అక్టోబర్ నుండి ఏప్రిల్ వరకు, శరీరానికి కష్టమైన సమయం ఉంది. తుషార మరియు చల్లని గాలి చర్మం పొడిగా, జుట్టు వాటిని తాజా గాలి పీల్చే అనుమతించక, టోపీ కింద దాగి ఉంది. సూర్యుడు దాని ఉనికిని తక్కువ మరియు తక్కువ గర్వంగా ఉంది, మూడ్ పడిపోతుంది, నిరంతరం నిద్ర కావలసిన, నడకలు మరొక ప్రదేశం నుండి వేగంగా డాష్లు మారిపోతాయి, మరియు ముఖ్యంగా - మా పట్టికలు నుండి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మొత్తం అర్సెనల్ కలిగి ఉన్న పండ్లు కోల్పోయింది. అత్యంత భయంకరమైన విషయం శరీర అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది ఉంది, ఏదో ఒకవిధంగా చల్లని నుండి తనను తాను కాపాడటానికి. అన్ని తరువాత, చల్లని జరుపుకుంటారు దోపిడీ మరియు మాకు అధిక కేలరీల ఆహార తినడానికి చేస్తుంది.
ఇది ఒక కొవ్వు, పోషకమైన కొవ్వు, సాసేజ్, రుచికరమైన చారు, పాన్కేక్లు మాత్రలు, కేకులు మరియు ఇతర గూడీస్ యొక్క మందపాటి నింపి వేయడం ప్రారంభమవుతుంది - ఇది శీతాకాలంలో ఉంది. ఏ మానసికస్థితి లేకపోతే, ఆహారాన్ని తయారుచేయటానికి, మేము సెమీఫైనడ్ ఉత్పత్తులు మరియు అన్ని రకాల తయారుగా ఉన్న ఆహారాలను తినడం. మరియు నిజంగా, అది వేడి వాతావరణంలో, వేసవిలో కొన్ని సలాడ్లు మరియు పండ్లు శీతాకాలంలో తినడానికి చాలా కష్టం.
కానీ ఈ రకమైన ఆహారం, అది వెచ్చగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు చాలా మనుగడలో ఉన్నప్పటికీ, శరీరానికి హాని కలిగించే హానికరమైన టాక్సిన్లు మరియు అదనపు క్రొవ్వుతో కూడుకొని, ప్రతి ఒక్కరికీ రోగనిరోధకతను మనుగడ సాగదు. రోగనిరోధకత లేకపోవడం, తెలిసినట్లుగా, సమస్యలు మరియు వివిధ రకాల వ్యాధులతో నిండి ఉంది.
కానీ నిరాశ లేదు! కరగనిది ఏదీ లేదు. కూడా అతి శీతలమైన రోజుల ఆరోగ్యకరమైన తినడం సరైన వ్యవస్థ తర్వాత చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహార మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది, మీ శరీరం పరిపూర్ణ స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు మీరు ఈ బూడిద బోరింగ్ శరదృతువు లో ఒక నిజంగా సంతోషంగా మూడ్ ఇవ్వాలని - వసంత రోజుల.
- ఆహారం నుండి బంగాళదుంపలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. దీనిలో ఉన్న పదార్ధాలు, రక్తాన్ని ఆమ్లీకరణం చేస్తాయి.
- విటమిన్ సి రోజువారీ తీసుకోవడం పెంచండి సౌర్క్క్రాట్ మరియు ఘనీభవించిన బెర్రీలు ఈట్.
- ఇంట్లో తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. కొందరు కోసం, అనేకమంది తమ చేతులతో శీతాకాలం కోసం తయారుచేయబడిన వంటకాలు ఉన్నాయి.
- ఒక గమనిక సృష్టించు, మరియు ప్రతి రోజు, ఉదయం, తాజాగా ఒత్తిడి రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి.
- విటమిన్ E గురించి మర్చిపోతే లేదు - సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ సగం ఒక tablespoon ప్రతి రోజు తినడానికి. శుద్ధి చేసిన నూనెలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉన్నాయని మర్చిపోకండి. అందువల్ల, అటువంటి చమురుతో ఆహారాన్ని ఉడికించుకోవడం మంచిది, మరియు విటమిన్ లేని సలాడ్లు నింపడం కోసం సరిపడని ఆహారంగా ఉంటుంది.
- శీతాకాలంలో, శరీరం విటమిన్ డి అవసరం కోడి కాలేయం మరియు మరిన్ని చికెన్ గుడ్లు కొనుగోలు. వారికి చాలా కంటెంట్ ఉంది.
- చక్కెర శరీర నుండి విసర్జించటానికి చాలా త్వరగా విటమిన్లు సహాయపడుతుందని మర్చిపోవద్దు. అందువలన, ఏ చక్కెర. ఆహారంలో స్వీటెనర్లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. మీరు తేనె, లేదా బార్లీ సారం ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు కుడి తింటారు ఉంటే, అప్పుడు మీరు అదనపు బరువు, కాలానుగుణ రోగాల, శీతాకాలంలో నిరాశ మరియు లోతైన ఉదాసీనత ఎదుర్కొనటం లేదు. శీతాకాలంలో, పదార్ధాల మార్పిడి నెమ్మదిగా దశలోకి వెళుతుంది మరియు మళ్లీ ఇది అదనపు కిలోగ్రాముల సమితితో నిండి ఉంది, దాని నుండి కొన్నిసార్లు వేసవిలో కూడా వదిలించుకోవటం కష్టమవుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, ఆహారం కోసం ఆహారాన్ని జోడించండి. వారు లోపలి నుండి మీకు వేడిగా కనిపిస్తాయి, జీవక్రియ మీద పనిచేస్తారు, కాబట్టి ఇది వేగవంతం చేస్తుంది. సుగంధ ద్రవ్యాలకు ధన్యవాదాలు, జీవక్రియ రేటు ఇరవై ఏడు శాతం పెంచవచ్చు. Majoran, మిరియాలు, tarragon, మసాలా మరింత మసాలా, మంచి.
మరింత వేడి తినడానికి నిర్ధారించుకోండి, పొడి తినడానికి లేదు! వేడి సూప్ మరియు రెండోది ఏమీ లేదని రెండవది నివారణ ఔషధం. అటువంటి విందు లేదా విందు తరువాత, ఉష్ణోగ్రత తట్టుకోగలదు, మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది.
చల్లని సీజన్లలో తినడానికి ఏ ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడవు?
సంవత్సరం ఏ సమయంలోనైనా, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో, తన ఆరోగ్యం, అతని ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్న ఒక వ్యక్తి కింది ఉత్పత్తులను ఉపయోగించటానికి గట్టిగా వ్యతిరేకించారు:
- జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన ఆహారాలు (తక్కువ సాసేజ్లు లేదా సాసేజ్లు, సోయాబీన్స్ మరియు ఏవైనా ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న పిండి పదార్ధాలు);
- కొలెస్ట్రాల్ పెద్ద మొత్తంలో ఉన్న కొవ్వులు, మినహాయింపు - కాంతి కొవ్వులు, నూనెలో వేయించిన వంటకాలు, సాసేజ్ మరియు స్టఫ్ స్మోక్డ్.
- ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు (ఫాస్ట్ ఫుడ్, తీపి మరియు పిండి ఉత్పత్తులు, సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులు);
- ఏదైనా మద్య పానీయాలు.
ఈ ఆర్టికల్లో ఇవ్వబడిన సలహా మీరు శీతాకాలంలో మంచి శారీరక ఆకృతిలో జీవించగలరని మేము ఆశిస్తున్నాము.