సెల్యులాట్ వ్యతిరేక ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమం "ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు" మరియు సంతృప్త కొవ్వులు, మరింత విటమిన్లు, అనామ్లజనకాలు మరియు ఫైబర్ల కంటే తక్కువగా ఉంది, మీరు కనీసం రెండు లీటర్ల రోజుకు ద్రవం చాలా త్రాగాలి. ఇది త్వరగా విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు మెటబాలిజం అధిక రేటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఉన్న ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, అంటే, రక్త చక్కెరలో పదునైన జంప్ చేయని, పెరిగిన కొవ్వు నిక్షేపణను ప్రేరేపించని ఉత్పత్తులను, శరీరంలోని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ను తగ్గించడం, ఉత్పత్తుల కుడి కలయికకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు కూరగాయలు పాస్తా తినడానికి అవసరం. బలమైన దాని ఉత్పత్తి GI ప్రాసెస్ మరియు చూర్ణం ఉంది. అందువలన బుక్వీట్ గంజి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు మిల్లెట్ సెమోలినా గంజి కంటే ఉత్తమం.
కూరగాయలను తాజాగా తినండి, ఉడకబెట్టకూడదు. వారు మరింత అనామ్లజనకాలు మరియు విటమిన్లు కలిగి. మినహాయింపులు ఉన్నప్పటికీ: క్యారట్లు మరియు టమోటాలు ఉడికించిన రూపంలో మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కానీ మీరు ఏ విధమైన రూపంలో కూరగాయలు తింటారో అంత ముఖ్యమైనది కాదు. వారి సంఖ్య ఏమిటో ముఖ్యమైనది. యాంటి-సెల్యులైట్ డైట్ - పాలకూర, కాలీఫ్లవర్, టమోటాలు. ఈ కూరగాయలు చర్మం బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే లెసిథిన్ చాలా ఉన్నాయి. అనామ్లజనకాలు మిమ్మల్ని బెర్రీలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు, మరియు పుచ్చకాయ, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మరియు ఆకుకూరలతో పాటు నీటితో సమతూకం చేయటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ ఆహారం విటమిన్లు B, E మరియు C, అలాగే అమైనో ఆమ్లాలు, కాల్షియం, పొటాషియం, అయోడిన్ కలిగి చాలా ముఖ్యం. ఈ చేపలు, పౌల్ట్రీ, బీన్స్, సీఫుడ్, బ్రోకలీ, వోట్మీల్, ఊక, పియర్ యొక్క కొవ్వు జాతులు కనుగొనబడ్డాయి.
ఇది చక్కెర, ఉప్పును విడిచి పెట్టాలి. మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా వాటిని మినహాయించలేకపోతే, తెల్ల చక్కెర గోధుమ, ఉప్పును భర్తీ చేసుకోండి - హిమాలయన్ లేదా పెద్ద సముద్రంతో. సెల్యులాట్ వ్యతిరేక ఆహారం కోసం ఏ ఉత్పత్తులు ఉపయోగపడుతున్నాయో తెలుసుకోవడం, మీరు మీ ఆహారం సరిగ్గా రూపొందించవచ్చు. మీరు బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన వంటకాలు, సాధారణ వంటకాలతో విభిన్నంగా ఉండాలని కోరుకుంటే.
స్ప్రింగ్ రోల్స్ క్రాస్
రొయ్యల మాంసంలో సెలీనియం మరియు జింక్ ఉన్నాయి, ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది.
చిన్నచిన్న తో రోల్స్ సిద్ధం, మీరు అవసరం: 150 ఒలిచిన రొయ్యలు, బియ్యం కాగితం 12 షీట్లను, 20 గ్రాముల బియ్యం నూడుల్స్, 1 గెర్కిన్, 1 క్యారట్, 30 gdaykona.
స్లైస్ డిక్ డీక్, క్యారట్లు మరియు దోసకాయ. నూడుల్స్ తయారీ (సూచనల ప్రకారం). వెచ్చని నీటిలో బియ్యం కాగితం ముందుగానే నానబెడతారు, కాని వాటిపై ఎక్కువ ప్రెస్ చేయకండి, లేకుంటే షీట్లు పెరగవు. షీట్ టేక్, రొయ్యలు, నూడుల్స్ మరియు కూరగాయలు ఉంచండి, ఆపై అది వ్రాప్. సోయా సాస్ మరియు బియ్యం వెనీగర్తో రొయ్యలతో మంచి వసంత రోల్స్ అందివ్వండి.
