మా సమయం లో సన్నని సంఖ్య అందం, ఆరోగ్యం మరియు విజయం చిహ్నంగా ఉంది. అందువల్ల చాలామంది స్త్రీలు మరియు పురుషులు కూడా ఈ ప్రమాణాన్ని సరిదిద్దడానికి గొప్ప ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు.
బరువు కోల్పోవడం మరియు మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడం, వాస్తవానికి, కేవలం రెండు మాత్రమే. మొట్టమొదట జిమ్లకు రోజూ సందర్శనలు ఉంటాయి, ఇక్కడ భౌతిక శ్రమ ద్వారా భోజనం సమయంలో లభించే కేలరీలను బర్న్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. రెండవ పద్ధతి యొక్క ప్రతిపాదకులు ఆహారంలో ఒకదాని సహాయంతో అదనపు బరువును తొలగిస్తున్న సమస్యను పరిష్కరించుకుంటారు, అనగా, భోజనం సమయంలో శరీరంలోని కేలరీలను తగ్గించడం ద్వారా.
ఈ ఆహారంలో ఒకటి కాటేజ్ చీజ్ ఆహారం, తక్కువ కేలరీలకు సంబంధించినది లేదా అవి "ఆకలితో" అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది నిలదొక్కుకోవడం కష్టమేమీ కాదు, దానికి ఎటువంటి నిషేధాలు లేవు.
పెరుగు ఆహారం యొక్క సారాంశం
ఆహారం చాలా సులభం - ఒక రోజు మొత్తం ఆహార కనీసం కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 200 నుండి 500 గ్రాముల ఉంది. ఈ సందర్భంలో, శరీరం కేవలం 600 నుండి 800 కేలరీలు అందుకుంటుంది. కాటేజ్ చీజ్ ప్రోటీన్లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మానవ శరీరానికి అవసరమైన మైక్రో కెమెరాలని కలిగి ఉంటుంది. కానీ చాలా రుచికరమైన, ముఖ్యంగా లీన్ కాదు, మరియు ఒక గంట జీర్ణం, ఇది వెంటనే ఆహారం తినడం తర్వాత ఎందుకు, slimming వ్యక్తి మళ్ళీ ఆకలితో అనిపిస్తుంది.
అందువలన, కాటేజ్ చీజ్ ఉపయోగకరమైన మాత్రమే, కానీ కూడా రుచికరమైన చేయడానికి, మీరు ఇతర ఉత్పత్తులు జోడించవచ్చు. అలా పొడిగా చేయకుండా, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం జోడించండి. 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు సరిపోతాయి. తృప్తి చెందని పెరుగు వంటిది. అదనంగా, మీరు కొన్ని తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను పెరుగుకోడానికి, ఉదాహరణకు, ఉడికించిన చికెన్, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, రొయ్యలు, ముయెస్లీ, పండ్లు, గుడ్లు, గ్రీన్స్ వంటివి చేర్చవచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, సంకలనాలు చాలా పేర్చవలసిన అవసరం లేదు మరియు అవి చాలా కేలరీలు కలిగి ఉండకూడదు. సంకలనాలతో ఇది అతిగా ఉండకూడదు, వారి మొత్తం వాల్యూమ్ కోడి గుడ్డు యొక్క పరిమాణాన్ని అధిగమించకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
కాటేజ్ చీజ్ ఆహారం నియమాలు
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, కాటేజ్ చీజ్ త్వరితంగా జీర్ణం అవుతుంది, కాబట్టి మొత్తం పగటి పూట పెరుగు ఆహారం 5-6 భాగాలుగా విభజించాలి, చివరికి ఈ రోజు సాయంత్రం లేదా రాత్రికి వదిలివేయవచ్చు, ఈ సమయంలో, ఆకలి భావన పెరుగుతుంది.
కాటేజ్ చీజ్ శుద్ధమైన నీటితో కడిగి ఉంది. మీరు గ్రీన్ టీ కూడా ఉండవచ్చు. ద్రవ తాగిన మొత్తం పరిమాణం 2 లీటర్ల గురించి ఉండాలి.
