సరైన పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

ఔషధం యొక్క అభివృద్ధిలో అత్యంత పురాతనమైన దిశలలో డైటాలజీ ఒకటి. సరైన పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానం దీర్ఘాయువు మరియు మానవ ఆరోగ్యానికి కీలకమైనవి.

అయితే, నేడు, పూర్తి స్థాయి సమతుల్య ఆహారం లేకుండా, సాధారణముగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అని పిలవబడే ఊహించటం అసాధ్యం. పిరమిడ్ అని పిలవబడే ముందు ఆరోగ్యవంతమైన మెనూల కోసం సాధారణ నియమాలను రూపొందించడానికి చేసిన ప్రయత్నాలు జరిగాయి, కానీ అవి ఒకే వ్యవస్థకు తగ్గించబడలేదు. XX శతాబ్దం ప్రారంభ 90-ies మాత్రమే, అమెరికన్ nutritionists ప్రతి రోజు ఒక హేతుబద్ధ మరియు పూర్తి స్థాయి ఆహారం వారి భావన ప్రతిపాదించారు. ఇది ఒక పిరమిడ్, అనేక అంతస్తులుగా విభజించబడింది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఆహారాన్ని ఆక్రమించింది. దీని ప్రకారం, దాని దిగువ భాగాన్ని విశాలమైనది, మరియు తరువాత క్రమంగా క్రమంగా ప్రతిదీ మారింది, తద్వారా స్పష్టంగా ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి ఆహారపుఅలవాలకు కోణం నుండి మానవ పోషణలో ఎంత ఉండాలి.

ఇది గడువు ముగిసింది?

అసలు పిరమిడ్లో, కొందరు తప్పుగా ఇప్పుడు వాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, అతిపెద్ద సెగ్మెంట్ వివిధ ధాన్యపు ఉత్పత్తులతో ఆక్రమించబడింది: తృణధాన్యాలు, రొట్టె మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు, మాకరోని. తృణ ధాన్యాలు అనేక క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుందని నమ్మేవారు, ఇది క్రియాశీల శారీరక శ్రమ కోసం శరీరానికి అవసరమైనది మరియు అందువలన హేతుబద్ధమైన పోషకాహారం యొక్క రోజువారీ ప్రాతిపదికగా ఉండాలి. రెండో అంతస్థు కూరగాయలు మరియు పండ్లు, కూరగాయల ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మూలాలను తీసుకుంది.

తదుపరి చిన్న స్థాయిలో, వివిధ మాంసం ఉత్పత్తులు మరియు కాటేజ్ చీజ్ (ఇది మాంసం కంటే పూర్తి ప్రోటీన్లు కంటే తక్కువగా ఉంటుంది) ఉన్నాయి.

అధిక ఉంచుతారు పాలు మరియు పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు, వారు ఖచ్చితంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ పోషణ ఆధారంగా లేదు. కూరగాయలు మరియు జంతువుల నూనెలు, కాయలు మొదలైన వాటి కోసం కొవ్వు కలిగిన ఆహార పదార్థాలకి తక్కువ స్థలం కూడా ఉంది మరియు పిరమిడ్ తీపితో "విభాగంలో" ముగుస్తుంది, మా శరీరంలో కొవ్వులు (ముఖ్యంగా అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు) ఇప్పటికీ అవసరం అయినప్పటికీ, పరిమాణం, కానీ తీపి ఉత్పత్తుల లేకుండా చేయటానికి చాలా సాధ్యమే. "స్వీట్" టాప్ లేకపోవడం మొత్తం పిరమిడ్ యొక్క సమగ్రతను విచ్ఛిన్నం చేయదు, కానీ సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ఓవర్బండన్స్ నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

దాచిన సమస్య

ప్రారంభంలో, సరైన పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క క్లాసిక్ పిరమిడ్ వైద్యులు మరియు రోగులచే ఆమోదించబడింది, ఇది మెనూలను తయారు చేయడానికి అత్యంత హేతుబద్ధమైన నమూనాగా పరిగణించబడింది. కానీ, అనేక సైద్ధాంతిక నమూనాలు వంటి, పిరమిడ్ రియాలిటీ తో ఘర్షణ మనుగడ లేదు. ఈ పిరమిడ్ యొక్క నియమాలను ఉపయోగించిన రోగులు భారీ ఎత్తున ఊబకాయం కలిగి ఉంటారు: పిరమిడ్ యొక్క భారీ వ్యాప్తిని కొన్ని సంవత్సరాల తరువాత, అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు చాలా విచారంగా ఉన్న చిత్రాన్ని వెల్లడించారు.

