చర్మం మెరుగుదల కోసం ఆహారం

ఇది మా చర్మం ఆకలి బాధపడటం జరుగుతుంది, మరియు మేము ఏమి జరుగుతుందో అర్థం కాదు. చర్మం మాకు అన్ని రకాల సంకేతాలు ఇవ్వాలని ప్రయత్నిస్తుంది, అది ఆమెకు చాలా చెడ్డదని మాకు చెప్పింది. ప్రశ్న చర్మం సహాయం ఎలా ఉంది? సమాధానం చాలా సులభం - మీరు కుడి తినడానికి అవసరం. నేడు, మేము చర్మం మెరుగుపరచడానికి ఏ ఆహారం గురించి మాట్లాడదాము.

ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వండి, మన శరీరం యొక్క కణాలు ఏవి తినవు? మీరు సరిగ్గా ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఆలోచన. మరియు ఎలా మీరు అనుకుంటున్నారు, మా చర్మం కణాలు ఏమి ఫీడ్? కోర్సు యొక్క మిగిలిన కణాల మాదిరిగానే. మన చర్మం ఎర్రబడినప్పుడు, ఫ్లేక్ ఆఫ్, మొటిమలు కనిపిస్తాయి, ఇది పొడి మరియు మొలకలగా మారుతుంది, అనగా అది ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్స్ విపత్తుగా ఉండదు.

మన ఆరోగ్యానికి సమస్యలు ఏమిటి? అసమతుల్య పోషకాల వల్ల ఈ సమస్యలు పెద్దవిగా ఉంటాయి. అందువలన, ఎవరూ వారి రోజువారీ ఆహారం సరిదిద్దడానికి మరియు కొన్ని అలవాట్లను పునఃపరిశీలించలేరు.

చాలా తరచుగా అది మీరు ఆహారం నుండి ఒక ఉత్పత్తిని తీసివేస్తే, దాని బదులుగా మరొకదానిని జోడించితే, ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు అన్ని రకాల గూడీస్ను ఇష్టపడే వారికి చెందినట్లయితే, మీరు మరింత ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన చర్మం లేదా తక్షణ ఆనందానికి అర్థం ఏమిటో ఆలోచించండి?

చర్మం కోసం హానికరమైన ఉత్పత్తులు

ఏమి ఆహారాలు ఒక సందేహం లేకుండా ఆహారం నుండి మినహాయించాలి? వెంటనే వదిలించుకోవటం మొదటి విషయం: క్యాన్డ్ ఆహారం, సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులు, డైస్ మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు, స్పైసి ఫుడ్, అధికంగా లవణం. కూడా మాకు అన్ని ఇష్టమైన compotes, ఊరగాయలు మరియు ఇతర క్యాన్డ్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఆహారం నుండి మినహాయించాలి ఉంటుంది. వారు మా చర్మం ప్రయోజనం లేదు కాబట్టి, విరుద్దంగా, వారు వేధింపులకు గురైనప్పుడు.

చర్మం పొట్టు మరియు పొడిగా ఉంటే: చర్మం కోసం ఆహారం

ఒక నియమం వలె, పొట్టు మరియు పొడి చర్మం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల లేకపోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కొవ్వులు చర్మంకి స్థితిస్థాపకత మరియు సున్నితత్వాన్ని ఇస్తాయి. అలాగే, కొవ్వులు విటమిన్లు A. మరింత సమర్థవంతమైన శోషణ దోహదం ఈ విటమిన్ యొక్క లోపం తో, సూర్యుని కిరణాలు, ఇది వసంత సూర్యుడు కూడా, మా చర్మం హాని. విటమిన్ యొక్క ప్రధాన వనరులలో ఒకటి, ప్రకాశవంతమైన రంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు.

చర్మం యొక్క పొడి మరియు బలమైన పొట్టు, మీరు ఒక సాకే క్రీం దరఖాస్తు చేయాలి, ఇది విటమిన్, పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు విటమిన్ A యొక్క ఒక తైల పరిష్కారం ఉపయోగించవచ్చు, సాధారణంగా ఇటువంటి పరిష్కారాలను మందుల అమ్మకాలు. ఏదైనా సందర్భంలో, చర్మం సాధారణ స్థితిలోకి తీసుకురావడానికి, సమతుల్య ఆహారం అవసరమవుతుంది, ఇది ఖచ్చితంగా గమనించాలి.

ఎందుకంటే మా చర్మం వయస్సు: యాసోర్బెంట్స్, అనామ్లజనకాలు

వృద్ధాప్యం చర్మం కారణాలు ఏమిటి? వైద్యులు మరియు సౌందర్య నిపుణులు స్వేచ్ఛా రాడికల్ సిద్ధాంతానికి కట్టుబడి ఉంటారు, ఇది భారీ కణాలు మరియు రేడియోధార్మిక పదార్ధాలను మన శరీరంలోకి ప్రవేశించిన కారణంగా వృద్ధాప్యం సంభవిస్తుంది, ఫలితంగా కణాలు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. మానవ పదార్థం నుండి ఈ పదార్థాలను తొలగించేందుకు, ముదురు ఆకుపచ్చ మరియు ప్రకాశవంతమైన రంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినాలి.

విటమిన్లు PP, A, C, E ప్రతిక్షకారిని లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు చర్మంను అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి మరియు పర్యావరణం నుండి తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, మరియు వారు చర్మం యొక్క ఎండబెట్టడం మరియు ఆక్సీకరణను కూడా ఎదుర్కొంటారు.

