బలపరుస్తుంది, దీని కోసం ఉల్లిపాయలతో ఉన్న సగటు ఉల్లిపాయలు బాగా కట్ చేసి బంగారు వరకు వేయించి, మరిగే వేడి నీటిలో ½ లీటరు పోస్తారు. కాలువ, 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. మేము భోజనం మరియు అల్పాహారం కోసం రసం త్రాగడానికి.

కీళ్ళు నుండి కరగని లవణాలు తొలగించడానికి, ప్రతి రోజు మేము భోజనం ముందు బ్లాక్ ముల్లంగి యొక్క 2 లేదా 3 tablespoons తినడానికి, ఉప్పు లేదు. నలుపు ముల్లంగి మందపాటి చర్మం కత్తిరించిన మరియు వ్యాధి జాయింట్లు వర్తిస్తాయి. మొదటి రోజు, మేము 5 నిమిషాలు ఉండి, ప్రతిరోజూ 1 నిముషాన్ని చేర్చుకోవాలి, కనుక మేము 15 నిముషాలకు చేరుకుంటాము, అప్పుడు మేము 5 నిముషాలు తిరిగి, 10 రోజుల్లో పునరావృతమవుతాము. చికిత్స యొక్క వ్యవధి రోగి పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, కీళ్ళు మరియు వెన్నుపూసల మీద ఉప్పు నిర్మాణాలు కరిగించబడి, తొలగించబడతాయి.

యొక్క తేనె తో మోకాలు మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు లెట్, మూడు వరుసలలో టాయిలెట్ పేపర్ వాటిని మూసివేయాలని. అప్పుడు మేము ఆవపిండి ప్లాస్టర్లను తడిసి, వాటిపై కొన్ని కాగితాన్ని ఉంచాము, మనం ఒక సెల్లోఫేన్ లేదా ఒక చలనచిత్రాన్ని చాలు మరియు ఒక మందకొడి శాలువుతో కప్పాలి. మేము రాత్రికి ఈ విధానాన్ని చేస్తాము. మనము వేచి ఉండవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అది బర్న్ చేస్తుంది, ఒక గంట లేదా ఒక సగం నిలబెట్టుకోండి, అప్పుడు మేము దానిని తీసివేస్తాము, కానీ అది కడగడం లేదు. చర్మం ఎరుపు రంగులోకి మారితే, భయపడవద్దు, అది పాస్ అవుతుంది. గట్టిగా మండుతున్నప్పుడు, మేము కూరగాయల నూనెతో మన్నించుతాము. ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన సాధనం.

మోకాలు లో నొప్పి
పైన్ ఆకుపచ్చ కొమ్మల ఒక బకెట్ లోకి పుష్, నీరు మరియు బ్ర్యు తో నింపండి. మేము 1 రోజును నొక్కి చెప్పాము. సాయంత్రం కోసం మేము వేడెక్కేలా మరియు బేసిన్ మీద మా మోకాలు కడగడం. చికిత్స సమయంలో ఒక నెల ఉంది. శాఖలు రోజువారీ ఉడికించాలి తాజా ఉన్నాయి.

మోకాలు లో నొప్పి తో, జానపద నివారణలు సహాయం చేస్తుంది. ఈ సాధారణ జానపద నివారణలు ఉపయోగించి, మీరు మీ మోకాళ్ళలో నొప్పిని వదిలించుకోవచ్చు.