స్వీట్లు కోసం కోరికలను వదిలించుకోవటం ఎలా?

చాలామంది అధిక బరువుతో సమస్యలు కలిగి ఉన్నారు. మహిళలకు, ఈ సమస్య చాలా ముఖ్యమైనది. కొన్నిసార్లు మీరు నిజంగా ఒక తీపి కావలసిన సందర్భాలు ఉన్నాయి, ఒక మహిళ తన చేతిలో ఒక మిఠాయి పడుతుంది మరియు మాత్రమే ఒకటి అని చెబుతుంది, కానీ మొదటి రెండవ అనుసరిస్తుంది మరియు ఆపడానికి చాలా సులభం కాదు. నిమిషం బలహీనత వెంటనే శరీరం మీద కొత్త కిలోగ్రాముల రూపంలో ప్రతిబింబిస్తుంది.

తరచుగా, తీపి కోసం కోరిక తో, అది చాలా కష్టం, కానీ మీరు కొన్ని సిఫార్సులు అనుసరించండి ఉంటే, అప్పుడు పని ఇకపై అనిపించడం లేదు. తక్కువ వ్యక్తిని ఉపయోగించుకోవటానికి, మొదట ఒక వ్యక్తి యొక్క సొంత శక్తిని నమ్ముతాడని, ప్రతి ఒక్కరూ మిఠాయి, కేకులు, కేకులు, మొదలైనవి తినే కోరికను అధిగమించగలరు.

స్వీట్లు కోసం ఒక తృష్ణ ఏమి ఉంది?

ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆహారం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండదు అనే అంశంపై తీపి చర్చ కోసం ఊహించని కోరిక. ధాన్యపు రొట్టె, తృణధాన్యాలు, అపరాలు, సోయాబీన్ తప్ప, దురుమ్ గోధుమ నుండి పాస్తాను ఉపయోగించడం ద్వారా వారి స్టాక్ను తిరిగి ఉపయోగించుకోండి.

స్వీట్ ఆహారాలు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటాయి, అవి త్వరగా శరీరాన్ని నింపుతాయి మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తాయి. కానీ తీపి చక్కెర వినియోగం వలన, చక్కెర స్థాయి కూడా పెరుగుతుంది, శరీరం ఇన్సులిన్ యొక్క గణనీయమైన విడుదలతో ఈ చర్యకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియల కారణంగా, సంతృప్త భావన త్వరగా కలుస్తుంది మరియు ఆకలి యొక్క భావన ఉంది. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఉత్పత్తులు, చాలా సేపు సంతృప్తి చెందుతాయి, బలాలు మరియు శక్తి ఉన్నాయి.ఇది శరీర కొవ్వు నిల్వలలో పెరుగుదలకు మధుమేహం యొక్క అధిక వినియోగం, బరువు పెరుగుటకు, ఊబకాయం వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

మీరు ఆహారం కోసం కోరిక చేసినప్పుడు, సహజ చాక్లెట్ తినడానికి ఉత్తమం. ఈ ఉత్పత్తి రుచికరమైన, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంది. స్వీట్లు కోసం ఏ కోరిక లేదు అని, మీరు క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి ఆహారాలు మీ ఆహారం వృద్ధి అవసరం.

స్వీట్లు మరియు కేకులు కోసం ప్రత్యామ్నాయాలు

స్వీట్లు కోసం కోరికలను తగ్గించడానికి, ఆహారం లోకి పండ్లు పెద్ద సంఖ్యలో పరిచయం. ఇది చేయుటకు, రొట్టె మరియు రొట్టెల వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోకుండానే, మీకు ఇష్టమైన పండ్లు తినడం అవసరం. పండ్లు లో కేలరీలు చాలా చిన్నవి, అనగా అదనపు పౌండ్లు కూడదు, మరియు పాటు, పండ్లు జీవి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. తీపి ప్రత్యామ్నాయంగా మీరు ఎండిన పండ్లు లేదా గింజలను ఎన్నుకోవచ్చు, కానీ అవి చాలా కెలోరీలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని చాలా పరిమాణంలో ఉపయోగించవద్దు.

మీరు క్రమంగా అవసరం మీ ఆహారం లో తీపి ఆహారాలు స్థానంలో ప్రారంభమవుతుంది. ముందుగా, మీరు చాక్లెట్ లేదా స్ట్రాబెర్రీలను క్రీమ్తో ఉన్న హాజెల్ నట్స్ వంటి ఉపయోగకరమైన మరియు తీపి ఆహారాల కలయికతో ప్రయత్నించాలి. ఈ ఉత్పత్తుల ఉపయోగం శరీరాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి మరియు తీపికి మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

మీరు వివిధ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు మారడం లేదు. అన్ని తరువాత, చాలా సందర్భాల్లో, చక్కెర మధుమేహంతో బాధపడుతున్నవారికి చక్కెర ఉపయోగం ఎవరికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు అదనపు బరువు కోల్పోకుండా సహాయపడవు మరియు కొన్నిసార్లు విరుద్దంగా జరుగుతాయి, కొత్త కిలోగ్రాముల రూపానికి దోహదం చేస్తాయి.

