ముఖ్య అంశం: ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ (విటమిన్ E).
కొవ్వు-కరిగే ప్రతిక్షకారిని. ఇది కణ త్వచం లో ఉంది. స్వేచ్ఛా రాశులుగా క్రియారహిత సమ్మేళనాలలోకి మారుస్తుంది.
మెనూ: తృణధాన్యాలు మరియు చల్లని ఒత్తిడి కూరగాయల నూనెలు. గంజి మరియు తృణధాన్యాలు బ్రెడ్ మీద ఉంటాయి. చర్మం గోధుమ గింజలు రెండు teaspoons తో మందపాటి సోర్ క్రీం ముసుగు కృతజ్ఞతలు ఉంటుంది.
సూక్ష్మజీవులు: విటమిన్ C. తో అనుకూలత లేదు
Noon ఒక కీలక అంశం: కారోటినాయిడ్స్.
ఇవి ఎరుపు మరియు నారింజ మొక్కల వర్ణద్రవ్యాలు. అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రతినిధి బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్ A. పూర్వగామి, కొవ్వు-కరిగే ఉండటం, వారు కణ పొరలలో పని చేస్తారు. Aratinoids కు - ఉచిత రాడికల్స్ కోసం నిజమైన "ఉచ్చు".
మెను: భోజనం ముందు, ఎరుపు మరియు నారింజ కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఒక కాటు లేదా వాటిని ఒక సలాడ్ చేయండి.
స్వల్పభేదాన్ని: వేడి చికిత్స తర్వాత ఉత్తమ సమితి.
రోజు కీలక అంశం: ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ సి).
కణాల సైటోప్లాజంలో చురుకుగా ఉన్న నీటిలో కరిగే ప్రతిక్షకారిణి. చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి, అలాగే దాని రికవరీ వల్ల నష్టం జరగడం అవసరం.
మెనూ: సిట్రస్, కివి, స్ట్రాబెర్రీ, సౌర్క్క్రాట్ , గులాబీ హిప్ ఇన్ఫ్యూషన్. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఈ ఉత్పత్తులు మీరు మీ పని దినాన్ని పూర్తి చేయవలసిన శక్తిని ఇస్తాయి.
స్వల్పభేదాన్ని: పొడిగా మరియు పరిపక్వ చర్మం కోసం ఎండబెట్టడం ప్రభావం ఉండదు.
కీ ఎలిమెంట్: విటమిన్ K
ఇది ఆహారం నుండి వస్తుంది మరియు పేగు మైక్రోఫ్లోరా ద్వారా పాక్షికంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది గాయాలు యొక్క పునశ్శోషణం ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క ఎరుపును తొలగిస్తుంది.
మెనూ: పాలకూర, బ్రోకలీ, పాలకూర, టమోటాలు, సోయ్, గొడ్డు మాంసం కాలేయం.
స్వల్ప ఉష్ణోగ్రత ఉష్ణోగ్రతలలో తక్కువ కాలపు వంట ఆహారాలు (తక్కువ వేడి మీద ఉడకబెట్టడం మరియు వంట) ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు వాటిని తాజాగా తయారుచేసిన వాటిని తినండి. విటమిన్ కొవ్వు కరిగే ఎందుకంటే, ఒక గొప్ప ఎంపిక సోయాబీన్ నూనె రుచికోసం పాలకూర మరియు టమోటాలు, ఒక సలాడ్ ఉంది.
సాయంత్రం ఒక ముఖ్యమైన అంశం: బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6. విటమిన్ ఎఫ్ సమూహం చెందిన ఎసెన్షియల్ కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరంలో బయటి నుండి మాత్రమే వస్తాయి.
మెనూ: చల్లని సముద్రాలు , గోధుమ జెర్మ్ ఆయిల్, నల్లరొట్టేరు సీడ్ చమురు, బోస్టే ముఖ్యమైన నూనె.
స్వల్పభేదం: మీరే "ఫిష్ రోజులు" కనీసం రెండుసార్లు వారానికి ఒకసారి అమర్చండి. నూనెలను ఆహారంగా చేర్చవచ్చు.
రాత్రి కీలక అంశం: బయోఫ్లోవానాయిడ్స్. సహజమైన ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు (పాలీఫెనోల్స్) యొక్క సమూహం మొక్కలలో ఉంటుంది. అతినీలలోహిత వికిరణం మరియు కొన్ని కనిపించే కిరణాలను శోషించగల సామర్థ్యం.
మెన్: మేము బెడ్ రూమ్లో కనిపించినప్పుడు, అది క్రీమ్తో అలంకరించినప్పుడు మెన్ నచ్చదు. ఒక తీపి మరియు మీరే అందకుండా ఎలా దయచేసి? ఎరుపు వైన్ గ్లాసెస్, ఆకుపచ్చ టీ యొక్క cups (మార్గం ద్వారా, ఒక రోజు అది నిర్లక్ష్యం లేదు), ద్రాక్ష ఒక సమూహం (ఎముకలు తో!) మరియు నిజమైన చాక్లెట్ యొక్క భాగాన్ని: అందంగా ఆలస్యంగా లైట్ విందు సర్వ్.
తక్కువ క్రీమ్?
అందరూ అనామ్లజనకాలు తో సౌందర్య వృద్ధాప్యం నుండి చర్మం రక్షించడానికి తెలుసు. తార్కిక ముగింపు మరింత అటువంటి రక్షకులు, మంచి. కానీ చర్మంతో సహా శరీర స్వీయ నియంత్రణ వ్యవస్థ. అది పూర్తిగా బయట నుండి అనామ్లజనకాలు సరఫరా ఉంటే, క్రమంగా పూర్తి శక్తి వద్ద పని ఎలా మర్చిపోతే మరియు స్వేచ్ఛా రాశులుగా పోరాడటానికి మరింత వనరులు డిమాండ్ చేస్తుంది. అందువల్ల, సరైన సౌందర్యతో రక్షణ సౌందర్యాలను మిళితం చేయడం చాలా ముఖ్యం, అందుచే చర్మం లోపలి నుండి అనామ్లజనకాలుతో కూడా సరఫరా చేయడానికి ఉపయోగించబడదు.