వేలాదిమంది అమ్మాయిలు అల్పాహారం తిరస్కరించారు, ఇది శరీర బరువును కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది అని నమ్మాడు. నిజానికి, ఉదయం భోజనం "రాయల్" ఉండకూడదు మరియు సూత్రం ప్రకారం "నాకు ఏదైనా అవసరం లేదు". రిఫ్రిజిరేటర్ లో అన్ని అల్మారాలు ఖాళీ కాదు భోజనం లేదా విందు, మీరు రోజు ప్రారంభంలో ముందు సరిగా రిఫ్రెష్ అవసరం. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కూడా సామరస్యం యొక్క ప్రతిజ్ఞ. ఉదయం భోజనం మొత్తం రోజుకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం ఎంపికలు
మేల్కొలుపు తర్వాత, శరీరానికి ఏమి అవసరమో అర్థం కాదు. అందుకే ప్రధాన పని అతన్ని సహాయం చేస్తుంది, మరియు అతనిని హాని చేయకూడదు. అదే సమయంలో, శక్తి నిల్వలు క్షీణించిపోతాయి, మరియు జీవక్రియ నెమ్మదించింది. అందువల్ల ఉదయాన్నే భోజన బాధ్యత మరియు గరిష్ట దోష-పరిశీలనతో చాలా ముఖ్యమైనది. బ్రేక్ఫాస్ట్ ఉపయోగకరంగా మరియు పూర్తిగా ఉండాలి. అతనికి, మీరు జీవక్రియ ప్రక్రియ ట్రిగ్గర్ పదార్థాలు పెద్ద సంఖ్యలో కలిగి భోజనం, సిద్ధం చేయాలి. Nutritionists అల్పాహారం కోసం ఉడికించాలి సిఫార్సు:
- చీజ్ తో ఆమ్లెట్;
- కాల్చిన చేప;
- ధాన్యం కాటేజ్ చీజ్, దీనిలో అనేక కేలరీలు లేవు, కానీ చాలా ఉపయోగం;
- మృదువుగా ఉడికించిన గుడ్లు.
పోటీ వెలుపల - తృణధాన్యాలు. వారు వివిధ రూపాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. అత్యంత ప్రజాదరణ ఎంపిక - గంజి. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ వారికి సిద్ధం కాలేరు. మీరు MAKFA యొక్క నవీనత తీసుకుంటే, మీ ఆరోగ్యానికి పక్షపాతం లేకుండా విలువైన నిమిషాలను ఆదా చేయండి. అల్టెయి ధాన్యం నుంచి తృణధాన్యాలు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. ఇది విలువైన పదార్ధాలతో సమృద్ధమైన ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి. ఇది ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పుడు రుచికరమైన మరియు రుచికరమైన ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
గమనిక! ధాన్యపు రేకులు ఈ లైన్ రుచి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు ఎంపికలు ప్రతి దాని సహజత్వం మరియు ప్రయోజనం భిన్నంగా ఉంటుంది.
ఉదయం భోజనానికి ఏది సిద్ధం చేయాలి?
అల్పాహారం కోసం ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్లు యొక్క హేతుబద్ధమైన కలయిక గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒక ఉత్పాదక మరియు చురుకుగా రోజు మొదలు కోసం ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం ఉంటుంది:
- స్మూతీస్;
- తృణధాన్యాలు;
- సహజ పెరుగు;
- గుడ్లు;
- కాటేజ్ చీజ్;
- ఫ్రిటాటా.
తక్కువ ఉపయోగకరమైన కూరగాయల సలాడ్లు చేపలు, కొవ్వు, గ్రానోలా మరియు బ్రుస్చెటా తక్కువ శాతం కలిగిన జున్ను వివిధ రకాల కలయికతో ఉంటాయి. ఈ వంటకాలన్నీ చాలా హృదయపూర్వకంగా ఉంటాయి, కాని వారు కడుపులో భారాన్ని అనుభూతి చెందుతారు. ఉదయం భోజనానికి ప్రత్యేకమైన మెనును ఎంపిక చేయడం, సహేతుకమైన ప్రమాణాలను పట్టించుకోకండి. అల్పాహారం చాలా ధనవంతుడైతే, శరీరాన్ని సరైన మార్గంలో ట్యూన్ చేయడానికి అనుమతించదు. దీనికి విరుద్ధంగా, అధికంగా తినే ఆహారాన్ని తింటారు, పని సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మగత కారణం అవుతుంది.
ఇది కాటేజ్ చీజ్ మరియు గుడ్డు వంటకాలు మనస్సు మరియు ప్రశాంతతను అందించే విషయాన్ని కూడా పరిగణలోకి తీసుకోవడం మంచిది. అల్పాహారం కొరకు కాయలు కొద్ది సంఖ్యలో మెదడు యొక్క పనిని ప్రేరేపిస్తుంది. పండ్లు సంక్లిష్టంగా మరియు నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లతో సమృద్ధుడైన మూడ్, మరియు తృణధాన్యాలు మరియు ధాన్యపు రేకులు, నిద్రావస్థలో గడిపిన శరీర శక్తిని తిరిగి ఇస్తుంది.
అల్పాహారం కోసం ఏ ఆహారాలు అనుమతించబడవు?
