సరైన కలయిక యొక్క సూత్రం ఏమిటి? అనేక ఆహారాలు అదే సమయంలో కడుపులోకి ప్రవేశిస్తే మరియు అవి ఒకరితో సరిపడకపోతే, జీర్ణ ప్రక్రియ పేలవంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు, ఇది శరీరం యొక్క కలుషితం, ముఖ్యంగా ప్రేగుల మరియు కొవ్వులతో కలుస్తుంది. ఈ ప్రోటీన్ల జీర్ణక్రియ కోసం, ఒక కృషి అవసరం, మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియ కోసం - చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.
కొన్ని ఉదాహరణలు ఇవ్వండి.
ఉదాహరణకు, మీరు ఖాళీ కడుపుతో ఆపిల్ చేస్తే, అది పూర్తిగా 20 నిమిషాలలో జీర్ణం చేయబడుతుంది, కానీ మీరు అదే ఆపిల్ తినేస్తే, కాని విందు తర్వాత, ఇది పేలవంగా జీర్ణం చేయబడుతుంది మరియు పులియబెట్టవచ్చు. మీరు వెల్లుల్లితో తినేస్తే అదే క్యాబేజీ మీ కడుపులో చిరిగిపోతుంది. మీరు అదే సమయంలో మాంసంతో ఏ గంజిని తినితే, ఆ కడుపులో జీర్ణం మరియు సజీవంగా ఉండటం కడుపులో చాలా కష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారం ప్రేగులో తెగులు ఉంటుంది.
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు: సాధారణంగా, మొక్క తినడానికి మంచిది. మన కడుపు ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని సంపూర్ణంగా గ్రహించింది. ఇది సులభంగా మరియు వేగంగా జీర్ణం మరియు శరీరం శోషిస్తుంది. అందువల్ల దీని నుండి మనం ముగించవచ్చు: ఆహారాన్ని సరిగ్గా మిళితమైతే, కడుపు పనిలో మీరు గుర్తించదగిన ఫలితాన్ని పొందవచ్చు. ఇది ఆహారం యొక్క త్వరిత జీర్ణం, శరీరంలో పోషకత, తేలిక మరియు పోషకాల యొక్క గరిష్ట శోషణ లేకపోవడం.
ఒక సిద్ధాంతం సరైన ఉత్పత్తుల సముదాయం గురించి సరిగ్గా లేదో, వన్ వంద శాతం చెప్పలేము, కానీ మీరు ఇంకా వేరుగా తినడం మొదలుపెట్టాలని లేదా సరిగ్గా ఉత్పత్తులను మిళితం చేయాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీ మెనూను విజయవంతం చేయడానికి మీకు అనేక ముఖ్యమైన నియమాలు ఉన్నాయి.
మొదటి నియమం.
మాంసం, గుడ్లు మరియు చేప భారీ ప్రోటీన్ ఆహారాలు. ఇది మా కడుపు ద్వారా జీర్ణం కష్టం, అందువలన దాని ఉపయోగం సమయంలో ద్రవ త్రాగడానికి మరియు చక్కెర తినడానికి సిఫార్సు లేదు. ఇది జంతువుల కొవ్వుల తో కూరగాయలు తినడానికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అలాంటి భోజనం తరువాత, తదుపరి భోజనం మధ్య రెండు లేదా మూడు గంటల విరామం తీసుకోవడం మంచిది. ఇది మంచి సంయోగం కోసం ఇది చాలా ముఖ్యం.
రెండవ నియమం.
కూరగాయలు, గింజలు, రొట్టె మరియు పాస్తా సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, అందువల్ల ఇవి బాగా కడుపుతో శోషించబడతాయి. వారితో కలిసి చక్కెర సిఫారసు చేయబడలేదు. మంచి నైపుణ్యానికి, మీరు తదుపరి భోజనం ముందు రెండు గంటల విరామం అవసరం.
మూడవ నియమం.
మీరు మీ శక్తి సరఫరాను భర్తీ చేయాలనుకుంటే, అప్పుడు మీరు ఉత్తమంగా సరిపోయే పండు. వారు కొన్నిసార్లు అవసరమైన చక్కెర కలిగి ఉంటాయి. ఇతర ఉత్పత్తుల కంటే పండ్లు యొక్క సంతులనం చాలా వేగంగా ఉంటుంది. పండ్లు పెద్ద భోజనం మధ్య తింటారు. వారితో, మీరు చాక్లెట్ మరియు తీపి వంటి ఇతర చక్కెర-కలిగిన ఆహార పదార్ధాలు తినకూడదు.
తినడానికి ఈ మూడు సాధారణ నియమాలకు అదనంగా సరైన పోషకాహారం యొక్క అనేక సూత్రాలు ఉన్నాయి.
