చేతిలో బరువు కోల్పోవడం ఎలా

అంతా పరిపూర్ణ శరీరంలో పరిపూర్ణంగా ఉండాలి. మీరు మీ తుంటి మరియు నడుము బరువు కోల్పోయి ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా చేతులు ఒక అందమైన రూపం పునరుద్ధరణ భరించవలసి చేయవచ్చు. అన్ని తరువాత, పూర్తి, వదులుగా భుజాలు మరియు చేతులు అప్ నిర్మించారు మారింది పురుషుడు ఫిగర్ మొత్తం చిత్రాన్ని పాడుచేయటానికి చేయవచ్చు.

చేతులు బరువు కోల్పోవడం కోసం న్యూట్రిషన్

ఈ ఆశ్చర్యకరమైన అనిపించవచ్చు, కానీ చేతులు ప్రాంతంలో ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోతారు, ఒక మంచి ఆకారం వాటిని తీసుకుని చేయడానికి పోషణ ఒక ప్రత్యేక ఆహార వ్యవస్థ ఉంది.

వాస్తవానికి, భుజాలు మరియు చేతులు శరీరంలోని బరువు నష్టం కోసం చాలా కష్టతరమైన భాగం, ఈ ప్రదేశాల్లో కొవ్వును తగ్గించడం కష్టం. కాబట్టి, చేతులు ఎదుర్కోవటానికి అన్ని తీవ్రత ఉంటుంది. ఒక ఆహారం సహాయంతో, ప్రక్రియకు సంబంధించిన వ్యాయామాల వరుస మరియు చేతి-సౌందర్య సాధనాలతో slimming వ్యవస్థకు అనుబంధంగా ఉంటుంది.

పోషకాహారం కోసం, మొదటి స్థానంలో, మీరు రోజుకు 2 లీటర్ల సాధారణ తాగునీరు తాగాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది హైడ్రోజన్, ఖనిజ గ్యాస్ లేకుండా, సీసాలో నీరుగా ఉంటుంది. పానీయం కోసం సూప్, రసాలను, కాఫీ మరియు గ్రీన్ టీ కూడా పరిగణించవద్దు. నీరు, పెద్ద పరిమాణంలో త్రాగి, మీ జీవక్రియ మరింత చురుకుగా పని చేస్తుంది. తన ఇంటెన్సివ్ పని ధన్యవాదాలు, మీరు ముందుగానే బరువు కోల్పోతారు.

తీపి పులియబెట్టిన పండ్ల రసాలను తాగకూడదు. తియ్యటి, పిండి, వేయించిన, స్పైసి, లవణం, కొవ్వు, "ఫాస్ట్ ఫుడ్" యొక్క కావాల్సిన ఫలితం వరకు, తాత్కాలికంగా తొలగించండి, దాని ఆహారం నుండి "సెమీ-ఫైనల్" తయారు చేయబడింది.

తాజా పండ్లు, పండ్లు, ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలు హాజరు కావడానికి మీ మెనూలో పెద్ద పరిమాణంలో ఉండాలి. అలాగే ఇది విటమిన్ ఎ సంక్లిష్టంగా ఉన్న విటమిన్ ఎ సంక్లిష్టతను త్రాగడానికి అవసరం. ఇది చర్మవ్యాధి పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ఒక టోన్ను ఇస్తుంది.

తరువాత 19.00 కన్నా ఎక్కువ తినకండి మరియు ప్రతి 2-3 గంటలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రాధమిక బరువు తగ్గడానికి అనువైన పాక్షిక పోషణ అని పిలుస్తారు.

మీరు మీ చేతులని తగ్గించడానికి ఆహార వ్యవస్థను స్థాపించినప్పుడు, చర్మం యొక్క టోన్ను పునరుద్ధరించే కొన్ని గృహ సౌందర్య ఉత్పత్తులను గమనించండి, స్టంప్ కొవ్వు కణాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది.

హోం కాస్మటిక్స్

శరీరం మూటగట్టి

తేనె. సహజ తేనె సగం వెచ్చని నీటితో మరియు ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ యొక్క ఒక స్పూన్ ఫుల్తో నిరుత్సాహపరుస్తుంది. మీ చేతుల్లో మిశ్రమాన్ని వర్తించండి. ఫుడ్ ర్యాప్తో మీ చేతులను వ్రాసి, ఆ చలన చిత్రం మెరుగ్గా ఉంచుకోడానికి కట్టుతో వాటిని కట్టివేయండి. మీ మీద ఒక వెచ్చని ఊలుకోటు ఉంచండి. అరగంట తరువాత, ఒక ఫస్ చేయండి మరియు ఒక షవర్ తీసుకోండి. మీ చేతులు వ్యతిరేక సెల్యులోైట్ క్రీమ్ మీద ఉంచండి.

