వాస్తవానికి, రంధ్రాలకు మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాలు చదివి వినిపించే ముందు, మా కళ్ళు చెడిపోయే ముందు, మేము వాటిని తప్పుగా వెలుగులో చదివి వినిపించాము, చేతితో వ్రాసినప్పుడు మేము తప్పుగా విసిరాం, అయితే వస్తువు మరియు కళ్ళ మధ్య అనుమతించబడిన కనీస దూరం తగ్గింది.
అనేకమంది కమ్యూనికేషన్స్ కార్యాలయంలో మేము గడిపిన ఆ పని గంటలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. తరచుగా పని తర్వాత ఇంటికి వచ్చిన సమయం లేదు, మేము ఇప్పటికే వ్యక్తిగత కంప్యూటర్కు నడుస్తున్న మరియు మళ్ళీ మా కళ్ళు reddened మరియు నొక్కి.
దృష్టి ప్రక్రియ అధోకరణం కాదని నిర్ధారించడానికి, మీరు కంప్యూటర్లో పని చేయడానికి కొన్ని నియమాలను అనుసరించాలి. మొదటి, కోర్సు యొక్క, పని ఈ దూరం, గమనించాలి తప్పక - 50 సెంటీమీటర్ల. మీరు పనిచేసే గదిలో, తగినంత లైటింగ్ ఉండాలి .
మరియు మీరు కళ్ళకు వ్యాయామాలు చేయాలి. కంటికి వ్యాయామాలు చేయాల్సిన ఐదు నిమిషాలు అవసరమవుతాయని కంటిలోపల నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కనీస సముదాయం క్రింది రకాల వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:
1. కూర్చుని 3-5 సెకన్ల కన్నా మీ కళ్ళు మూసివేయండి. అప్పుడు 3-5 సెకన్లు విస్తృతంగా వాటిని తెరవండి. వ్యాయామం 7 సార్లు రిపీట్.
2. దాదాపు 2 నిమిషాలు తరచుగా మెరిసే ప్రారంభించండి, ఒక సీతాకోకచిలుక తరంగాలు దాని అందమైన రెక్కలు ఎలా ఊహించుకోండి.
3. మా కళ్ళు మూసివేసి, మా కళ్ళు వేర్వేరు ఆకృతులతో ఎలా డ్రా చేయవచ్చో ప్రయత్నించండి: ఒక వృత్తం, ఒక ఎనిమిది మరియు ఒక రాంబస్, అప్పుడు మేము మొదలుపెడతారు, ఒక మూలలో నుండి కళ్ళను అనువదిస్తాము, ఉదాహరణకు ఎగువ కుడి మూలలో ఉన్న మిగిలిన ఎడమ మూలలో. ఈ వ్యాయామం రెండు నిమిషాలు చేస్తాయి.
4. కనురెప్పల మీద వేళ్లు యొక్క ప్యాడ్స్తో తేలికగా నొక్కండి మరియు 15 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. యొక్క ఒక చిన్న విరామం తీసుకుందాం మరియు మళ్ళీ మళ్ళీ 5 సార్లు.
5. మన కళ్ల నుండి వేర్వేరు దూరంలో ఉన్న వస్తువులను చూద్దాం. మనము ఒక పెద్ద దూరంలో ఉన్న వస్తువుపై మన దృష్టిని కేంద్రీకరించాలి, అప్పుడు మన అభిప్రాయాన్ని ఒక చిన్న దూరం వద్ద ఉన్న వస్తువుగా అనువదించు. మరియు ముగింపులో మేము దూరం పరిశీలిస్తాము. అప్పుడు రివర్స్ ఆర్డర్ లో ఈ వ్యాయామం పునరావృతం.
వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు కింది సిఫార్సులు అనుసరించండి:
- ఒత్తిడి లేకుండా వ్యాయామం, ప్రశాంతంగా.
- వ్యాయామం నుండి వ్యాయామం వెళ్ళడానికి, మీరు వాటిని కవరింగ్, కొంతకాలం, మీ కళ్ళు విశ్రాంతి ఇవ్వాలని అవసరం.
- మీరు అద్దాలు లేకుండా ఒక వ్యాయామ చేయవలసి ఉంది.
ఓదార్పు కన్ను కుదించుము.
ముడి బంగాళదుంపలతో మీరు సన్నని ముక్కలను కట్ చేసి మూసి కనురెప్పల మీద ఉంచాలి. ఇది విశ్రాంతి మరియు కుదించేందుకు తొలగించడానికి ఐదు నిమిషాల తర్వాత అవసరం.
ఎలా కంటి అలసట తొలగించడానికి త్వరగా?
ట్యాప్ నుండి తీసుకున్న చల్లటి నీటితో మీ కళ్ళు చాలా సార్లు మందగిస్తాయి. అప్పుడు మీ కనురెప్పలను మీ కనుపాపలతో నొక్కండి మరియు కొన్ని నిమిషాల్లో కూర్చోండి, ఏదైనా గురించి ఆలోచించడం లేదు.
కంప్రెస్ కళ్ళకు రిఫ్రెష్ చేస్తోంది.
ప్రతిరోజూ బలమైన తేయాకుతో తయారు చేసిన సంపీడనం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కళ్ళు కేవలం విశ్రాంతి లేదు, మెరిసే, కానీ ముడుతలతో కొట్టుకుపోతాయి.
మీ దృష్టిలో మీరు ఓకే అని ఓకులిస్ట్ మీకు చెబుతున్నప్పుడు కూడా, విధిని పరీక్షించకు. అన్ని తరువాత, నివారణ వ్యాధులు నివారించడంలో అత్యుత్తమమైనది.