బరువు ఎంత త్వరగా కోల్పోతుందనే దానిపై ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించాలని కోరుకుంటాడు, అతను క్రింద ఉన్న రెండు మార్గాల్లో ఒకదానిలో బరువు నష్టం కోసం కాటేజ్ చీజ్ను ఉపయోగించవచ్చు.
మొదటి పద్ధతిలో, కాటేజ్ చీజ్ మరియు కొన్ని సంకలిత పదార్ధాలు మాత్రమే ఆహారం, వీటిని తగ్గించడం ద్వారా తినవచ్చు. ఒక వారం ఈ ఆహారంతో, 3-4 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు. ఈ ఆహారం సమయంలో, శరీరంలో కొంతమంది బరువు కోల్పోతారు. అందువలన, కొంతకాలం తర్వాత, బరువు కొద్దిగా తిరిగి ఉంటుంది. మీరే హాని లేదు క్రమంలో, అది ఒక మోనో-ఆహారం యొక్క వ్యవధి ఒక వారం మించకూడదు గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి.
రెండో పద్ధతి చాలా కాలం పాటు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే వారికి చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. ఈ పద్ధతిని అనుసరించి, వారానికి ఒక రోజు ఏర్పాటు చేయడం అవసరం, ఈ సమయంలో రేషన్ కోసం 100 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ ఉంటుంది. జోడించిన ఉత్పత్తుల సంఖ్యను మూడు సార్లు తగ్గించాలి. రెండవ పద్ధతిలో కాటేజ్ చీజ్ మరియు పండ్ల ఆహారం సరైనది కాదు.
ఆహారం మీద ఆహారం యొక్క ఫలితాలు
అటువంటి ఆహారం దరఖాస్తు, 6 నెలల మీరు గురించి కోల్పోతారు 5-7 కిలోగ్రాముల. ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ సూచిక ఉంది. ఇతర రోజులలో slimming వ్యక్తి ఆహార అధిక వినియోగం నుండి దూరంగా ఉందని అందించిన ఫలితంగా ఆహారం ఇస్తుంది. ఇది స్పష్టమైన తరువాత, రెండవ పద్ధతి చాలా వేగంగా కాదు, కానీ మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు నమ్మకమైన.
అందువలన, కాటేజ్ చీజ్ ఆహారం తగినంత సులభం, సమర్థవంతమైన మరియు కొన్ని ఇతరులు వంటి అసహ్యకరమైన కాదు. అందువలన, మీరు బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటే, కానీ ఇప్పటికే ఉన్న వివిధ రకాల ఆహారాల మధ్య ఒకటి ఆపడానికి ఇది తెలియదు, ఒక కాటేజ్ చీజ్ ఆహారం ప్రయత్నించండి. ప్రధాన విషయం గట్టిగా కావలసిన, మరియు మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఉంటుంది.
బరువు కోల్పోవడం మార్గంగా కాటేజ్ చీజ్ ఆహారం
See also
సరిపోతుందా?
క్రీడ
New posts
కాలీఫ్లవర్ మరియు జున్ను తో సలాడ్
హోమ్ పొయ్యి
కొబ్బరి పాలు మరియు పేళ్ళు
హోమ్ పొయ్యి
శైలి మరియు చిత్రంలో పాఠాలు
మహిళల ఫ్యాషన్
చాక్లెట్-గింజ పేస్ట్ తో కుకీలు
హోమ్ పొయ్యి
May be useful
పంచ్ ఆలిన్
హోమ్ పొయ్యి
కాలీఫ్లవర్ మరియు జున్ను తో పై
హోమ్ పొయ్యి
ఒక శిశువు బరువు పెరుగుట సమస్యలు
పిల్లలు
తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వ్యాధుల నివారణ
మహిళల ఆరోగ్యం
చికెన్ తో గ్రీక్ సలాడ్
హోమ్ పొయ్యి
లెంట్ కట్లెట్స్
హోమ్ పొయ్యి
జానపద వైద్యంలో ఆర్టెమిసియా యొక్క ఔషధ లక్షణాలు
మహిళల ఆరోగ్యం