మానసిక చికిత్స: ఇచ్చిన సిండ్రోమ్ నుంచి తలెత్తే ఒంటరితనం యొక్క భావంతో మద్దతు
విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ యొక్క శారీరక లక్షణాల యొక్క చికిత్సలో ఉపయోగించే పద్ధతులు మరియు సాధనాలను మీరు పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి ముందు, ఈ సమస్య యొక్క "రహస్య" ఆవిర్భావములలో ఒకటైన, ఒంటరితనం యొక్క భావాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని విలువైనది.
రెస్ట్లెస్ కాళ్ళు సిండ్రోమ్ ఔషధం చేత గుర్తించబడని ఎటువంటి కారణాలు లేవు, తద్వారా మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారు మరియు ఒంటరిగా పూర్తిగా సహజంగా ఉంటుంది. ఇది మానసికంగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలామంది డాక్టర్ నుండి వైద్యుడికి వెళతారు, వివిధ చికిత్సా నివారణలు ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు వారి సమస్య కోసం అన్ని రకాల వివరణలు వింటారు. కొంతమంది వారికి ఏమి జరుగుతుందో చర్చించడానికి ఇష్టపడరు. మీరు దీని కారణాలు మరియు చికిత్స యొక్క పద్ధతులు తెలియని సమస్య గురించి ఎలా మాట్లాడవచ్చు?
అందువలన, మీరు ఒంటరిని భరి 0 చడ 0 సులభ 0 కాబట్టి, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది నియంత్రించబడకపోతే, మానసిక స్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీరు ఏమనుకుంటున్నారో సిగ్గుపడకండి. మీరు సహాయం కోసం ఒక నిపుణునిని సంప్రదించినట్లయితే భయంకరమైన ఏమీ జరగదు అని మీరు తెలుసుకోవాలి. వైద్యుడు విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ను నయం చేయలేడు, కానీ ఒంటరితనం యొక్క భారం మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న మానసిక బాధలను మరింత సులభంగా భరించటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
క్రయోథెరపీ లేదా చల్లని చికిత్స
కోల్డ్ చికిత్స సమర్థవంతంగా నిరూపించబడింది, విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు చాలా వేగంగా, వెంటనే ఉపశమనం లో స్పష్టంగా. ఈ కారణంగా, అనేక మంది నిద్రపోయే ముందు త్వరగా ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు, త్వరగా మరియు సులభంగా నిద్రలోకి వస్తాయి.
కొన్ని మాటలలో, క్రయోథెరపీ కాళ్ళు కొన్ని ప్రాంతాల్లో చల్లని దరఖాస్తు కలిగి. ఇది రెండు విధాలుగా చేయవచ్చు: తక్కువ ఉష్ణోగ్రత పదార్ధాలు, లేదా శీతలీకరణ స్ప్రేలను కలిగి ఉన్న సంచులను ఉపయోగించి.
శీతల చికిత్స యొక్క ప్రభావానికి కారణం తెలియదు (విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్కు ఇది సర్వసాధారణం).
కొంచం నరాల స్థాయిని చల్లని ప్రభావితం చేస్తుందని కొందరు సూచించారు, అయినప్పటికీ, ఇది కండరాలు ఒప్పించటానికి బలవంతం చేస్తాయి, తద్వారా ఇది స్వతంత్ర కదలిక అవసరాన్ని తీసివేస్తుంది.
డాక్టర్ ఈ విధానాలను పర్యవేక్షిస్తున్నాడని, ప్రత్యేకించి ప్రత్యేక సిలిండర్లను వాడుతుంటే, వారిని ఎలా తీసుకువెళతానని అతడు అడుగుతాడు. గుర్తుంచుకోండి, వారు శరీర సున్నితమైన ప్రాంతాల్లో సంబంధం, కళ్ళు వంటి, ఉష్ణ బర్న్స్ కారణమవుతాయి పదార్థాలు కలిగి ఉంటాయి.
తప్పనిసరిగా వైద్యుడికి వెళ్లకూడదు లేదా చల్లని చికిత్స కోసం ఒక సీసా కొనుగోలు చేయవద్దు.
జెల్. వారు నిద్రపోవటానికి అనుమతించడానికి సరిపోయే సమయానికి తాజాదనాన్ని అనుభవిస్తూ, జెల్లను ఉపయోగించడం మంచిది. ఈ సాధనం ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం.