నువ్వులు మరియు ఆకుకూర, తోటకూర భేదం తో మెరుపు సాల్మొన్
సాల్మన్ చాలా ఉపయోగకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వులు కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మృదువైన చర్మం కోసం అవసరం.
సాల్మొన్ సిద్ధం, మీరు క్రింది పదార్థాలు అవసరం: 300 సాల్మొన్ ఫిల్లెట్లు, ఆలివ్ నూనె మరియు 10 ఆకుకూర, తోటకూర భేదం రెమ్మలు. మరిడి కోసం: దంతాల, ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్, సోయా సాస్ మరియు శుద్ధి చేయబడిన పొద్దుతిరుగుడు నూనె, వేయించిన నువ్వులు, మిరియాలు మరియు ఉప్పు రుచి. సాస్ కోసం: సాస్ ఒకటి tablespoonful, నువ్వులు నూనె, బియ్యం వెనిగర్, వేయించిన నువ్వులు మరియు చక్కెర చక్కెర.
మొదటి marinade కోసం అన్ని పదార్థాలు కలపాలి. Marinade లో సాల్మొన్ ఫిల్లెట్ దిగువన మరియు అది బాగా marinated ఉంది కాబట్టి ఫ్రిజ్ లో ఒక గంట అది పడుతుంది. అప్పుడు సాస్ కోసం అన్ని పదార్థాలు కలపాలి. ఫిల్టర్ చేసినప్పుడు, 180 డిగ్రీల వరకు పొయ్యిని వేడి చేయండి, ఆలివ్ నూనెతో బేకింగ్ డిష్ను గ్రీజు చేసి దానిలో ఫిల్లెట్ వేయండి. సాల్మన్ 15 నిముషాలు కాల్చండి. సాల్మన్ వండినప్పుడు మూడు నిమిషాలు వేడి నీటిలో ఆస్పరాగస్ ను కాచుకోండి. పనిచేస్తున్న ముందు, ఒక డిష్ లో అన్ని పదార్థాలు చాలు, సాస్ పోయాలి మరియు పాలకూర ఆకులు అలంకరించండి. బాన్ ఆకలి!
రికోట్టా నుండి పచ్చదనం మరియు టమోటా పెస్టోతో ఫ్లాన్
రికోటాలో పొటాషియం మరియు కాల్షియం చాలా ఉన్నాయి, మరియు టమోటాలు లెసిథిన్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది చర్మం supple ను ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ డిష్ సిద్ధం మీరు అవసరం: 750 గ్రాముల రికోటా, 3 గుడ్లు, తడకగల పర్మేసన్ యొక్క 70 గ్రాముల తాజా తరిగిన ఒరేగానో మరియు తులసి, పార్స్లీ, మిరపకాయ, ఉప్పు మరియు మిరియాలు యొక్క 4 tablespoons రుచి. టొమాటో పెస్టో కోసం, తీసుకోండి: 1 టమోటా, దంతాల జంట, నూనెలో 70 ఎండిన టమాటోలు, 4 టేబుల్ స్పూన్లు వేయించిన గింజలు (ప్రాధాన్యంగా దేవదారు), 100 మిలీ ఆలివ్ నూనె.
ఒక బ్లెండర్ లో అన్ని పదార్థాలను పెస్టో కలపాలి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు మర్చిపోవద్దు. అప్పుడు 180 డిగ్రీల పొయ్యిని వేడిచేయాలి, మీరు కాల్చిన నూనెను గ్రీస్ చేయాలి. రికోటా, ఆకుకూరలు మరియు గుడ్లు మిక్సర్తో కలపాలి, తర్వాత వేయించు వంటకం వేస్తారు. బంగారు క్రస్ట్ కనిపిస్తుంది వరకు ఒక గంట కోసం flan చేయాలి. ఆలివ్ నూనె తో చల్లుకోవటానికి ముందు మరియు మిరపకాయతో చల్లుకోవటానికి. టమోటా పెస్టో తో సర్వ్.
కాల్చిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ, అవోకాడో మరియు బచ్చలికూర యొక్క సలాడ్
స్పినాచ్ మరియు ఉల్లిపాయలు అనామ్లజనకాలు చాలా ఉన్నాయి, మరియు వవోకాడో - కూరగాయల మోనో అసంతృప్త కొవ్వులు.