ఉదయం ఉపయోగకరమైన ఉపయోగకరమైన ఎంపికలు గురించి వాదన చాలా అర్థమయ్యేలా ఉంటే, రోజు ప్రారంభంలో ఉత్తమంగా మిగిలిపోయిన ఉత్పత్తుల జాబితాను గుర్తించడానికి అది సమానంగా ఉంటుంది. సో, ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం, అది ఒక కొవ్వు క్రీమ్ తో ఒక కేక్ లేదా కేక్ ప్రత్యేకించి, సాయంత్రం మిగిలి ఏమి ఉదయం అప్ తినడం యొక్క అలవాటు వదిలించుకోవటం. ఇటువంటి ఆహారాలు త్వరగా ఆకలితో ఉన్న అనుభూతిని తొలగిస్తాయి, కానీ ఇది ఒక మోసపూరిత ప్రభావం. కేవలం కొన్ని గంటల లో, ఏదో తినడానికి కోరిక భరించలేక ఉంటుంది మరియు కోర్సు మీరు చిప్స్ నుండి, కార్యాలయం లో తినడానికి మరియు ఆదేశించింది పిజ్జా తో ముగిసే అన్ని వెళ్తుంది. అదనంగా, అటువంటి మిఠాయి ఉత్పత్తుల్లో పెద్ద పరిమాణంలో ఉన్న రుచులు, రంగులు మరియు కొవ్వులు, ఖాళీ కడుపులో పడటం మరియు దాని శ్లేష్మ పొరను చికాకు పెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు చాలా కాలం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు:
- వికారం;
- వాపు;
- అపానవాయువు;
- విషం;
- ప్యాంక్రియాటైటిస్ యొక్క ప్రకోపించడం.
సాసేజ్ ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటే నిష్ఫలమైన అల్పాహారం పొందబడుతుంది. వారు శరీరం మేలుకొని ఆకలిని తృప్తిపరచలేరు. అలాగే, వేయించడానికి పాన్లో వేయించిన పొగడ్తలను గుర్తించడం మంచిది. వారు మరింత ఉపయోగకరమైన పొగడ్తలతో వాడతారు. ఫాస్ట్ బ్రేక్ పాస్ట్ అని పిలవబడే ప్రయోజనం లేదు.
శ్రద్ధ చెల్లించండి! మొక్కజొన్న కర్రలు, ఫిట్నెస్ ముయెస్లీ మరియు మిశ్రమాన్ని వండుతారు.
అల్పాహారం కోసం ధాన్యపు రేకులు: సాకే, ఉపయోగకరమైన, వేగవంతమైన
ఉదయం పాక ప్రయోగాలు కోసం సమయం తగినంతగా సరిపోకపోతే, అప్పుడు వారి స్వంత ఆరోగ్యం మరియు శరీర బరువును చూసే వారికి నిజమైన మోక్షం తృణధాన్యాలు నుండి తృణధాన్యాలుగా ఉంటాయి. ఇది ప్రసిద్ధ తయారీదారు MAKFA నుండి కొత్త ఉత్పత్తి. స్మూతీస్ వాటిని జోడించండి - మరియు ఈ పానీయాలు, ఫలహారాల మాత్రమే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు గ్రానోలాల్లో లేదా అదే ముయెస్లీని ఉడికించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. గ్రానోలాల్లో "హెర్క్యులస్" ఎంచుకోండి, మరియు ఊక తో వోట్ రేకులు సంపూర్ణ స్మూతీస్ పూర్తి.
MAKFA రేకులు ఒక మైక్రోవేవ్ ఓవెన్లో లేదా ఒక పొయ్యిలో వండుతారు. గాని మార్గం కనీసం సమయం పడుతుంది. అల్టాయి యొక్క రంగాల్లో పెరిగిన ముడి పదార్థాల నుంచి ధాన్యపు రేకులు సృష్టించబడతాయి. తృణధాన్యాలు ట్రిపుల్ క్లియరెన్స్ మరియు నాణ్యత సార్టింగ్. ఇది వివిధ రకాల వైవిధ్యాలలో అందించిన హామీ ఉన్న అధిక-నాణ్యత ఉత్పత్తి. మీరు మొత్తం వారం ఒక క్లిష్టమైన ఉదయం మెను చేయవచ్చు! అమేజింగ్ మోనో-రుచి - "బుక్వీట్" మరియు "గోధుమ", ప్రత్యేకమైన రుచి కలిగి ఉంటాయి. "4 తృణధాన్యాలు" మరియు "5 తృణధాన్యాలు" యొక్క రేకులు వివిధ తృణధాన్యాలు కలయిక నుండి గరిష్ట లాభం పొందవచ్చు. ధాన్యపు గంజి "వోట్మీల్" లో - మరింత మృదువైన అనుగుణ్యత మరియు వారు త్వరగా తయారు చేస్తారు. ఊక తో వోట్మీల్ రేకులు, ఫైబర్ అదనపు వనరు, ఒక ఆహ్లాదకరమైన నట్టి రుచి ఉన్నాయి. "హెర్క్యులస్" - గొప్ప ఆకృతి కలిగిన రేకులు, అల్పాహారం కోసం మాత్రమే సంపూర్ణమైనవి, ఇంట్లో తయారు చేసిన వోట్మీల్ కుకీలను వంట చేయడానికి కూడా. రెసిపీ:
గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఉపయోగకరమైన మరియు సరైన అల్పాహారం కాఫీ కప్పు కాఫీ కాదు, పరుగులో నేరుగా లేదా నేరుగా షవర్ కింద త్రాగి ఉంటుంది. ఇది మొత్తం రోజు కోసం టోన్ను సెట్ చేసే పూర్తిస్థాయి భోజనం, ఇది సాధ్యమైనంత ఉపయోగకరమైనది మరియు రుచికరమైనదిగా ఉంటుంది. సో అల్పాహారం కోసం ఉత్పత్తులను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి!