అనారోగ్య సిరలు, చదునైన పాదాలు, అధిక శరీర బరువు, కాలి కండరాల పైపులు: అనేక కారణాలు లెగ్ ఫెటీగ్కు కారణం కావచ్చు. కానీ ఈ రోజు మనం కారణాల గురించి మాట్లాడము కాదు, కానీ ఎలా అలసట నుండి దూడ కండరాలు వదిలించుకోవటం సహాయపడతాయి.
మొదట, మీరు ప్రారంభ దశలోనే చికిత్స చేయబడతారు లేదా శస్త్రచికిత్స ద్వారా రూపం ప్రారంభమైనప్పుడు తొలగించబడుతుంది, అనారోగ్యం లేనిదిగా నిర్ధారించుకోండి. అయితే, సమర్థవంతమైన ఏదో అనారోగ్య ఒక ప్రత్యేక ప్రత్యేకంగా సలహా చేయవచ్చు.
కాబట్టి, మీ కాళ్ళపై వేధించే అలసటను ఎలా తొలగించాలి?
సాయంత్రం తిరిగి, మీ బూట్లు మరియు టైట్స్ లేదా మేజోళ్ళు టేకాఫ్. సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని మీ కాళ్లను పెంచుకోండి, తద్వారా మీరు గొప్ప కోణంలో గోడపై మొగ్గు చేయవచ్చు. పది నిమిషాలు ఇటువంటి మిగిలిన రక్తం యొక్క ఒక ప్రవాహం కారణం అవుతుంది, మీ కాళ్లు లో అలసట పాస్ కనిపిస్తుంది మరియు మీరు శక్తి యొక్క ఒక ఉప్పెన అనుభూతి ఉంటుంది.
మరొక విధానం అడుగు పాదము. ఇది మీ ఉచిత సమయం కంటే ఎక్కువ పది నిమిషాలు పడుతుంది. వేడి నీటితో ఒక హరివాణాన్ని మరియు చల్లని నీటితో రెండవది సిద్ధం చేయండి. చల్లటి నీటితో పది సెకన్ల పాటు వేడి నీటిలో అనేక నిమిషాలు మీ పాదాలను ముంచండి. విధానాన్ని అనేకసార్లు పునరావృతం చేయండి. ఆ తరువాత, మీ పాదాలను ఒక టవల్ తో తుడిచి, మృదువైన సాక్స్ మీద ఉంచండి.
సంపూర్ణ అడుగులు శంఖాకార స్నానం యొక్క అలసట తొలగిస్తుంది. ఇరవై గ్రాముల పైన్ సారం తీసుకోండి, సముద్రపు ఉప్పును కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి మరియు వెచ్చని నీటితో నీటితో కలిపి, ఐదు నిమిషాలు మీ కాళ్ళను తగ్గించండి.
మీరు మరింత లావెండర్ లేదా చమోమిలే మూలికా స్నానాలు ఇష్టపడవచ్చు. వారు ఈ విధంగా తయారు చేస్తారు: ఎంచుకున్న మూలికలలో ఒకదానిలో ఒకటి మూడు టేబుల్ స్పూన్లు వేడి నీటిలో ఒక లీటరు పోయాలి మరియు అరగంట కొరకు పట్టుబట్టేస్తాయి. అప్పుడు ఇన్ఫ్యూషన్ వక్రీకరించు మరియు పొత్తికడుపులో నీరు జోడించండి. మీరు సాయంత్రం స్నానం చేయటానికి ఉదయం మూలికలను సమర్ధిస్తాయి. మీరు గట్టిగా అమర్చిన మూతతో ఒక గాజు కంటైనర్లో చల్లని ప్రదేశంలో రెండు మూడు రోజులు పరిష్కారాన్ని నిల్వ చేయవచ్చు.
మరొక మార్గం గాలి యొక్క మూలాల నుండి స్నానంగా తయారవుతోంది. ఒక లీటరు చల్లని నీటితో రూట్ కొన్ని tablespoons పోయాలి మరియు ఒక చిన్న అగ్ని పైగా ఒక వేసి తీసుకుని. స్థిరపడకుండా స్ట్రెయిన్. అన్ని, కషాయం ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది. ఇది దాని ఔషధ లక్షణాలు కోల్పోతుందని చింతిస్తూ లేకుండా చల్లని ప్రదేశంలో నిల్వ చేయవచ్చు.
విధానం తర్వాత, ఒక washcloth తో soles తుడవడం. మీరు ఫుట్ మసాజ్ చేయవచ్చు. దీనిని చేయటానికి, కూరగాయల నూనెతో చేతులు చల్లుకోవటానికి మరియు చీలమండ నుండి మోకాలికి బాగా కాళ్ళు రుద్ది, అప్పుడు పక్కకు.
మీరు వ్యాయామాల సహాయంతో కాళ్ళ ఒత్తిడిని తీసివేయవచ్చు: సాక్స్లకు పెరుగుదల మరియు ముఖ్య విషయంగా పదునుగా పడటం. పదిహేను "అస్తవ్యస్తంగా" పది నిమిషాల విరామం తీసుకున్న తరువాత మళ్ళీ వ్యాయామం పునరావృతం అవుతుంది. వ్యాయామం మూడు సార్లు నిర్వహించండి.
ఒక కుర్చీలో కూర్చుని, మీ కాళ్లు పైకెత్తి, వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. ఇరవై సార్లు రిపీట్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ కాళ్ళలో తేలికగా ఉంటుంది.
మరొక వ్యాయామం: మీ కాలి డౌన్ వంగి, ఆపై వాటిని నిఠారుగా చేయండి. వ్యాయామం రెండు లేదా మూడు సార్లు ఒక రోజు చేయండి.
అదనంగా, క్రీడా వస్తువుల దుకాణాల్లో కొనుగోలు చేయగలిగే ఏకైక సామూహిక, ఇంట్లో నిరుపయోగంగా ఉంటుంది. ప్రతి వ్యక్తి మర్దన యంత్రం దాని సొంత లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది, కొనుగోలు ముందు, సూచనలను చదవండి.
మరియు ఇంకా, స్థిరమైన అలసట దుస్తులు సాక్స్ మరియు సహజ ఫైబర్స్ నుండి pantyhose - పత్తి, పట్టు, ఉన్ని. వీలైతే, కప్రాన్ ను వదులుకోండి. కూడా, pantyhose యొక్క అడుగు పక్క నుండి కఠినమైన సీమ్ ఉంది నిర్ధారించుకోండి.
తోలు లేదా మంచి ప్రత్యామ్నాయంతో తయారు చేసిన సౌకర్యవంతమైన, సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించాలి. పట్టీ straps బిగించి ఇది ఫ్లిప్ ఫ్లాప్ మరియు చెప్పులు, గురించి మర్చిపో. కూడా, ఇరుకైన మరియు అసౌకర్య బూట్లు ఇవ్వాలని మరియు, కోర్సు యొక్క, అధిక మడమ నుండి.
ప్రతి రోజు మీ కాళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు అలాంటి బాధించే అలసట చాలా త్వరగా తగ్గిపోతుంది!