నీటిలో సాల్వేషన్
ఇల్లు తిరిగి, వెంటనే బాత్రూమ్ నేరుగా వెళ్ళండి. నీరు (మీ శిశువు యొక్క స్థానిక మూలకం!) త్వరగా మీకు ఓదార్పునిస్తుంది. ఇది అలసటను మాత్రమే తొలగిస్తుంది, కానీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు రోజు సమయంలో సేకరించారు. అన్ని నియమాల ప్రకారం ప్రక్రియ నిర్వహించడం ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా సౌకర్యవంతమైన అని నీటి ఉష్ణోగ్రత సర్దుబాటు.
ముఖ్యమైన నూనె అనేక చుక్కలు ఒక స్నాన తీసుకోండి (ఏ అలెర్జీ లేదా ఇతర వ్యతిరేక ఉంటే). లావెండర్ విశ్రాంతినిస్తుంది, మరియు నిమ్మకాయ, నారింజ లేదా య్లాంగ్-య్లాంగ్ అప్ ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. 10-15 నిమిషాలు - మరియు మీరే మళ్ళీ జన్మించినట్లు అనిపించవచ్చు! అన్ని తరువాత, ఇటువంటి విధానాలు - చర్మ సమస్యలు మాత్రమే అద్భుతమైన నివారణ, కానీ కూడా భావోద్వేగాలు.
సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలతో స్నానం చేసిన తరువాత, గర్భిణీ స్త్రీలకు సహజమైన నూనె లేదా క్రీమ్ను వర్తిస్తాయి. ఈ ఉత్పత్తులు తేమతో, చర్మంతో సంతృప్తి చెందుతాయి, ప్రత్యేకమైన కూర్పుకు ధన్యవాదాలు, స్థితిస్థాపకత మరియు స్థితిస్థాపకతని నిర్వహించండి. మీ శరీరాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మనస్సు యొక్క స్థిరీకరణకు వెళ్ళండి.
షవర్ నుండి రావడం, దేశీయ వ్యవహారాల సుడిగుండం లోకి డైవ్ రష్ లేదు: వారు వేచి ఉండండి. అలసట మరియు ఒత్తిడిని కడిగి, మీ భావోద్వేగాలతో బిజీగా ఉండండి. వారు కూడా శ్రద్ధ అవసరం!
సోఫా మీద పడి మరియు చాలా సౌకర్యవంతమైన స్థానం పడుతుంది. ముందు, సంగీతపరమైన నేపథ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. క్లాసిక్, జాజ్ లేదా సడలింపు కోసం ప్రత్యేక సంగీతం - ఇది మీరు ఎంచుకున్న పట్టింపు లేదు. ప్రధాన విషయం మీరు మీ ఇష్టమైన శ్రావ్యత శబ్దాలు ప్రవాహం తో వెళ్ళడానికి, విశ్రాంతి ఉండాలి, మీరు చెయ్యవచ్చు ఉంది.
లోటస్ లో కూర్చుని ... లేదా మీకు ఇష్టం. కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. ప్రక్రియ మీద దృష్టి మరియు అన్ని సమస్యలు వదిలించుకోవటం ప్రయత్నించండి ... జస్ట్ శ్వాస.
మీ కళ్ళను మూసివేసి, మీ చేతుల్లో మొదటిసారి వెచ్చదనం మరియు భ్రమను కొంచెం అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తర్వాత మీ కాళ్ళలో ప్రయత్నించండి. మీరు సూర్యుని కిరణాలను చొచ్చుకుని పోయేటట్లు, మొదట ఎగువ శరీరంలో మొదట విశ్రాంతిని, ఆపై దిగువ భాగంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడాన్ని ఊహించండి. త్వరలో మీ ముఖం, భుజాలు, ఛాతీ మరియు కడుపును నెమ్మదిగా పోయడం ఆనందకరమైన వెచ్చదనాన్ని అనుభవించాలి.
