క్రింద విధ్యాలయమునకు వెళ్ళే ముందు పిల్లలకు వ్యాయామాలు. అవి అన్ని ఒక గేమ్ వంటివి. పిల్లలు ఆనందంతో వాటిని నెరవేరుస్తారు. అయితే, వారి ప్రయోజనం ఈ బాధపడుతున్నారు లేదు.
రోజువారీ కార్యకలాపాల వ్యవధి 10 నుండి 25 నిమిషాల వరకు ఉండాలి. ప్రధాన కండర సమూహాలు మరియు శరీర వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేసే వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి ఈ సమయం సరిపోతుంది.
మొదట, మొదటి 10-12 వ్యాయామాలను నేర్చుకోండి. అప్పుడు క్రమంగా వారు ఇక్కడ ఉన్న క్రమంలో ఒకటి లేదా రెండు వ్యాయామాలను జోడించండి.
1. "Potyagushki"
బాల విస్తరించిన చేతులతో ఉన్న పెద్దవాడికి వస్తుంది. రెబనోకోస్టాన్విలివేట్య, తన చేతిని పైకి ఎత్తి, తన చేతులను తాకే ప్రయత్నం చేస్తాడు. వ్యాయామం 3-5 సార్లు నిర్వహిస్తారు.
2. "ఊరేగింపులో"
కిడ్ ముందు పంక్తికి వెళుతుంది: బొటనవేలును లాగుతుంది, మొత్తం పాదంలో తన పాదం ఉంచుతుంది. మొదట అతను ట్రంక్కు ఆయుధాలను ప్రెస్ చేద్దాము, తరువాత అతను తన చేతులతో చురుకుగా పని చేస్తాడు. వయోజన పిల్లలు దీన్ని ఎలా చేయాలో చూపాలి.
వ్యాయామం 20-30 సెకన్లలో నిర్వహిస్తారు.
3. "స్పారో జంపింగ్"
చిన్న పిచ్చుక రెండు పాదాలపై జంప్స్: జంప్-స్కిక్. అతను వైపులా తన చేతులు పెంచడానికి చేయవచ్చు.
వ్యాయామం 20-30 సెకన్లలో నిర్వహిస్తారు.
4. "ఎయిర్క్రాఫ్ట్"
Rebenokokizobrazhaet విమానం, అది buzz చేయవచ్చు అయితే, చేతులు రెక్కలు వివిధ దిశల్లో తరలించడానికి.
వ్యాయామం 20-30 సెకన్లలో నిర్వహిస్తారు.
5. "ఉడ్కట్టర్"
చెక్కను గొడ్డలితో నరకడానికి ఎలా కట్టె చూపించండి. ఈ కదలికలను పునరావృతం చేయనివ్వండి. మేము, భుజం యొక్క వెడల్పు అడుగుల చాలు ఒక పెద్ద స్వింగ్ తయారు మరియు అన్ని మా శక్తి తో "లాగ్" లో గొడ్డలి హిట్, మోకాలు మధ్య ట్రంక్ తక్కువ, చేతులు వంగి. మీరు ఆవిరవ్వటానికి వచ్చినప్పుడు, "అహ్."
10-12 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
6. "బరువు"
ఈ రెండు కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా వ్యాయామం. ఒక జంట కూడా ఒక పేరెంట్ కావచ్చు (అతను పిల్లల సామర్థ్యాలకు తాను స్వీకరించేది). ప్రతి ఇతర మరియు తాకిన సాక్స్లతో ముఖంగా నిలబడి, చేతులు పట్టుకోండి. ఒక గుమ్మడి, మరొక, అప్పుడు మొదటి ఒకటి గెట్స్, మరియు రెండవ squats.
వ్యాయామం 20-30 సెకన్లలో నిర్వహిస్తారు.
7. బేర్
ఎడమ చేతి మరియు కుడి కాలికి ముందుగా లేదా పక్కగా ఉన్న శిశువు నాలుగింటిపై పెరుగుతుంది మరియు కదులుతుంది.
వ్యాయామం 15-20 సెకన్లలో నిర్వహిస్తారు.
8. "పక్షి ఎగురుతుంది"
పిల్లలు టిపోటోపై నిలబడి, పక్షిని రెక్కలను తెంచుకుని పక్షిని చూపించేవారు.
వ్యాయామం 15-20 సెకన్లలో నిర్వహిస్తారు.
9. ది క్లాపెర్
బాల ఛాతీ ముందు మరియు అతని వెనుక అతని చేతులు స్లామ్లు, మొదటి స్థానంలో స్థానంలో నిలబడి, తరువాత కదిలే
వ్యాయామం 15-20 సెకన్లలో నిర్వహిస్తారు.
