శిశువు యొక్క ఆహారం లో విటమిన్స్ మరియు ఖనిజాలు

శిశువుకు సరైన సమతుల్య ఆహారం ఆధారంగా దాని రకము. ఆరోగ్యకరమైన ఉండటానికి శిశువు కేవలం విటమిన్ సి లేదా, ఇనుము, చెప్పటానికి సరిపోదు. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, బిడ్డ యొక్క ఆహారంలో వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. అసలైన, ఇవి కేవలం ఇటుకలు మాత్రమే.

వాటిలో ఏది తప్పిపోయినా, శరీర రక్షణ వ్యవస్థ విఫలమవుతుంది మరియు అప్పుడు శిశువు అనారోగ్యంతో వస్తాయి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా పిల్లల కోసం అవసరం ఎందుకంటే ఇది శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధిలో ఒక ఇంటెన్సివ్ దశలో ఉంది. మరియు వారు ఈ ప్రక్రియల సాధారణ కోర్సు కోసం అవసరం. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ అదే ఉత్పత్తులు (చాలా ఉపయోగకరమైనవి) శిశువును అందించవు. శిశువు యొక్క ఆహారం వైవిధ్యమైతే, పిల్లవాడు అవసరమైన పోషకాలను అందుకుంటారు. వాటిలో:

ఇనుము

ఐరన్ హేమోగ్లోబిన్లో భాగం. మరియు హేమోగ్లోబిన్ మా శరీరం ద్వారా ఆక్సిజన్ "రవాణా చేస్తుంది". ఇది సరిపోకపోతే, మా కణాలు మరియు కణజాలాలు ఆక్సిజన్ కోల్పోతాయి. హైపోక్సియా మరియు రక్తహీనత ఉంది. పిల్లల శరీరం ఇనుము లేదు ఉంటే, అవసరమైన భాగాలు శరీరం యొక్క flasks ఎంటర్ కాదు. ఈ సూక్ష్మజీవనానికి తగినంత పొందడానికి, అతనికి మాంసం ఇవ్వండి, ఎరుపు మాంసంతో సహా, దీనిలో ఇనుము ఎక్కువగా ఉంటుంది, చేప, గుడ్లు, బీన్స్, బ్రోకలీ, గంజి, ఎండిన పండ్లు, పార్స్లీ, పాలకూర మరియు లెటుస్. ఐరన్ ఉత్తమ విటమిన్ సి కలయికతో శోషించబడినది, అందువల్ల సరిగ్గా ఉత్పత్తులను మిళితం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, తాజా నిమ్మరసంతో రుచికర తాజా కూరగాయల సలాడ్తో మాంసం వంటకాలను అందివ్వండి.

జింక్

రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన కార్యాచరణకు జింక్ అవసరం. శరీరంలో దాని సహాయ ప్రతిరోధకాలు ఏర్పడతాయి. జింకు ఎముకలు, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం అభివృద్ధిలో కూడా పాల్గొంటుంది. అంతేకాకుండా, గాయాలను వేగవంతం చేయడం, రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందనల నియంత్రణకు జింక్ అవసరం. పిల్లల వద్ద లేదా అతని కొరత వద్ద ఆకలి సమస్యలు ఉండవచ్చు, అతను తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉంటుంది. జింక్ గుమ్మడికాయ, గవదబిళ్ళ, గింజలు, లీన్ మాంసం, చేపలు, గడ్డి (ముఖ్యంగా బుక్వీట్ లో), పాలు, కూరగాయలు మరియు కోడి గుడ్లు.

కాల్షియం

పెరుగుతున్న పిల్లల శరీరానికి కాల్షియం పాత్ర ఎక్కువగా అంచనా వేయబడదు. ఐదు సంవత్సరాలలోపు పిల్లలలో ఈ మూలకం యొక్క అవసరాన్ని రోజుకు 800 మి.గ్రా. 99% కాల్షియం శిశువు పెరుగుతున్న ఎముకలలో మరియు రక్తం మరియు మృదు కణజాలంలో 1% మాత్రమే కేంద్రీకృతమై ఉంది. శిశువు యొక్క శరీరం లో కాల్షియం దుకాణాలు తిరిగి, అతనికి పాల ఉత్పత్తులు, బచ్చలి కూర, పార్స్లీ, మత్స్య, చేప కాలేయం, క్యాబేజీ, celery, currants అందిస్తున్నాయి. యువత యొక్క గిన్నెలో వీలైనంత తరచుగా ఈ ఉత్పత్తులను పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

మెగ్నీషియం

శరీరం లో ఈ ఖనిజ పదార్ధం లేకపోవడంతో, రోగనిరోధకత తగ్గుదల ఉంది, చర్మంపై తాపజనక ప్రక్రియలు కనిపిస్తాయి. అలాగే, మెగ్నీషియం ఎముక కణజాలం ఏర్పడటానికి అవసరం, జీవక్రియ లో పాల్గొంటుంది, గుండె పని ప్రభావితం చేస్తుంది. మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు అవసరం. మెగ్నీషియం యొక్క మూలాలు తృణధాన్యాలు (బుక్వీట్, గోధుమ, వరి మొక్క, బార్లీ, మిల్లెట్).

