కానీ మేము లైంగిక ఆనందం పెంచడానికి పూర్తిగా ఇటువంటి శిక్షణలు గురించి మాట్లాడితే, అవసరం లేదు, అప్పుడు పుట్టిన ఇవ్వడం మరింత శ్రద్ద ఉండాలి. ముందుగానే తయారుచేస్తే, యోని యొక్క కండరాలు మరింత సాగే అవుతుంది. ఇది ఒక స్త్రీ పుట్టుకతో జన్మనివ్వడం సులభతరం అవుతుంది మరియు ఆమె ప్రసవ సమయంలో చీలిపోవడాన్ని నివారించవచ్చు.
కొన్ని వ్యాయామాలు
ప్రత్యేక వ్యాయామాలతో యోని కండరాలను బలపరిచే పద్ధతి గైనకాలజిస్ట్ ఆర్నాల్డ్ కేగెల్ కనుగొన్నారు. అతని సాంకేతికత మూత్రాశక్తిని తగ్గించటానికి మాత్రమే సహాయపడింది, కానీ ప్రసవ నుండి తిరిగి రావడానికి కూడా సహాయపడింది.
- మీరు తెలుసుకోవాల్సిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే ఈ కండరాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో మరియు వాటిని అనుభవిస్తాయి. ఈ తరువాత మాత్రమే మీరు శిక్షణ ప్రారంభించవచ్చు. దీనిని చేయటానికి, టాయిలెట్కి వెళ్ళే సమయంలో మూత్రపు ప్రవాహాన్ని ఆలస్యం చేసేందుకు ప్రయత్నించండి.
- అటువంటి ప్రక్రియ తరువాత, మీరే శిక్షణ పొందవచ్చు. "ఒత్తిడి మరియు పట్టు" వ్యాయామం రోజుకు కనీసం ఇరవై సార్లు చేయాలి. యోని యొక్క కండరాలను గట్టిగా దూరం చేసి, వాటిని పది సెకన్ల నుంచి ఐదు నిమిషాల వరకు ఉంచండి. క్లాసులు నిశ్చయంగా ఏ స్థితిలోనైనా నిర్వహించబడతాయి: నిలబడి, కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం.
- అప్పుడు మీరు మొదలు మరియు మరింత కష్టం శిక్షణ ప్రారంభించవచ్చు. ప్రసవ కొరకు సిద్ధపడే మహిళలకు ఇవి ప్రత్యేకంగా సరిపోతాయి. ప్రత్యామ్నాయంగా, స్పిన్స్టెర్ మరియు యోని యొక్క కండరాలను గట్టిగా కదిలించు మరియు తిప్పండి. వ్యాయామం త్వరగా చేయవలసినవి: మొదట, ఆవిష్కార ప్రారంభ కండరాలకు పిండి వేసి, యోనిని తొలగిస్తుంది. పది సార్లు రిపీట్ చేయండి. వ్యాయామం సమయంలో శ్వాస యొక్క లయ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఇప్పుడు మీరు మరింత కష్టం వ్యాయామాలు ప్రారంభించవచ్చు. మేము యోని యొక్క అంతర్గత కండరాలను శిక్షణ పొందుతాము. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఈ ప్రయోజనం కోసం ప్రత్యేక అంశాలను అవసరం, ఇది సెక్స్ దుకాణాలు విక్రయిస్తారు. వ్యాయామం చేయాలంటే, మీ నుండి కొంత వస్తువును మీరు కొట్టాలని అనుకోండి. మీరు లైంగిక సంభోగం సమయంలో దీన్ని చేయవచ్చు.
ముఖ్యం! పుట్టుకకు సరియైన తర్వాత మీరు మీ సన్నిహిత కండరాలను అనుభూతి చేయలేకపోతే, నిరుత్సాహపడకండి. ఇది వారు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు అని కాదు. జస్ట్ ప్రసవ తర్వాత మొదటి రోజు నుండి దాదాపు వాటిని బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి.
కొన్ని చిట్కాలు
- ఆశించిన ఫలితం సాధించడానికి, వ్యాయామాలు చాలా తరచుగా చేయాలి. ఎనిమిది సార్లు పైన పేర్కొన్న నాలుగు వ్యాయామాలు సంక్లిష్టంగా పునరావృతం చేయటానికి సిఫార్సు చేయబడింది
- షరతులతో కూడిన ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు ఏ ప్రదేశంలోనైనా సన్నిహిత కండరాలను శిక్షణ పొందవచ్చు: ప్రజా రవాణాలో నిలబడి లేదా కంప్యూటర్ వద్ద పని వద్ద కూర్చుని. చుట్టుప్రక్కల ప్రజలు ఏమైనప్పటికీ మీ అవకతవకలను గుర్తించరు.
- శిక్షణ మోడ్ని సర్దుబాటు చేయడానికి, మీరు తరచూ రోజులో పునరావృతమయ్యే లేదా ఫోన్లో రిమైండర్ను సెట్ చేసే కొన్ని చర్యలకు వ్యాయామాలు కట్టుకోండి.
సాధ్యమైన పరిణామాలు
ఇది తీవ్రమైన శిక్షణ అవాంఛనీయ ఫలితాలకు దారితీస్తుంది. ఇక్కడ శిక్షణ ప్రారంభమైన తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది?
- కండరాల నొప్పి. యోని యొక్క సన్నిహిత కండరాలు ఇతరుల నుండి భిన్నంగా లేవు. అందువలన, అలవాటు లేని ఉపయోగంతో, మీరు ఒక వణుకుని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనది. కానీ మీరు గైనకాలజీతో తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటే, ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే పాలిసైస్టిక్ లేదా ఫైబ్రాయిడ్లు వంటి వ్యాధులు అటువంటి శిక్షణను నిషేధించాయి.
- మంత్లీ ముందు ప్రారంభమైంది, మరియు విడుదలైన ప్రారంభ రోజుల్లో మరింత తీవ్రమైన మారింది. ఈ చాలా తరచుగా జరుగుతుంది మరియు ఆ తప్పు ఏదీ లేదు. కేవలం ఋతుస్రావం సమయంలో చాలా వ్యాయామం లేదు.
- ప్రేరణ. మానవులకి ప్రవహించే రక్తం కారణంగా, మీరు చాలా ఉత్సాహాన్ని అనుభవిస్తారు. ఇది చాలా బలంగా ఉంటే, మీరు శిక్షణలో చిన్న విరామం తీసుకోవచ్చు.
మీరు మొత్తం సంక్లిష్టతను నిర్వహించడానికి మానసిక స్థితి లేదా శారీరక బలాన్ని కలిగి లేనప్పటికీ, కనీసం ఈ కనీస వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అవును, ఫలితం మరింత నెమ్మదిగా వస్తాయి, కానీ అది కనిపిస్తుంది.