విటమిన్లు అధిక సాంద్రతలు క్యారట్లు, బ్రోకలీ, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, గంట మిరియాలు, టమోటాలు, ఆకుపచ్చ సలాడ్, ఎరుపు బెర్రీలు మరియు ఆలీవ్లు కనిపిస్తాయి. గ్రీన్ టీ మరియు తేనె కూడా ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క తొలగింపుకు దోహదం చేస్తాయి.

వృద్ధాప్యం, యాస్ఆర్బెంట్ ఉత్పత్తులను తగ్గించడంలో సహాయం చేయండి. తృణధాన్యాలు మెరుగుపరుచుకుంటూ, సంచులు శుభ్రపరచడం మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాల జీవక్రియ మెరుగుపరచడం: తృణధాన్యాలు, ఊక, తృణధాన్యాలు, సహజ ధాన్యాలు నుండి వండుతారు. శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగిస్తున్నప్పుడు, చర్మ పరిస్థితి గమనించదగ్గ మెరుగుపరుస్తుంది. ఫైబర్ యొక్క అధిక వినియోగం కడుపు నిరాశకు దారితీస్తుందని గమనించాలి.

చర్మం తరచుగా వివిధ వాపులు మరియు ముడుతలతో త్వరగా కనిపిస్తే ప్రారంభమవుతుంది, ఇది బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్ల కొరత ఫలితంగా ఉంది.

అటువంటి ఆమ్లాలలో కొవ్వులు ప్రతికూల ప్రభావాలకు గురవుతాయి, మరియు మా చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత కూడా ఇవ్వబడుతుంది.

ఈ కొవ్వులు పెద్ద సంఖ్యలో చేపలు కనిపిస్తాయి: హెర్రింగ్, మేకెరెల్, సాల్మోన్, ట్యూనా. వారు గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, నువ్వుల గింజలు మరియు కూరగాయల నూనెలలో ప్రత్యక్షంగా నొక్కడం ద్వారా పొందవచ్చు. ముడుతలలో అకాలం పెరుగుదల విటమిన్ సి లోపం వల్ల కలుగుతుంది.

చర్మపు మెరుగుదల కొరకు విటమిన్స్

లోతైన మరియు మృదువైన చిన్న ముడుతలతో కనిపించకుండా ఉండటానికి, విటమిన్ సి సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది. ఉత్పత్తులను వేడిచేసినట్లయితే విటమిన్ సి పూర్తిగా నాశనం అవుతుంది. కాబట్టి సాధ్యమైతే, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి, పుల్లనిది.

విటమిన్ N ఒక ఆరోగ్యవంతమైన చర్మం రంగు తిరిగి పెంచుతుంది. ఈ విటమిన్ తాజా గుడ్డు సొనలు, కాయలు, పాలు, కాలేయం, బీరు యొక్క ఈస్ట్ లో ఉంటుంది. కానీ ఇది ఆధునిక బీర్ సంరక్షణకారులను మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కాదు.

చర్మం సులభంగా గాయపడ్డారు మరియు పగుళ్లు ఉంటే, మరియు నష్టం చాలా కాలం నయం కాదు, అప్పుడు మీ శరీరం లో ప్రోటీన్ లేకపోవడం ఉంది. టర్కీ, చేప, చికెన్, ఇంట్లో చీజ్లు తినండి. ఈ ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి, కానీ మా శరీరం కోసం ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు.

ఇటువంటి సమస్యలు ఎంజైముల యొక్క లోపంకి దారి తీయవచ్చు. ఎంజైములు మానవ శరీరంలో జీర్ణక్రియ మరియు ఇతర వివిధ ప్రక్రియలలో పాల్గొనే ప్రోటీన్ అణువులు.

శరీరంలోని ఈ ఎంజైమ్స్ యొక్క తక్కువ సాంద్రత, వ్యవస్థలు మరియు అవయవాల పనిలో పనిచేయకపోవచ్చు, త్వరగా కణజాలం మరియు కణాలను పునరుద్ధరించే సామర్థ్యం తగ్గిస్తుంది.

ఎంజైముల లేకపోవడం ముందస్తు వృద్ధాప్యం మరియు తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

ఏం ఎంజైమ్స్ చంపగలదు? కాఫీ మరియు టీ, మద్యం, పర్యావరణ పరిస్థితులు, ఒత్తిడి దుర్వినియోగం.

హీట్ ట్రీట్మెంట్ తరువాత, వాటిలో ఉన్న అన్ని ఎంజైమ్లు నాశనమయ్యాయి. అందువలన, వారు వండిన ఆహారంలో లేరు. మాత్రమే ప్రోటీన్ సమ్మేళనాలు తో ముడి ఆహార మా శరీరం తిరిగి చేయవచ్చు.

మీ చర్మం తరచుగా నిద్రపోతున్నట్లయితే, అది ధూమపానం, స్పైసి మరియు వేయించిన ఆహారాల వ్యాధితో కలుగుతుంది. మీ ఆహారం డెజర్ట్ వైన్స్, హామ్స్, పొగబెట్టిన మాంసం, సాసేజ్ నుండి మినహాయించండి. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు తక్కువ ఉపయోగం.

వాస్కులర్ ఆస్టరిస్క్లు విటమిన్ సి యొక్క లోపంతో కనిపిస్తాయి, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. కొల్లాజెన్ లేకపోవడం చర్మం కరుకుదనం దారితీస్తుంది మరియు చిన్న subcutaneous hemorrhages ప్రేరేపించాడు.

విటమిన్ సి తో శరీరం అందించడానికి, మీరు ఈ విటమిన్ లో రిచ్ ఆహారాలు తినడానికి ఉండాలి.