పొటాషియం

ఇది నీటి-ఉప్పు జీవక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, శరీరంలో జీవసంబంధమైన ద్రవాలను స్థిరమైన కూర్పుగా నిర్వహిస్తుంది. కాళిలో పప్పులు, బంగాళాదుంపలు (ముఖ్యంగా కాల్చినవి), క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, గ్రీన్స్, రైసిన్లు, ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఉన్నాయి.

భాస్వరం

ఎముక కణజాలం సాధారణ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కోసం ఈ ఖనిజ పదార్ధం అవసరం. ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు జీవక్రియ ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. గుడ్డు గ్రుడ్డులో ఉండే పచ్చ సొన, మాంసం, చేప, చీజ్, వోట్మీల్ మరియు బుక్వీట్ గంజి, పప్పులు.

సెలీనియం

ఈ ఖనిజ లేకుండా, ప్రతిరక్షక పదార్థాల ఉత్పత్తి అసాధ్యం. సెలీనియం wholemeal పిండి, ధాన్యపు రేకులు, ఉల్లిపాయలు వెల్లుల్లి, కాలేయం నుండి బేకింగ్ కనిపిస్తాయి. కానీ సెలీనియం సమిష్టి కోసం, విటమిన్ E అవసరమవుతుంది.దాని వనరులు కాయలు, బాదం, కూరగాయల నూనెలు.

విటమిన్ ఎ

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఈ విటమిన్ చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది వివిధ అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో శరీరం యొక్క సొంత ఇంటర్ఫెరోన్స్ యొక్క రక్షిత దళాలను పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క "ప్రధాన కార్యాలయం" - సున్నితమైన థైమస్ గ్రంధి యొక్క స్వేచ్ఛారాశులుగా విటమిన్ A రక్షించబడుతుంది. సాధారణ దృష్టికి విటమిన్ ఎ చాలా అవసరం. ఈ విటమిన్ కాలేయం (చేప మరియు గొడ్డు మాంసం), గుడ్డు పచ్చసొన, వెన్న, క్యారెట్లు, గుమ్మడి, పార్స్లీ, ఎర్ర మిరియాలు, మెంతులు టమోటాలు, నిమ్మ, కోరిందకాయలు, పీచెస్లలో ఉంటుంది. కానీ విటమిన్ ఎ కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు సూచిస్తుంది గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, విటమిన్ ఎ కలిగిన అన్ని ఆహార పదార్థాలు వీలైనంతవరకూ, కూరగాయల నూనెతో తీసుకోవాలి.

విటమిన్ సి

అతను శరీరం యొక్క అనేక ప్రాధమిక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాడు, వివిధ ఎంజైములు, హార్మోన్లు, వివిధ అంటువ్యాధులకు నిరోధకత పెరుగుతుంది, శారీరక అలసటను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి అడవి గులాబీ మరియు నలుపు chokeberry, కోరిందకాయ, చెర్రీ, చెర్రీ, ఎండుద్రాక్ష, ఉల్లిపాయ, ముల్లంగి, పార్స్లీ, సౌర్క్క్రాట్, నిమ్మకాయ లో గొప్ప ఉంది.

గ్రూపు B యొక్క విటమిన్స్

నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిని క్రమబద్ధీకరించుకోండి, నరాల ప్రేరణలను మరియు అవగాహనను పెంపొందించుకోండి (పాఠశాల విద్యార్థులకు మరియు మేధో అలసటతో బాధపడే పిల్లలకు అవసరమైనది). తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక హైపోక్సియాలో విటమిన్ B12 ఆక్సిజన్ వినియోగం పెరుగుతుంది, రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది. శరీరానికి ఈ వైద్యం లేనట్లయితే, లేదా దాని జీర్ణశక్తితో సమస్యలు సంభవించినట్లయితే, తీవ్రమైన రక్తహీనత సంభవిస్తుంది. ఫలితంగా - ఆహారం, మలబద్ధకం, క్రానిక్ ఫెటీగ్, చిరాకు, నిరాశ, మగత, తలనొప్పి మరియు ఇతర సమస్యల పేద జీర్ణం. విటమిన్ B12 కలిగి: కాలేయం గొడ్డు మాంసం లో, మూత్రపిండము గొడ్డు మాంసం, గుండె, పీత, గుడ్డు గ్రుడ్డులో ఉండే పచ్చ సొన, దూడ మాంసం, జున్ను, పాలు లో.

