ఎలా సాధించవచ్చు? అనేక ప్రతిస్పందిస్తారు - ఒక నమ్మకమైన ఆహారం మరియు ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్. ఇది ఫిట్నెస్ తరగతులు ఫిగర్ మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి వాదించడానికి కష్టం మరియు నిష్ఫలమైన, కానీ ఆరోగ్యానికి. కానీ ఆహారాలు చాలా మరొక విషయం. న్యూట్రిషనిస్ట్స్ పదేపదే వివిధ ఆహారాల మీద నిందిస్తూ ప్రసంగాలు చేసిన, వాటిని ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం వాటిని విరమించుకొని వాటిని విజ్ఞప్తి. ఇది మా పూర్వీకులు అనుభవానికి బదులుగా ఆహారాల వైపు తిరుగుట మంచిది.
మేము అన్ని ఆర్థడాక్స్ పోస్ట్లు గురించి విని. నమ్మిన వ్యక్తికి ఉపవాసము, మొదటగా, తనను తాను ఆధ్యాత్మికం, పరిశుభ్రత, దేవునితో సమాజము, మరియు ఉపవాసం వంటలలో, తక్కువ కాలరీల ఆహారము కేవలం ఉపవాసము యొక్క భాగము, భూమి యొక్క ఆనందాల యొక్క తిరస్కరణను సూచిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఉపవాసము యొక్క సంప్రదాయం రైతుల జీవన విధానం ద్వారా కట్టబడింది. మా పూర్వీకులు వార్షిక వ్యవసాయ చక్రంలో పూర్తిగా ఆధారపడతారు. రైతులు ఏడాది పొడవునా తమ ఆహార నిల్వలను సరిగ్గా పంపిణీ చేసేందుకు మరియు కొత్త శ్రామిక సంవత్సరానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేసేందుకు మరియు అనేక వ్యాధులకు నివారణ పద్ధతిగా కూడా పనిచేశారు.
మీరు శరీరం శుభ్రపరచడానికి మరియు వసంత ద్వారా ఫిగర్ మెరుగుపరచడానికి, మా పూర్వీకులు కస్టమ్స్ అనుసరించండి, ఫాస్ట్, కనీసం ఒక చిన్న. మీ శ్రేయస్సు కూడా సంప్రదాయ సంప్రదాయాలకు స్వల్పకాలిక కట్టుబడి ద్వారా కూడా ప్రభావితం అవుతుంది. "ఐచ్ఛిక" ఉత్పత్తులను వదలివేయడానికి కనీసం కొంత సమయం ప్రయత్నించండి మరియు ఇది రుచి అనుభూతులను ఎలా పెంచుతుందో మీరు గమనించవచ్చు. ఉపవాసం మీరు భారీ ఆహారం నుండి విశ్రాంతిని మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన మొదటి, నిర్ణయాత్మక అడుగును తీసుకుంటుంది మరియు మీ శరీరం యొక్క నిజమైన అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
కానీ ఏ సందర్భంలో కొలత ముఖ్యం అని మర్చిపోవద్దు! ఉపవాసం పాటించటానికి ధైర్యం - అది overdo లేదు. మీరు భౌతిక లేదా మానసిక పనిలో నిమగ్నమైతే ప్రత్యేకంగా ఆహారంని ఎంటర్ చెయ్యాలి. మీ ఆహారాన్ని నిర్ణయించడం, మరియు దానిని ఖచ్చితంగా గమనించండి. మాత్రమే కేటాయించిన గంటల ఆహార తీసుకోండి, ప్రయాణంలో చిరుతిండి లేదు. ఆహారాన్ని వేర్వేరుగా గుర్తుంచుకోండి. అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మాంసకృత్తులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలతో శరీరాన్ని అందించడానికి, లీన్ వంటకాల కోసం పలు వంటకాలను ముందుగానే తెలుసుకోండి. మీకు బాగా తెలిసిన, మొదటి చూపులో, లీన్ మెన్ యొక్క వంటకం గంజిగా కనిపించవచ్చు. కానీ, రష్యన్ వంట పద్ధతి యొక్క సంప్రదాయాల ఆధారంగా ఏ కుక్ బుక్ తీసుకోండి. మీరు నిస్సందేహంగా ఆమె