ఈ రోజుల్లో మానవ ఆహారంలో సెమీ పూర్తయిన ఉత్పత్తులను ఉప్పు శరీరం లోకి ప్రవేశిస్తుంది, వీటిలో మొత్తం, కోర్సు యొక్క, అనుమతించదగినది కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం యొక్క ఉద్గార ఉపయోగం శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఉప్పు మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది.
ఒక ఉప్పు రహిత ఆహారం ప్రధానంగా ఎఫ్యూషన్లు, అలాగే హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు మూత్రపిండాలు సమస్యలు ఉన్నవారికి బాధపడుతున్నారు.
ఉప్పు ఆహారాలు రెండు గోల్స్ సాధించడానికి సహాయం చేస్తాయి:
1. శరీర అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సహాయం.
2. హృదయనాళ వ్యవస్థ, మూత్రపిండాల వ్యాధుల వ్యాధులు, అలాగే ప్రవాహాల సమయంలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడం.
జీవి సాధారణంగా పని చేయడానికి, ప్రతిరోజూ 4 నుండి 10 గ్రాముల ఉప్పును తినడం అవసరం.
ప్రతి ఒక్కరికి తమను తాము ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం కోసం ఎంచుకోవడానికి అవకాశం ఉంది, కానీ అనేక సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి:
- ఒక ఉప్పు గ్రామంలో తినవద్దు;
- రోజుకు భోజనం 4 లేదా 5 ఉండాలి, ఆహార భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి;
- కొవ్వు మరియు వేయించిన, పొగబెట్టిన మరియు స్పైసి, మాంసం మరియు చేప రసం, పంది మాంసం, గొర్రె, ఆట, అలాగే మిఠాయి ఉత్పత్తులు ఆహారం నుండి మినహాయించాలి;
- ఒక ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం రై బ్రెడ్, కూరగాయల రసం, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు మాంసం, ఒక గుడ్డు రోజు ఆధారంగా సూప్లను ఉపయోగించుకుంటుంది.
ఉప్పు ఉత్తమ సహజ వనరులు, పీతలు, గుల్లలు, దుంపలు, క్యారట్లు మరియు మూత్రపిండాలు.
2 లీటర్ల వరకు త్రాగడానికి ఒక రోజు సిఫార్సు చేయబడింది. నీరు.
ప్రారంభంలో తక్కువ కొవ్వు ఆహారం యొక్క వైవిధ్యం అనుకూలంగా ఉంటుంది. వంట తరువాత కొంచెం ఉప్పుతో ఉడికించినప్పుడు.
ఎలా ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం శరీరం ప్రభావితం చేస్తుంది?
శరీరంలో ఉప్పు యొక్క లోపం ఒక జీవక్రియ రుగ్మత దారితీస్తుంది, మరియు ఫలితంగా, అధిక బరువు ఫలితంగా కావచ్చు.
శరీరంలో తగినంత ఉప్పు లేకపోతే, ద్రవం కోల్పోతుంది. ఉప్పు ఆహారం నుండి మినహాయించబడితే, మొదటి రోజులలో ఒక వ్యక్తి అనేక కిలోగ్రాముల కోల్పోవచ్చు. ఇది శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణం వలన వస్తుంది, మరియు కొవ్వుల విభజన ద్వారా కాదు.
వేడి సీజన్లో ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం సిఫార్సు చేయబడదు. ఈ కారణంగా తరువాత వచ్చిన మరియు ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ తో.
స్పోర్ట్స్లో చురుకుగా పాల్గొనే వ్యక్తుల కోసం ఉప్పు రహిత ఆహారాలతో జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. అధిక శారీరక శ్రమలో శరీరానికి ఖనిజాల పెరుగుదల అవసరం.
ఉప్పు రహిత ఆహారం యొక్క వ్యవధి మీ శ్రేయస్సు మరియు లక్ష్యాలచే నిర్ణయించబడుతుంది. సగటున, ఇది 4 నుండి 15 రోజుల వరకు ఉంటుంది.
సాల్ట్-ఫ్రీ డీట్స్ యొక్క శరీరంలో సానుకూల ప్రభావాలు.
ఉప్పు పరిమాణం సాధారణమైనప్పుడు, జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అంతర్గత అవయవాల పని సులభతరం అవుతుంది.
ఉప్పు రహిత ఆహారం యొక్క సానుకూల అంశం ఏమిటంటే ఇది తరచూ ఆహారం తీసుకోవడం అంటే, అందువల్ల ఆహారం యొక్క సాధారణ జీర్ణం ఏర్పడుతుంది మరియు వ్యక్తి ప్రసారం చేయదు.
హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు మూత్రపిండాలు వ్యాధుల బారిన పడిన వారికి ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం కూడా సూచించబడుతుంది. ఈ రకమైన వైద్య ఆహారంకి కట్టుబడి జీవితకాలం ఉంటుంది, కానీ, సహజంగా, ఒక వైద్యుని పర్యవేక్షణలో. అలాంటి ఆహారం గమనించినట్లయితే, ఇది ఆహారాన్ని చేర్చడానికి సిఫార్సు చేయబడదు. కానీ ఆహారంలో మీరు స్వభావం నుండి ఉప్పులో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినవచ్చు.