వేగవంతమైన బరువును కోల్పోవడం సులభం

మీరు వ్యక్తి స్వభావం, శాశ్వత ఉపాధి మరియు వంశపారంపర్య అసంపూర్ణతను అసంభవం చేయవచ్చు. కానీ ఆచరణలో, మీరు మంచి రూపం తక్కువ తినడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడం మరియు సాయంత్రం పది గంటల వద్ద రిఫ్రిజిరేటర్ విస్మరిస్తూ అలవాటు అని మరింత ధైర్యంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ తన స్వంత ఆదర్శ రూపం పొందగలుగుతారు. కేవలం మూడు వారాలలో మీరు హామీ ఇచ్చే అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కాని బరువు కోల్పోవడానికి సులభమైన మార్గం చాలా మంది ఆలోచించినంత త్వరగా కష్టమైన పని కాదు.

మేము మీకు మూడు వారాల ఆహార కార్యక్రమాన్ని అందిస్తున్నాము. దీని సూత్రాలు: నిష్పత్తి మరియు ఉత్పత్తుల సమితి శరీర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం శాంతముగా స్వీకరించడానికి సహాయం చేయాలి.

మెను సులభంగా తయారుచేసే సాధారణ వంటకాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఫ్రాక్టల్ 5-6 భోజనం రోజు, భోజనం మధ్య బ్రేక్ - కంటే ఎక్కువ 2.5 గంటల. ఇది తోడేళ్ళ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు తక్కువ ఆహారాన్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ ప్రధాన విషయం: జీవక్రియ సూచించే మద్దతు - మూడు వారాల దాని స్థాయి 5-15% పెరుగుతుంది. ఇది బరువు యొక్క సున్నితమైన పరాజయానికి దోహదపడుతుంది మరియు కోల్పోయిన పౌండ్లు తిరిగి రావు.

త్వరగా బరువు కోల్పోవటానికి సులభమైన మార్గంలోని కార్యక్రమం సేర్విన్గ్స్ని పరిమితం చేయదు. ఉల్లాసంతో శ్రావ్యంగా క్రమంలో, తినే ఆహారం యొక్క శారీరక కట్టుబాటును నిర్ణయించడం అవసరం. ఇది మీరు ఆకలితో అనుభూతి చెందని ఆహారం, కానీ భారము మరియు నిరాటంక భావాలను అనుభవిస్తారు. ఇది వ్యక్తి మరియు కడుపు పరిమాణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఒక చిన్న ప్రయోగాన్ని సహాయంతో మీ నియమాన్ని నిర్ణయిస్తారు: మీ సాధారణ భాగం యొక్క వాల్యూమ్ మరియు బరువును అంచనా వేయండి, సూచికలను వ్రాసి, అప్పుడు ప్రశాంతంగా తినండి, 20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి (మెదడులోకి ప్రవేశించేందుకు సంతృప్త సిగ్నల్ కోసం) మరియు మీ భావాలను రాయండి.

దీన్ని రెండు నుండి మూడు రోజులు చేయండి. ఎన్ని సార్లు మరియు ఎంత ఎక్కువ తినేమో మీరు ఓవర్ట్రేషన్ అని భావించి, ఈ భాగాన్ని 20% కత్తిరించండి మరియు మళ్లీ సంచలనాలను వ్రాయండి. ఈ మొత్తం మీరు సంతృప్తమైతే, మూడు రోజుల తర్వాత, అసలు వాల్యూమ్లో మరో 20% తొలగించండి. సో ఒక వారం, సగం అసలు ఒక అందిస్తున్న తీసుకుని. మీరు తగినంత లేదని భావిస్తే, భాగాన్ని 10% (అసలు వాల్యూమ్ నుండి) పెంచండి. కేవలం ఒక్కొక్క ఆహార రేటును నిర్ణయించడం ద్వారా, మీరు సాధారణ ఆహారంలోకి వెళ్లి బరువు కోల్పోతారు.

కార్యక్రమం కొన్నిసార్లు మీరు ఒక వ్యాపార పర్యటనలో వెళ్ళి, హౌస్ వెలుపల వారాంతంలో ఖర్చు మరియు మెను అనుసరించండి అవకాశం స్పష్టంగా బరువు కోల్పోతారు ఒక సులభమైన మార్గం కష్టం ఉన్నప్పుడు, పండుగ పట్టిక వద్ద ఉంటుంది ఖాతాలోకి పడుతుంది. సాధ్యం గరిష్ట కాంతి భోజనం నుండి ఎంచుకోండి మరియు నియంత్రణ గమనించి.

