ఆధునిక జీవితం ఒత్తిడికి సంబంధించినది. ట్రాఫిక్ స్ధితిలో పనిచేయని, ఉద్రిక్తతకు గురైన కోపంతో కూడిన లయలో పని - రోజు నుండి పునరావృతమవుతుంది, ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. మరియు ఈ - పూతల, మధుమేహం, సోరియాసిస్, మానసిక రుగ్మతలు హృదయ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులకు ఒక ప్రత్యక్ష రహదారి.
జబ్బుపడిన ప్రమాదానికి అదనంగా, దీర్ఘకాల ఒత్తిడి ఒక బలమైన కుటుంబం సృష్టించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలు పెంచడానికి మరియు వృత్తిని చేయడానికి అవకాశం మాకు పోగొట్టుకుంటుంది. నియామకం కోసం ప్రాథమిక అవసరాలకు కారణం లేకుండా ఒత్తిడి నిరోధకత ఉంది. ఒక విజయవంతమైన (అన్ని భావాలలో) మహిళ మరియు దీర్ఘకాల ఒత్తిడి మధ్య సంబంధం ఏమిటి? ఫరవాలేదు. రోజువారీ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో సామర్ధ్యం లేకుండా విజయాన్ని సాధించడం అసాధ్యం. ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి: వైద్య, జానపద, మా పాఠకుల నుండి జీవితకాలా. మేము మనం పరీక్షించిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిని మాత్రమే ఉదహరించండి మరియు మీకు సురక్షితంగా సిఫార్సు చేయవచ్చు.
పద్ధతి ఒకటి. రుచికరమైన
సామాన్యమైనది, కానీ మన శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రతిదీ నేరుగా పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాఫిన్, చక్కెర, జంతు కొవ్వు నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తాయి, కాల్షియం మరియు B విటమిన్లు శోషణ నిరోధించు, నాడీ మరియు మానసిక వ్యాధులు దారితీసే లేకపోవడం. కానీ మా నరాల ఫైబర్లను పోషించే ఆహారాలు ఉన్నాయి, మూడ్ ఎత్తండి మరియు ఉపశమనం. చాక్లెట్, గవదబిళ్ళ, అరటిపండ్లు అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మన శరీరంలో సెరోటోనిన్, ఆనందం యొక్క హార్మోన్గా సంశ్లేషణ చెందుతుంది. ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క సహాయకులు సమూహం B, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ యొక్క విటమిన్లు, ఇవి తృణధాన్యాలు, చేపలు, దుంపలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు గింజలు. సిట్రస్ పండ్లు, క్యారట్లు, తీపి మిరియాలు మరియు ఇతరులు - మూడ్స్ ప్రకాశవంతమైన రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు. వాటిలో విటమిన్ సి మరియు కెరోటిన్ అధిక కంటెంట్ మీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చడానికి మరొక కారణం. పుదీనా లేదా నిమ్మ ఔషధతైలం నుంచి తయారైన టీని ఉపయోగించడం ద్వారా త్వరగా ఒత్తిడిని తొలగించండి. కానీ శాశ్వత ప్రభావం కోసం, అది సిద్ధంగా తయారు మొక్క మోతాదులో ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు కుడి మొత్తం మరియు ఒక సమర్థవంతమైన కలయిక కలిగి ఉన్న. ఒక ఉదాహరణ, "ఫైటోమాక్స్" యొక్క ఆరోగ్య ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రసిద్ధ తయారీదారు నుండి సిరప్ "కార్డ్ప్లస్", ఇది త్వరగా ఒత్తిడి చేయగల, ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచుతుంది, ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి కారకాల ప్రతికూల ప్రభావాన్ని నిరోధించడానికి (జింగో బిలోబా, వాలెరియన్, మదర్వార్ట్, హవ్తోర్న్, లారెల్ చెర్రీ, పండ్లు పెరిగింది). "కార్డ్ప్లస్" అప్పుడప్పుడు మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి దీర్ఘకాలిక హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా ఎడతెగక రుగ్మతలు (పార్శ్వపు నొప్పి, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్) కలిగి ఉంటే, ఈ సిరప్ కేవలం ఒక అన్వేషణ. ఇది పల్స్ మరియు రక్తపోటు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఆందోళన రాష్ట్ర నుండి ఉపసంహరించుకోవాలని, నిద్ర మెరుగు. సిరప్ "కార్డ్ప్లస్" మరియు దాని సామర్ధ్యాల గురించి మరింత సమాచారం మీరు నెట్వర్క్లో ఉత్పత్తి పేజీలో చదువుకోవచ్చు. మేము తరువాతి శ్రమ-కృతిలో ఈ సిరప్ తీసుకోవాలని ప్రయత్నించాము: ఇది సౌకర్యవంతంగా కలుస్తుంది మరియు ఆలోచనలు అప్ tidies. సిఫార్సు!