ఈ సలాడ్ చేయడానికి మీరు అవసరం: 2 ఎరుపు ఉల్లిపాయలు, 200 పాలకూర, ఆలివ్ నూనె, 2 అవకాడొలు, ఒక నిమ్మ రసం. రీఫ్యూయలింగ్ కోసం: ఆలివ్ నూనె, పరిమళించే వినెగార్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు రుచి.
8 ముక్కలుగా ఉల్లిపాయను కట్ చేయండి. అప్పుడు 180 డిగ్రీల పొయ్యిని వేడి చేసి, చమురుతో బేకింగ్ షీట్ను ఉంచి దానిపై ఉల్లిపాయలు వేయాలి. 20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, ఆపై తొలగించి చల్లని. ఉల్లిపాయ కాల్చినప్పుడు, పీల్ మరియు అవోకాడోని కట్ చేసి, నిమ్మ రసంతో చల్లుకోవాలి. అవెకాడో పండు బచ్చలి కూర జోడించండి, శీతల ఉల్లిపాయలు సలాడ్కు డ్రెస్సింగ్ యొక్క అన్ని పదార్ధాలను జోడించండి. పూర్తిగా మిక్స్ చేసి, దానిని టేబుల్కి తీసుకురా.
క్రీమ్ - కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ సూప్
బ్రోకలీలో విటమిన్ సి చాలా ఉంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది.
సూప్ చేయడానికి మీరు అవసరం: 300 గ్రాముల కాలీఫ్లవర్ ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్ మరియు బ్రోకలీ ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్, 500 ml పాలు మరియు ఉప్పు, రుచి మిరియాలు.
ఈ సూప్ త్వరగా మరియు సులభంగా తయారుచేస్తారు. అన్ని క్యాబేజీ చిన్న inflorescences యంత్ర భాగాలను విడదీయు. అప్పుడు మరిగే నీటిలో వాటిని త్రో మరియు పూర్తి వరకు ఉడికించాలి, క్యాబేజీ సిద్ధమైనప్పుడు, రసం (నీటిలో మూడింటిని మాత్రమే వదిలివేయండి) మరియు క్యాబేజీని బ్లెండర్లో వాడండి. ఆ తరువాత, క్యాబేజీ నుండి పుట్టగొడుగులను మళ్లీ వేయాలి. మరోసారి సూప్ ఒక వేసి తీసుకుని మరియు వేడి సర్వ్. బాన్ అప్డేట్!
మామిడి సల్సాతో కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్
కోడి రొమ్ము లో ప్రోటీన్ మరియు కొద్దిగా కొవ్వు చాలా ఉంది. సెల్యులార్ పునరుద్ధరణకు ప్రోటీన్ అవసరం.
ఈ వంటకం తయారుచేయటానికి మీరు క్రింది పదార్థాలు అవసరం: 2 చికెన్ ఛాతీ (చర్మం లేకుండా), నిమ్మరసం, ఉప్పు మరియు మిరియాలు, కూరగాయల నూనె (మీరు ఆలివ్ నూనె పడుతుంది). సల్సా కోసం, సగం ఒక చిన్న ఎర్ర ఉల్లిపాయ, 140 g మామిడి, నిమ్మ రసం, సగం చిల్లి, నేల తులసి ఆకులు.
మొదటి, సల్సా సిద్ధం. దీని కోసం, తరిగిన ఉల్లిపాయ, మామిడి, బాసిల్ మరియు మిరపకాయలను కలపాలి. సున్నం రసం, ఉప్పు మరియు అంతా ఒక గంట కోసం ఒత్తిడిని అన్ని చినుకులు. సల్సా సగం లో చికెన్ ఛాతీ కట్ పట్టుబట్టారు ఉండగా, ఆలివ్ నూనె మరియు ఉప్పు వాటిని చల్లుకోవటానికి. ఫ్రై మాంసం కాల్చిన (ప్రతి వైపు 4 నిమిషాలు). ఛాతీ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, వారి భోజనం వేయండి. మామిడి మరియు సల్సా తో సర్వ్. బాన్ ఆకలి!
మంచిగా చూసుకోండి, చాలా చిన్నదిగా ఉండండి మరియు తినడానికి చాలా రుచికరమైనగా ఉండండి.ఇప్పుడు, ఇంటర్నెట్కు ధన్యవాదాలు, మీ రుచికి అనేక విభిన్నమైన వంటకాలకు చాలా ఆహార మరియు వ్యతిరేక సెల్యులెయిట్ వంటకాలను మీరు కనుగొనవచ్చు. మీ ఆహారం చూడండి, మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ సరైన ఆకారంలో ఉంటారు.