ఒక అందమైన వ్యక్తి కొరకు మీరు ఏమి చేయలేరు? ప్రతి అమ్మాయి ముందుగానే లేదా తరువాత ఆమె పూర్వ రూపం తిరిగి లేదా కేవలం అదనపు పౌండ్ల జంట త్రో ఆహారం పై కూర్చుని. నేడు, అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు సమస్యలు లేకుండా మీ కోసం సరైన ఒకటి ఎంచుకోవచ్చు. అయితే, మీరు పండు కావాలనుకుంటే, దిగువ వివరించిన ఆహారంలో ఒకటి తప్పనిసరిగా మీకు సరిపోతుంది.
అవెకాడోలో ఆహారం
అవోకాడో చాలా ఉపయోగకరమైన పండు. ఇది మోనౌసారత్యురేటేడ్ ఆమ్లాలు, B విటమిన్లు, పొటాషియం మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు అంశాలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా సులభంగా జీర్ణమయ్యే కొవ్వులు కలిగి ఉన్న కారణంగా, తినడం తర్వాత నేను ఆకలి భావన గురించి మర్చిపోతే చాలా కాలం అవోకాడోలను త్రాగుతున్నాను. అవోకాడోలను ఒక ఆహార ఉత్పత్తిగా భావిస్తారు. ఇది పొట్టలో పుండ్లు, రక్తపోటు మరియు జీర్ణ రుగ్మతలకు ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది దాదాపు చక్కెర కలిగి లేదు. ఇది ఖచ్చితంగా సలాడ్లు, రెండవ వంటకాలు మరియు డిజర్ట్లు కలిపి ఉంది. మీరు అవకాడొలు ఇష్టపడితే, ఈ అద్భుతమైన మూడు-రోజుల ఆహారంకి మీ శ్రద్ధను అందిస్తాయి, ధన్యవాదాలు మీరు 1.5 కిలోల వరకు త్రో చేయవచ్చు.
- అల్పాహారం: కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్తో నిండిన సగం అవోకాడో తినడానికి అనుమతి ఉంది;
- లంచ్: రెండు ముక్కలుగా అవోకాడోను కట్ చేసి, ఉడికించిన గుడ్డు, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు తాజా దోసకాయతో సగం కదిలించు;
- డిన్నర్: ఇది సగం అవోకాడో, పెరుగు మరియు చిన్న స్టీక్ (90 g కంటే ఎక్కువ) తినడానికి అనుమతించబడుతుంది.
ద్రాక్షపండు ఆహారం
ఒక వారం, ఈ ఆహారం 4 కిలోగ్రాముల రీసెట్ చేయవచ్చు. మీరు కట్టుబడి ఉండవలసిన ప్రధాన నియమం 19:00 తర్వాత తినకూడదు. ఆకలి భావన బలంగా ఉంటే, మీరు ఒక గ్లాసుల త్రాగడానికి త్రాగవచ్చు, ఒక చిన్న నారింజ లేదా ఆపిల్ తింటాను, లేదా తేనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్తో త్రాగాలి. అయితే, మీరు నిమ్మ తో మాత్రమే గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు. మీరు టీ ఇష్టం లేదు, అది సహజ కాఫీ తో భర్తీ. ప్రతి భోజనం మధ్య ఐదు గంటల విరామం ఉండాలి. ఆహారం సమయంలో, అది ఉప్పు, సాస్, సుగంధాలను ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడదు. ఇది ఎరుపు మిరియాలు మరియు సముద్ర కాలేను మాత్రమే ఉపయోగించుకోవటానికి అనుమతించబడుతుంది, ఇది ఉప్పును భర్తీ చేస్తుంది. ఇది చేప తినే అనుమతి ఉంది, కానీ దాని స్వంత రసంలో మాత్రమే ఉంచవచ్చు. ఇది ఒక ట్యూనా ఉంటే ఉత్తమ. మాకేరెల్ మరియు హెర్రింగ్ అనువుగా ఉండవు. మాంసం మాత్రమే లీన్ తినవచ్చు.
మెను
సోమవారం
- అల్పాహారం: ద్రాక్షపండు రసం లేదా ద్రాక్షపండు, చక్కెర లేకుండా 50 g తక్కువ కొవ్వు చీజ్ లేదా ఉప్పునీరు, టీ లేదా కాఫీ.
- లంచ్: కూరగాయల సలాడ్, నిమ్మ రసం ప్లేరెఫ్రూట్ తో రుచికోసం. సలాడ్ యొక్క భాగం - 250 గ్రా టీ లేదా కాఫీ.