"ఉపాయాలు" తీపి ఉపయోగంతో

స్వీట్లు కోసం కోరికలను వ్యతిరేకంగా పోరాటం లో, అనేక, ఉదాహరణకు, పండు నమిలే జిగురు వంటి ఉపాయాలు వర్తిస్తాయి. తీపి ఏదో తినడానికి ఒక కోరిక ఉంటే, మీరు నమలు మరియు అందువలన ఈ అవసరం కలిసే, శరీరం లో nosahara పెరుగుతుంది లేదు, అందువలన నిరుపయోగంగా కిలోగ్రాముల కనిపించదు.

ఒక మిఠాయి తినడానికి ఒక కోరిక ఉన్నప్పుడు రెండవ, మూడవ, మొదలైనవి తరువాత, మరియు అది ఆపడానికి చాలా కష్టం, మీరు క్రింది ట్రిక్ ఉపయోగించవచ్చు: బదులుగా సాధారణ స్వీట్లు కొన్ని చీకటి చాక్లెట్ truffles తినడానికి. వారు త్వరితంగా శరీరం తీపితో నింపబడి, శరీరానికి ఎక్కువ చక్కెర రాదు. మీరు కూడా దానిని ఉపయోగకరంగా కాల్ చేయవచ్చు.

తీపి ప్రేమికులకు సరైన పోషకాహారం

ఇది భోజనం మధ్య విరామాలు చాలా పెద్దది కాదు అని గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. ఒక పెద్ద విరామం ఆకలి పెరుగుతుంది మరియు వ్యక్తి ఒక తీపి లేదా ఎక్కువ భాగం ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకుంటాడు. దీన్ని నివారించుటకు, అది చాలా తరచుగా తినడానికి అవసరం, అయితే భాగాలు తగ్గించబడతాయి. ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి ఉత్ప్రేషల్ ఆహారం సరైనది.

చిన్న ప్రాంతాలలో తీపి ఎక్కువగా ఉండే భోజనాల ప్రేమికులకు మరియు కొన్నిసార్లు కోరికలను చలించడం కాదు. ఈ సందర్భంలో శరీరం యొక్క అవసరాలకు దిగుబడి అవసరం, కానీ అదే సమయంలో, ఒక అల్పాహారం ప్రకారం 150 Kcal కంటే ఎక్కువ తినడానికి. ఉదాహరణకు, ఒక చాక్లెట్ క్యాండీ సుమారు 80 కిలో కేలరీలు, మరియు కారామెల్ - 40-60 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. భోజనం మధ్య విరామం లో మీరు రెండు చాక్లెట్ చాక్లెట్లు లేదా మూడు caramels తినవచ్చు, అప్పుడు ఆకలి భావన హింసాత్మక కాదు.

హౌస్ రుచికరమైన ఎందుకంటే మీరు, టోరీ మరియు చాక్లెట్లు ఒక బాక్స్ కొనుగోలు చేయరాదు, అది అడ్డుకోవటానికి చాలా కష్టం మరియు తినడానికి కాదు. మీరు స్వీట్లు కావాలనుకుంటే, కొంచెం ఉరి వేయడం ఉత్తమం, మరియు కేకును కేక్ కొనుగోలు చేయడానికి బదులు అది ఉత్తమం. తీపి బిస్కట్ తినడానికి ఇష్టపడే వారికి, తియ్యని క్రాకర్లు ఒక ప్రత్యామ్నాయం.

స్వయం సహాయక

ఒక తీపి విచ్ఛిన్నం మరియు తినడానికి వారికి, నిరాశ లేదు. వైఫల్యాలు చాలా సాధారణమైనవి. ఇది మహిళలకు ప్రత్యేకంగా నిజం, ఎందుకంటే వారు మరింత దుర్బలమైన జీవులు మరియు కొన్ని రోజుల్లో వారు తీపిని గ్రహించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఇది తీపి ఉత్పత్తులు సమస్యలు మరియు ఒత్తిడి కోసం ఒక ఔషధము కాదని గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. ఈ పరిస్థితిలో, తీపికి చాలా బలమైన కోరిక ఉన్నప్పుడు, మీరు తిరిగి పట్టుకోవాలి. ఇది ఇంట్లో కూర్చోవడం ఉత్తమం కాదు, ఉదాహరణకు, ఒక నడక కోసం, ఉదాహరణకు, ఒక ఉద్యానవనానికి లేదా చతురస్రానికి వెళ్లండి. తాజా గాలి మరియు సహజ దృశ్యాలు ధ్యాస ఆలోచనలు మరియు తీపి ఏదో తినడానికి కోరిక నుండి దృష్టి ఉంటుంది.

మీరు వెంటనే తీపిని విడిచిపెట్టి, పౌండ్లను త్వరగా వెనక్కి తీసుకోకూడదు. ఈ ప్రక్రియ చాలా పొడవుగా ఉంది, ప్రతిదీ క్రమంగా పూర్తి చేయాలి. విఫలమైతే, అప్పుడు నిరాశపడకండి, మీరు మళ్లీ మళ్లీ ప్రారంభించాలి, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే బలమైన కోరిక కలిగి ఉండటం, అప్పుడు లక్ష్యాన్ని చేరుకోవాలి.