ఈ టెక్నిక్ షటాలోవా యొక్క రచయిత మానవ జ్ఞాపక 0 లో ఆహార 0 తీసుకోవడ 0 గురి 0 చిన కొ 0 త సమాచార 0 ఎన్కోడెడ్ అని నమ్ముతు 0 ది. దీని ఆధారంగా, ఉత్పత్తులలో, సహజ బయోఇన్ఫర్మేషన్ యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం, మరియు దాని రసాయనిక కూర్పు మరియు శక్తి లక్షణాలను మాత్రమే కాదు. G. షెల్టాన్ యొక్క వ్యవస్థ (ప్రత్యేక ఆహారం) తో పోల్చితే, షటాలోవా చే అభివృద్ధి చేయబడిన వ్యవస్థ మరింత కఠినమైన ఆహారం, అంటే జంతువుల మూలానికి చెందిన ఉత్పత్తులను మానవులకు హానికరంగా భావిస్తారు, అందువల్ల ఆహారం నుండి వారి పూర్తి మినహాయింపు సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఆహారాన్ని సంకలనం చేసిన షటాలోవ, కొన్ని సిఫార్సులు తీసుకోవడానికి సలహా ఇచ్చాడు:
- వైద్యం ఆహారంలో ఆధారం కూరగాయలు ఉండాలి, ఇది మా శరీరం ఖనిజ లవణాలు మాత్రమే సరఫరా, కానీ కూడా విటమిన్లు. వారి వినియోగం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరించడం వలన, కణజాల శ్వాసక్రియను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడటం వలన ఇది నిరంతరం మెనులో కూరగాయలు మాత్రమే కాకుండా, వాటి నుండి తాజాగా తయారు చేసిన రసాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
- ఆహారంలో, కాలానుగుణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. గడ్డి సమయము వసంతకాలం, పండు మరియు కూరగాయల వేసవి వేసవి, చివరగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమృద్ధి శరదృతువు ఉంది. శీతాకాలంలో మరింత తృణధాన్యాలు తినడం మంచిది.
- పర్యావరణపరంగా పరిశుభ్రమైన ప్రాంతాల్లో వారు మరింత ఉపయోగకరంగా పెరుగుతుండటం వలన మీరు ఉత్పత్తులు ఎక్కడ పెరుగుతాయో చూసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, క్యారట్లు, అది మా దేశంలో జన్మించినట్లయితే, ఇది విదేశీ అరటి కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- పాస్తా లేదా గ్రౌండ్ బియ్యం వంటి పిండి ఉత్పత్తులు, పోషక విలువ అందుబాటులో లేని ఆహారాలు, కానీ మీరు ఉదాహరణకు శాకాహారి వంటకాలు తీసుకుంటే, ఈ ఉత్పత్తులు ఒక పాత్రను పోషిస్తాయి. మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు అన్నింటికన్నా తినకుండా ఉండటం మంచిది, ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చడానికి ఇది మరింత సమర్థవంతమైనది.
- ఉప్పు కోసం, దాని అనుమతి రోజువారీ భత్యం రెండు గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఆహార పట్టికలో ఉప్పు ప్రతికూల లక్షణాలు వ్యాప్తి చెందుతాయి, అందుచే దీనిని సముద్రం లేదా రాయితో భర్తీ చేయడం మంచిది. Podsalivaniya గంజి మరియు సలాడ్లు కోసం ఒక కాఫీ గ్రైండర్ లో ముందు భూమి ఇది చాలా సరిఅయిన సముద్రపు కాలే, ఉంది.
- మిల్క్ చిన్న పిల్లలను తినడానికి ఒక అద్భుతమైన ఉత్పత్తి. అడల్ట్ దానిని విడిచిపెట్టాలి.
- కాయలు పెద్ద పరిమాణంలో వినియోగించబడితే అవి శరీరం మీద లాభదాయక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు, కానీ మీరు కట్టుబడితే, 4-5 అక్రోట్లను లేదా తేనెటీగలను కలిగి ఉంటుంది, మరియు తేనెతో కూడా - మీ సరిగ్గా విటమిన్లు లేకపోవడం శరీరం.
- చక్కెరలో ఉన్న కేలరీలు, ఖాళీగా భావించబడతాయి మరియు అందువల్ల దానిని వదిలివేయడం మంచిది.
- కొవ్వు చాలా ప్రతికూలంగా జీర్ణ ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, కొవ్వు మూత్రపిండాలు దెబ్బతీస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనం చేస్తుంది. శరీరానికి అవసరమైన ఆ కొవ్వులు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాల నుండి తయారుచేయని కూరగాయల నూనె నుండి తయారుచేసిన ఉత్పత్తుల నుండి అందుకుంటాడు. అందువల్ల వండిన కొవ్వు పదార్ధాలను వదిలేయడం మంచిది.
- కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు చాలా సేపు నిల్వ చేయబడవు.
- ఇది నీటి నుండి త్రాగడానికి ఒప్పుకోలేము! ఇది అధిక క్లోరిన్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దాని నిర్మాణాన్ని పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. పానీయం, స్వేదన లేదా వసంత నీరు అవసరం. మరియు సాధారణంగా, నీటి వినియోగం పరిమితం చేయాలి.
- ఇది అధిక రొట్టెలలో ఈస్ట్ కలిపి వేయబడిన తెల్ల పిండి నుండి కాల్చిన రొట్టెని తినకుండా ఉండకూడదు.
ప్రాథమిక ఉత్పత్తి తక్కువగా వేడిచేసినదిగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అది వేడి చేసినప్పుడు, ఆహారం దాని ప్రయోజనాన్ని కోల్పోతుంది. అయితే, వేడి చికిత్స నుండి పూర్తిగా తిరస్కరించడం మరియు ముడి ఆహారాలకు మారడం సమర్థవంతమైనదిగా పరిగణించబడదు, ఎందుకంటే ఇటువంటి వంట పద్ధతి కొన్ని కూరగాయల రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఉదాహరణకి, బంగాళదుంపలు, చిక్కుళ్ళు లేదా ధాన్యాలు. హీట్ చికిత్స నోటి కుహరంలో యాంత్రికంగా ఈ ఉత్పత్తులను రుబ్బుటకు సహాయపడుతుంది, కడుపులో జీర్ణశక్తి సాధారణంగా ఉంటుంది, మరియు ఇది ఆహారాన్ని బాగా శోషించటానికి అనుమతిస్తుంది.
ఆహార పాడుచేయటానికి కాదు పాక ప్రాసెసింగ్, మీరు కొన్ని సాధారణ నియమాలు గమనించి అవసరం:
- 100 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత వంట కోసం అనుమతించబడదు, అనగా, మీరు వేయించిన ఆహారాన్ని తినలేరు.
- ఆహారం చల్లగా ఉంటే, వేడి చేయకూడదు, ఒక సమయంలో తినడానికి వీలైనంత ఎక్కువగా ఉడికించాలి.
- కిచెన్ ఉపకరణాలు ప్రెజర్ కుక్కర్ నుండి మినహాయించండి, ఎందుకంటే పెరిగిన పీడనం వలన ఉష్ణోగ్రత వందల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- ఆకుకూరలు, కోడి మరియు కూరగాయలు అదే సమయంలో పాన్లో ఉంచరాదు, తృణధాన్యాలు యొక్క అర్ధ-సన్నద్ధం తర్వాత మూలాలు ప్రాధాన్యంగా ఉంచుతారు, తద్వారా నిప్పు నుండి తొలగించేటప్పుడు సిద్ధం చేసిన ఆహారాలకు గ్రీన్స్ జోడించడం మంచిది.
గలినా షటాలోవా వ్యవస్థ ఆహారాన్ని తీసుకోవడానికి సంబంధించిన కొన్ని నియమాలకు అందిస్తుంది:
- ఆహార తీసుకోవడం ఒకే ఆహారాన్ని మాత్రమే పరిమితం చేయాలి.
- దాని వాల్యూమ్ యొక్క ఆహారం కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ను అధిగమించకూడదు, దాని పొడవు విలువ 350-450 cm3 అని అర్థం.
- భోజనం మూడు లేదా నాలుగు గంటల కంటే తక్కువ పునరావృతం చేయాలి. మీరు మాంసం తినేస్తే, ఈ విరామం రెట్టింపు అవుతుంది.
- భోజనానికి ముందే నీటిని తినడం మంచిది, మరియు ఏ సందర్భంలో అయినా ఇది ఆహారంతో త్రాగడానికి కాదు.
- నోటిలో ఉన్న ఆహారాలు సాధారణ జీర్ణక్రియకు అనుకూలమైన పరిస్థితులు ఉన్నందున, చిన్న భాగాలలో నోటిలో చాలు, జాగ్రత్తగా నమలించాలి.
- మొట్టమొదటి భోజన పదకొండు గంటల కంటే ముందుగా చేయకూడదు. ఉదయం, తేనె యొక్క ఒక teaspoon తో మూలికా టీ ఒక గాజు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం ఉత్తమం. ఈ రోజు రిసెప్షన్లో రెండోది మరియు చివరిది, పదిహేడు గంటలపాటు ప్రణాళిక చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక కోరిక ఉంటే, సాయంత్రం ఒక కప్పు టీ లేదా రసం యొక్క ఒక రసం త్రాగాలి. ఉత్తమమైన పానీయం వసంత నీరు, ఇది పండ్లు కలిపినది.
అటువంటి పోషక పరివర్తన క్రమంగా ఉండాలి. మరియు మొదటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది ఉన్నప్పుడు, వసంత మంచి ప్రారంభించడానికి.