సహజ యాంటీబయాటిక్స్

వారు వ్యాధికారక బాక్టీరియా అభివృద్ధిని నిరోధించి రోగనిరోధకతను బలోపేతం చేస్తారు. బలమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు తేనె (ప్రత్యేకంగా సున్నం మరియు పేడ్) కలిగి ఉంటాయి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ తీపి రుచికరమైన ఒక బలమైన అలెర్జీ, చాలా చిన్న మోతాదులతో ప్రారంభించి, చాలా జాగ్రత్తగా శిశువు యొక్క ఆహారం లోకి పరిచయం చేయాలి. ఇది చిన్న ముక్కలుగా ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిని కూడా అందివ్వటానికి కూడా అవసరం (కానీ కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు జీర్ణ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు). సలాడ్లు, మాంసం కూరగాయల వంటలలో ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి జోడించండి. మరియు ఒక చల్లని పిల్లల తీవ్రమైన లక్షణాలు అతనికి తేనె మరియు ఉల్లిపాయలు ఒక సిరప్ అందిస్తుంది. ఒక 1: 1 నిష్పత్తి లో ఉల్లిపాయ రసం మరియు ద్రవ తేనె మిక్స్. శిశువుకి 1 టీస్పూన్ కోసం ఈ రోగసంబంధమైన సిరప్ 3-4 సార్లు రోజుకు ఇవ్వండి (ఒక సంవత్సర కాలానికి చెందిన కరాపుసాకు).

ఒమేగా -3 యొక్క ఆమ్లాలు

ప్రతిరక్షకాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించి, శ్లేష్మ పొరలను (గొంతు, ముక్కు, బ్రోంకి) బలోపేతం చేయండి. ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు చేపలు, ఆలివ్ నూనెలో నిల్వ చేయబడతాయి. 1-2 సార్లు ఒక వారం సముద్ర మరియు నది చేపలు నుండి శిశువు వంటకాలు అందిస్తున్నాయి.

సెల్యులోజ్

ప్రేగుల పనిని ప్రేరేపిస్తుంది, దాని మైక్రోఫ్లోరాను సరిదిద్ది, శరీరం నుండి విషపూరిత అంశాలను తొలగిస్తుంది, ఇది కాలేయం యొక్క పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. శిశువు తగినంత ఫైబర్ కలిగి నిర్ధారించడానికి, క్రింది ఆహారాలు ముక్కలు రేషన్ లో ఉన్నాయి నిర్ధారించుకోండి: తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తృణధాన్యాలు వివిధ, తృణధాన్యాలు పిండి నుండి రొట్టె, రొట్టె తో బ్రెడ్.

ప్రోబయోటిక్స్

ఈ ప్రేగులలో వ్యాధికారక వ్యతిరేకంగా పోరాటం లోకి వెళ్ళి ఆ ఉపయోగకరంగా బాక్టీరియా ఉన్నాయి: వారు హానికరమైన సూక్ష్మజీవులు యొక్క గుణకారం నిరోధిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం, విటమిన్లు (B12, ఫోలిక్ ఆమ్లం) మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలు ఉత్పత్తి పాల్గొనేందుకు. యాంటీబయాటిక్స్ చికిత్సలో ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవాలి, పిల్లల శరీరాన్ని బలహీనం చేసినప్పుడు. వీటిలో పెరుగు, పెరుగు, నార, పులియబెట్టిన పాలు పానీయాలు ఉంటాయి

ప్రిబయోటిక్స్

ప్రయోజనకరమైన బాక్టీరియా కోసం ఒక పెంపకం భూమి. ప్రేబియోటిక్స్ యొక్క ఒక విలక్షణమైన లక్షణం పెద్ద ప్రేగులలోకి వ్యాప్తి చెందడం మరియు ఉపయోగకరమైన ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడం. వారు అనేక పండ్లు మరియు రొమ్ము పాలు లో అరటి, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం, ఉల్లిపాయలు లో కలిగి ఉంటాయి (100 లీటర్ల - 2 ప్రెసియోటిక్స్ యొక్క గ్రాముల).