శిశువు మీరు అతన్ని చూడాలనుకుంటున్నట్లు ఊహించుకోండి. మానసికంగా అతనితో మాట్లాడండి. నీవు అతనిని ప్రేమిస్తున్నావు మరియు ఎంత అసహనంతో నీవు వేచి ఉన్నావు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని భావిస్తున్నారా? వాస్తవానికి తిరిగి రండి. అయితే, మీరు సరిగ్గా దీన్ని చేయాలి: శాంతముగా మరియు క్రమంగా. కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు కాసేపు ఉండండి. సరిగా stretch. మరికొన్ని నిమిషాల కోసం రిలాక్స్డ్ రాష్ట్రంలో పడుకోండి ... నిలపండి.
కానీ మీరు ఈ సెషన్ సమయంలో నిద్రలోకి పడిపోయినట్లయితే - బాగుంది! మార్గం ద్వారా, లోతైన సడలింపు యొక్క 5-10 నిమిషాలు సాధారణమైన నిద్రను అనేక గంటలు వ్యక్తికి ఎంతో ప్రయోజనం చేస్తాయి.
మేము సరిగ్గా ఊపిరి
మీరు స్పృహ శ్వాస ప్రక్రియలో నైపుణ్యం ఉంటే హార్డ్ రోజు తర్వాత మిమ్మల్ని పునరుద్ధరించడం చాలా సులభం అవుతుంది. ఇది అలసట మరియు అంతర్గత ఒత్తిడి తొలగించడానికి , మీ శరీరం యొక్క ఆక్సిజన్ సరఫరా, కాబట్టి, శిశువు మెరుగు సహాయం చేస్తుంది. శ్వాస అనేది ఉపరితలం - ఎగువ భాగం, కానీ లోతైన, డయాఫ్రాగమ్ మీద ఉద్ఘాటనతో ఉండకూడదు. ఉచ్ఛ్వాసము (3-5 లేదా 5-7) కంటే 2 చిన్నదిగా ఉంటుంది. బెడ్ లో బెడ్ ముందు సెషన్ ఖర్చు మంచిది. మీ వెనుకభాగంలో పడుకొని, మీ కాళ్ళను చాచు. మీ కడుపు మీద మీ చేతి వేసి, నెమ్మదిగా ఊపిరి. మీ చేతి తరలింపు చూడండి. ఇది గట్టిగా పీల్చడం మరియు ఉచ్ఛ్వాసంలో తగ్గించడం చేయాలి. ఐదు నిమిషాలు శ్వాస ఉంచండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ - మరియు త్వరలో మీరు ఈ సాధారణ సాంకేతికత యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు అభినందిస్తున్నాము చెయ్యగలరు.
మేము మా కాళ్ళు చేస్తాను
తరచూ అలసట కాళ్ళలో స్థానీకరించబడుతుంది. మీరు చాలా నడిచి వచ్చింది ముఖ్యంగా. కాళ్ళు చివరి త్రైమాసికంలో ఎడెమా కనిపించవచ్చు. త్వరగా అలసిపోయిన కాళ్ళకు తేలిక మరియు సౌకర్యాన్ని తిరిగి ఇవ్వడానికి, సాధారణమైన కానీ సమర్థవంతమైన మార్గాలను ఉపయోగించండి. ఐస్ క్యూబ్ తో మీ అడుగుల తుడవడం. ఈ ఒత్తిడి మరియు అలసట మరియు వాపు భరించవలసి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఈ కోసం తుషార మూలికలు వర్తించు (చమోమిలే, Arnica, యారో). ఓక్, చమోమిలే లేదా పుదీనా యొక్క Zavari బెరడు. స్ట్రెయిన్, ఒక సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత చల్లని మరియు బేసిన్ లోకి పోయాలి. ఒక సువాసన ఇన్ఫ్యూషన్ లో అలసటతో కాళ్లు ముంచుతాం. రిలాక్స్ చేసి సుమారు 10 నిమిషాల పాటు కూర్చుని. చల్లని బాత్ నుండి ఉద్రిక్తత ఎంత త్వరగా తొలగించబడుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీ పాదాలను పొడిగా చేసి, మీ చర్మం క్రీమ్ లేదా జెల్తో తేమ చేయండి. ఈ పరిహారం సంభవిస్తుంది, చివరకు అలసటను కోల్పోతుంది.