- రక్తంలో పరిస్థితి మరియు నాణ్యత నాణ్యత రక్తంలో సరైన ఆమ్ల-బేస్ సంతులనం నిర్వహించడానికి, రోజువారీ తీసుకోవడం 50-70 శాతం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల, అంటే, ఏ కూరగాయలు, అలాగే బ్రెడ్ మరియు పాస్తా ఉండాలి. శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి.
- చాలా ఆహారాలు అదే సమయంలో ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటాయి. కార్బొహైడ్రేట్ల నుండి వేరు వేరు ప్రోటీన్లకు ఎటువంటి మార్గం లేదు కాబట్టి, ఇటువంటి ఆహారాలు కలిసి తినడం అవసరం, కానీ మీరు "స్వచ్ఛమైన" ప్రోటీన్లు మరియు "స్వచ్ఛమైన" కార్బోహైడ్రేట్లను కలపలేరు. ఇది శరీరానికి చాలా తక్కువ ప్రయోజనం తెస్తుంది.
- మా శరీరం యొక్క అన్ని అవసరాలను తీర్చేందుకు, మీరు వివిధ రకాల ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకోవాలి. జంతువుల ఆహారంలో, మేము సల్ఫర్ మరియు భాస్వరం పొందుతారు. కూరగాయలు తినడం - మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు పొటాషియం.
- కొన్నిసార్లు మేము అదనపు శక్తి అవసరం. దీనిని చేయటానికి, మేము చక్కెర కలిగి ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి.
నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
వెన్న మరియు సోర్ క్రీం మాత్రమే తాజా మరియు హానికరమైన సంరక్షణకారులను లేకుండా తింటారు.
కూరగాయల నూనె శుద్ధి చేయనిదిగా ఉంటుంది, మొదటిది నొక్కడం. మితిమీరిన చమురుతో మీకు కావలసిన ఆహారం - వేయించిన నూనెలో హానికరమైన కార్సినోజెన్ల సంఖ్య.
చక్కెర మరియు ఇతర చక్కెర-కలిగిన ఆహార పదార్ధాలను ఇతర ఆహారాల నుండి ప్రత్యేకంగా మీరు ఉపయోగించాలి. ఇది ఉత్తమ తేనె యొక్క శరీరం ద్వారా శోషించబడిన - ఇది ఉత్పత్తి యొక్క సమ్మేళనం కోసం ఇప్పటికే సిద్ధంగా ఉంది.
బ్రెడ్. రొట్టె పిండి పదార్ధాలను చాలా కలిగి ఉంది మరియు అందువల్ల జంతువు మాంసపు ప్రోటీన్లతో బాగా సరిపోవు. ఊక నుండి బ్రెడ్ తినడానికి మంచిది.
అంజీర్. బ్రౌన్ రైస్ మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది.
ఉడకబెట్టడం మరియు కూరగాయల సలాడ్లుతో బంగాళాదుంపలు తినాలి.
గుమ్మడికాయ, దుంపలు, క్యారట్లు, గుమ్మడికాయ వంటి కూరగాయలు చక్కెరతో తినకూడదు - ఇది కడుపులో కిణ్వ ప్రక్రియకు కారణమవుతుంది.
పాలు విడిగా తీసుకోవాలి. ఇది ఇతర ఆహారాల జీర్ణక్రియతో జోక్యం చేసుకుంటుంది. పెద్దలకు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గాజు పాలు త్రాగకూడదు.
పులియబెట్టిన పాలు ఉత్పత్తులు పాలుతో అనుకూలంగా ఉంటాయి. వారు జీర్ణం కష్టంగా ఉంటారు.
గుడ్లు పేలవంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణించడం కష్టం. వారు కూరగాయలు తినడానికి మంచివి.
నట్స్ సులభంగా జీర్ణమయ్యే కూరగాయల కొవ్వులు. కూరగాయల సలాడ్లు చేర్చవచ్చు.
పుచ్చకాయ విడిగా తినాలి.
మాంసం, చేప, గుడ్లు తో పండు తినడానికి లేదు.
వంటకాలు సులభతరం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణ వంటకాలు మా శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడతాయి.
కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారం, నారింజ, పైనాపిల్ మరియు ఇతర పుల్లని కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి పండ్లతో తినకూడదు.
కొవ్వులు (సోర్ క్రీం, క్రీమ్, వెన్న మరియు కూరగాయల నూనె) మాంసం మరియు గుడ్లు, చేపలు మరియు ఏ గింజలతో తినకూడదు.
గంజి, జామ్లు, సిరప్లతో కలిపి గంజిని తినవద్దు - ఇది ప్రేగులలో కిణ్వ ప్రక్రియకు కారణమవుతుంది.
మరియు మీరు సరిగ్గా ఆహారం కలపడం నేర్చుకుంటే, మీరు మరియు మీ శరీర ప్రత్యక్ష ప్రయోజనాలను మరియు మంచి మానసిక స్థితిని తెస్తుంది.