తృణధాన్యాలు యొక్క వంటకాలను కనుగొంటారు, మీరు కూడా విన్నాను. పుట్టగొడుగులను, గుమ్మడికాయ తో మిల్లెట్ గంజి, బీట్రూట్ తో మిల్లెట్ గంజి తో బియ్యం గంజి: నేను porridges సిద్ధం మాత్రమే కొన్ని వంటకాలు పేర్కొన్నారు ఉంటుంది. పిక్లింగ్ మరియు సాల్టెడ్ పుట్టగొడుగులు, కూరగాయలు, compotes మరియు జామ్లు: లీన్ ఆహారం కట్టుబడి చేయడానికి, మీరు దేశీయ సన్నాహాలు మిమ్మల్ని మీరు అందించాలి. బంగాళాదుంపలు, దుంపలు, క్యారట్లు, రాడిషేస్, గుమ్మడికాయలు మరియు క్యాబేజీ దాదాపు మొత్తం సంవత్సరానికి వారి పోషక విలువను కలిగి ఉంటాయి. బదులుగా మాంసం, మీరు ఆహారం బీన్స్ మరియు గింజలు నమోదు చేయవచ్చు. పుట్టగొడుగులు శరీరం యొక్క నిరోధకతను పెంచుతాయి. రై బ్రెడ్ సమూహం B. యొక్క విటమిన్లు యొక్క శరీరం యాక్సెస్ అందిస్తుంది. అనేక సార్లు వారానికి మీరు చేప వంటకాలు మరియు మత్స్య కొనుగోలు కోరుకుంటాను.
ఒక లీన్ ఆహారం కోసం ఒకసారి ధైర్యం, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపరుస్తుంది, ఫిగర్ మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు లీన్ వంటకాల తయారీ చాలా సమయం పడుతుంది లేదు.
నేను లెంట్ వంటకాలు సిద్ధం కొన్ని వంటకాలు జాబితా చేస్తుంది:
పీ సూప్
పదార్థాలు:
బఠానీలు 2 కప్పులు,
1-2 గడ్డలు,
1-2 క్యారెట్లు,
పార్స్లీ లేదా ఆకుకూరల యొక్క రూట్,
కూరగాయల నూనె, రుచి ఉప్పు.
తయారీ:
చల్లని నీటిలో 4-5 గంటలు ముంచిన బటానీలను శుభ్రం చేసి, అదే నీటిలో వేసి, ఉప్పును చిటికెడు. వెన్నలో క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు మరియు పార్స్లీ సాసేజ్, బఠానీకి జోడించడానికి మరియు ఒక వేసి తీసుకుని. పీ సూప్ క్రోటన్లు లేదా తెలుపు బ్రెడ్ తో సర్వ్ చేయాలి.
సన్యాసి శైలిలో గంజి
పదార్థాలు:
బుక్వీట్ యొక్క 1 కప్,
1 కప్ బియ్యం,
పెర్ల్ బార్లీ యొక్క 1 కప్,
మిల్లెట్ 1 కప్,
2-3 గడ్డలు,
2-3 క్యారెట్లు,
పుట్టగొడుగులను 200-300 గ్రా,
కూరగాయల నూనె.
తయారీ:
నూనెలో సగం వండిన, వేయించిన ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు మరియు పుట్టగొడుగులను వేరుచేయండి. ఒక పెద్ద కుండ లో, గంజి మరియు కూరగాయలు పొరలు, కావలసిన నిలకడ మీద ఆధారపడి నీరు జోడించండి, ఉప్పు, ఒక వేసి తీసుకుని మరియు సిద్ధంగా వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
నిమ్మ తో ఫిష్
పదార్థాలు:
Cod ఫిల్లెట్ లేదా ఇతర చేపల 500 గ్రాములు,
0.5 గ్లాసుల నీరు,
1 ఉల్లిపాయ,
1 క్యారట్,
1 పార్స్లీ రూట్,
1 సెలీరీ స్లైస్,
1 నిమ్మ,
కూరగాయల నూనె,
జీలకర్ర, బే ఆకు, గ్రీన్స్ రుచి.
తయారీ:
ఉల్లిపాయల రింగ్స్, క్యారట్లు ముక్కలు, పార్స్లీ రూట్, celery మరియు చేర్పులు చివరలో సాల్టెడ్ కలిగి, 15-20 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద కుక్. నూనె తో మందపాటి గోడల వేయించడానికి పాన్ ద్రవపదార్థం, చేప లే, కూరగాయలు ఉడకబెట్టిన పులుసు పోయాలి, నిమ్మ మైదానములు తో లే. పొయ్యి లో పొయ్యి 15-20 నిమిషాలు.