సరైన పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రధాన కారణాల్లో, మొదటిది వివిధ వయసుల, శరీర మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు చెందిన వ్యక్తుల కోసం ఒక ఆహార పథకం యొక్క సార్వజనీన ఉపయోగం యొక్క అసంభవం చూపించాల్సిన అవసరం ఉంది - అన్ని తరువాత, మన అవసరాలు చాలా వ్యక్తిగతమైనవి. అంతేకాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం జీవితాంతం నుండి వేరుపడటంతో అర్థం కోల్పోతుంది మరియు పిరమిడ్ వాస్తవానికి కేవలం తినే ఆహారాల జాబితా మాత్రమే. కాకుండా, ఒక సమూహం యొక్క ఉత్పత్తుల జాబితా నుండి, ప్రజలు, ఒక నియమం వలె, బాగా తెలిసిన లేదా, వారి అభిప్రాయం, రుచికరమైన ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, చాలామంది తృణధాన్యాలు పోషక విలువలు ఉన్నత కేలరీల తెలుపు బ్రెడ్ మరియు వివిధ తక్షణ తృణధాన్యాలు, అయితే సిఫార్సు చేసిన తృణధాన్యాలు (రొట్టె మరియు తృణధాన్యాల తృణధాన్యాలు) ఆహారపదార్థులు గుర్తించబడలేదు.

కొత్త మోడల్

ఆహార నిపుణులు అదనపు పరిశోధనలను నిర్వహించి, పిరమిడ్ యొక్క నూతన నమూనాను రూపొందించారు, మునుపటి తప్పులను పరిగణించారు. ఆధునిక పిరమిడ్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత అవసరాలకు దాని వైవిధ్యం మరియు స్వీకృతి. పిరమిడ్ నిర్మాణం గణనీయంగా మారింది: వ్యక్తిగత సమాంతర అంతస్తుల బదులుగా, ఉత్పత్తి సమూహాలు చారల-రంగాలు (ఒక నిలువు రెయిన్బో వంటివి) రూపంలో వర్ణించబడ్డాయి, ఆధారంపై విస్తృతంగా మరియు క్రమంగా ఎగువ వైపుకి తక్కువగా ఉంటుంది. మొత్తం పిరమిడ్ యొక్క వెడల్పు, చురుకైన జీవనశైలి ఒక వ్యక్తిని, తన శక్తి వినియోగం మరియు వివిధ ఉత్పత్తుల సమూహాలలో రోజువారీ అవసరాలకు దారి తీస్తుంది.

కాబట్టి, నిశ్చలమైన వ్యక్తి చాలా తక్కువ కేలరీలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషక సూత్రాల ప్రకారం, తినే ఆహారాలు మరియు అతని ఆహారం యొక్క క్యాలరీ విషయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కొన్ని "స్ట్రిప్స్" సాధారణంగా అతని ఆహారం నుండి మినహాయించబడతాయి - ఉదాహరణకు, స్వీట్లు లేదా కొవ్వు పదార్ధాల కోసం నిల్వ చేయబడినవి. ("పాత" పిరమిడ్ యొక్క నియమాల ప్రకారం), కానీ చలనశీలత లేకపోవడం "తీపి" మరియు కొవ్వుపై చాలా కఠినమైన ఆంక్షలు విధించాలని వారు ఒకసారి మరియు అన్నింటిని విడిచిపెట్టాలని చెప్పరు. ఇది మీ శారీరక శ్రమ స్థాయిని పెంచడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది మీ ఆహారం యొక్క అవకాశాలను ఎక్కువగా విస్తరించింది.

