బరువు నష్టం నిరోధిస్తుంది మొదటి లోపం
చాలా తరచుగా, బరువు కోల్పోయే వారందరికీ మౌలిక నియమం వంటి మహిళలు: ఆరు సాయంత్రాల తర్వాత తినవద్దు. ప్రతి జీవి ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, అటువంటి స్పష్టమైన హింసకు ప్రతిస్పందించిన మీ శరీరం ఖచ్చితంగా తెలియదు. మీరు స్వభావంతో "రాత్రి గుడ్లగూబ" చేస్తుంటే, ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి కష్టం, మరియు ప్రారంభంలో మీ రూపాన్ని విందు కోసం మాత్రమే అనుభవిస్తారు. సహజంగానే, మీరు చాలా సౌకర్యవంతంగా తరువాత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. ఈ సందర్భంలో, కోర్సు యొక్క, ఆరు తర్వాత మరియు అది సాధ్యం మరియు అవసరమైనది మాత్రమే కొన్ని సిఫార్సులు గమనించండి: నిద్ర ముందు రెండు మూడు గంటల అవసరం ఉంది, asama ఆహార కాంతి మరియు క్యాలరీలు కాదు ఉండాలి.
రెండవ పొరపాటు: కేవలం భోజనం మరియు విందు
ఈ తప్పు కేవలం బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించారు వారికి గమనించవచ్చు. ఇది ఒక సమయంలో చాలా ఆహారాన్ని తినడానికి అవసరం లేదు, ఇది కడుపుని విస్తరించి, దాని పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. జీర్ణాశయ వ్యవస్థ కోసం కూడా అనేక రిసెప్షన్లలో ఆహారాన్ని ఉపయోగించినట్లయితే, కడుపు బాగా పని చేయడానికి వీలుంటుంది. తరచూ మరియు చిన్న భాగాలలో తినండి.మీరు చిన్న భాగాలుగా సంతృప్తమై ఉండటం వలన జీవి క్రమంగా ఉపయోగించబడుతుంది. భోజనం మధ్య వ్యవధిలో 2 గంటల ఉండాలి, ఇది సరైన సమయం. ప్రారంభంలో మీరే మిమ్మల్ని నియంత్రించటం కష్టంగా ఉంటే, ప్రతి రెండు గంటలకు మీ అలారం గడియారం మీ సెల్ ఫోన్లో ప్రయత్నించండి.
తప్పు లేనిది: టీవీ
ఇది చాలా సాధారణ హానికరమైన ఆహారపు అలవాట్లలో ఒకటి: టీవీ చూస్తున్నప్పుడు ఆహారం తినడం. శరీరం ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టదు, కానీ వివిధ ఆసక్తికరమైన కార్యక్రమాలకు మళ్లించబడింది, మరియు మీరు తినే మొత్తం నియంత్రించలేరు. ఇది ఒక కంప్యూటర్ వద్ద పనిచేస్తున్న వార్తాపత్రికలను చదవటానికి వర్తిస్తుంది. ఆహార తీసుకోవడం ఒక ప్రత్యేకమైన, స్వతంత్ర ప్రక్రియ, ఈ సమయంలో రోజువారీ వ్యవహారాల ద్వారా మనసులు చేయకూడదు.
తప్పు నాలుగు రెట్లు: నేను నడుస్తున్న, నడుస్తున్న, నడుస్తున్న ...
జీవితం యొక్క ఆధునిక లయ మీరు ఆతురుతలో ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు, పని తరువాత, పని తర్వాత, తరువాత వివిధ ప్రాంతాల్లో ఉంటారు. సహజంగానే, ఆతురుతలో ఆహారం, శరీరానికి హానికరమైనది.ఇది మీకు నెరవేరినట్లయితే నెలలో ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఉంటే, అప్పుడు మీరు చింతించకూడదు. మరియు ఒక రోజు తరువాత మీరు చిరుతిండి, ఇబ్బంది విలువ. ఇతర ప్రక్రియలచే పరధ్యానం లేకుండా ప్రతి పావును ప్రయత్నించి, పోషణను అనుభవించాలి. ఈ అలవాటును వదలండి, పరుగులో మీరు తినేది మాత్రమే ఆపిల్.
ఐదు తప్పు: తక్కువ క్యాలరీ ఉత్పత్తులు తో వాంఛ
ప్రఖ్యాత గింజలు, ఎండబెట్టిన పండ్లు, రొట్టె మరియు ముయెస్లీ తరచుగా మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి. ఈ ఆహారాలు స్పష్టంగా సరళత ఉన్నప్పటికీ, కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. అదే పండ్లు గురించి చెప్పవచ్చు. స్వీట్ పండ్లు పెరుగుతున్న క్యాలరీ కంటెంట్ను కలిగి ఉంటాయి, మరియు ఆమ్లం కడుపు శ్లేష్మంను irritates, ఆకలి పెరుగుదల దారితీస్తుంది. చిన్న స్నాక్స్ కూరగాయలను ఎంపిక చేసుకోవటానికి, అవి రెండూ కూడా ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యానికి సురక్షితంగా ఉంటాయి.
