రెస్ట్లెస్ కాళ్ళు సిండ్రోమ్ చికిత్స కోసం ఉత్తమ ఆహారం
సరైన ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉండటానికి సరైన పోషకాహారం అవసరం. రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ విషయంలో, సరిగ్గా ఆహారం ఈ రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తులలో కనిపించే కొన్ని పోషకాల లోపే భర్తీ చేస్తుంది. ఇది లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే ఆహారాలను మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది.
మీరు విరామం లేని లెగ్ సిండ్రోంతో బాధపడుతుంటే ఆహారంలో చేర్చవలసిన ఆహారం
ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్న చాలామంది ఇనుము మరియు సమూహం B యొక్క విటమిన్లు లేకపోవడం (ఫోలిక్ ఆమ్లం - B9, సైనోకోబాలమిన్ - B12). ఇది సరైన పరీక్షలను కలిగి ఉన్న ఒక పరీక్షను నిర్వహిస్తుంది, మరియు మీరు ఇనుము లేదా B విటమిన్లు యొక్క లోపం కలిగి ఉన్నారని ధ్రువీకరించినట్లయితే, మీరు మీ ఆహారంలో ఈ క్రింది ఆహారాలను పెద్ద పరిమాణంలో చేర్చవచ్చు:
ఆకుపచ్చ (దుంప, క్యాబేజీ, పాలకూర ఆకులు), తృణధాన్యాలు, సీఫుడ్ సహా కూరగాయలు, కాలేయం, ఎరుపు మాంసం, ఎండిన పండ్లు, ఎండిన పండ్లు. అవి ఇనుములో గొప్పవి.
కూరగాయలు (ముల్లంగి, పాలకూర), బ్రూవర్ యొక్క ఈస్ట్, తృణధాన్యాలు, ట్యూనా, మేకెరెల్, సార్డినెస్, ఆంకోవీస్, అరటి. ఈ ఉత్పత్తులలో, B విటమిన్లు అధిక కంటెంట్.
విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్లో తప్పించుకోవలసిన ఆహారాలు
ఇది సాధారణంగా ఆహారం నుండి అన్ని ప్రేరేపిత పదార్థాలను మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. శరీరం విశ్రాంతి అవసరం. కాఫీ, టీ (టానిన్), చాకోలేట్ (థియోబ్రోమిన్), వివిధ కార్బోనేటేడ్ శీతలీకరణ పానీయాలు (కోకా-కోలా, పెప్సి మొదలైనవి).
కొంతమంది ప్రజలు కొంచెం కాగితాలు (దాదాపు గంటకు) కాఫీ తాగుతున్నారని నమ్ముతారు, కాని అది మరింత తీవ్రంగా మారిన లక్షణాల రూపాన్ని తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. మద్యం తీసుకోవద్దని కూడా మంచిది. ఆల్కహాల్ సిరల వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది సరిగ్గా పని చేయకపోతే, విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ యొక్క వ్యక్తీకరణలో పాల్గొంటుంది. అంతేకాకుండా, విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోంతో ఉన్న మద్యపానం అనేది దాని లక్షణాలను గుర్తించదగ్గ కారణం అని నిరూపించబడింది.
ధూమపానం, ఆధారపడినప్పుడు "ప్రశాంతత" చేసేటప్పుడు అదే జరుగుతుంది - ఈ విషాద వ్యంగ్యం, వ్యక్తికి అది డ్రా అవుతుంది. అయితే, ధూమపానం విడిచిపెట్టిన మహిళల్లో విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ అదృశ్యమైందని శాస్త్రీయ పరిశోధన నిరూపించబడింది. అందువల్ల, మీరు ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతుంటే, పొగ త్రాగితే, పొగాకును వదిలేయడానికి మరో మంచి కారణం ఉంది.
హైపోగ్లైసీమియా: పరిగణించవలసిన అంశం
వివిధ శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు హైపోగ్లైసీమియాతో బాధపడుతున్న ప్రజలు (అనగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడం, 1-2 గంటల తినడం తరువాత) తరచుగా విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్కు అవకాశం ఉంది. ఇది మీ కేసు అయితే (అతను మీ నుండి తగిన పరీక్షలు తీసుకుంటూ ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించండి), ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించగలవు లేదా తొలగించగలవు.
ఆహారం చక్కెర, కాఫీ, మద్యం మరియు శుద్ధి పిండి నుండి మినహాయించండి.
మరింత ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు, ఎండిన పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చేపలు తినండి.
అతిగా తినడం మానుకోండి. ఇది చాలా సార్లు రోజుకు (5 రిసెప్షన్లు) తినడానికి ఉత్తమం, కానీ చిన్న భాగాలలో.
విరామం లేని కాళ్ళు కోసం ఆక్యుపంక్చర్
సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం అనేది శక్తి భావనపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు శరీరంలో అసమతుల్యత సంభవిస్తే దాని సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఉద్దేశించబడింది. అందువలన, చైనీస్ ఔషధంతో సంచలనాన్ని పోల్చింది:
ఐదు అంశాలు - అగ్ని, గాలి, నీరు, భూమి మరియు చెట్టు;
ఐదు ముఖ్యమైన అవయవాలు - గుండె, ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు, ప్లీహము, క్లోమము, కాలేయం;
అంతర్గత స్రావం యొక్క ఐదు అవయవాలు - చిన్న ప్రేగు, పెద్ద ప్రేగు, కడుపు, పిత్తాశయం మరియు మూత్రాశయనం.