పిరమిడ్ యొక్క మరో ఆవిష్కరణ, "నెమ్మదిగా", ఒక వ్యక్తి ఒక రోజులో తక్షణం కాని, క్రమంగా కాని అన్ని మార్పులను చేయవలసి ఉంటుంది. ఇది సాధారణమైన దిశలో అమర్చిన సాధారణ రకమైన సిఫారసు మరియు మాకు ప్రతి దాని "పిరమిడ్ నిర్మించడానికి" వయస్సు, జీవనశైలి మరియు మిగిలిన వాటి ప్రకారం మీ స్వంత ఆహారం లెక్కించేందుకు. తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి కూడా వారి సొంత "పిరమిడ్" ను నిర్మించవచ్చు, సాధారణ పథకం మరియు వైద్యపరమైన సిఫారసులను ఉపయోగించుకోవచ్చు.

పిల్లల సంస్కరణ

పిల్లలు కూడా మినహాయింపు కాదు - ఆధునిక పిరమిడ్ పిల్లల ఆహారంలో చాలా బాగా వర్తిస్తుంది, ఇది తయారు చేసిన తర్వాత, మీరు పోషకాలలో శరీర వయస్సు అవసరాలు తీసుకోవాలి మరియు శిశువు పెరుగుతుంది మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు క్రమంగా మెన్ సర్దుబాటు చేయడం మర్చిపోవద్దు. కోర్సు యొక్క, పిల్లల జీవితంలో మొదటి సంవత్సరంలో, ఏ ఆహారాలు మాట్లాడగలరు. ఒక సంవత్సరం వరకు పిల్లలకు మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తల్లి పాలివ్వడం (లేదా స్వీకరించబడిన పాలు సూత్రాలు) మరియు క్రమంగా పూరకంగా ఉన్న ఆహారాలను పరిచయం చేసింది. సమయం నుండి మాత్రమే, 2 సంవత్సరాల నుంచి ప్రారంభమవుతుంది, శిశువు యొక్క పోషణ క్రమంగా "పెద్దల" కి చేరుతుంది మరియు అతని జీర్ణ వ్యవస్థ కొత్త ఉత్పత్తులను జీర్ణం చేయగలదు.

పాల

మొదటి మూడు సంవత్సరాలలో పిల్లల పిరమిడ్ యొక్క లక్షణం, ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తుల ప్రాబల్యం. వారు పిరమిడ్లో విశాల బృందం ప్రాతినిధ్యం వహిస్తారు. రోజుకు 3-ఏళ్ళ వయస్సులో 400-600 గ్రాముల వివిధ పులియబెట్టిన వంటలలో అవసరం, ఈ సంఖ్య వయస్సుతో మారుతుంది. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు ఒక విలువైన నిర్మాణ సామగ్రి మాత్రమే కాదు, తక్షణమే అందుబాటులో ఉన్న మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా ఉంటాయి, కానీ అవి కూడా శరీరం, కాల్షియం లవణాలు మరియు విటమిన్లు, ముఖ్యంగా విటమిన్ B తో సరఫరా చేస్తాయి, ఇది లేకుండా సాధారణ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు అసాధ్యం. అందువల్ల పిరమిడ్, పాలు మరియు సోర్-పాల ఉత్పత్తుల యొక్క పాత పథకంలో శిశువు ఆహారం పునాదిగా మరియు కొత్త పథకంలో పనిచేసేవారు - వారు మొదటి మరియు విశాల స్ట్రిప్గా చిత్రీకరించారు.

1.5 సంవత్సరాల తరువాత, బాలల పోషకాహారం వివిధ రకాలైన చీజ్లు, క్రీమ్, సోర్ క్రీం మరియు సహజ పెరుగులను పరిచయం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. పాలు కొన్ని హెచ్చరికతో వాడాలి, ఎందుకంటే అది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు పెరిగిన గ్యాస్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. పిల్లల కోసం గంజి పాలు వండుతారు ఉంటే, ధాన్యపు ప్రారంభంలో నీటిలో ఉడకబెట్టడం ఉంది, మరియు పాలు వంట చాలా చివరలో చేర్చబడుతుంది మరియు ఒకసారి కాచు అనుమతి. కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు (క్రీమ్, సోర్ క్రీం మరియు జున్ను) ప్రతి రోజూ పిల్లలను ఇవ్వడం లేదా చిన్న మొత్తాల్లో సిద్ధం చేసే భోజనాలకు జోడించడానికి ఇది అవసరం.