- డిన్నర్: నూనె లేదా ఉడికించిన మాంసం లేకుండా వేయించిన 100 గ్రాముల, సోర్ క్రీం తో ఆకుపచ్చ సలాడ్ - 200 గ్రా, తేనె ఒక చెంచా తో గ్రీన్ టీ.
మంగళవారం
- అల్పాహారం: ద్రాక్షపండు లేదా ద్రాక్షపండు నుండి రసం, రెండు ఉడికించిన గుడ్లు, కాఫీ లేదా టీ చక్కెర లేకుండా.
- లంచ్: గ్రేప్ఫ్రూట్, 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కొవ్వుతో కూడిన 30 గ్రాముల లేదా అల్లం చీజ్.
- డిన్నర్: నూనె లేకుండా ఉడికించిన చేపల 200 గ్రాములు, నిమ్మ రసంతో పాటు సలాడ్ ఆకుకూరలు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ఒక టీస్పూన్, బ్లాక్ బ్రెడ్ ముక్క.
బుధవారం
- అల్పాహారం: ద్రాక్షపండు లేదా ద్రాక్షపండు రసం, ముయెస్లీ లేదా వోట్మీల్ (రెండు టేబుల్ స్పూన్లు), ఒక టేబుల్ స్పూన్ రెసిన్లు, కొన్ని గింజలు మరియు కొవ్వు రహిత పెరుగు లేదా పాలు యొక్క నాలుగు-స్పూన్లు.
- లంచ్: ద్రాక్షపండు, తక్కువ కొవ్వు రసం లేదా కూరగాయల సూప్, రెండు చక్కెరలు.
- డిన్నర్: 200 గ్రా దూడ మాంసము లేదా చికెన్ లీన్, తేనీతో కాల్చిన లేదా తాజా టమోటాలు మరియు టీ.
- రాత్రి: సగం ద్రాక్షపండు.
గురువారం
- అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, ఒక టమోటా రసం, స్జిమోన్ టీ.
- లంచ్: ద్రాక్షపండు, ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్ లేదా నిమ్మ మరియు ఆలివ్ నూనె, రొట్టె ముక్కలతో ధరించిన సలాడ్.
- భోజనం: ఉడికిస్తారు లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు - కంటే ఎక్కువ 400 గ్రాముల, టీ.
- రాత్రి: తాజా ద్రాక్షపండు లేదా ద్రాక్షపండు రసం ఒక గాజు.
శుక్రవారం
- అల్పాహారం: ఆపిల్, ద్రాక్షపండు మరియు నారింజ, టీ లేదా కాఫీ నుండి ఫ్రూట్ సలాడ్.
- లంచ్: క్యాబేజీ సలాడ్ లేదా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు - 200 గ్రా మరియు ఒక పెద్ద కాల్చిన బంగాళదుంప.
- డిన్నర్: చికెన్ ఫిల్లెట్ 250 గ్రా, ఉడికించిన చేప లేదా ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, టమోటా రసం లేదా తాజా టమోటా.
- రాత్రి సమయంలో: రసం లేదా ద్రాక్షపండు.
శనివారం మరియు ఆదివారం - ఈ రోజులు పై మెనులు ఏ కట్టుబడి అనుమతించబడతాయి.
ఆహారం యొక్క ప్రభావమే ద్రాక్షపండులో కొవ్వును బాగా దహించే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, choleretic సూచించే కలిగి పదార్థాలు ఉన్నాయి మరియు కాలేయం యొక్క పనితీరు ఉద్దీపన. పిత్తాశయం ఉత్పత్తి కొవ్వుల దహనంను ప్రేరేపిస్తుంది. దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాల రసంను కాపాడటానికి, మాంసాన్ని దానికి చేర్చడం అవసరం. మద్యపానం ద్రాక్షపండు రసం తినడానికి ముందు ఇరవై నిమిషాలు సిఫార్సు చేయబడింది.
అయితే, ఇటువంటి ఆహారం చాలా పరిమితులను కలిగి ఉంది. జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల వ్యాధితో బాధపడుతున్నవారికి అలాగే బలహీన గడ్డలతో బాధపడుతున్న వారికి ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మహిళలు రుతువిరతి కోసం ద్రాక్షపదార్థాలను ఉపయోగించరాదు. అలాగే, కొన్ని ఔషధాలను తీసుకునేటప్పుడు ద్రాక్షపండు తీసుకోవడం సాధ్యం కాదు.