అదనంగా, అన్ని అంశాలు యిన్-యాంగ్ యొక్క సిద్ధాంతం ద్వారా నిర్వహించబడతాయి. ఈ వైద్య భావన ప్రకారం, విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ అనేది ఎయిర్ అండ్ ఫైకి సంబంధించినది, ఇది ఉద్యమాలకు సంబంధించినది. ఇది తక్కువ అవయవాలు యిన్ అని నమ్మకం, మరియు కండరాలు కాలేయం తో అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి.
అసిటెక్టూషిస్ట్ సెషన్లో జీవి యొక్క శక్తిని సమతుల్యం చేసేందుకు ప్రయత్నిస్తాడు, పేరుతో ఉన్న మూలకాల యొక్క అంతర సంబంధాన్ని అంతరాయం కలిగించే అసమతుల్యతను పరిగణలోకి తీసుకుంటాడు.
సోఫిలజీ మరియు రిలాక్సేషన్
అణగారిన స్థితి, విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ ఉన్న ప్రజల గురించి ఫిర్యాదు చేసే ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి. ఆందోళన పడినప్పుడు, పాదాల కదలికలు చాలా బలంగా ఉంటాయి, ప్రజలు ఆందోళన చెందుతున్న ఆందోళనను ఎదుర్కొంటారు, వారికి ఏమి జరుగుతుందో నియంత్రించడానికి తమను తాము కనుగొనలేరు. అందువల్ల, భవిష్యత్తులో నూతన ఆకస్మిక అనుభవాలను అనుభవిస్తున్న భయాలపై అవి ఆధారపడతాయి.
స్పృహ ప్రకారం, స్పృహ రెండు సాధారణ రాష్ట్రాల (నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు) కాకుండా, శారీరక మరియు మానసిక మార్పుల యొక్క అవగాహన ఇతర సోమాటిక్ దేశాలు కూడా ఉన్నాయి.
వారు ఉపశమన పద్ధతులు మరియు శరీరం యొక్క వేర్వేరు ప్రాంతాల్లో వివరించే ఒక sophorphist యొక్క వాయిస్, దరఖాస్తు ద్వారా కలుగుతుంది.
మాకు ఆసక్తి రుగ్మత, నిపుణుడు మీ తక్కువ అవయవాలను గురించి మీరు ఆ లక్ష్య ప్రాతినిధ్య న కాళ్ళు, ప్రధానంగా దృష్టి. సోఫోరిస్ట్ యొక్క వాయిస్ మంచి శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు స్థితిలో మిమ్మల్ని నిమగ్నం చేస్తుంది, ఇందులో వ్యాయామాల వరుస నిర్వహిస్తారు, ఇది విరామం లేని కాళ్లు సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉద్దేశించబడింది.
Sophrology రెండు పెద్ద సమూహాలు మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు కలిగి సమూహం పేర్కొంది విలువ.
చురుకుగా శారీరక పద్ధతులు: మీరు మీ జీవితపు క్షణం మరియు మీ స్వంత భావాలను గ్రహించటానికి సహాయపడే ఉద్యమాల వరుసను మీరు నిర్వహిస్తారు.
ఈ పద్ధతులు మూడు స్థాయి వ్యాయామాలుగా విభజించబడ్డాయి:
మొదటి స్థాయి: మీరు మీ శరీరం యొక్క వివిధ భాగాల అనుభూతులను దృష్టి పెడతారు;
రెండవ స్థాయి: మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న పర్యావరణ అనుభూతులను బహిర్గతం చేస్తారు.
మూడవ స్థాయి: మీరు రెండు మునుపటి స్థాయిలు అధిగమించడానికి ఒకసారి, శరీరం మరియు మనస్సు కనెక్ట్ ప్రయత్నించండి.
నిష్క్రియాత్మక sopharheological పద్ధతులు: అత్యంత రిలాక్స్డ్ రాష్ట్రంలో ఉంటున్న, మీరు మీ ఆలోచనలు ప్రవాహానికి అప్పగించాలని మరియు మీ గత, ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్తులో ప్రతిబింబిస్తాయి ఉండాలి.
విశ్రాంతి లేని కాళ్లు సిండ్రోమ్ చికిత్సలో సోఫోరాలజీ యొక్క ప్రభావము ప్రధానంగా ఈ సమస్య నుండి మనస్సాక్షికి సహాయపడుతుంది, మీరు శరీర మరియు మనస్సు యొక్క సంపూర్ణ కనెక్షన్ సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు.
చాలా సందర్భాలలో, ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించే వారి సహనం వారి సహనం పెరుగుతుందని చెప్తుంది. అనగా 1 నుంచి 10 వరకు తీవ్రత 3 యొక్క దాడితో బాధపడుతుంటే, సోఫోలాజిక్ సెషన్ల తరువాత లక్షణాలు తీవ్రత స్థాయి వద్ద కనిపిస్తాయి.
సోఫోరాలజీ సహాయంతో, కాళ్ళ మోటార్ ప్రేరణను నియంత్రించడం మరియు ఇది కారణమయ్యే అసహ్యకరమైన అనుభూతులను తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది. ఇది మీరు శాంతముగా నిద్రపోవటానికి అనుమతిస్తుంది మరియు క్రమంగా కొత్త ఆకస్మిక అనుభవాలను అనుభవిస్తున్న భయంను తొలగిస్తుంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!