మాంసం ఉత్పత్తులు

చిన్నారికి 1.5 సంవత్సరములు శిశువు ఆహారంలో, మీరు మాంసం వంటకాల సంఖ్యను పెంచాలి. శాకాహారిలో పాల్గొన్న తల్లిదండ్రులు కూరగాయల ప్రోటీన్ల యొక్క సమృద్ధి బిడ్డ కోసం మాంసాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేయలేదని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఎటువంటి సందర్భంలో అది కూరగాయల ఆహారంలోకి అనువదించబడవచ్చు. వాస్తవానికి, ప్రతి మాంసం కూడా తాజాది కాదు, శిశువుకు సరిపోతుంది. మనలో చాలామంది పంది మాంసం, అలాగే డక్ మరియు గూస్ మాంసం చాలా కొవ్వులో ఉన్నాయి, ఇది పిల్లలకు ప్రయోజనం కలిగించదు మరియు జీర్ణ వ్యవస్థకు అదనపు భారం అవుతుంది. ఇది లీన్ గొడ్డు మాంసం లేదా దూడ మాంసం, ఉడికించిన చికెన్ (ప్రాధాన్యంగా తెలుపు మాంసం) లేదా టర్కీ మాంసం నుండి ఆవిరి కట్లెట్స్కు ఒక చిన్న తినేవాడును అందించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. 3 సంవత్సరాల వరకు, వేయించిన మాంసం, కట్లెట్స్, meatballs మరియు మిగిలిన వాటిపై నిషేధం ఒక జంట కోసం వండుతారు. వారానికి ఒకసారి మీరు పిల్లవాడిని ఉడికించిన చికెన్ లేదా కట్లెట్ తేలికగా వేయించిన పావును అందిస్తారు. శిశువు యొక్క 3 వ సంవత్సరం నాటికి మీరు కొన్నిసార్లు సాసేజ్ ఉత్పత్తులలో మునిగిపోవచ్చు, కానీ శిశువు ఆహారం కోసం ఉద్దేశించినవి మాత్రమే. స్మోక్డ్ సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, షిప్కిచీకి, అలాగే హామ్, పంది మాంసం, పందికొవ్వు మరియు ఇతర మాంసాహారాలు చిన్నపిల్లలకు ఉద్దేశించబడవు మరియు పూర్తిగా వారి ఆహారం నుండి మినహాయించాలి.

ఫిష్ వంటకాలు

పిల్లల పిరమిడ్లో చేప మాంసం కంటే సన్నగా ఉన్నప్పటికీ, ఒక ప్రత్యేక స్ట్రిప్తో సూచించబడుతుంది, కానీ ఇది తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు.

వివిధ రకాలైన చేపలు పరిపూర్ణమైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే పిల్లల శరీరాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి, కానీ కూడా ముఖ్యమైన మైక్రోలే లెవల్స్ మరియు విటమిన్స్లలో కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన తక్కువ కొవ్వు చేప జాతులు - పికెపర్చ్, పెర్చ్, వ్యర్థం, హేక్ మొదలైనవి. అయినప్పటికీ, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులతో పిల్లల జీవిని అధికం చేయడం అవసరం లేదు, పిల్లల యొక్క రోజువారీ మెనూలో మాంసం మరియు చేప మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించడం అవసరం, మొత్తం ప్రోటీన్ ఆహారాల మొత్తం వయస్సు ప్రమాణంను మించకూడదు. ఇది చేప మరియు మాంసం ప్రత్యామ్నాయ సిఫార్సు, పిల్లల కోసం సంప్రదాయ ఫిషింగ్ రోజుల ఏర్పాటు. చేపలు - అప్పుడు మీరు బిడ్డ మాంసం ఉత్పత్తులు, మరియు 2-3 రోజుల ఆహారం చేయవచ్చు 4 లేదా 5 రోజులు.