సులభమైన రుద్దడం యొక్క సెషన్. ఆనందం పొడిగించండి! మర్దన చివరి తీగగా ఉండనివ్వండి. మొదటి వద్ద, సున్నితమైన ఒత్తిడి ఉద్యమాలు, ప్రతి వేలు పాటు నడిచి, శాంతముగా వారి బేస్ వద్ద సున్నితమైన పాయింట్లు మసాజ్. అప్పుడు, ఇండెక్స్ వేళ్లు యొక్క ఎముకలతో, అడుగుల లోపలి భాగంలోని మధ్య రేఖ వెంట జాగ్రత్తగా నడవాలి. మీరు అసహ్యకరమైన పద్ధతులు ఏ ఉంటే, అతనిని న అప్ ఇస్తాయి. గమనిక: మర్దన యొక్క ప్రభావము భవిష్యత్తులో నాన్నగారు ఉన్నంత వరకు, మరింత స్పష్టంగా ఉంటుంది.
సరిగ్గా పాయింట్!
మీరు మరింత అలసటను అధిగమించడానికి సహాయపడే మరొక పద్ధతి (బదులుగా ప్రామాణికం కానిది) దరఖాస్తు ప్రయత్నించండి. ఈ రిఫ్లెక్సెప్టెటరీ, లేదా దాని యొక్క అనేక రకాల్లో ఒకటి - ఆక్యూప్రెజర్. ఈ పద్ధతి మానవ శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. అనేక వేల సంవత్సరాల క్రితం, మానవ శరీరంలో పాయింట్లు ఉన్నాయని చైనీస్ వైద్యులు కనుగొన్నారు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఒక నిర్దిష్ట శరీర లేదా వ్యవస్థ యొక్క పనికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ జీవసంబంధ క్రియాశీలతతో కలిసి పనిచేయడం (వారు ఆక్యుపంక్చర్ అని కూడా పిలుస్తారు) పాయింట్లు, ఒక నిపుణుడు శరీరం యొక్క పనిచేయకపోవడాన్ని నిర్మూలించవచ్చు. శ్రద్ద: రిఫ్లెక్సెథెరపీ అధిక నైపుణ్యానికి అవసరం. అన్ని తరువాత, ఏ ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతి దుర్వినియోగం చాలా హాని చేయవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో మాత్రమే కొన్ని పద్ధతులు అనుమతించబడతాయి. భవిష్యత్ తల్లికి తెలిసిన ఇతర అంశాలను ప్రభావితం చేయడానికి ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది. కొనసాగే ముందు, ఆక్యుప్రెషర్పై నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
రిఫ్లెక్సెథెరపీ విజయవంతంగా నివారణ పద్ధతిలో ఉపయోగించవచ్చు. ఆక్యుప్రెజెర్ మీరు ఒత్తిడి, చికాకు మరియు, కోర్సు యొక్క, అలసట భరించవలసి అనుమతిస్తుంది. ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్ మీద ప్రభావం యొక్క బలం ఆధారంగా, ఒక టానిక్ లేదా ఉపశమన (calming) ప్రభావం సాధించవచ్చు. నివారణ రుద్దడం యొక్క కొన్ని అంశాలు ఇంటిలో ఉపయోగించబడతాయి. మీరు ఆశతో ఉన్న తల్లులకు కోర్సులు నేర్చుకోవచ్చు. వాటిలో కొన్ని మాస్టర్ క్లాస్ లో ఉన్నాయి. సాధారణంగా, మీ నిర్లక్ష్య పద్ధతులను చూడండి: మీరు కామెడీ లేదా సెంటిమెంట్ శృంగారాలను ఆస్వాదించినట్లయితే - చూడండి మరియు చదవగలరు. మీరు శ్రద్ధ వహించడం మరియు సరిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.