పద్ధతి రెండు. ఆహ్లాదకరమైన
నిద్ర, ఉపశమనం, ధ్యానం ఏ వ్యక్తికి చాలా సహజమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన పరిస్థితులు. ఉదయం 7 గంటలకు మంచం వేయడం ప్రారంభమవుతుంది, ఆహ్లాదకరమైన సంగీతాన్ని వినండి, కుక్కతో నడిచి, సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో ధ్యానం చేయండి. మీకు ఎలా తెలియదు? అప్పుడు అడవి లేదా సమీప పార్కు వెళ్ళండి. ప్రకృతి యొక్క శాంత స్వభావం, అడవి, వర్షం, సముద్ర తరంగాల ధ్వనులు - నాడీ వ్యవస్థను శ్రావ్యంగా చేయగల సామర్థ్యం కలిగిన సహజ ధ్యానం.
మూడవ మార్గం. కఠినమైన
బలమైన ఒత్తిడికి సమాచారం శబ్దం. సమాచార ప్రవాహం అన్ని వైపుల నుండి వస్తుంది. టెలివిజన్, సోషల్ నెట్వర్క్స్, స్మార్ట్ఫోన్ ఒత్తిడిని తీవ్రతరం చేస్తాయి, ఇది మేము ఇప్పటికే సమృద్ధిగా కలిగి ఉంది. కంప్యూటర్లో మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి, నేపథ్యంలో టీవీని ఆన్ చేయవద్దు, అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే మీ స్మార్ట్ఫోన్ను ఉపయోగించండి. మరియు మీరు విశ్రాంతిని మరియు విశ్రాంతిని కోరుకుంటే - నిర్ణయాత్మక సంజ్ఞతో ప్రతిదీ నిలిపి, నిశ్శబ్దాన్ని వినండి.
నాల్గవ పద్ధతి. క్రియాశీల
మేము ఒత్తిడి వ్యతిరేక పద్ధతుల సంఖ్యలో శారీరక శ్రమను చేర్చకపోతే అది అన్యాయం అవుతుంది. ఇది క్రీడ లేదా సాధారణ ఫిట్నెస్ ఎలాంటి కావచ్చు, ప్రధాన విషయం మీరు సంతృప్తి తెస్తుంది మరియు ప్రతికూల అవుట్ విసిరే సహాయపడుతుంది. తరగతుల తరువాత, హృదయ స్పందన తగ్గిపోతుంది, రక్తపోటు సాధారణీకరించబడుతుంది, మరియు కండర ఉద్రిక్తత ఉపశమనం చెందుతుంది. నాడీ వ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది దీనికి విరుద్ధంగా షవర్ ఉంది. అతను చాలా విచారంగా ఆలోచనలు పారదోలి చేయవచ్చు, మరియు అదే సమయంలో మీ ఓడలు బలోపేతం.
ఐదవ పద్ధతి. సృజనాత్మక
మీకు ఇష్టమైన ఉందా? లేకపోతే, అప్పుడు త్వరగా పొందండి. ఒకరు సూది పనిని విశ్రాంతిని: అల్లిక, ఎంబ్రాయిడరీ, మాక్రో. ఎవరైనా డ్రాయింగ్, వంట లేదా పూల పెంపకం. ప్రధాన విషయం మీరు పాఠం ఇష్టం సరైన మార్గం మారడం సహాయం ఉంది. కమ్యూనికేషన్ కంటే మెరుగైన అభిరుచి లేని వ్యక్తులే ఉన్నారు. ఒక మంచి స్నేహితునితో ఉన్న ఫ్రాంక్ సంభాషణ తరచుగా మానసిక చికిత్స సెషన్ కంటే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. జాగ్రత్త వహించండి: స్నేహితునిపై మీ ప్రతికూలతను కోల్పోకండి, ఇది న్యాయం కాదు! ఇలాంటి సందర్భాలలో అమెరికన్లు చెప్పినట్లు: "మీ కోతులని నాపై వేయవద్దు." లేకపోతే, వెంటనే మీరు ఒత్తిడి నుండి మీ స్నేహితురాలు సేవ్ ఉంటుంది. మా సలహా మీరు జీవిత దురదృష్టాలు ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు మీ జీవితం మరింత శ్రావ్యంగా చేస్తుంది.