గర్భిణీ స్త్రీలలో అటువంటి దురభిప్రాయం ఉంది, తాము పోషణకు తామే పరిమితం చేయడం ద్వారా, వారు తద్వారా ప్రసవ తర్వాత వారి సంఖ్యను కలిగి ఉంటారు. అటువంటి చర్యల ఫలితంగా, పిల్లల తక్కువ కీలకమైన పోషకాలను అందుతుంది మరియు బలహీనంగా జన్మించింది, గర్భాశయ అభివృద్ధి రుగ్మతలు సంభవిస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలలో కొవ్వు నిక్షేపాలు అధికంగా ఏర్పడి, కార్మిక బలహీనపడుతుండటం వలన అతిగా తినడం జరుగుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో అతిగా తినడం వలన పెద్ద పిండం ఏర్పడుతుంది, భవిష్యత్తులో శిశుజననం, తల్లి మరియు బిడ్డకు గాయాలు ఏర్పడడం జరుగుతుంది. సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న పిల్లలను 3000-3500 గ్రా బరువుతో జన్మిస్తారు. బోగాటిర్ యొక్క బరువు శిశువు యొక్క ఆరోగ్యానికి ఒక ప్రమాణంగా పరిగణించబడదు. అలాంటి పిల్లలు భవిష్యత్తులో పేలవంగా పెరుగుతాయి, వారు అభివృద్ధిలో వెనుకబడి, తరచుగా జబ్బు పడుతున్నారు.
కాలానికి అనుగుణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం మార్చాలి.
గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, పిండం ఇప్పటికీ కొద్దిగా పెరుగుతున్నప్పుడు, మహిళ యొక్క పోషకాహార వ్యవస్థలో ఇవి ఉంటాయి:
ప్రోటీన్ 110g
కొవ్వులు - 75 గ్రా
కార్బొహైడ్రేట్-350g
ఈ కాలంలో గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క మెను దాదాపు విభిన్నమైనది కాదు. ఒకే పరిస్థితి ఏమిటంటే ఇది కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్స్ల విషయంలో విభిన్నమైనది మరియు సంతులనం. ఆశించే తల్లి యొక్క ఆహారం ఎప్పుడూ తాజాగా ఉండాలి, ఇది శిశువు యొక్క శరీరంలోకి మాయ ద్వారా సూక్ష్మజీవుల ప్రవేశాన్ని మినహాయిస్తుంది. ఆహారం 4-5 భోజనం కలిగి ఉండాలి, ప్రాధాన్యంగా అదే సమయంలో.
రెండవ త్రైమాసికంలో, పిండం యొక్క పెరుగుదల పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఇనుము మరియు విటమిన్ D పెరుగుదలకు అవసరమైన గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు పెరుగుతాయి.అందువలన, గర్భిణీ స్త్రీని తినే విధానం సర్దుబాటు చేయాలి. ఈ కాలంలో రోజువారీ రేషన్ ఉండాలి:
ప్రోటీన్ -120 గ్రా
కొవ్వులు - 85 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు - 400 గ్రా
ఇది మెనులో తయారుగా ఉన్న ఆహారం, స్మోక్డ్ ఉత్పత్తులు, ఊరగాయలు, పదునైన మరియు వేయించిన వంటకాల నుండి మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. మాంసం ప్రాధాన్యంగా ఉడకబెట్టడం, పుట్టగొడుగుల వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది, వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ.
ఈ కాలంలో గర్భిణీ స్త్రీలు పోషకాహార వ్యవస్థలో అబ్లిగేటరీ ప్రొడక్ట్స్ పాలు, సోర్ క్రీం, కాటేజ్ చీజ్, జున్ను ఉండాలి. ఒక మోస్తరు మొత్తంలో - చేప, మాంసం, గుడ్లు. ప్రోటీన్లలో సగం జంతువుల మూలం, మిగిలిన కూరగాయలు. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క శరీరంలో ప్రోటీన్ యొక్క సరైన తీసుకోవడం ఆమె న్యూరోసైకిటిక్ గోళంలోని స్థిరత్వంకు దోహదం చేస్తుంది, అంటువ్యాధులకు నిరోధకతను పెంచుతుంది.
పోషకాహారలో తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని అంశం కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి భవిష్యత్ తల్లి మరియు బిడ్డ జీవి కోసం శక్తినిస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క శరీరం లో కార్బోహైడ్రేట్ల లేకపోవడం ప్రోటీన్ పతనానికి భర్తీ, ఇది అంటువ్యాధులు, మెదడు నష్టం నిరోధకత క్షీణత దారితీస్తుంది. బ్రెడ్, పండ్లు, కూరగాయలు కార్బోహైడ్రేట్ల వనరులు. చక్కెర ఉత్తమ తేనెతో భర్తీ చేయబడింది (రోజుకు 40-50 గ్రాములు)
కొవ్వులు, క్రీమ్ మరియు కూరగాయల నూనెలు ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. గొడ్డు మాంసం కొవ్వు మరియు వెన్న మానుకోండి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు అన్ని పోషకాహార వ్యవస్థలు, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల తగినంత తీసుకోవడం, ముడి కూరగాయలు మరియు పళ్ళలో ఎక్కువగా ఉండే ఒకదాన్ని ఎంచుకోవాలి. అధ్యయనాలు ఒక గర్భవతి మహిళా విటమిన్లు A మరియు E 20-25% ఎక్కువగా తినడం అవసరం, మరియు గణనీయంగా అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్ సి, PP, B12 మార్పిడి పాల్గొనే విటమిన్ B6 అవసరం పెరిగింది. గర్భిణీ స్త్రీలు పేద జీవావరణవ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితుల్లో మల్టీవిటమిన్ సన్నాహాలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదనేది నిజం.
ఇది ఉప్పు వినియోగం నియంత్రించడానికి చాలా ముఖ్యం. గర్భస్రావం మొదటి నెలల్లో ఒక మహిళ 10-12 గ్రాముల తినే, అప్పుడు గత రెండు నెలల్లో, కాదు 5-6 గ్రా కంటే ఎక్కువ. నియంత్రణ లేని వినియోగం జీవి, ఎడెమా, మూత్రపిండ వైఫల్యం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలో ద్రవం నిలుపుదలకి దోహదం చేస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు మద్యపానం నియమావళి తక్కువగా ఉండదు. ఇక్కడ మీరు గర్భధారణ రెండవ సగం లో, పరిమితుల కట్టుబడి ఉండాలి - రోజుకు 1.2 లీటర్ల కంటే, ఖాతాలోకి తీసుకున్న ద్రవం తీసుకోవడం.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, భవిష్యత్ తల్లి యొక్క సమతుల్య ఆహారం - గర్భధారణ, శిశుజననం మరియు భవిష్యత్తు శిశువు ఆరోగ్యం యొక్క సాధారణ కోర్సు యొక్క ప్రతిజ్ఞ.