కూరగాయలు మరియు పండ్లు

పాడికి సరిపోయే ఒక విస్తృత స్ట్రిప్, కూరగాయలు మరియు పండ్లు పిరమిడ్లో సూచించబడుతుంది:

- ఒక సంవత్సరం నుంచి ఒకటిన్నర - 200-250 గ్రా కూరగాయలు మరియు పండ్లు 100 గ్రా వరకు;

- మూడు సంవత్సరాల వరకు - 350 గ్రాముల కూరగాయలు మరియు 130-200 గ్రాముల పండు.

దీనితో పాటుగా, కూరగాయల మరియు పండ్ల రసాలను తయారుచేయాలి, అన్నిటిలోనూ మంచిది - తాజాగా ఒత్తిడి చేయబడుతుంది, పిల్లల శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

- చిన్న వయస్సులో, 80-100 ml రసాలను అవసరమవుతుంది;

- మూడు సంవత్సరాల వయస్సులో - 100-150 ml.

అలెర్జీ పిల్లలను పోషకాహారం కొరకు, ఈ సందర్భంలో, ప్రకోపకారకాల వెలుపల పండ్లు మరియు కూరగాయలు అలెర్జీ ఉత్పత్తుల మినహా చాలా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడతాయి.

రొట్టె మరియు గంజి

అసలు పిరమిడ్ లో ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆధారంగా పనిచేసిన వివిధ రకాలైన తృణధాన్యాలు కొత్త పిల్లల సంస్కరణలో కొంచెం తక్కువ ప్రాధాన్యతను కలిగి ఉన్నాయి. వారు ఇప్పటికీ పిల్లల మెనులో రోజువారీ ఉండాలి మరియు కూరగాయల ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లతో దీన్ని సరఫరా చేస్తారు, అయినప్పటికీ పోషక ఆధారం ఇకపై పరిగణించబడదు. శిశువు యొక్క ఆహారంలో "రొట్టె" స్ట్రిప్ బన్నులు, కుకీలు మరియు తెలుపు రొట్టెలతో కాకుండా, ముతక గ్రైండింగ్ ఫైబర్-సంపన్న పిండి నుండి గంజి (మొదటిది - బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్) మరియు రొట్టెలతో కూడి ఉండాలని తల్లిదండ్రులు మర్చిపోకూడదు. మాంసం, సూప్ లేదా పురీ, మరియు 2 సంవత్సరాల నుండి - నల్ల బ్రెడ్ తప్పనిసరిగా ఆహారంలోకి ప్రవేశపెట్టబడింది - ఇది ముఖ్యంగా సెల్యులోజ్ మరియు సమూహం బి యొక్క విటమిన్లు.

మరియు జీవితంలో మొదటి సంవత్సరంలో శిశువు ఎక్కువగా ద్రవ గంజిని అందుకుంది, అప్పుడు పాత వయస్సులో అది తృణధాన్యాలు బదిలీ చేయగలదు: కొన్నిసార్లు మిల్లెట్ లేదా పెర్ల్ గంజి యొక్క ముక్కలు, మరియు సెమోలినా గంజి తో పరిచయము తరువాత కాలంలో వాయిదా వేయాలి. జాగ్రత్త తీసుకోవాలి మరియు బీన్స్, బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు తీసుకోవాలి: అవి జీర్ణం చేసుకోవడం చాలా కష్టం మరియు తరచూ ఒక అలెర్జీ స్పందనను రేకెత్తిస్తాయి. అందువల్ల వారు బాగా గుజ్జుచేయబడిన పురీ రూపంలో వాడాలి, చిన్న మొత్తాన్ని కూరగాయల సూప్కు లేదా ఇతర కూరగాయలతో కలుపుతారు. కాలానుగుణంగా, కూరగాయల లేదా గుజ్జు బంగాళాదుంపలు డ్యూరు గోధుమ నుండి మాకరోనితో భర్తీ చేయబడతాయి.