మాండరిన్ ఆహారం
మాండేవియన్లు మాత్రమే రుచికరమైన, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అవి పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. మాండరిన్ ఆహారం చాలామంది మహిళలతో చాలా సమర్థవంతంగా మరియు ప్రజాదరణ పొందింది. అలాంటి ఆహారం యొక్క ప్రయోజనం మాండరిన్స్ గోర్లు, జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క అందంను నిర్వహించడానికి సహాయపడే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. మాండరిన్ రసం విషాన్ని శరీరం క్లియర్, మరియు ఫైబర్ జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది. ఇటువంటి ఆహారం కోసం రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి.
మొదటి ఎంపిక - మండరైన్స్ లో రోజులు ఆఫ్
లోడ్ అయ్యే రోజులు 4 రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఈ సమయంలో, మీరు నాలుగు అదనపు పౌండ్లు వదిలించుకోవటం, మరియు కూడా సామర్థ్యాన్ని, టోన్ మరియు మూడ్ పెరుగుతుంది. ఈ రోజుల్లో మాత్రమే మండరైన్స్ తినడానికి అనుమతించబడతాయి. ఒక రోజుకు మీరు సగం కిలోగ్రాముల సిట్రస్ కంటే ఎక్కువ తినవచ్చు. ఇది అపరిమిత పరిమాణంలో నీటిని తాగడానికి అనుమతి ఉంది, నిమ్మకాయతో మరియు చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ. ఇది శరీరానికి అసమతుల్యత మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల లేకపోవడం వంటి కారణాల వలన, నాలుగు వరుస రోజులు గడిపేందుకు ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. అన్లోడ్ రోజుల నిర్వహించడం నెల కంటే ఎక్కువ ఒకసారి ఉండకూడదు.
రెండవ ఎంపిక ఫిలిప్ కిర్కోరోవ్ ఆహారం
పిల్లల వ్యవధి - పది రోజులు. ఈ సమయంలో, మీరు మీ బరువు ఏడు కిలోల వరకు కోల్పోతారు.
- అల్పాహారం: నిమ్మతో చక్కెర లేకుండా ఒక మాండరిన్ మరియు టీ కప్పు, మీరు తేనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్ ను జోడించవచ్చు.
- రెండవ అల్పాహారం: ఒక ఉడికించిన గుడ్డు మరియు నాలుగు టాంగారిన్లు.
- లంచ్: ఉడికించిన మాంసం లేదా చేపలు (సాల్టెడ్ కాదు), 130 గ్రాముల సౌర్క్క్రాట్, మాండరిన్ మరియు గ్రీన్ టీ సాసేజ్.
- స్నాక్: ఒక ఉడికించిన గుడ్డు మరియు నాలుగు టాన్జేరిన్లు.
- డిన్నర్: ఉడికించిన లీన్ మాంసం లేదా చేప, టాన్జేరిన్ మరియు టీ చక్కెర లేకుండా. డిన్నర్ 18:00 కన్నా ముందుగా ఉంటుంది.
సిట్రస్, చర్మ వ్యాధులు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు.
ఒక ఆహారం తరువాత సాధించిన ఫలితాలను నిర్వహించడానికి, కొన్ని రోజులు ప్రతిరోజు అల్పాహారం కోసం మాండరిన్ జ్యూస్ను తాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. రసం తాజాగా ఒత్తిడి చేయాలి. ఇది నీటితో కరిగించవచ్చు. మాండరిన్ రసంలో శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొవ్వులు విచ్ఛిన్నం చేసే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఏ ఆహారం శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా లేదు. మీరు మరణిస్తున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఒక ఆహారం సమయంలో మీరు మంచిది కాకుంటే, మీకు కావలసిన ఆహారం మీకు సరిపోదు. ఈ సందర్భంలో, అది మార్చవలసిన అవసరం ఉంది. మీ శరీరం బలహీనంగా ఉన్నట్లయితే లేదా మీరు బాగా అనుభూతి చెందకపోతే, మీరు జబ్బు పడినట్లయితే మీరు ఆహారం మీద కూర్చుని ఉండలేరని మీకు జ్ఞాపకం ఉంచుకోవాలి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హాని మాత్రమే. ఆహారం పొడవుగా ఉన్నట్లయితే, తప్పిపోయిన విటమిన్లు మరియు పదార్ధాలతో శరీరాన్ని వృద్ధి చేసుకోవడానికి సమయాలలో మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ను ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు.