బరువు నష్టం కోసం ఎండిన ఆప్రికాట్లు

ఎండిన పండ్లు తీపి వంటకాలకు అద్భుతమైన డెజర్ట్. వాటిలో చాలా కేలరీలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ వారు విజయవంతంగా బరువు కోల్పోతారు. ఎలా, ఉదాహరణకు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు బరువు నష్టం కోసం పని చేస్తుంది - ఎండిన పండ్ల ఈ అంబర్, ఎండ, మధురమైన రకం?

ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

ఎప్పుడైనా ఎండిన పండ్ల ప్రతి రకంలో అనేక ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు, విటమిన్లు ఉన్నాయి అని నిర్దేశించడానికి అవసరం. కానీ kuragesoderzhanie ముఖ్యమైన సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలలో ముఖ్యంగా కృత్రిమ ఉన్నాయి.

మరియు ఎండబెట్టిన ఆప్రికాట్లు (ఎండలో ఎండ్రిక్ ఎముకలో ఎండబెట్టి) మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు (రాళ్ళు లేకుండా) ఇనుము కలిగి ఉంటాయి (విమర్శనాత్మక రోజులలో మహిళలు నెలవారీగా కోల్పోతారు), మెగ్నీషియం, పొటాషియం (పదార్ధాల మార్పిడికి అవసరమైన, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితి), వివిధ విటమిన్లు అని పిలవబడే మహిళల అందం విటమిన్లు A మరియు E.

ఎండిన ఆప్రికట్లు మరియు దాని నుండి వంటలలో ఉండే వివిధ తీవ్రమైన వ్యాధులలో ఆరోగ్య-అభివృద్ధి ఆహారాలు ఉన్నాయి. మేము డయాబెటిస్, రక్తపోటు, ఊబకాయం గురించి మాట్లాడుతున్నాం.

బరువు నష్టం కోసం ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క భారీ ప్లస్ ఇది ఖచ్చితంగా సక్స్ ఉంది. ఎండిన ఆప్రికాట్లు తీపి, ఆహ్లాదకరమైన ఆహ్లాదకరమైనవి, ప్రధాన స్నాక్స్ నుండి ఆహారాన్ని తీసుకునే కోరిక నుండి దూరంగా ఉంటాయి. మరియు గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రూక్టోజ్ లో వ్యక్తపరచబడిన ఎండబెట్టిన ఆప్రికాట్ యొక్క తీపి, మీ ఆహారంలో దగ్గరి దగ్గర ఉన్న ప్లేట్లపై పెద్ద సంఖ్యలో కేక్ తీయకూడదు.

ఎండిన నేరేడును అదనపు బరువును ఎలా నిర్వహించటానికి సహాయం చేస్తుంది? ఇక్కడ సంభాషణ ప్రత్యేకంగా ఉంది. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం దాని సరైన అప్లికేషన్.

ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు బరువు నష్టం కోసం దాని ఉపయోగం యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఒక స్త్రీని నిజంగా ప్రయోజనం చేశాయి, బరువు కోల్పోవడానికి దాహంగా ఉన్న అమ్మాయి, ఆమె తన అధిక శక్తి ప్రమాణాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇక్కడ ప్రకృతి అద్భుతమైన సంఘటన వస్తుంది. ఫ్రెష్ ఆప్రికాట్ (100grams) తక్కువ స్థాయిలో కేలోరిక్ కంటెంట్ ఉంది - 36-40 కేలరీలు లోపల. అదే నేరేడు ఎండిన పండ్లకు ఎండినప్పుడు, ఈ ఉత్పత్తిలో ఇప్పటికే 100 గ్రాములు 270-290 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు మీరు ఒక వంద గ్రాముల ఒక ప్లేట్ మీద, మరియు రెండు వందల మీద ఉంచాలి కాబట్టి రుచికరమైన మరియు మీరు ఒకే చోట ప్రతిదీ తినడానికి ఎలా గమనించవచ్చు లేదు.

సో, మీ ఆహారం రోజుకు కేలరీలు చాలా తక్కువ ఉంటే - మాత్రమే 500-600 వరకు, ఆ సందర్భంలో మీరు రోజుకు ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఒక చూపడంతో కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించాలి.

మీ రోజువారీ ఆహారం 1000-1200 కేలరీలు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు సురక్షితంగా రోజులో వంద గ్రాముల ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఒక నిష్పత్తి కొనుగోలు చేయవచ్చు.

ఎలా మంచి ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఎంచుకోవడానికి?

మేము విజయవంతమైన బరువు నష్టం కోసం నేరేడు పండు ఉపయోగించి ప్రారంభించడానికి ముందు, మేము మాకు చాలా ప్రయోజనం కలిగించే సరిగ్గా రకమైన ఎంచుకోండి ఎలా నేర్చుకుంటారు.

రుచి చాలా ప్రకాశవంతమైన రంగు, కొద్దిగా ఎరుపు రంగు యొక్క పండు చాలా సుందరమైన ఉంది. వారు నారింజ కన్నా తియ్యగా ఉంటారు. విక్రేత అటువంటి ఉత్పత్తిని మీరు స్తుతిస్తాడని, మరియు దానిపై మీరు చీకటి ప్రక్షాళనలు గమనించవచ్చు -విశ్వాసం, అమ్మకందారుని శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ మచ్చలు ఆరబెట్టడం సమయంలో ఆప్రికాట్ యొక్క పై తొక్క న తడి చుక్కలు కారణంగా ఒక సన్బర్న్ కంటే ఎక్కువ కాదు. కానీ పండ్లు వారికి హాని లేదు.

కానీ కేవలం తప్పుపట్టలేని యొక్క ప్రకాశవంతమైన నారింజ నీడ చాలా ఆకర్షించడం, అది అనిపించవచ్చు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు పండు, ఎండబెట్టడం ఉన్నప్పుడు రసాయనాలు తో ప్రాసెస్ అని సూచిస్తుంది.

మంచి ఎండిన ఆప్రికాట్లు - పెద్ద, శుభ్రంగా, సాగే. మీరు నమూనా తీసుకోవడానికి పండు ఇవ్వాలని విక్రేత అడగండి. ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఒక వైన్ రుచి కలిగి ఉండకూడదు, దృఢత్వం. అలాంటి కదలికలు వెల్లడిస్తే, ఆప్రికాట్ సరిగ్గా నిల్వ చేయబడదు.

ఎండిన ఆప్రికాట్లతో ఉన్న ఆహారాలు

మీరు కొనుగోలు ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఏ విధమైన - దాని రుచి మెరుగుపరచడానికి మరియు దాని పై తొక్క న రసాయనాల సంఖ్య తగ్గించడానికి గాను కొద్దిగా రహస్య, ఏదైనా ఉంటే. ఎండిన ఆప్రికాట్లు నీటిలో పోస్తారు మరియు వారు 10-15 నిమిషాలు నిలబడతారు. అప్పుడు బెర్రీలు క్లీన్ వాటర్ యొక్క ప్రవాహం కింద కడుగుతారు. ఎండిన ఆప్రికట్లు మీ వ్యక్తిగత ఆహారం వివిధ రకాల ఉంటుంది.

• ఎండిన ఆప్రికాట్లలో రోజుని అన్లోడ్ చేయడం - ఎంపిక 1. మొత్తం రోజున, 200 గ్రాముల సిద్ధం ఎండిన ఆప్రికాట్లు (పైన చూడండి) 4-5 రిసెప్షన్లుగా విభజించబడింది. మేము ఎండిన ఆప్రికాట్లను మాత్రమే తినడం. ఇది గ్రీన్ టీతో కడగడం. రోజులో, మీరు అదనపు నీటిని తాగాలి. మీరు ఈ వాల్యూమ్లో సగం మినరల్ ఔషధ జలాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, బోర్జుమి. ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు బుక్వీట్ తో ఆహారం. ఇది రెండు రోజుల నుండి ఒక వారం వరకు చెల్లుబాటు వ్యవధిని సూచిస్తుంది. బుక్వీట్ మీరు ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిలో ఉడికించాలి - బుక్వీట్ రూకలు ఒక గ్లాస్ కడుగుతారు, వేడినీటితో, సాయంత్రం మంచి ర్యాప్తో పోస్తారు. ఉదయం మీరు బుక్వీట్ తినవచ్చు. ఉప్పు, చమురు జోడించబడలేదు రోజు మొత్తంలో మీరు రోజంతా తినవచ్చు. ఇతర సమయాల్లో, ఎండిన ఆప్రికాట్ ల నుండి తీపి వంటకం వాడండి లేదా రోజుకు 100 గ్రాముల మొత్తంలో ఎండిన ఆప్రికాట్లు తినండి. తాగడం మర్చిపోవద్దు!
• ఎండిన ఆప్రికాట్లలో రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది - ఎంపిక 2. తాజా ఆప్రికాట్లు నుండి ఒక రసంలో ఒక రసంలో ఒక రజతం మీద గోధుమ రసం. 200 గ్రాముల సిద్ధం ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఒక బ్లెండర్ తో విప్ ప్రతిదీ జోడించడానికి. ఒక సువాసన అందమైన స్మూతీస్ పొందండి. స్మూతీస్ యొక్క ఈ మొత్తాన్ని ఒక రోజులో భాగాలుగా ఉపయోగిస్తారు. లిక్విడ్ తీసుకోవడం పై అదనంగా, వెర్షన్ లో.
• ఎండిన ఆప్రికాట్లతో వీక్లీ ఆహారం. పైన ఉన్న రకాలు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను వారి కూర్పులో కలిగి లేనందున, వారు ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ కాలం వాటిని ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు. ఏడు రోజులు - మీరు బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటే, మీరు ఎక్కువ ఆహారం అవసరం. ఇది సమయంలో మీరు పిండి, వేయించిన ఉత్పత్తులు, తయారుగా, కొవ్వు, ఉప్పు, పొగబెట్టిన, అధిక కేలరీల మినహాయించాలని. రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల వరకూ ఉన్న సంస్కరణలలో మద్యపానం పాలన ఒకటి. రోజులో, మీరు ఒక ఉడికించిన రూపంలో 200 గ్రాముల (పప్పులు, మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేప) లో ఒక ప్రోటీన్బోబోర్డ్ ను తినవచ్చు లేదా ఒక జంట కోసం కాల్చాలి. కూడా మీరు ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఒక భోజనానికి డిష్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఇది భోజనంలో ఒకటిగా ఉంటుంది. మూడవసారి - కూరగాయలు (వాటి నుండి సలాడ్) లేదా తాజా పండ్ల (అరటి కాదు మరియు ద్రాక్ష కాదు!).

ఎండిన ఆప్రికాట్లతో డెజర్ట్

ఇక్కడ ఎండిన ఆప్రికాట్లతో ఒక డెజర్ట్ సూప్ కోసం ఒక రెసిపీ ఉంది, మేము ఒక "ఎండిన పండ్ల" ఆహారం కూర్చుని ఎవరెవరిని ప్రజలు చెప్పడం మేము. ఇప్పుడు మీరు సులభంగా వంట వంటలలో మరొక ఎంపికతో భర్తీ చేయవచ్చు.

డెసెర్ట్లను సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఎండిన ఆప్రికాట్లు 50 గ్రాములు అవసరం, ఇది పూర్తిగా కొట్టుకుపోయిన మరియు మృదువైన వరకు మూసిన ముద్దలో ఉడకబెట్టాలి. మీరు దీనిని మల్టీవర్క్లో లేదా ఆవిరి గదిలో చేయవచ్చు.

ఉడికించిన ఆప్రికాట్లకు కొద్దిగా ఫ్రక్టోజ్ జోడించండి, దానితో మీరు నీటిని ముందుగానే పారుతారు. ఒక బ్యాగ్తో పిక్ లేదా ఒక బ్లెండర్ లో మెత్తగా. మళ్ళీ, నెమ్మదిగా నిప్పంటించారు, మాస్ మందపాటి చేయడానికి నాని పోవు. వేడి నుండి తీసివేయండి.

Whisk రెండు గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు నురుగు పరిష్కరించడానికి, ఎండిన ఆప్రికాట్లు యొక్క మాంసంతో శాంతముగా కలపాలి. లోపల నుండి చమురు తో సరళత, parted రూపంలో మాస్ లే. 10-15 నిమిషాలు పొయ్యి గ్రిల్ మీద ఉంచండి. ఎండిన ఆప్రికాట్ ల నుండి రెడీ సౌఫ్లే పొడి చక్కెరతో చల్లబడుతుంది, అయితే అది మరింత రుచికరమైన మరియు శుద్ధి అవుతుంది. 100 గ్రాముల ఆప్రికాట్ భోజనానికి 200 కేలరీలు న "లాగుతుంది", ఇది చాలా కాదు.

మనం ఎందుకు గుర్తుంచుకోవాలి?

ఇక్కడ ఎండిన ఆప్రికాట్లతో ఉన్న ఆహారం గురించి గుర్తుంచుకోవడానికి కొన్ని పాయింట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల వ్యాధుల యొక్క తీవ్రమైన కాలాల్లో, బలహీన జీవికి, తీవ్ర అనారోగ్యం తర్వాత ఆహారం యొక్క ఈ రకమైన కట్టుబడి ఉండదు. Kuraga ఒక భేదిమందు ప్రభావం ఉంది, చాలా ఉచ్ఛరిస్తారు. అందువలన, ఎండిన ఆప్రికాట్లతో రోజులు అన్లోడ్ సమయంలో, ఇంట్లో ఉండడానికి ప్రయత్నించండి. ఉపవాసం రోజు లేదా ఆహారాన్ని రద్దు చేసిన తరువాత, అధిక కాలరీల, తీపి, పిండి, లవణం, కొవ్వు వంటకాలు చాలా చక్కనైన, చిన్న భాగంలో ఆహారంలోకి ప్రవేశించాలి.
• ఎండిన ఆప్రికాట్లతో ఒక అన్లోడ్ రోజు మీరు 1.5-2 కిలోల బరువు తగ్గించేందుకు అనుమతిస్తుంది. 3-5 కిలోల వరకు బరువు నష్టం - అంబర్ ఎండిన పండ్లు వీక్లీ ఆహార పోషణ మరింత కనిపించే "పండ్లు" తెస్తుంది.