లోపం బరువు నష్టం ఆరు: రసాలను
రసాలలో, చాలా కేలరీలు ఉన్నాయి, మరియు ఇది కూడా ఒక ఉత్పత్తి కాదు, ఇది కేవలం ఒక పానీయం. ఇంకా ఎక్కువ ఉంటే మరియు నిల్వ మరియు చక్కెర అధిక కంటెంట్ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, చిత్రాన్ని సంతోషంగా మారుతుంది. మీరు రసాలను చాలా ఇష్టం ఉంటే, అప్పుడు సహజ తాజాగా ఒత్తిడి, వారు ఆహార మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా సురక్షిత ఇష్టపడతారు.
ఏడవ తప్పు: చిన్న నీరు
శరీరం విషాన్ని మరియు అదనపు ఉత్పత్తుల నుండి పరిశుభ్రపరచబడిందని నిర్ధారించడానికి, అవసరమైనంత వరకు స్వచ్ఛమైన నీరు అవసరం. రెండు లీటర్ల పాలన విఫలం లేకుండా నడుస్తుంది. రోజువారీ ఇది రెండు లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు, కాఫీ మరియు టీలను పరిగణించనవసరం లేదు. నాన్-కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్ బాగా సరిపోతుంది.
లోపాలు: రుచి
కుటుంబ మహిళలు, మరియు కూడా ఒక బిడ్డ తో బరువు కోల్పోవడం మరింత కష్టం. రుచి లేకుండా రోజువారీ వంట అసాధ్యం. అదనంగా, యువ తల్లులు శిశువును తినడం పూర్తిచేసిన సందర్భంలో బరువు పెరుగుతుంది. దీన్ని చేయవద్దు - ఇది అదనపు కిలోగ్రాముల మార్గం.
లోపాలు: జీవక్రియ.
ఓహ్, అప్పటికే ఈ మర్మమైన పదం కలయిక "జీవక్రియ" ... ఎవరినైనా చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోతుంది, అయినప్పటికీ అతను ఒకే రకమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తున్నాడా? ప్రతిదీ పదార్థాల మార్పిడి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మెరుగుపరచడానికి, మరింత నిమ్మ, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, అపరాలు, సీఫుడ్ మరియు కాలేయం తింటాయి. చిన్న భాగాలలో ఒక పాక్షిక ఆహారం లాట్టా మెటబాలిజంను మెరుగుపరుస్తుంది.
10 వ లోపం: నిద్ర లేకపోవడం
మీరు తగినంత నిద్రపోకపోతే, మీ రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యానికి, కనీసం 8 గంటలు రోజుకు ధ్వనిని నిద్రించడం అత్యవసరం. అదనంగా, నిద్రపోతున్న మనిషి ఆకలి పెరిగింది మరియు అతను నిరంతరం తినడానికి కోరుకుంటున్నారు.
పదకొండవ లోపం: క్రీడ మరియు బరువు
మీరు వ్యాయామం చేస్తే, అప్పుడు సెంటీమీటర్లలో మార్పులకు మరియు మీ కిలోగ్రాముల కంటే కాదు చూడండి.మీ కండర పెరుగుదల పెరుగుతుంటే, ఇది కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు రెగ్యులర్ ట్రైనింగ్ వల్ల వస్తుంది. మీరు బరువు కోల్పోయే అవకాశం ఉంది, ఇది కూడా చూడవచ్చు, కానీ బరువు అదే ఉంటుంది. అదనంగా, 70 కిలోల భిన్నంగా ఉంటుంది.ఈ అమ్మాయి క్రమంగా వ్యాయామం చేస్తే, 70 కిలోల అందమైన, గట్టి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం. కానీ 70 కిలోల బరువు ఎక్కువ బరువుతో - ఇది సెలూయిలైట్ మరియు సాగిన గుర్తులు.
పన్నెండవ ఓడిపోయిన లోపం
పోషకాహారం మరియు వ్యాయామంలో మాత్రమే పరిమితులు మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి సరిపోవు. రోజువారీ జీవనశైలి మార్పులకు శ్రద్ద. టీవీకి ముందు ఆహారం, పండుగ భోజనానికి ముందు ఆహారం, పండుగ విందులు బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేయవు., తాజా గాలిలో బయటికి వెళ్లండి, వెలుపల ఆడండి, చురుకైన జీవనశైలిని తీసుకోండి, ఈ సందర్భంలో, బరువు కోల్పోవటం మీకు ఆనందం తెస్తుంది.
మీరు శాశ్వతంగా విచ్ఛిన్నమైతే, శరీరానికి బరువు తగ్గడం వంటి ఒక లోలకం ఉపయోగించబడుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా, ఆహారం మరియు వ్యాయామం ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఆదర్శ వ్యక్తిని కనుగొనగలిగితే, అది ఉంచడానికి ఒక సమస్య కావచ్చు. దృఢమైన ఆహారం మీద కూర్చోవద్దు, ఆకలితో అలమవ్వకు, అలసిపోకుండా వ్యాయామం చేయకండి. బరువు కోల్పోవడం ఆనందం తెస్తుంది. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!