వాస్తవం ఏమిటంటే, ఆహారం కొంత సమయం పాటు కాదుగాని జీవితానికి మారుతుంది. హానికరమైన ఉత్పత్తులు మీరు ఉపయోగకరంగా మారాలి. ఇంకొక ముఖ్యమైన నియమం మధ్యాహ్నానికి ముందు మీకు కావలసిన ప్రతిదీ కోరుకుంటాను. మరియు మధ్యాహ్నం, ఆంక్షలు ప్రారంభం.
"మైనస్ 60" వ్యవస్థ మరియు దాని ప్రాథమిక నియమాలు:
- ఎక్స్ఛేంజ్ విధానాలను సక్రియం చేయగలగడంతో అల్పాహారం తిరస్కరించకూడదు. కానీ చాలా సందర్భాల్లో, మీరు ఎటువంటి కేసులోనూ కఠినంగా తినడం అవసరం. మీరు కాఫీ మరియు ఆవిరితో కూడిన క్రోటన్లను పొందవచ్చు.
- ఆల్కహాల్, అసాధారణ తగినంత, అనుమతి. కానీ పొడి వైన్ త్రాగటానికి ఉత్తమం.
- చాక్లెట్ కూడా అనుమతి ఉంది, కానీ పాలు, కానీ నలుపు.
- వైట్ రొట్టె భోజనం వరకు మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది, విందు తర్వాత దాన్ని బ్లాక్ చేసి భర్తీ చేస్తారు.
- ఉదరం నాలుగు లేదా ఆరు గంటలు తినడానికి ఉత్తమం, కడుపు విశ్రాంతినిస్తుంది.
- మధ్యాహ్నం, వేయించిన ఆహారాలు తొలగించండి. రొట్టెలుకాల్చు, ఉడికించు లేదా ఉడికించాలి, కాని వేయించుకోవద్దు!
- ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేయండి. ఈ ఆహారంలో ప్రాథమిక నియమాలు. బహుశా, వ్యవస్థ నుండి తీసుకున్న అత్యంత రుచికరమైన వంటకాలు పాస్ అవసరం.
ఆహారం "మైనస్ 60" వంటకాలు:
మాంసం మరియు క్యాబేజీ సలాడ్.
సలాడ్లు, చాలా రుచికరమైన మరియు ప్రసిద్ధ రొమ్ము మరియు క్యాబేజీ సలాడ్ ఉంది. ఇది సిద్ధం చేయడానికి మీరు అవసరం:
- సోయా సాస్ 50 గ్రాముల.
- చైనీస్ క్యాబేజీ యొక్క 60 గ్రాముల.
- చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క 300 గ్రాములు.
- ఉప్పు.
- వినెగార్ యొక్క టేబుల్.
వంట ప్రక్రియ చాలా సమయం పడుతుంది లేదు. కాబట్టి, కోడి రొమ్ము సిద్ధం వరకు ఉడికిస్తారు మరియు గడ్డితో మాంసం కట్ చేయాలి. క్యాబేజీ కట్, మరియు చాలా అది స్ట్రాస్ తో కట్. మాంసం మరియు క్యాబేజీ బాగా కలపండి మరియు సోయ్ సాస్ తో సీజన్. ఉప్పు మరియు వినెగార్ జోడించండి. డిష్ సిద్ధంగా ఉంది!
పెరుగు తో Okroshka
చారు నుండి అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు రుచికరమైన వంటకం పెరుగుతో okroshka గా పరిగణించబడుతుంది. కాబట్టి, దాని తయారీ కోసం, మీరు క్రింది ఉత్పత్తులు అవసరం:
- కేఫీర్ యొక్క ఒక లీటరు.
- ముల్లంగి యొక్క 100 గ్రాములు.
- 200 గ్రాముల దోసకాయలు.
- స్వీట్ మిరియాలు.
- మెంతులు మరియు పార్స్లీ యొక్క కొంత సమూహం.
తయారీ: ముక్కలు, మరియు ముల్లంగి లోకి దోసకాయలు మరియు మిరియాలు కట్ - సగం వలయాలు తో, ఆకుకూరలు కలపాలి మరియు kefir ప్రతిదీ పోయాలి. అయితే, కొందరు వ్యక్తులు రుచికి కూరగాయలు వేస్తారు. పంది మరియు సిట్రస్ సాస్.
ఇది మీరు లీన్ పంది తినడానికి కాదు అని అనిపించవచ్చు, కానీ రచయిత పంది మాంసం తినడం సిఫార్సు, కానీ మధ్యాహ్నం ముందు. పంది తయారీలో మీరు క్రింది ఉత్పత్తులు అవసరం:
- 1 కప్పు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు.
- ఒక నారింజ రసం.
- 500 గ్రాముల పంది (మంచి - మాంసం).
- సోయా సాస్ యొక్క చెంచా
- కార్నేషన్ మరియు సొంపు.
- పొడి వైన్ హాఫ్ గాజు.
తయారీ: మాంసం, ఉప్పు బాగా మరియు మిరియాలు కు హాస్య జోడి. లోతైన వేయించడానికి పాన్ లో విషయాలు ఉంచండి. అక్కడ కూడా ఉడకబెట్టిన పులుసు, వైన్ మరియు సాస్ పోయాలి. ఒక గంట కుట్టడం. తయారీకి ముందు కొన్ని నిమిషాలు లవంగాలు మరియు సొంపు జోడించండి. టేబుల్ మీద సర్వ్, ముక్కలు లోకి మాంసం కట్ మరియు ఆకుకూరలు అలంకరించండి.
మీరు చూడగలవు, "మైనస్ 60" వ్యవస్థ దాదాపు ప్రతిదీ తినడానికి ఊహిస్తుంది, కానీ కొన్ని పరిమాణంలో మరియు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో. మరియు శరీరం యొక్క శ్రేయస్సు కోసం ఇది ముఖ్యం. మీ బరువు నష్టం ఆనందించండి!