శరీరానికి కొవ్వుల నిక్షేపణను తగ్గించే లక్ష్యంతో ఫాస్ట్ మరియు దీర్ఘకాలికంగా డియెట్లు విభజించబడతాయి. ప్రతి ఆహారం యొక్క ప్రాధమిక లక్ష్యం కొవ్వు నిర్మాణం యొక్క ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, ప్రత్యేకంగా subcutaneous యొక్క, ఈ ప్రక్రియ వేగాన్ని. ఇది త్వరగా బరువు కోల్పోయే అవసరం ఉంటే, అది ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్న కొవ్వు మీద దృష్టి పెట్టాలి మరియు దానితో పోరాడటానికి విలువైనదే. అటువంటి ఆహారం మీకు స్లిమ్ ఫిగర్ను తిరిగి ఇస్తుంది మరియు మీ మానసిక మరియు శారీరక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. పెరుగుతున్న, నేటి యువత వారి ఆహారాన్ని తక్కువ శ్రద్ధతో, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు లో తినడానికి, overeat మరియు ఒక రోజు వారి ఆహారం ప్రణాళిక లేదు. అప్పటికే అంతకుముందు వయస్సులోనే ఎక్కువ బరువున్న సమస్యలు ఉన్నాయి.
కానీ కౌమార కోసం బరువు నష్టం కోసం అన్ని సమర్థవంతమైన ఆహారాలు ఆధారంగా సుమారు అదే ఉంది. ఆహారం యొక్క మొదటి దశ ఆహారం అభివృద్ధి చేయాలి. బహుశా, ఇది సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం లో చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మీ ఆహారం నిర్వచించండి మరియు మీరు మరింత తినేదాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి, ఏది తక్కువ, మరియు ఏది తినకూడదు.
మీ ఆహారం సమతుల్యత మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలతో కొంత మొత్తాన్ని నింపాలి. ఇది మీ ఆహారంలో కేలరీలు సంఖ్య తగ్గించడానికి అవసరం. ఈ ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది. ఇది కొవ్వు నిక్షేపణ ప్రధాన అపరాధి అని కార్బోహైడ్రేట్ల ఉంది. అందువలన ఇది అవసరం లేదా
ప్రోటీన్ ఉన్న ఎక్కువ ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి. లీన్ మాంసం, పాలు, చేపలు, కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం, చీజ్, క్రీమ్, వెన్న వంటి చిన్న చిన్న మొత్తాన్ని - యువకుడికి ఎక్కువ ప్రోటీన్ పదార్థాన్ని ఎంపిక చేసుకోవాలి.
మీ ఆహారం లో పెద్ద పరిమాణంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు నుండి ప్రస్తుతం వంటకాలు ఉండాలి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క పెద్ద కంటెంట్తో పాటుగా, ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ లు తమ ఆర్సెనల్ కార్యాలయాలలో కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఓదార్పు మరియు పరిమితిపై పరిమితిని కలిగిస్తాయి మరియు ప్రేగుల పనిని కూడా సాధారణీకరించాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, ఒక యువకుడు శరీరం, హానికరమైన ఆహారం అలసిపోతుంది, కనీసం ఒక చిన్న జీవితం వస్తాయి!
కానీ ఈ వయస్సులో అధికమైన ఆహారం హార్మోన్ల విచ్ఛిన్నం మరియు పెరుగుదల ప్రక్రియల అంతరాయం కలిగించగలదు, ఎందుకంటే ఇది అనోరెక్సియాకు దారి తీస్తుంది. కూడా, మీరు మీ రోజువారీ భోజనం చిన్న వ్యవధిలో విభజించాలి. ప్రతి 3-4 గంటల చిన్న తక్కువ కేలరీల భాగాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ కోసం జస్ట్ పరిపూర్ణ రసం, ఒక ఆపిల్ లేదా కూరగాయల సలాడ్ ఒక గాజు సరిపోయేందుకు ఉంటుంది. ఇది మంచి విధానం. ఆహార 0 నిరంతరం శరీరానికి ప్రవేశిస్తుంది, మరియు మీరు ఆకలిని అనుభూతి చెందదు, కానీ తక్కువ కాలరీల విషయంలో శరీరం నిరంతరం శరీర దుకాణాల నుండి శక్తిని ఖర్చు చేసుకొని, తద్వారా ప్రభావాన్ని బలపరుస్తుంది. కానీ చాలా ఎక్కువ లేదా తక్కువ చురుకుగా జీవితాన్ని (అధ్యయనం, క్రీడలు, వినోదం మొదలైనవి) దారి తీయాలి మరియు చాలా శక్తిని తినవచ్చు.
ప్రారంభంలో, మీ భౌతిక స్థితిని బట్టి వ్యాయామం తక్కువగా ఉండవచ్చు. తరువాత, మీరు లోడ్ను పెంచుకోవచ్చు, తద్వారా శరీరాన్ని స్థిరంగా వినియోగించే శక్తికి అలవాటుపడి, కొవ్వుల వాయిదా వేయడానికి అనుమతించదు. మీరు అవసరం వ్యాయామం రకం గుర్తించలేకపోతే, ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి ఉత్తమం. సంక్షిప్తంగా, మీరు ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక సమతుల్య ఆహారం, సమయం మరియు శారీరక శ్రమలో సరైన పోషకాహారం అని చెప్పవచ్చు. ఈ విధంగా నడుస్తుంటే, ఒక యవ్వకుడు క్రమంలో తనను తాను ఉంచవచ్చు, బరువు కోల్పోతారు మరియు మంచి అనుభూతి చెందుతాడు!
మరియు యౌవనస్థుడికి ఎలాంటి ప్రభావవంతమైన ప్రదర్శనగా ఉండాలి?