అభిమాని. ఇది సంవత్సరంలో అత్యంత వేడిగా ఉండే నెలలలో సహాయపడుతుంది, అయితే విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ చల్లటి నీటిని చల్లబరుస్తుంది లేదా చల్లటి నీటితో కన్నా తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రాత్రి అంతా తాజాగా అనుభూతి చెందడానికి అభిమానుల నుంచి మీ అడుగుల వరకు గాలిని ప్రసారం చేయండి. ఫ్యాన్ దర్శకత్వం వహించిన గాలి అడుగులు మాత్రమే చేరుకోవచ్చని మర్చిపోవద్దు. రాత్రి వేళ వేడిగా ఉండిపోయినా, మీ పైజామాలో నిద్రపోయే మంచిది, చల్లని గాలి ఇప్పటికీ శరీరంపై పడిపోతుంది.
చల్లని సంచులు. మీరు చల్లని పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న మీ అడుగుల సంచుల్లో పెట్టడం, మంచానికి వెళ్ళవచ్చు. ఇది కాళ్ళ మధ్య ఉంచుతారు లేదా వాటికి ముడిపడి ఉన్న కుండలతో నిద్రించడానికి అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు, కానీ అభిమానిని ఉపయోగించడం కంటే ప్రభావం బలంగా ఉంటుంది.
రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్కు వ్యతిరేకంగా ఫైటోథెరపీ
విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ చికిత్సలో ఉపయోగించిన అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన సహజ పద్ధతుల్లో ఫైటోథెరపీ ఒకటి. ఔషధ మొక్కలు నిద్ర సరిగా విశ్రాంతిని మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తాయి.
హౌథ్రోన్. ఈ కాలం ఒక భావోద్వేగ టోన్ను నిర్వహిస్తున్న అద్భుతమైన మొక్క. మీరు ఎండబెట్టిన పువ్వుల 1 teaspoon 2-3 సార్లు ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోవచ్చు. ఫార్మసీలో మీరు వాలెరిన్తో కలసిన హౌథ్రోన్లను కలిగి ఉన్న మందులను పొందవచ్చు.
సున్నం చెట్టు. అణిచివేసిన రాష్ట్రాలకు ఉపయోగించే శాస్త్రీయ మొక్క. మీరు సున్నం రంగు 3-6 సార్లు రోజుకు (నీటి కప్కు పొడి పొడి ముడి పదార్థం యొక్క 1 teaspoon) తీసుకోవచ్చు.
మెలిస్సా. ఇది ½ టీస్పూన్ నుండి తయారుచేయబడిన 2-3 సార్లు ఒక రోజు కషాయం తీసుకోవటానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
కావా-కావా. ఈ మొక్క అంతకు మునుపు ఉన్నది కాదు. ఫార్మసీ వద్ద విక్రయించబడుతున్న మాత్రలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్. ఒక పొడి మొక్క యొక్క 1 teaspoon నుండి తయారు కషాయం యొక్క 2 కప్పులు, ఒక రోజు తీసుకోండి. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ యాంటిడిప్రెసెంట్ ఎఫెక్ట్ కలిగి ఉంటుంది, అందువలన ఇది నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి సిఫారసు చేయబడదు.
స్లీప్ హైజీన్
నిరాశ్రయులైన కాళ్లు సిండ్రోమ్ నిద్ర నుండి అనేక మంది నిరోధిస్తుంది. అందువలన, అలసట మరియు మగత పెరుగుదల లక్షణాలు. పర్యవసానంగా, నిద్ర లేకపోవడం ఒక దుర్మార్గపు వృత్తాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది, మరియు ఇది, నిద్రలోకి పడిపోవడం కష్టం అవుతుంది.
పర్యవసానంగా, నిద్ర లేమి యొక్క భారం ఇప్పటికే కాళ్ళలో అసహనాస్పద అనుభూతుల యొక్క భారీ భారంతో జోడించబడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ కార్యకలాపాలను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణ నిద్రను నివారించే అనేక భౌతిక వ్యాధులు (ఉదాహరణకు, రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్) లేదా మానసిక అనారోగ్యాలు (బాధాకరమైన ఆందోళనకు సంబంధించిన సమస్యలు) ఉన్నాయి. ఈ సందర్భాలలో కొన్ని నిబంధనలను పాటించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
కొంతమంది తర్వాత ఉదయం 1-2 గంటల మంచం (9-10 గంటలకు) మంచానికి వెళ్లి, నిద్రపోయే మంచిది మరియు ఎక్కువ సమయం గడుపుతుందని చాలామంది గమనించారు.
బెడ్ వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అదే సమయంలో అప్ పొందండి.
కనీసం 7 గంటల నిద్ర.
నిద్రకు ఒక గంట ముందు, కొన్ని కాంతి వ్యాయామాలు చేయండి (యోగ, వాకింగ్ మొదలైనవి).
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!