లెగ్యూమ్స్ మా శరీరం నిజంగా వారి కణాలు మరియు కణజాలం ఏర్పాటు, పునరుద్ధరించడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ మరియు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి , మరియు కూడా ఎంజైమ్లు మరియు హార్మోన్లు ఉత్పత్తి. మా "నాయకులు" సరిగా కార్బోహైడ్రేట్ల "గోల్డెన్" మూలంగా భావించబడుతున్నారు - శక్తితో మాకు సరఫరా చేసే పదార్ధాలు. గౌరవప్రదమైన మరియు ఆహార ఫైబర్ యొక్క కంటెంట్ యొక్క ఒక ఘన సూచిక విలువైన. పోషణ యొక్క "ప్రాసెసింగ్" దశలలో ప్రతి ప్రేగు యొక్క పనిని సర్దుబాటు చేయడం, దాని ఉపయోగకరమైన మైక్రోఫ్లోరా యొక్క నిర్మాణం పునరుద్ధరించడం, క్లోమం యొక్క శ్రేయస్సు యొక్క శ్రద్ధ మరియు ఒక చిలిపి బబుల్, తక్కువగా పెరిగిన ఒత్తిడి (గర్భధారణ సమయంలో టాక్సికోసస్తో సహా) ), ఒక కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ ఏర్పాటు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
బీన్స్ యొక్క కూర్పులో కనిపించే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల జాబితా ఆకట్టుకుంటుంది. ఇక్కడ మేము కనుగొంటారు: పొటాషియం, వాపును తొలగించడం మరియు గుండె లయను నియంత్రించే ఆస్తి ఉంది; ఇనుము మరియు రాగి, హీమాటోపోయిసిస్ కోసం అవసరమైనవి; జింక్, ఇది రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది; బోరాన్ వంటి జింక్, ఇది మగ మరియు ఆడ హార్మోన్ల అభివృద్ధిని ఉద్దీపన చేస్తుంది, ఎముక కణజాలం యొక్క బలం కోసం, భవిష్యత్తు మరియు నర్సింగ్ తల్లులకు ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే వారి శరీరం కూడా కాల్షియం చాలా ఖర్చవుతుంది, ఇది కూడా వాటి స్వంత ఎముకలలో అలాగే ఉండాలి; నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిని అందించే విటమిన్ B; విటమిన్ E - ఇది ప్రమాదకరమైన ఆక్సీకరణ నుండి మా శరీరం రక్షిస్తుంది మరియు దూకుడు సమ్మేళనాలు ఏర్పాటు, గుండె మరియు నాడీ వ్యాధులు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది; విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సముదాయములోని.
సీజన్ ఇష్టమైనవి
పీస్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, ఘనీభవించిన ఆకుపచ్చ బటానీలు మరియు స్ట్రింగ్ బీన్స్ ఉడకబెట్టడం, ఉడికిస్తారు మరియు కాల్చినవి.
మీరు బీన్స్ త్వరగా ఉడికించాలని కోరుకుంటే, వంట చేయడానికి ముందు వాటిని నానబెడతారు: 5-8 గంటల చల్లని నీటిలో, వేడి నీటిలో (90 ° C) - 2.5-4 గంటలు. మర్చిపోతే లేదు, అప్పుడు ఈ ద్రవ హరించడం.
స్తంభింపచేసిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క నిర్మాణం మరియు రుచిని కాపాడటానికి, అది నేరుగా పాన్లోకి కుళ్ళిపోకుండా పోయాలి.
కాయధాన్యాలు బఠానీలు మరియు బీన్స్ కంటే ఇనుము మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి . అంతేకాక, జీర్ణం మరియు మెరుగైన శోషణం సులభంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆహారంలో ఫైబర్ కొద్దిగా ఉంటుంది.
గ్రీన్ పీస్ మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్ ఇతర పొడి బీన్స్ నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి, అవి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంలో అధికంగా ఉంటాయి. అదనంగా, వారు వారి "ప్రతిరూపాలను" కంటే తక్కువ ఆహారపు ఫైబర్ని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి కడుపు మరియు ప్రేగుల యొక్క శ్లేష్మ పొరను చికాకు పెట్టకండి మరియు ఉబ్బరం కలిగించకండి.
మిగిలిపోయిన చిక్కుళ్ళు ప్రేగులలో వాయువులను పెంచే ఆస్తిని కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల భాగాల పరిమాణాన్ని చూడవచ్చు.
అపరాలు నుండి, మీరు వివిధ వంటకాల్లో వివిధ ఉడికించాలి చేయవచ్చు. వారు జీర్ణతను నియంత్రిస్తారు మరియు మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచగలుగుతారు, కాబట్టి ఈ ఆహారాలను వీలైనంతగా మీరు తినాలి.
బీన్ - కూడా కూరగాయలు పోలిస్తే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు. మీ జీర్ణక్రియ అది లెగ్యూమ్ను మెరుగుపరుస్తుంది.
శక్తివంతమైన మరియు పూర్తి శక్తి అనుభూతి చెందేందుకు , ప్రతిరోజు కూడా బీన్స్ తినకూడదు, అప్పుడు కనీసం నాలుగు సార్లు వారానికి. చిక్కుళ్ళు, స్వరాలు మరియు ముసుగులు: వివిధ గృహనిర్మాణ సౌందర్యాలను కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు. ఒక కాఫీ గ్రైండర్ లో బటానీలు గొడ్డలితో నరకడం మరియు కొవ్వు సోర్ క్రీం లేదా క్రీమ్ తో మిక్స్, మరియు ముఖం కుంచెతో శుభ్రం చేయు సిద్ధంగా ఉంది! మాస్క్ దాదాపుగా తాజా బఠానీలు నుండి, కుంచెతో శుభ్రం చేయబడుతుంది. ఫ్రెష్ బటానీలు నూనె లేదా ద్రాక్షతో కలుపుతారు, తర్వాత ఒక మందపాటి పొరతో 10-15 నిమిషాల వయస్సుతో ముఖంతో కలుపుతారు. ఈ విధానాల తరువాత మీ చర్మం కొత్త, మెరిసే మరియు మృదువుగా ఉంటుంది.