ఈ రోజుల్లో మన శరీరంపై మన భారాన్ని, మా మనస్సులో భారీ లోడ్ చేస్తాము. మా అంతర్గత వనరుల క్షీణత నిరంతర ఒత్తిళ్లు, మన మనస్సాక్షిని దెబ్బతీసే వివిధ పరిస్థితుల ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది. మీడియా నుండి, మేము తరచుగా విచారకరమైన వార్తలను కనుగొంటాం. ఎప్పుడైనా, ఎప్పుడైనా ఏవైనా అసౌకర్య పరిస్థితులను ఎదుర్కోవచ్చు, మరియు వారు ఒత్తిడికి గురి కావచ్చు. ఒత్తిడిని మీరే విశ్రాంతిని మరియు ఉపశమనం ఎలా తెలుసుకోవాలనే అనేక పద్ధతులను మేము పరిశీలిస్తాము.
కొన్నిసార్లు, ఇంట్లో కూడా ఇది సంపూర్ణంగా ఉండకపోవచ్చు. మరియు అన్ని సమస్యలు, ప్రతికూల పరిస్థితులు, భౌతిక మరియు భావోద్వేగ రెండు మా ఆరోగ్యానికి చాలా చెడ్డవి. మీరు తల నొప్పి, వివిధ మానసిక వ్యాధులు, పూతల ద్వారా బాధపడుతున్నారు. అన్ని తరువాత, ప్రతిదీ ఒక క్లోజ్డ్ సర్కిల్లో కదులుతుంది, మరియు ఈ నుండి మా నరములు మరింత బలంగా ప్రతి సారి క్షీణించిన ఉంటాయి.
అటువంటి పరిస్థితుల్లో ఎలా ఉండాలో? సహజంగా, ఒత్తిడి నుండి దాచడానికి వారు ఎప్పటికీ పనిచేయరు, ఎందుకంటే వారు మన ప్రపంచం యొక్క ప్రధాన భాగాలలో ఒకరు. మీరు వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోకపోతే, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శక్తి లోపల ఉంది. విశ్రాంతిని ఎలా తగ్గించాలో మరియు ఎలా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చో తెలుసుకోవాలంటే, చాలా చాలా ప్రభావవంతమైన విధానాలను పరిగణలోకి తీసుకోవడం సరిపోతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
ఒత్తిడి నుండి బయటపడటానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ తాము సరిగ్గా ఎంపిక చేసుకోగలుగుతారు, ఇది వారి ఇష్టాలకు ఎక్కువ. అత్యంత ప్రాముఖ్యమైన విషయం, మీరు ఒత్తిడిని ఉపశమనానికి ఉపయోగించే పద్ధతులు ఏ విధంగానైనా అసౌకర్యం కలిగించవు మరియు అవి మీకు బాగా సహాయపడతాయి. మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎంపికను నిర్ణయించడానికి, మీరు అన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించాలి. కానీ మీరు వాటిని ఏకాంతరంగా ఉపయోగించవచ్చు, ప్రతిదీ అభివృద్ధి చెందిన పరిస్థితి మీద ఆధారపడాలి. ముఖ్య 0 గా, ఒత్తిడి తీవ్ర 0 గా మారనివ్వకు 0 డా, ఆయన మీపై అధికారాన్ని పొ 0 దడ 0 లేదు, కానీ దీనికి విరుద్ధ 0 గా, మీ ఒత్తిడిని అధీన 0 చేసుకొని దాని యజమాని అవ్వాలని నేర్చుకోవాలి.
మనస్తత్వవేత్తల పదాలు మీరు నమ్మితే, మీరు అన్ని ప్రతికూల భావావేశాలు మానవ శరీరంలో చాలా చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు, వారు ఒక వ్యక్తిపై వినాశకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. మొదటి వారు మీ శరీరం లో యు డిగ్, ఆపై వారు వివిధ వ్యాధులు కలిగించే సామర్థ్యం: భౌతిక మరియు మానసిక. ఉదాహరణకు, ప్రతికూల భావావేశాలు కాలేయాన్ని నాశనం చేస్తాయి లేదా శరీరంలో ఒక కాన్సర్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేస్తాయి. అనుభవాలు మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మీ లోపలి బలాన్ని పాడు చేస్తాయి, శరీరంలో మాంద్యం కలిగించడం, మరియు ఇతర మానసిక వ్యాధులు. వారి నుండి మీరు మీరే స్వేచ్ఛను అవసరం. ఇది సులభంగా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, కుడి మార్గాల్లో ఒకటి చాలా బిగ్గరగా మ్యూజిక్, మరియు అప్పుడు గుండె యొక్క దిగువ నుండి, అన్ని గొంతులు బిగ్గరగా నవ్వు ఉంది. మీరు కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు. లేదా మీరు ఒక సాధారణ కాగితం మీద మీ కోపం వ్రాయడం మరియు వ్యక్తీకరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక సృజనాత్మక విధానాన్ని ఉపయోగించుకోండి, ఉదాహరణకు, మీరు ఒక కవిత వ్రాయవచ్చు - లేదా, అందువల్ల మీరు కాగితంపై అన్ని కోపం, అన్ని సేకరించారు ప్రతికూల శక్తి మరియు చికాకు.