ఈథరు నూనె. మిక్స్, మీరు పొడి చర్మం ఉంటే, పైన్ నూనె తో పుదీనా యొక్క ముఖ్యమైన నూనె. పైన్కు బదులుగా నూనె గింజలు లేదా ధూపం ఉపయోగించవచ్చు. జొజోబా చమురు, మిశ్రమాన్ని నూనె గింజలు మరియు లావెండర్ లేదా దేవదారులతో చేతులు కలిపిన చర్మంతో. అక్షరాలా ఏ నూనె తీసుకోండి 7-10 చుక్కల. మిశ్రమానికి ఆలివ్ నూనె మరియు కొద్దిగా చేతి క్రీమ్ జోడించండి. ఒక తేనె చుట్టు తో రెసిపీ లో మిశ్రమం ఉపయోగించండి.

కాఫీ. తాగిన కాఫీలో మిగిలిపోయిన మందపాటి ఏ కూరగాయల నూనెతో కలిపి ఉంటుంది. జాగ్రత్తగా బరువు నష్టం అవసరం చేతులు తో మిశ్రమం రుద్దు. అప్పుడు మొదటి రెండు వంటకాలను లో పని.

భుజాలు మరియు చేతులు కోసం స్క్రబ్స్

భుజాలు మరియు చేతుల యొక్క చర్మం, అలాగే కణాలపై సర్క్యులేషన్ను మెరుగుపర్చడానికి స్క్రబ్స్ను ఉపయోగిస్తారు. ఒక పట్టుకొను agent, చిన్న సముద్ర ఉప్పు ఉపయోగించవచ్చు, తరిగిన షెల్ ఎండబెట్టి మరియు ఎండబెట్టి, వోట్మీల్ యొక్క రేకులు, గ్రౌండ్ కాఫీ, గ్రౌండ్ బుక్వీట్.

షవర్ జెల్ లేదా పాలు, సోర్ క్రీం, కర్ట్డ్ పాలు రెండు స్పూన్ఫుల్లతో స్కబ్బింగ్ పదార్థాన్ని కలుపుతారు. మీరు సాధారణ నీరు లేదా ఆమ్లీకృతమైన నిమ్మరసంతో పదార్థాన్ని వేరు చేయవచ్చు. మీరు బాత్రూంలో ఉన్నప్పుడు, చేతులు మరియు చేతుల ప్రాంతం ఇప్పుడు చర్మాన్ని రెడ్డెన్ చేయడానికి సిద్ధంగా తయారుచేసిన హోమ్ కుంచెతో శుభ్రం చేయాలి. కనీసం 10 నిమిషాలు ఈ మర్దన చేయండి. అప్పుడు మీరు ఒక షవర్ పడుతుంది.

శరీరం యొక్క సమస్యాత్మక భాగం కోసం మసాజ్

చేతి ప్రదేశం స్వతంత్రంగా మాస్ కి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. స్వీయ రుద్దడం 15 నిమిషాల ఒక రోజు చేయండి, మరియు చికిత్స యొక్క ఒక నెల తరువాత మీరు చేతులు చర్మం సాగే అవుతుంది ఎంత త్వరగా గమనించే, మరియు భుజాలు తాము గణనీయంగా బరువు కోల్పోతారు. కావలసిన ఫలితాలను పొందడం వరకు ప్రతి రోజు చేతులు స్వీయ రుద్దడం కొనసాగించండి.

అన్ని కదలికలు చేతి నుండి భుజం మరియు చంకలలో కత్తిరించుకుంటాయి. మసాజ్ ముందు, మీ చేతికి ఒక వ్యతిరేక సెల్యులైట్ ప్రభావంతో ఒక రుద్దడం మర్దనను వర్తించండి. మీరు ముఖ్యమైన నూనె (5-6 చుక్కలు) కు జోడించవచ్చు. మీరు ఏమి చేయాలి? చర్మం వేడెక్కడానికి ముందు రెండో తడి చేతిలో గట్టిగా స్ట్రోక్ చేతి. సిఫార్సు చేయబడిన స్వీయ మర్దనలో మొదటి ఉద్యమం ఇది.

రెండవ ఉద్యమం. త్వరగా, సులభంగా బెయిల్ స్లామ్. మీ చేతులతో, మీ చేతిని చర్మం గ్రహించి తేలికగా అది కదిలిస్తుంది.

చప్పట్లు తర్వాత మూడవ ఉద్యమం - కూడా చప్పట్లు, కానీ ఒక పుటాకార చేతితో. అదే సమయంలో, చప్పట్లు కొట్టుకునే శబ్దము వంటిది, చేతిలో శూన్య ప్రభావము వలన.

స్వీయ రుద్దడం యొక్క నాల్గవ ఉద్యమం చేతులు చర్మం వేళ్లు అణిచివేత ఉంది. కదలికలు వృత్తాకారంగా ఉండాలి.

