యువతను ఎలా కాపాడుకోవచ్చు?

సరైన పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి దీర్ఘాయువు యొక్క ఆధారం. భౌతిక వ్యాయామం, స్పోర్ట్స్, ఆహార నియంత్రణ మరియు హానికరమైన ఆహారాలు లేకపోవటం వలన మీరు ఏ వయస్సులోను ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆకారంలో ఉంటారు.

ఇప్పుడు ఉపయోగకరమైన, ఆసక్తికరమైన మరియు సమాచార సాహిత్యం చాలా యువతను సంరక్షించడానికి ఎలా తినాలనే దానిపై ప్రచురించబడింది.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు తగినంత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, అలాగే ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, శరీర సాధారణ జీవితం మద్దతు కోసం అవసరమైన ఆహారాన్ని అందించాలి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఏ పరిమాణంలో మరియు రకాలలో, క్రమం తప్పకుండా తింటాయి. మీరు కూరగాయలు ఉడికించినట్లయితే, పండ్ల రకాన్ని పండ్లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం - ఇది బాగా ఉడికించిన లేదా ఆవిరితో ఉంటుంది, అందుచే వారు విటమిన్లు యొక్క అత్యధిక మొత్తంని కలిగి ఉంటారు. అయితే, మీరు మీ శరీరానికి సంబంధించిన వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు ఒక వ్యక్తి అసహనంతో ఉన్న ఉత్పత్తులను తప్పించుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో, అనుమతించబడిన ఆహార ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి మరియు ఏదేమైనా వారు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటారు. ఇది లీన్ లీన్ మాంసం, చేప (ప్రాధాన్యంగా సముద్రం లేదా సరస్సు), పౌల్ట్రీ తినడానికి అవసరం. యువతను కాపాడుకునే హక్కు తినడానికి ఎలా చెప్పాలో చెప్పే పోషకాహార నిపుణుల సలహాన్ని వినండి.

సరిగ్గా తినే ప్రజలు సామెతను గుర్తుకు తెచ్చుకుంటారు: "మనం తినేదాన్నే తయారు చేశాము." మరియు ఇది అర్థం, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి జీవితం కోసం అవసరమైన శక్తిని అందుకుంటాడు. కొందరు వ్యక్తులు పోషకాహార నిపుణుల సహాయంతో వ్యక్తిగత ఆహారాన్ని తయారు చేయటానికి ఇష్టపడతారు, మరియు కొందరు సాధారణంగా సాధారణ సిఫారసులను అనుసరిస్తారు మరియు ప్రతిదీ తినవచ్చు, కానీ అధిక కొవ్వు పదార్థాలు, సంరక్షణ, ఊరగాయలు, స్మోక్డ్ ఉత్పత్తులు, సాసేజ్లు వంటి ఉత్పత్తుల వంటి హానికరమైన ఉత్పత్తుల యొక్క అధిక వినియోగం నుండి దూరంగా ఉండండి. ఈ జాబితా చాలా పొడవుగా ఉంటుంది, అయితే అటువంటి అన్ని ఉత్పత్తులను ఆహారం నుండి తక్షణ మినహాయింపుకు లోబడి ఉండటం కాదు. నిజానికి కొన్నిసార్లు ఒక రుచికరమైన కేక్ తో మునిగిపోతారు కు కావాల్సిన ఉంటుంది! ఒక ముక్క హాని లేదు, కానీ మీరు దానిని దుర్వినియోగం చేయకూడదు. కానీ ఏదైనా ఫాస్ట్ ఫుడ్, హాంబర్గర్లు, చీజ్బర్గర్లు, కోకా-కోలా మరియు ఇతర విషయాలు మీకు ఎప్పటికీ వీడ్కోలు చెప్పవచ్చు. అలాంటి ఆహారం శరీరానికి ఎటువంటి ప్రయోజనం కలిగించదు, దీనికి విరుద్ధంగా, అది చాలా హాని మాత్రమే చేయగలదు. ఆకలి పొంచివున్నట్లయితే, హాట్ కేకుతో కెచప్తో చిరుతిండి ఉండకూడదు, కానీ భోజనం ముందు భోజనానికి వచ్చే ముందు మ్యుస్లీ యొక్క బార్.

యవ్వన మరియు సన్నని వ్యక్తిని కాపాడేందుకు, మేము మహిళలు ప్రతిరోజూ తినే ఆహారం మరియు నాణ్యత మరియు మామూలుగా మానిటర్ చేయాలి. వీలైతే, ఉత్పత్తులు సహజంగా ఉండాలి లేదా కనీస పారిశ్రామిక సంకలనాలతో ఉండాలి. ఒక దట్టమైన విందు బదులుగా ధనిక, పోషకమైన అల్పాహారం ఉండాలంటే, తరచుగా మరియు క్రమంగా అవసరం ఉంది. ఉపయోగకరమైన తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, పెరుగు, జున్ను. రొట్టె కూడా ఆహారం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం, కానీ బన్స్ అప్ ఇవ్వాలని, అది నల్ల బ్రెడ్ లేదా ఊక ఉండాలి. ద్రవపదార్థాలు రోజుకు కనీసం 1-1,5 లీటర్లు వాడాలి, మినరల్ వాటర్ శుద్ధి చేయబడితే. రసాలను (తాజాగా ఒత్తిడి), పండు పానీయాలు, మూలికా టీలు గురించి మర్చిపోవద్దు. విషాన్ని యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి వారు బాగా సహాయపడతారు.