కొవ్వులు మరియు నూనెలు

శిశువు ఆహార పిరమిడ్ లో ఇరుకైన, కానీ ముఖ్యమైన స్ట్రిప్స్ మధ్య, మీరు వివిధ నూనెలు - కూరగాయలు మరియు జంతువులు రెండూ ఉంటాయి. కూరగాయల నూనెలు (ఆలివ్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు) సహజంగా ఉష్ణ పద్ధతిలో ఉపయోగించబడవు - సలాడ్లు, గంజి, మెత్తని బంగాళాదుంపలు కోసం డ్రెస్సింగ్ గా. ఇది అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు తాపన ప్రభావంతో విచ్ఛిన్నం చేసిన విటమిన్లు, మూలం. మూడు సంవత్సరాలకు దగ్గరగా, కొవ్వుల "స్ట్రిప్" కొద్దిగా విస్తరిస్తుంది, మరియు పిల్లల మరింత వెన్న మరియు కూరగాయల నూనె పొందవచ్చు.

గుడ్లు

పిల్లల పిరమిడ్ యొక్క మరో లక్షణం అనేది ప్రత్యేక స్ట్రిప్లో గుడ్లు కేటాయించడం, ఇది కొవ్వు యొక్క కన్నా తక్కువ ఇరుకైనది. ఒక సంవత్సరం తర్వాత, బాల (అలెర్జీల లేకపోవడంతో), కానీ పూర్తిగా గుడ్డు నుండి ఆవిరి గుడ్లగూబ, మరియు 1.5 సంవత్సరాల తరువాత - హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు లేదా "పర్సులో" ఇవ్వబడుతుంది. రోజు శిశువు ఒక గుడ్డు సగం కంటే ఎక్కువ ఇవ్వబడుతుంది. సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు A, D, E ద్వారా పోషకాహారం కూడా కూరగాయల ప్యూజీ లేదా సూప్లో తుడిచిపెట్టిన గుడ్డును జోడించడం కూడా నిరుపయోగంగా ఉంటుంది.

మీరు చైల్డ్కు ముడి గుడ్లు ఇవ్వలేరు, ఎందుకంటే మీరు తన జీర్ణ వ్యవస్థను ఓవర్లోడ్ చేయవచ్చు, మరియు సంక్రమణ ప్రమాదం ఉంది.

confection

ఇప్పుడు పిరమిడ్ తీపి భాగం గురించి మాట్లాడండి. ముందుగా "స్వీట్ టాప్" పిల్లల పోషకాహారంలో పూర్తిగా నిరుపయోగంగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, ప్రస్తుతం వివిధ రకాల తీపిలు శిశువు యొక్క రోజువారీ పోషకాహారంలో పూర్తి భాగంగా గుర్తించబడుతున్నాయి. వేగవంతమైన జీర్ణమయిన కార్బోహైడ్రేట్ల (మాత్రమే కాకుండా చక్కెర కాదు!) లో అధికంగా ఉన్న ఉత్పత్తులు వారు మొత్తం శక్తి సమతుల్యాన్ని సమర్ధించారు మరియు త్వరగా శరీరం యొక్క శక్తిని భర్తీ చేస్తారు.అయితే, పిల్లల మెను కోసం తీపి వంటకాలను ఎంచుకున్నప్పుడు తల్లిదండ్రులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. 2-3 సంవత్సరముల వరకు నరకాన్ని పిల్లలకి (కూడా పాలు) అందివ్వటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, తేనె అలెర్జీలకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది, కానీ బిస్కెట్లు, మార్మాలాడే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, రైసిన్లు, ఇంట్లో జామ్లు మరియు కొన్ని ఇతర తీపి పదార్ధాలు ఉపయోగించవచ్చు కానీ స్ట్రిప్ నుండి "తీపి" మొత్తం వెడల్పు మూడు సంవత్సరాలలోపు పిల్లలకు - మా పిరమిడ్లో ఒకటిన్నర సంవత్సరాలు మరియు 40-50 గ్రాలకు పిల్లలు (స్వచ్ఛమైన చక్కెర పరంగా) 35-40 గ్రాములు ఉంటుంది.