ఈ స్వీయ మర్దనలో చాలా తీవ్రమైన, పదునైన మరియు బాధాకరమైన కదలికలు అవసరమవుతాయి, ఇది కండరాలలో అనవసరమైన ఉద్రిక్తతను కలిగిస్తుంది. మాత్రమే కాంతి, stroking మరియు మీ చేతి యొక్క చర్య కండరముల పిసుకుట / పట్టుట. మసాజ్ ఒక చేతి, మరొక వైపు అదే చేయండి.

చేతులు తగ్గించడానికి వ్యాయామాలు

వారి చేతులలో డంబెల్లతో ఉన్న తరగతులు కండరాల ద్రవ్యరాశిని అధికంగా కలిగి ఉండవు (బాడీ బిల్డింగ్స్ వంటివి), మీరు వాటిని మోడరేషన్లో వర్తింపజేస్తే, ప్రతిరోజు అర్ధ గంట కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదు. కానీ dumbbells శరీరం యొక్క ఈ ప్రాంతంలో ఉద్దీపన, చేతులు యొక్క అంతర్గత కండరములు బలవంతం మరియు మరింత తీవ్రంగా తగ్గిపోతుంది, అందువలన కూడా అదనపు కొవ్వు కోల్పోతారు.

Dumbbells తో. ఈ కింది విధంగా చేతిలో ఒక భారం సాధన చేయాలి. ప్రతి చేతిలో సగం కిలోగ్రాముల వెయిట్ పియర్స్ తీసుకోండి. కాలక్రమేణా, లోడ్ యొక్క బరువు ఒక కిలోకు పెంచవచ్చు. నేరుగా నిలబడండి. మీ అరచేతిని మీ అరచేతిలోకి లాగండి. మీ చేతులతో (ఛాతీకి) 10 సార్లు ఆయుధాలు కొనండి. బ్రష్ dumbbells డౌన్ తిరగండి. మరోసారి 10 సార్లు అతనిని చేతులు వేయండి.

మీ చేతులు నిలబడి ఉన్న స్థానానికి పక్కపక్కనే (చేతులు తగ్గించడము) పెంచండి, డంబెల్స్ ను 10 సార్లు తగ్గించుము. అప్పుడు అదే స్థానం, కానీ వాటిని dumbbells తో బ్రష్లు అప్ మారిన.

భుజాల నుండి 10 సార్లు పైకి దూకుతారు. అప్పుడు మీ చేతులు చాలు మరియు మీ కందిరీగలు లోడ్లు వాటిని లాగండి 10 సార్లు.

మీ వెనుక ఒక చేతితో వెనుకకు తీసుకురండి, దానిని నిలువుగా ఉంచండి మరియు క్రిందికి తగ్గించడం, మరొకదానిని తగ్గించండి.

బెంచ్ నుండి డౌన్ చేతులు, బెంచ్ నుండి డౌన్ చేతులు. మొదట ఒకరి రొమ్ముకు, మరొకదానిని ఒక చేయి లాగండి. కూడా ప్రతి చేతితో 10 సార్లు చేయండి.

అన్ని ఫోర్లు స్టాండ్. ఒక వైపు, ఫ్లోర్లో ఉండండి, డంబెల్ల నుండి రెండవది, 10 సార్లు పక్కన పెట్టుకోండి, తర్వాత 10 సార్లు ముందుకు వస్తుంది. రెండవ చేతితో అదే చేయండి.

Dumbbells లేకుండా. ఒక కార్గోతో వ్యాయామాలు తప్పక, కార్గో లేకుండా ఇతరులు చేయాలి మరియు భుజాలు మరియు చేతుల ప్రాంతం ఉత్తేజపరిచేందుకు తప్ప. ఉదాహరణకు, ఒక సోఫా పరిపుష్టి లేదా ఒక నిజమైన బాక్సర్ పియర్కు ఒక వస్తువును పోక్సోరోయివ్ట్ చేయండి.

కుర్చీ లేదా కుర్చీ నుండి పైకి, దాని వెనుక నిలబడి, వరకు 10 సార్లు. వీలైతే, నేల నుండి కూడా మిమ్మల్ని పైకి తీసుకురండి.

మోచేతులు మీ చేతులు బెండ్ మరియు వైపులా వాటిని లాగండి (10 సార్లు). నిలబడి స్థానం నుండి, కుడి చేతి పైకి విస్తరించడానికి మరియు తల ద్వారా డ్రా, అది ఎడమ అది విస్తరించింది. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. మీ ఎడమ చేతిలో అదే చేయండి.

వ్యాయామం పూర్తయిన తరువాత, చేతులు కత్తిరించండి, వాటిని కదిలించండి, శరీరం ముందుకు కొంచెం టిల్ట్ చేయాలి.