కాలమ్ "అభిమాన డిష్" అని చెప్పినట్లయితే, మీకు నచ్చినదాన్ని మీరు ఉడికించాలి లేదా సూచించిన వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఒక అత్యవసరం: నెమ్మదిగా తినడానికి ఒక రుచికరమైన, ఆనందంతో, అందంగా అలంకరించబడిన పట్టికలో. మరియు మీ నియమాన్ని గౌరవిస్తూ.

కాలమ్ ప్రత్యేకంగా ఏమి కుకీలు లేదా తీపి ఇష్టపడతారో సూచించకపోతే, మీరు చాలా ఇష్టమైనవి ఎంచుకోవచ్చు. నినాదం ఆనందం ఇవ్వకుండా కాదు, కానీ పరిశీలన గమనించి.

మితమైన మొత్తంలో మద్యం చాలా సాధ్యమే. డ్రై వైన్ (ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్) బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను పెంచుతుంది. కాగ్నాక్ కూడా కొవ్వుల మంచి "బర్నర్". కానీ మీరు తినేటప్పుడు వైన్ త్రాగాలి, మరియు కాగ్నాక్ ఒక జీర్ణశక్తి.

బరువు కోల్పోవడం కోసం సెక్స్ ఉత్తమ జీవక్రియ పెంచుతుంది. మరింత అది, slims మంచి, శరీరం యొక్క రోగనిరోధకత అధిక. ఆ రోజులలో, అది తెలుపబడినప్పుడు, - అది పేర్కొనబడనప్పుడు, ఆ విషయంలో తప్పనిసరిగా ఉంది - కోరిక!

నీటి పాలన - ఒక రోజుకి ఇప్పటికీ తాజా నీటిలో 1.5 లీటర్ల కంటే తక్కువ కాదు, మరియు గుర్తుంచుకోండి: తీపి పానీయాలు మరియు రసాలలో చక్కెర చాలా ఉంది.

పాల ఉత్పత్తుల కనీస కొవ్వు పదార్ధం ఎంచుకోండి, మరియు మీరు, అందువలన, త్వరగా బరువు కోల్పోతారు. మయోన్నైస్, కెచప్, మొదలైనవి (అవి చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి), తక్కువ ఉప్పు ఆహార వంటి పారిశ్రామిక సాస్లను వదిలివేస్తాయి మరియు బర్నింగ్ సుగంధాలను వర్తించవు (అవి ఆకలిని ఉత్తేజపరుస్తాయి).

పార్స్లీ, మెంతులు, తులసి, ప్రొవెన్కల్ లేదా ఇటాలియన్ మూలికలు, అలాగే నిమ్మ రసం వంటి మసాలాలు పొడి మిశ్రమాలను - గ్రీన్ లైట్. వారు ఆహారం రుచి అలంకరించు మరియు మీరు బరువు కోల్పోతారు ఇది ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి. దిల్, ఉదాహరణకు, శరీరం నుండి అదనపు ద్రవం తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. వీలైతే, సహజమైన ఉత్పత్తులను కనీస షెల్ఫ్ జీవితం మరియు "E" యొక్క చిన్న జాబితా ప్యాకేజీలో ఎంచుకోండి.

మాంసం ఒక లీన్ - గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్, మరియు చేప - కొవ్వు రకాలు ఇష్టపడతారు. ఈ రెసిపీ బరువు తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడం ఒక ఎంపిక.

సీఫుడ్ తో రైస్ నూడుల్స్:

మీకు అవసరం:

1 మత్స్య కాక్టెయిల్ ప్యాక్;

1/2 బియ్యం నూడుల్స్ ప్యాక్, 1/2 ఉల్లిపాయ;

2 celery యొక్క కాండాలు, 2 టమోటాలు (లేదా టమోటా పేస్ట్ యొక్క ప్యాకెట్);

2 టేబుల్ స్పూన్లు. l. కూరగాయల నూనె;

2 వెల్లుల్లి యొక్క లవంగం, ఉప్పు.

ఒక లోతైన వేయించడానికి పాన్, నూనె వేడి. దీనిలో, మెత్తగా తరిగిన వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు సెలెరీని వదలండి. మృదువైన వరకు మృదువైన, స్తంభింపచేసిన మత్స్య పరిచయం. ఈ సమయంలో, ఒక నిమిషం పాటు వేడి నీటిలో బియ్యం నూడుల్స్ వేసి. వేయించడానికి పాన్ లో చిన్న ముక్కలుగా తరిగి టొమాటోలు (లేదా టమోటా పేస్ట్ మరియు 100 ml నీరు), బాగా వేడి. సాస్ మరియు నూడుల్స్ మిళితం, మిక్స్ మరియు ఒక జంట మరింత నిమిషాలు చల్లారు.