10. "బన్నీ జంపింగ్"
చైల్డ్ చతురస్రాలు, తన చేతులతో కుందేలు చెవులు చూపిస్తుంది మరియు చిన్న హెచ్చుతగ్గులతో ముందుకు వెళుతుంది.
8-12 సార్లు రన్నింగ్.
11. "ఆవిరి లోకోమోటివ్"
చైల్డ్ మొదటి స్థానంలో తన చేతులతో వృత్తాకార కదలికలు చేస్తాడు, తరువాత వాకింగ్ చేస్తాడు. పైకి ఎత్తడానికి మోకాలు అవసరం. వయోజన ఆదేశం: "ముందుకు", "రివర్స్"! మీరు buzz చేయవచ్చు, శబ్దాలు "chuh-chuh", మొదలైనవి చేయవచ్చు
వ్యాయామం 20-30 సెకన్లు పడుతుంది.
12. "న్యూ క్రాకర్"
బాల ఒక ప్రదేశంలో నిలుస్తుంది మరియు అతని తలపై ఒకదానితో ఒకటి మరియు అతని లేచిన లెగ్ మోకాలి కింద తన చేతులను కట్టిస్తాడు.
వ్యాయామం 15-20 సెకన్లు పడుతుంది.
13. "నీ పాదముతో నన్ను పొమ్ము"
బిడ్డ తన వెనుకవైపు పడుకుంటాడు, వయోజన అతని మీద నిలబడి, తన చేతులు ముందుకు సాగాలి. బాల మీ చేతులు తాకే ప్రయత్నం, ప్రత్యామ్నాయంగా తన కాళ్ళు పెంచుతుంది.
ప్రతి పాదంలో 6-8 సార్లు ప్రదర్శించారు.
14. "ది క్యాట్"
ఆ పిల్లవాడిని నాలుగు ఫోర్లు, తిరిగి తలక్రిందులు చేస్తాడు, తలను తిరిగి త్రోసిపుచ్చాడు. అప్పుడు అతను ఒక రౌండ్ స్పిన్ చేస్తుంది, తన ఛాతీ తన తల బెండింగ్.
5-6 సార్లు నడుపుతోంది.
15. "ఫిష్"
తన చేతులు మరియు కాళ్ళను ట్రైనింగ్ చేస్తూ బాల క్రౌజ్ లు పడుకుంటాడు. ఒక చేప చిత్రించిన తరువాత, మీరు కొన్ని సెకన్ల వరకు ఈ స్థితిలో స్తంభింప చేయాలి.
5-6 సార్లు నడుపుతోంది.
16. "బర్డీ"
శరీరానికి సంబంధించి 30-45 డిగ్రీల కోణంలో తన చేతులు మరియు కాళ్ళను సాగించడం ద్వారా తన కడుపు మరియు వంగి మీద రెబెనోక్లేజిట్ చేశాడు.
5-6 సార్లు నడుపుతోంది.
17. "సైకిల్"
నాపిన్ అబద్ధం, పిల్లవాడు తన పాదాలతో కదలికలు చేస్తాడు, ఒక సైకిల్ మీద ఉన్నప్పుడు.
20-30 సెకన్లు నడుపుతున్నాయి.
18. "సొరంగం గుండా ప్రవహిస్తోంది"
ఒక జంట కుర్చీలు తీసుకురండి. బాల అన్ని నాలుగు వైపులా నిలబడాలి మరియు "సొరంగం" ద్వారా క్రాల్ చేయాలి. అప్పుడు నిలపండి మరియు వ్యాయామం పునరావృతం చేయాలి.
2-3 సార్లు రన్నింగ్.
19. హేరోన్
హేరోన్ ఎలా నడుస్తుందో రెబెనోకోజోబ్జరెట్. ఆమె వెనక్కి వెనుక చేతులు. అతను తన కాళ్ళను, తన నుదుటిలో, బలాన్ని, తగ్గించుకుంటాడు మరియు తగ్గిస్తుంది. అందువలన అతను ముందుకు, కదిలిస్తుంది, బెండింగ్ మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా తన ఎడమ మరియు కుడి పాదం తగ్గించడం.
వ్యవధి 20-30 సెకన్లు.
20. "కుడి నడవడానికి నేర్చుకోవడం"
బాల తన తల మీద ఒక పుస్తకం ఉంచుతుంది మరియు ఆమె వస్తాయి లేదు కాబట్టి నడిచి.
వ్యవధి 20-30 సెకన్లు.
Rastitezdorovymi!