ఉదాహరణకు, జపాన్లో ప్రజలు ఒత్తిడిని నిర్వహించారు, ఇదే విధంగా. ఈ దేశంలో, ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన వసూళ్లు ఉన్నాయి, అందులో ఉద్యోగులు సురక్షితంగా ఈ గదిలోకి ప్రవేశిస్తారు మరియు ఒక దిష్టిబొమ్మను ఓడించారు, తద్వారా వారు ప్రతికూల శక్తిని శుద్ధి చేస్తారు. అటువంటి అద్భుతమైన పద్ధతిని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు మంచి అనుభూతి ఎలా చూస్తారు.
దృష్టి స్విచ్ ఉపయోగించండి.
మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అధిగమించారని భావిస్తే, అప్పుడు ఏ సందర్భంలోనైనా వారికి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించరు. ఏదైనా ప్రతిబింబించేలా ప్రయత్నించండి, లేదా ఉపయోగకరమైన మరియు ఆనందించే ఏదో చేయాలని ప్రయత్నించండి. మీ ఒత్తిడిని చాలా పెద్ద పరిమాణంలో పెంచకుండా నిరోధించడానికి, మీరు మీ కోసం ఒక స్విచ్ చేయవచ్చు, ఇది ఒక అందమైన చిత్రం, ఒక ఇష్టమైన చిత్రం కావచ్చు. మరియు ప్రతిసారీ మీరు ఒత్తిడి లేదా నిరాశకు గురవుతారని భావిస్తే, మీ అభిప్రాయాలను మీ చిత్రాలకు మార్చండి. కాలక్రమేణా, ఇది మీ అలవాటు అవుతుంది, మరియు మీరు మీ భావోద్వేగాలను ప్రశాంతంగా నియంత్రిస్తారు. ఈ పద్ధతి ధన్యవాదాలు, మీరు ఒకే మాంద్యం ఎదుర్కొనే లేదు.
రిలాక్సేషన్.
విజ్ఞాన శాస్త్రంలో, సడలింపు సడలింపు అని పిలుస్తారు. ఆమె విశ్రాంతిని ఎలా తెలుసుకోవాలనేది అత్యంత విశ్వసనీయ మరియు కుడి సహాయకులలో ఒకరు మరియు తద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించటం. ఈ కళను కలిగి ఉండటం నేర్చుకోండి, ఎందుకంటే మీ శరీరం మీద గొప్ప ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. సడలింపు కోసం సమయం చాలా సరిఅయిన ఎంపిక చేయాలి, మీరు ఎవరూ మిమ్మల్ని ఆటంకం కలిగించిందని అనుకోవటం ఒక సమయం ఉండాలి. ప్రభావం బలమైన కోసం, సంగీతం ఆన్, విశ్రాంతి, చాలా సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకుని, మీరు ఒక రుచి కొవ్వొత్తి ఉపయోగించవచ్చు. మీరు సడలింపుతో సమస్యను అనుభవిస్తే, మీరు ఏ స్టోర్లోను కొనుగోలు చేయగల ఆటోజెనస్ వ్యాయామం డిస్క్ను ఉపయోగించండి. సుగంధ నూనెలు మరియు సేన్టేడ్ కొవ్వొత్తులను విశ్రాంతికి అద్భుతమైన సహాయం.
సడలింపు కోసం, మీరు ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం నేర్చుకోవచ్చు, మీరు నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో కూర్చుని, సంగీతాన్ని వినండి, ఏదో గురించి ఆలోచించండి, కొన్ని విషయాలను పునరాలోచించుకోవచ్చు లేదా మీరు మీ శరీరాన్ని మరియు మీ మెదడును సడలించడం చేయవచ్చు.