సాధారణంగా, శరీర శుద్ది చేయడం చాలా బాధ్యత, మరియు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు సరిగ్గా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకుని, సంబంధిత సాహిత్యాన్ని చదివినప్పుడు, మీకు దానికి వ్యతిరేకత లేదని నిర్ధారించుకోవచ్చు. మన దేశంలో ఆధునిక పర్యావరణ పరిస్థితిని, దురదృష్టవశాత్తు, కావలసినంతగా వదిలివేయడంతో, తాజాగా మరియు యువతను నిర్వహించాలనే కోరికలో శరీరం యొక్క రెగ్యులర్ ప్రక్షాళన చాలా ముఖ్యమైన అంశం. ముఖ్యంగా ఇది పెద్ద నగరాల్లో నివసించే వారికి సంబంధించినది. సరైన ఎంపిక, సమతుల్య పోషణ మరియు మంచి సౌందర్యము పర్యావరణం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

అంతేకాక, శరీర బరువు బరువుతో నిరంతరం పర్యవేక్షించబడాలి. ఆహారం మీద కూర్చొని, వినియోగించిన కేలరీల మొత్తం, మరియు బరువు తగ్గింపు గ్రాముల వరకు రికార్డ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అనేకమంది మహిళలు మరియు అమ్మాయిలు, త్వరగా అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఆహారం నుండి ఆహారాన్ని "జంప్", కానీ వెంటనే వారు బరువు తిరిగి వస్తుంది ఎలా గమనించడానికి ఈ ఆహారాలు ఆపడానికి వంటి. ఎక్కువ సమయం వరకు, ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే, సాధారణమైన కేలరీల యొక్క కొంత సమయం వరకు కోల్పోయిన శరీరం, కోల్పోయిన సమయాన్ని "కలుసుకోవడానికి" ప్రయత్నించాలి, మరియు మరింత కేలరీల ఆహారాన్ని తినడానికి దళాలు ప్రయత్నిస్తాయి. అందువలన, సరైన పోషకాహారం ఎప్పటికీ జీవిత మార్గంగా మారాలి. జీవించడానికి మేము తినడానికి, మరియు తినడానికి నివసించలేదు!

నియంత్రణలో ఉపయోగించబడే ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు, ఎల్లప్పుడూ స్లిమ్ మరియు అందమైన ఉండడానికి మీరు సహాయం చేస్తుంది. సరిగ్గా ఉడికించినట్లయితే అవి కూడా చాలా రుచికరమైనవి. మీరు తక్కువ కాలరీల ఆమ్లెట్, ఆహారం పుడ్డింగ్, తక్కువ కొవ్వు చాప్లు మరియు మరింత ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకోవచ్చే వంట వెలుగు మరియు అసలు వంటల కోసం వంటకాలను సాహిత్యానికి చాలా ఉన్నాయి. ఆహారాన్ని పలు రిసెప్షన్లుగా విభజించడం, చివరిది 18.00 గంటలకు కంటే తక్కువ కాదని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మంచం ముందు, మీరు ఒక ఆపిల్ తినవచ్చు, లేదా తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి. అనేక నెలల ఆహారాలు గమనించినట్లయితే అదనపు బరువు దూరంగా పోయినట్లయితే, కొన్ని వ్యక్తిగత ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు లేదా జీవక్రియ యొక్క మందగించడం ఉండవచ్చు, అప్పుడు వైద్య సలహాను పొందడం మంచిది. అనేక క్లినిక్లు ప్రత్యేక బరువు నష్టం కార్యక్రమాలు అందిస్తాయి, మరియు ఈ సమయంలో వ్యాధి కూడా చికిత్స.

యువతను ఉంచుకోవటానికి మరియు ఎల్లప్పుడూ మంచి శారీరక స్థితిలో ఉండటానికి, మిగిలినది, పని వద్ద మించిన పని లేదు, రోజువారీ నిద్ర కనీసం ఎనిమిది గంటలపాటు ఉండాలి. మీరే సముద్రతీర రిసార్ట్స్ లో విశ్రాంతి ఇవ్వండి, కానీ సూర్యుడు వృద్ధాప్యం అని గుర్తుంచుకోండి మరియు సౌర రక్షణ యొక్క అన్ని మార్గాలను ఉపయోగించండి. ఈ సాధారణ సిఫారసులను మీరు అనుసరిస్తే, మరియు నినాదం "ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం-జీవనశైలి" గురించి ఏడ్పడవద్దు, అప్పుడు మీరు ఎటువంటి ఆహారపదార్థాలు అవసరం లేదు, మరియు మీరు ఎప్పటికీ యువ మరియు అందంగా ఉంటారు.