ఇది హానికరమైన అలవాట్లను గురించి. దురదృష్టవశాత్తు, మాకు ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ "విరోధులు" ఉంటారు. మీ రోజు గుర్తుంచుకోవాలి: భోజనానికి ముందు అనేక సార్లు అల్పాహారం లేదా కాఫీ కాఫీ తాగడానికి ముందు అల్పాహారం కలిగి ఉండకపోయినా, మధ్యాహ్నం చిరుతిండి గురించి పూర్తిగా మరచిపోయి, వారు ఆలస్యంగా ఇంటికి వచ్చారు, మరియు అపారమైన గృహ వాతావరణంలో సమృద్ధిగా విందు కోసం సడలించారు. అటువంటి రోజు తర్వాత జీర్ణ సమస్యలు, అదనపు పౌండ్లు, సాధారణ అలసట మరియు నిరాశ గురించి ఫిర్యాదు మొదలుపెట్టలేదు?
ఆరోగ్యం సరైన పోషణతో ప్రారంభమవుతుంది - అందరికి ఇది తెలుసు, అదే విధంగా "సరైన పోషకాహారం". వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ "ఐదు పళ్ల పాలన" ను చూడలేరు లేదా ఐదు సార్లు రోజుకు తినవచ్చు, కాని విశ్రాంతి తీసుకోకపోవచ్చు మరియు తినకుండా వదులుకోవద్దు. హానికరమైన ఆహారపు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
"అల్పాహారం లేకుండా ..." - చెడు అలవాటు 1.
మిస్ అల్పాహారం అసాధారణంగా హానికరం. అన్ని తరువాత, ఉదయం ఒక వ్యక్తి మొత్తం రోజు శక్తి మరియు పోషకాల అభియోగాలు. మీరే ఒక కప్పు కాఫీని పరిమితం చేయండి - ఇది మీ శరీరానికి కావలసిన ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క శరీరాన్ని కోల్పోతుంది, దీనిపై మన మెదడు "పనిచేస్తుంది".
కానీ విపరీతంగా వెళ్లి ఒక విందులో అల్పాహారం తిరగవద్దు. సమతుల్య అల్పాహారం ఏ పాల ఉత్పత్తి (ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క మూలం) మరియు రొట్టె (కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం) కలిగి ఉండాలి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఫైబర్ కలిగి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు "పోవడం" భావన సృష్టిస్తుంది. ఇప్పుడు దుకాణాలు తృణధాన్యాలు మరియు ముయెస్లీలను చాలా అమ్మేస్తాయి, ఇవి అల్పాహారం కోసం అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటిని సులభంగా మరియు వేగంగా ఉడికించాలి.
"లెట్స్ ఏదైనా నమలు చేద్దాం .." - ఒక చెడ్డ అలవాటు 2.
ఇది "తిండి అలవాట్లు ఉల్లంఘించలేము" అనే పదబంధాన్ని లోతైన చిన్ననాటి నుండి మాకు నిర్ధారించింది. అయితే, ఈ నియమం యూనిట్కు వర్తిస్తుంది. అదే సమయంలో మీరు నిరంతరం తినడం సాధ్యం కాకపోతే, "అనూహ్య" స్నాక్స్ను వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిజంగా తినడానికి కావాలనుకుంటే, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి - ఆకలి భావన నిరుత్సాహపరుస్తుంది. కానీ ఏ సందర్భంలో ఒక నమిలే గమ్ తో ఆకలి "నమలు" లేదు: అందువలన "నిజమైన" శరీరం రాలేదు ఎందుకంటే, కడుపు యొక్క గోడలు అప్ తినడానికి ప్రారంభమవుతుంది గ్యాస్ట్రిక్ రసం, నిలబడి ప్రారంభమవుతుంది.
"పట్టిక మీద ఉడకబెట్టడం ..." - చెడు అలవాటు 3.
మీరు ఎప్పుడు టేబుల్ వద్ద భోజనం పోగొట్టడానికి ఉపయోగిస్తారు - ఆందోళన మొదలు ఇది విలువ వార్తలు. హాని ఉప్పు కూడా కాదు, కానీ దాని పెద్ద సంఖ్య. కిడ్నీ వ్యాధి, బోలు ఎముకల వ్యాధి, అధిక రక్తపోటు - ఇది శరీరంలో లవణాలు నిక్షేపణ నుంచి ఉత్పన్నమయ్యే వ్యాధుల అసంపూర్ణ జాబితా. మీరు లవణ పదార్ధాలను తినడం కోసం ఉపయోగించినట్లయితే, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధాలతో ఉప్పును భర్తీ చేసి, వంట కోసం సముద్రపు ఉప్పును ఉపయోగించుకోండి - ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఏ సంరక్షణకారులను ఉప్పు కలిగి ఉండటం మర్చిపోవద్దు, కాబట్టి తాజా ఆహారాలు తినడం ఉత్తమం.
"నిరాశ ఐస్ క్రీమ్ సహాయం చేస్తుంది ..." - ఒక చెడ్డ అలవాటు 4.
అయితే, తీపి గ్లూకోజ్ స్థాయి పెంచుతుంది, ఎండోర్ఫిన్ ఉత్పత్తికి (సంతోషం యొక్క హార్మోన్) దోహదం చేస్తుంది, కాబట్టి బలమైన నాడీ షాక్లతో ఇది చేదు చాక్లెట్ యొక్క టైల్స్ తినడానికి ఉపయోగపడుతుంది. కానీ తీపి సమస్యలను స్వాధీనం చేసుకోవడం అత్యంత హానికరమైన ఆహారపు అలవాట్లలో ఒకటి. అదనపు చక్కెర ఊబకాయం మరియు మధుమేహం, ఉమ్మడి మరియు వెన్నెముక వ్యాధులు, ఒత్తిడి వచ్చే చిక్కులు కారణమవుతుంది. మీరే తీపి దంతాలను "అరికట్టడానికి" ప్రయత్నించండి: మీరు చెడు మూడ్ ఉంటే - ఒక ఉల్లాస చిత్రం లేదా చాట్ తో కౌంటర్ రష్ లేదు, ఒక ప్రేయసితో చాట్. కేకు బదులుగా, కొన్ని తేనెల స్పూన్లు లేదా కొన్ని ఎండు గింజలు తినండి.
"హబీట్ రెండవ స్వభావం." దురదృష్టవశాత్తు, చెడ్డ అలవాట్లని వదిలించడం సులభం కాదు. ప్రధాన విషయం ప్రారంభించడానికి ఉంది: కొన్ని హానికరమైన తినే అలవాట్లు తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు వెంటనే మీ శ్రేయస్సు మెరుగు ఎలా గమనించే. సరైన దిశలో మొదటి దశలను తీసుకోండి మరియు ఆరోగ్యానికి రహదారి మీ కోసం చాలా కష్టమైనది కాదు.