ఎలా నిద్రపోవడం వదిలించుకోవటం?

నిద్రలేమి నిద్ర రుగ్మత అని పిలువబడే ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి. ఒక వ్యక్తి రోజు సమయంలో నిద్రపోయే బలమైన కోరిక కలిగి ఉండవచ్చు, మరియు తప్పు సమయంలో. ఈ ఆందోళన పనికి ఒక స్పష్టమైన అంతరాయం అవుతుంది. శారీరక శ్రమ తగ్గుతుంది, మానసిక స్థితి వస్తుంది. ఈ పరిస్థితికి కారణాలు విభిన్నమైనవి: నాడీ వైఫల్యం లేదా ఔషధాలను తీసుకునే ఒక పక్క ప్రభావం. దీర్ఘకాలిక అలసట అనేది మగత స్థితికి అత్యంత సాధారణ కారణం. చలికాలపు కాలాల్లో మగతనం మరియు సూర్యకాంతి యొక్క లోటు ఏర్పడడం జరుగుతుంది. ఒత్తిడి మరియు నిరాశ కూడా అబ్సెసివ్ మగతను రేకెత్తిస్తుంది.

నేను ఏమి చేయాలి?
ఉదయాన్నే ఒక మగత పరిస్థితిని అధిగమించడానికి, ఎవరైనా చాలా బలమైన కాఫీని త్రాగడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, ఎవరైనా ఉదయం వ్యాయామాలు చేస్తారు. ఇది విరుద్ధంగా షవర్ ఇస్తుంది. కానీ మీరు ఈ క్రింది సిఫార్సులను వినవచ్చు.

రోజు పాలన. ఇది గమనించాలి. మంచం వెళ్లి రోజు అదే గంటల్లో మేల్కొలపడానికి మిమ్మల్ని మీరు నేర్పండి. తన biorhythms ఒక వ్యక్తి షెడ్యూల్ సరిపోలడం లేదు ఉన్నప్పుడు ఒక మగత రాష్ట్ర కనిపిస్తుంది. అరగంట మోడ్ సమయాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సానుకూలంగా నష్టాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని ఒక ప్రకటన ఉంది. ఉదయం మీరు సంతోషంగా మరియు రకమైన ఉంటుంది.

శారీరక శ్రమ. సోమరితనం లేదు, ప్రతి ఉదయం, ఉదయం వ్యాయామం కోసం కొంత సమయం పడుతుంది. ఇది బలం మరియు శక్తి యొక్క పేలుడు ఇస్తుంది, దృష్టి కేంద్రీకరణ మెరుగుపరుస్తుంది. ఛార్జ్ ఒక ఉదయం పద్దతిలో ప్రాధాన్యం ఇవ్వబడుతుంది. ఒక నడకతో రవాణాపై పని ప్రదేశానికి తరలించండి లేదా బైక్ తీసుకోండి. ఉదయం వ్యాయామాలు తర్వాత, మీరు రిఫ్రెష్ షవర్ తీసుకోవాలి. షవర్ విరుద్ధంగా పడుతుంది. ఇది బాగా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, తేలిక భావన ఇస్తుంది, బలాన్ని ఇస్తుంది.

శుభ్రమైన మరియు తాజా గాలి. రోజులో పని చేసే గది యొక్క తప్పనిసరి వెంటిలేషన్ గుర్తుంచుకో. మంచం ముందు బెడ్ రూమ్ లో ఈ చేయాలి. పరిశుద్ధమైన గాలి మీ ఆరోగ్యానికి హామీ ఇస్తుంది.

పవర్ మోడ్. సంతోషంగా మరియు సూచించే మీరు ఇస్తుంది మరియు సరైన పోషణ. చిన్న భాగాలు ఉండాలి. ఆహారం జిడ్డు మరియు భారీగా ఉండకూడదు. అతిగా తినడం మీరు నిష్పాక్షికంగా, క్రియారహితంగా చేస్తుంది. తరచుగా తినండి, కానీ చిన్న భాగాలలో. స్నాక్స్ కోసం, మీరు మీ కార్యాలయానికి పండు లేదా కాయలు తీసుకురావచ్చు. చాలా మంచి ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు. మీరు వాటిని విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లో కలిగి తేజము ఇవ్వండి.

విటమిన్లు. వారు ముఖ్యంగా వసంత మరియు శరదృతువులో మర్చిపోయి ఉండకూడదు. ఆహారంలో, వాటిలో తగినంత సంఖ్యలో పొందలేము. మగత మరియు బద్ధకం సీజనల్ విటమిన్ లోపం యొక్క ఒక అభివ్యక్తి. ఏ ఫార్మసీలో అయినా విటమిన్ కాంప్లెక్స్ను ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.

ఔషధ సన్నాహాలు. రోజువారీ నిద్రపోవడం మందుల వలన కలుగుతుంది. వీటిలో మత్తుమందులు (హిప్నాటిక్స్) మందులు ఉన్నాయి. వారు తరచుగా డాక్టరు పర్యవేక్షణ లేకుండా తీసుకుంటారు, ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా అమ్ముతారు. హిప్నోటిక్ ప్రభావం యాంటిహిస్టామైన్ మందులతో మందులు ఇవ్వబడుతుంది. వారు ఒక చల్లని తో బాగా ఎదుర్కొంటారు, కానీ ఒక మాత్ర మీరు కూడా వీల్ వెనుక నిద్రపోవడం సహాయం చేస్తుంది. దగ్గు పలకలు కోడినేను కలిగి ఉంటాయి. ఇది కూడా నిద్రాణ మరియు మగత కారణమవుతుంది.

రెస్ట్. కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మీ అలసటను తీసివేయడం తద్వారా మీ రోజును వరుసలో పెట్టండి. రోజు సమయంలో నిద్ర శరీరం యొక్క మానసిక భౌతిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది, భయము మరియు ఆక్రమణ దూరంగా వెళ్తుంది, ఆనందం యొక్క హార్మోన్ శాతం పెరుగుతుంది. శాస్త్రవేత్తలు మధ్యాహ్నం రెండు గంటల వరకు నిద్రిస్తారు.

పైన ఉన్న సిఫారసులకు సహాయం చేయకపోతే, మీరు డాక్టర్తో సంప్రదించాలి. అన్ని తరువాత, మగతనం కొన్ని తప్పులు శరీరం లో ప్రారంభం సూచించవచ్చు. మగతనం మధుమేహం మరియు నిరాశ, రక్తహీనత మరియు హైపోటెన్షన్కు చిహ్నంగా ఉంది. మరియు పరీక్షల ఫలితాల ఆధారంగా ఒక నిపుణుడు మాత్రమే తీవ్ర అనారోగ్యం ప్రారంభమవుతుంది.

ఈ సాధారణ సిఫార్సులు చేస్తూ, మీరు త్వరగా మీ శరీరం బలం ఇవ్వాలని, మరింత చురుకుగా మరియు మరింత ఉత్సాహంగా మారింది. ఇది మీ మానసిక స్థితి మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, మీరు త్వరగా మరియు సంతోషంగా ప్రతిదీ చేస్తాను. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!