వైద్యులు గర్భధారణ సమయంలో, వివిధ వ్యాయామాలు చేయడానికి, పూల్ సందర్శించడానికి, మరియు మంచం లో అన్ని రోజు ఉంటాయి కాదు, సాధ్యమైనంత తరలించడానికి ముఖ్యం అని అంగీకరిస్తున్నారు. గతంలో, వైద్యులు గర్భిణీ స్త్రీలు వికలాంగ లేదా అనారోగ్యంగా చికిత్స చేశారు. మరియు ఇది పూర్తిగా కాదు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు, ఫిట్బాల్లకు ఎటువంటి హాని లేదు. గర్భం యొక్క ఏ సమయంలోనైనా మీరు ఎదుర్కోవచ్చు. స్విట్జర్లాండ్లో ఫిట్బాల్ కనుగొనబడింది. అతనికి ధన్యవాదాలు, గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత కార్మిక చాలా మహిళలు కేవలం మంచి అనుభూతి. అదనంగా, ఈ బంతిపై వ్యాయామాలు పిల్లలను నేర్పడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
శిశువుకు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా మామా తనకు చాలా ఆనందం ఉంటుంది.
ఎక్కువ భాగం, గర్భిణీ స్త్రీలకు సరిపోయే వ్యాయామం వివిధ శక్తి లోడ్లు నివారించేందుకు ప్రయత్నించేవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ బంతితో మీరు మీ శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు అనుభూతి చెందుతారు. ఈ అద్భుతం బంతి పిల్లలు వ్యాయామాలు ధన్యవాదాలు అద్భుతమైన భౌతిక పనితీరు తో, ఆరోగ్యకరమైన జన్మించారు.
ఒక మినహాయింపుగా, గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలు సంభవించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, అది ఒక స్త్రీ జననేంద్రియమును సంప్రదించండి మరియు అతని ఆమోదం పొందిన తరువాత మాత్రమే ఒక ఫిట్ బాల్ తో నిమగ్నం చేయటం అవసరం.
సమస్యలు లేకపోయినా, గర్భిణీ స్త్రీలకు సరిపోయే బిజినెస్ తల్లులకు భవిష్యత్ తల్లులకు వ్యాయామం మరియు అసాధారణమైన ప్రయోజనం ఉంటుంది.
బంతి పరిమాణం ఎంచుకోవడానికి మాత్రమే ఇది అవసరం. ఫిట్ బాల్ యొక్క మేజిక్ లక్షణాలు వైబ్రేషన్స్ మరియు కంపనాలు ఉన్నాయి. కదలిక ఒక అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ప్రేగు కదలిక మరియు కడుపు యొక్క పనిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పోరాట సమయంలో, కటి కండరాల నుండి ఒత్తిడిని ఉపశమింపజేయడానికి, మీరు వెనక్కి తిప్పుకోవాలి, బంతిని పైకి కూర్చొని, కొంచెం పైకి వండుతారు. ఇది శ్వాసక్రియకు దోహదం చేస్తుంది, ఆక్సిజన్ శరీరంలోకి గణనీయమైన పరిమాణంలో ప్రవేశించడం మొదలవుతుంది, మరియు నొప్పి తగ్గిపోతుంది. సంకోచాలు సమయంలో, శిశువు కూడా సంతృప్త ఆక్సిజన్ అవసరం, మరియు బంతి వ్యాయామం అతనికి మంచి అనుభూతి చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, పెర్వినాం నుండి మరియు వెన్నెముక నుండి లోడ్ తగ్గిపోతుంది. ఈ కారణంగా, మీరు మరొక పోరాటం కోసం వేచి అవసరం లేదు, అది fitball న స్వేర్ మంచిది.
ఫిట్ బాల్ మీద భంగిమను మొత్తం జాబితా నుండి ఎంచుకోవచ్చు: పడుకుని మరియు కూర్చొని, బంతి ఛాతీ మీద పడి. మీ బ్యాక్ తో పడి అన్ని ఫోర్లు న స్టాండింగ్ - ఈ వ్యాయామాలు మీ సొంత ఆరోగ్య బలోపేతం చేయవచ్చు.
సరిపోతుండటం మీద అబద్ధం పత్రికా మరియు కండరాల కండరాలను బలపరిచింది. కటిలోపల పాలిపోయిన కండరాలను బలపరిచేటప్పుడు కూర్చుని. బంతి మీద పడుకుని, అన్ని ఫోర్లు నిలబడి, వెన్నెముక యొక్క బరువు తగ్గిపోతుంది మరియు తిరిగి వెనుకకు పడిపోతుంది.
మరియు ఇప్పుడు మేము యోగ్యతపై వ్యాయామాలపై ఆపాలి.
- ఫిట్ బాల్ మీద కూర్చొని, సంతులనం కొనసాగిస్తూ, మీరు రెండు చేతులతో బంతిని పట్టుకోవాలి. భవిష్యత్తులో, ఈ వ్యాయామం చేతులు లేకుండా చేయాలి. ఇది ఒక మరియు ఇతర దిశలో పొత్తికడుపు రాయి మరియు రొటేట్ అవసరం.
- అంతస్తులో కూర్చొని, మీ కాళ్ళను విస్తృతంగా వ్యాపించి బంతిని పట్టుకోవాలి. ఆ తరువాత, మీరు వీలైనంత హార్డ్ బంతిని నొక్కడం ప్రారంభించడానికి అవసరం. అలసట వస్తుంది వరకు ఈ వ్యాయామం పునరావృతం చేయాలి.
- బంతి మీద కూర్చొని, మీరు మీ మోకాళ్ళను విస్తృతంగా వ్యాపించి మీ చేతులతో ఒక పాదంలో చేరుకోవాలి. ఈ తరువాత, అది ఒకే విధంగా చేయవలసిన అవసరం ఉంది, కానీ ఇతర పాదాలకు, కుడి వైపున మొదటిదానిని చేస్తూ, ఆపై ఎడమవైపుకు చేయండి.
- మీరు మీ వెనుక భాగంలో బంతిని పట్టుకోవాలి, మీ భుజం బ్లేడ్లను ఫిట్ బాల్ మీద మొగ్గుని ఉపయోగించాలి. మోకాలు 90 డిగ్రీల వద్ద వంగి ఉండాలి. చేతులు తల కవర్ మరియు మీ శరీరం లిఫ్ట్ అవసరం, ఒక నిర్దిష్ట సమయం కోసం పట్టుకొని - కనీసం 5 సెకన్లు.
- మీరు అన్ని ఫోర్లు న నిలబడి ఉండాలి, మీ చేతులతో బంతి సంగ్రహించడంలో మరియు మీ తిరిగి విశ్రాంతి. ఈ వ్యాయామం సంకోచాలు మధ్య దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.